健康促進(jìn)健康管理健康行為

1、編輯ppt1 編輯ppt2 學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo) 掌握掌握健康的概念健康的概念 熟悉熟悉健康與健康促進(jìn)的健康與健康促進(jìn)的基本內(nèi)容基本內(nèi)容 掌握掌握健康促進(jìn)設(shè)計及實施的健康促進(jìn)設(shè)計及實施的技能技能 編輯ppt3 一、一、 健康的含義健康的含義 世界衛(wèi)生組織憲章規(guī)定：世界衛(wèi)生組織憲章規(guī)定：“健康不僅是沒有疾健康不僅是沒有疾 病和及其體質(zhì)虛弱，而且是身體、心理、社會三方病和及其體質(zhì)虛弱，而且是身體、心理、社會三方 面的完滿狀態(tài)。面的完滿狀態(tài)。”也就是說，健康不但是沒有軀體也就是說，健康不但是沒有軀體 疾病和缺陷，還要有完整的生理，心理狀態(tài)和社會疾病和缺陷，還要有完整的生理，心理狀態(tài)和社會 適應(yīng)能力。適應(yīng)

2、能力。 編輯ppt4 智力發(fā)展正常智力發(fā)展正常 情緒反應(yīng)適度情緒反應(yīng)適度 心理行為特點和年齡相符心理行為特點和年齡相符 行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)能力適度行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)能力適度 人際關(guān)系的心理適應(yīng)人際關(guān)系的心理適應(yīng) 個性的穩(wěn)定和健全個性的穩(wěn)定和健全 編輯ppt5 1.1.精力充沛，對繁重工作和日常生活不感過分緊張疲勞。精力充沛，對繁重工作和日常生活不感過分緊張疲勞。 2.2.樂觀、積極，勇于承擔(dān)責(zé)任。樂觀、積極，勇于承擔(dān)責(zé)任。 3.3.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。 4.4.應(yīng)變能力強，適應(yīng)環(huán)境能力良好。應(yīng)變能力強，適應(yīng)環(huán)境能力良好。 5.5.能抵抗一般性感冒等傳染病。能抵抗一般性感冒等傳染病。 6

3、.6.體重適當(dāng)，身體勻稱。體重適當(dāng)，身體勻稱。 7.7.反應(yīng)敏銳，眼睛明亮。反應(yīng)敏銳，眼睛明亮。 8.8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，顏色正常，無出血現(xiàn)象。牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，顏色正常，無出血現(xiàn)象。 9.9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。頭發(fā)有光澤，無頭屑。 10.10.肌肉豐滿，皮膚富有彈性。肌肉豐滿，皮膚富有彈性。 編輯ppt6 WHOWHO提出簡化的健康標(biāo)準(zhǔn)提出簡化的健康標(biāo)準(zhǔn), ,包括肌體和包括肌體和 精神健康兩部分。精神健康兩部分。 “五快五快”（肌體健康）和（肌體健康）和“三良好三良好” （精神健康）。（精神健康）。 編輯ppt7 1.1.吃得快：有良好食欲，不挑剔食物，很快吃完吃得快：有

4、良好食欲，不挑剔食物，很快吃完 一頓飯。一頓飯。 2.2.便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便， 而且感覺良好。而且感覺良好。 3.3.睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得 好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。 4.4.說得快：思維敏捷，口齒伶俐。說得快：思維敏捷，口齒伶俐。 5.5.走得快：行走自如，步履輕盈。走得快：行走自如，步履輕盈。 編輯ppt8 1.1.良好個性人格。良好個性人格。 情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅強，感情豐情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅強，感情豐 富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。

5、富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。 2.2.良好處世能力。良好處世能力。 觀察問題客觀、現(xiàn)實，具有較好的自控能觀察問題客觀、現(xiàn)實，具有較好的自控能 力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。 3.3.良好人際關(guān)系。良好人際關(guān)系。 助人為樂，與人為善，充滿熱情。助人為樂，與人為善，充滿熱情。 編輯ppt9 健康是人類對面臨的生物、生理、心理的健康是人類對面臨的生物、生理、心理的 和社會刺激因素的連續(xù)的適應(yīng)。和社會刺激因素的連續(xù)的適應(yīng)。 健康內(nèi)涵隨現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展、社會的進(jìn)步，健康內(nèi)涵隨現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展、社會的進(jìn)步， 對其認(rèn)識必將更為確切，更符合其內(nèi)在規(guī)律。對其認(rèn)識必將更為確切，更符合其內(nèi)在規(guī)律。 編

6、輯ppt10 生物醫(yī)學(xué)模式：生物醫(yī)學(xué)模式： 疾病是有機體自我調(diào)節(jié)機制發(fā)生障礙，或因疾病是有機體自我調(diào)節(jié)機制發(fā)生障礙，或因 生物、理化因素帶來的損害，忽視社會、心理因生物、理化因素帶來的損害，忽視社會、心理因 素的作用，對疾病不能作出圓滿的解釋，也不能素的作用，對疾病不能作出圓滿的解釋，也不能 全面、完整地闡明疾病本質(zhì)。全面、完整地闡明疾病本質(zhì)。 編輯ppt11 社會心理社會心理生物醫(yī)學(xué)模式：生物醫(yī)學(xué)模式： 疾病是人的社會、心理、生物三者之疾病是人的社會、心理、生物三者之 間正常關(guān)系遭到破壞的結(jié)果，把人的心、間正常關(guān)系遭到破壞的結(jié)果，把人的心、 身與社會環(huán)境統(tǒng)一起來，全面地闡明疾病身與社會環(huán)境統(tǒng)

7、一起來，全面地闡明疾病 的本質(zhì)。的本質(zhì)。 編輯ppt12 理解防病治病的科學(xué)原則；理解防病治病的科學(xué)原則； 制定全面、合理、有效方法；制定全面、合理、有效方法； 疾病能反映人際關(guān)系的情況。疾病能反映人際關(guān)系的情況。 編輯ppt13 介于健康與疾病間的生理功能低下的介于健康與疾病間的生理功能低下的 狀態(tài)，機體無器質(zhì)性病變，但體力活力狀態(tài)，機體無器質(zhì)性病變，但體力活力 降低、生理功能減退，具有患病病的高降低、生理功能減退，具有患病病的高 危傾向。危傾向。 編輯ppt14 軀體癥狀軀體癥狀 心理癥狀心理癥狀 人際障礙人際障礙 慢性疲勞綜合征慢性疲勞綜合征 過勞死過勞死 總之，表現(xiàn)為三退一多，即活力減

8、退，總之，表現(xiàn)為三退一多，即活力減退， 反應(yīng)能力減退，適應(yīng)力減退，疲勞感增多。反應(yīng)能力減退，適應(yīng)力減退，疲勞感增多。 編輯ppt15 亞健康狀態(tài)最主要的表現(xiàn)形式。亞健康狀態(tài)最主要的表現(xiàn)形式。 以疲勞低熱（或自覺發(fā)熱）、咽喉痛、以疲勞低熱（或自覺發(fā)熱）、咽喉痛、 肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、注意力不易集中、注意力不易集中、 記憶力下降、記憶力下降、睡眠障礙和抑郁睡眠障礙和抑郁等非特異等非特異 性表現(xiàn)為主的綜合征。性表現(xiàn)為主的綜合征。 編輯ppt16 社會、心理、環(huán)境、生活方式和社會、心理、環(huán)境、生活方式和 遺傳學(xué)因素的不良影響。遺傳學(xué)因素的不良影響。 及時認(rèn)識，提高警覺，學(xué)會自制，自我

9、及時認(rèn)識，提高警覺，學(xué)會自制，自我 調(diào)適。調(diào)適。 編輯ppt17 （ WHOWHO）是指個人、家庭和社會采是指個人、家庭和社會采 取措施，鼓勵健康的行為，增強改進(jìn)和取措施，鼓勵健康的行為，增強改進(jìn)和 處理自身健康問題的能力。處理自身健康問題的能力。 編輯ppt18 政府對健康需求給予支持，并制定政策。政府對健康需求給予支持，并制定政策。 強化個人、家庭和社區(qū)對健康的責(zé)任感。強化個人、家庭和社區(qū)對健康的責(zé)任感。 三位一體創(chuàng)造有益于健康的外部環(huán)境。三位一體創(chuàng)造有益于健康的外部環(huán)境。 醫(yī)療部門能提供健康服務(wù)的方向發(fā)展。醫(yī)療部門能提供健康服務(wù)的方向發(fā)展。 開展健康教育。開展健康教育。 編輯ppt19

10、實現(xiàn)初級衛(wèi)生保健實現(xiàn)初級衛(wèi)生保健 健康教育健康教育、合理營養(yǎng)和衛(wèi)生設(shè)施、婦幼保健和計劃生育、合理營養(yǎng)和衛(wèi)生設(shè)施、婦幼保健和計劃生育、 預(yù)防接種、控制地方病、合理治療、提供基本藥物。預(yù)防接種、控制地方病、合理治療、提供基本藥物。 衛(wèi)生保健事業(yè)發(fā)展衛(wèi)生保健事業(yè)發(fā)展 低投入、高產(chǎn)出、高效益低投入、高產(chǎn)出、高效益 提高大眾自我保健意識提高大眾自我保健意識 美國的美國的“健康的國民健康的國民”；英國的；英國的“健康：人人的責(zé)任健康：人人的責(zé)任” 加拿大的加拿大的“健康影響模式健康影響模式”；日本的日本的“國民健康生活國民健康生活 方式方式” 編輯ppt20 通過信息傳播和行為干預(yù)，幫助掌握衛(wèi)通過信息傳播

11、和行為干預(yù)，幫助掌握衛(wèi) 生保健知識，樹立健康觀念，形成健康行為生保健知識，樹立健康觀念，形成健康行為 和生活方式和生活方式(KAP)(KAP)的教育活動與過程。的教育活動與過程。 目的是消除或減輕影響健康的危險因素，目的是消除或減輕影響健康的危險因素， 預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。 編輯ppt21 了解個人的健康現(xiàn)狀了解個人的健康現(xiàn)狀 進(jìn)行健康風(fēng)險性評估進(jìn)行健康風(fēng)險性評估 實施健康個性化干預(yù)實施健康個性化干預(yù) 編輯ppt22 一、大學(xué)生的身體健康狀況一、大學(xué)生的身體健康狀況 各科疾病的構(gòu)成順利位：各科疾病的構(gòu)成順利位： 1 1）心血管疾?。ㄐ难芗膊。?

12、5.7%25.7%） 2 2）傳染病和寄生蟲?。▊魅静『图纳x?。?9.5%19.5%） 3 3）消化系統(tǒng)疾?。ㄏ到y(tǒng)疾病（12:5%12:5%） 4 4）外科疾?。ǎ┩饪萍膊。?1.1%11.1%） 5 5）婦科疾?。ǎD科疾?。?.7%9.7%） 6 6）泌尿系統(tǒng)疾?。ǎ┟谀蛳到y(tǒng)疾?。?.9%6.9%） 7 7）呼吸系統(tǒng)疾?。ǎ┖粑到y(tǒng)疾?。?.9%6.9%） 8 8）神經(jīng)精神系統(tǒng)疾?。ǎ┥窠?jīng)精神系統(tǒng)疾病（4.9%4.9%） 9 9）其他疾?。ǎ┢渌膊。?.8%2.8%） 編輯ppt23 1.1.發(fā)生率發(fā)生率20%20%左右。主要有適應(yīng)不良、神經(jīng)衰弱、左右。主要有適應(yīng)不良、神經(jīng)衰弱、

13、抑郁、焦慮、強迫、人際敏感及敵意等。抑郁、焦慮、強迫、人際敏感及敵意等。 2.2.主要影響因素為學(xué)習(xí)壓力過大、考試不理想、家主要影響因素為學(xué)習(xí)壓力過大、考試不理想、家 庭問題、經(jīng)濟問題、人際關(guān)系、戀愛及性問題、庭問題、經(jīng)濟問題、人際關(guān)系、戀愛及性問題、 身體患病及生理缺陷等。身體患病及生理缺陷等。 3.3.休退學(xué)主要原因是精神及心理疾患（休退學(xué)主要原因是精神及心理疾患（51.7%51.7%）。）。 4.4.嚴(yán)重心理失控及自殺發(fā)生有逐步上升的趨勢。嚴(yán)重心理失控及自殺發(fā)生有逐步上升的趨勢。 編輯ppt24 1.1.飲食與營養(yǎng)：飲食與營養(yǎng)： 吃快餐類食品；不吃早餐；吃零食吃快餐類食品；不吃早餐；吃零

14、食 2.2.煙酒嗜好：煙酒嗜好： 以男生居多以男生居多 3.3.體育鍛煉：體育鍛煉： 經(jīng)常參加僅約經(jīng)常參加僅約1/41/4，劇烈體育運動者只有，劇烈體育運動者只有 7.57.5，女生更少，女生更少 編輯ppt25 18-2318-23歲正值青春后期，生長發(fā)育已進(jìn)入歲正值青春后期，生長發(fā)育已進(jìn)入 穩(wěn)定階段，速度變緩且漸趨成熟，體格、機穩(wěn)定階段，速度變緩且漸趨成熟，體格、機 能、素質(zhì)和適應(yīng)能力已達(dá)到較高水平，具有能、素質(zhì)和適應(yīng)能力已達(dá)到較高水平，具有 三大主要變化：一是外形變化，二是機能健三大主要變化：一是外形變化，二是機能健 全，三是性器官發(fā)育成熟。全，三是性器官發(fā)育成熟。 編輯ppt26 1.

15、1.身高身高 青年期身高的增長全靠脊柱的增青年期身高的增長全靠脊柱的增 長，慢而持久，長勢趨于平穩(wěn)。從性長，慢而持久，長勢趨于平穩(wěn)。從性 別差異來看，女性在別差異來看，女性在19-2319-23歲后停止歲后停止 生長，男性在生長，男性在23-2623-26歲后停止生長。歲后停止生長。 編輯ppt27 男女生差異主要是骨骼、肌肉和脂肪質(zhì)男女生差異主要是骨骼、肌肉和脂肪質(zhì) 和量及分布上差異。和量及分布上差異。 女性肌肉量約為男性的女性肌肉量約為男性的60%60%，骨骼量約男，骨骼量約男 性的性的90%90%，且肌肉水份和脂肪較多，肌肉纖維，且肌肉水份和脂肪較多，肌肉纖維 含糖量較少，骨骼骨密度較低

16、，四肢較短。含糖量較少，骨骼骨密度較低，四肢較短。 編輯ppt28 在性激素的作用下，表現(xiàn)第二性征。在性激素的作用下，表現(xiàn)第二性征。 男性表現(xiàn)為肌肉發(fā)達(dá)，體形魁梧，肩部增寬，男性表現(xiàn)為肌肉發(fā)達(dá)，體形魁梧，肩部增寬， 喉結(jié)突出，嗓音變粗，發(fā)音低沉，汗毛，陰喉結(jié)突出，嗓音變粗，發(fā)音低沉，汗毛，陰 毛和腋毛也先后出現(xiàn)。毛和腋毛也先后出現(xiàn)。 女性為身材窈窕，乳房隆起，嗓音尖細(xì)，肢女性為身材窈窕，乳房隆起，嗓音尖細(xì)，肢 體柔軟，皮下脂肪豐滿，臀部和骨盆增寬，體柔軟，皮下脂肪豐滿，臀部和骨盆增寬， 陰毛和腋毛也長出，汗毛較少。陰毛和腋毛也長出，汗毛較少。 兩性的第二性征更趨成熟，男女大學(xué)生表現(xiàn)兩性的第二性

17、征更趨成熟，男女大學(xué)生表現(xiàn) 的差異愈來愈明顯。的差異愈來愈明顯。 編輯ppt29 1 1神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)： 大學(xué)生的大腦及神經(jīng)系統(tǒng)已基本發(fā)育成大學(xué)生的大腦及神經(jīng)系統(tǒng)已基本發(fā)育成 熟，高級神經(jīng)系統(tǒng)的功能已達(dá)到最佳狀態(tài)，熟，高級神經(jīng)系統(tǒng)的功能已達(dá)到最佳狀態(tài)， 具體表現(xiàn)為注意力集中、觀察力加強、記憶具體表現(xiàn)為注意力集中、觀察力加強、記憶 力完善及想像力豐富。力完善及想像力豐富。 甲狀腺以及腎上腺，在青春期活躍，使甲狀腺以及腎上腺，在青春期活躍，使 腦的興奮性增強，因此情緒容易激動，也容腦的興奮性增強，因此情緒容易激動，也容 易疲乏。易疲乏。 編輯ppt30 青春后期的心臟發(fā)育，在形態(tài)和機能方面都青

18、春后期的心臟發(fā)育，在形態(tài)和機能方面都 接近成人的水平。接近成人的水平。 1919歲后脈搏頻率基本穩(wěn)定，女性稍快于男性，歲后脈搏頻率基本穩(wěn)定，女性稍快于男性， 較易出現(xiàn)竇性心動過速。較易出現(xiàn)竇性心動過速。 動脈血壓隨著年齡的增長而逐年升高，動脈血壓隨著年齡的增長而逐年升高，1919歲歲 以后基本穩(wěn)定。以后基本穩(wěn)定。 血壓男生高于女生，性別差異較為顯著，男血壓男生高于女生，性別差異較為顯著，男 性易出現(xiàn)一時性收縮壓偏高。性易出現(xiàn)一時性收縮壓偏高。 編輯ppt31 肺活量增大，呼吸頻率相對減低，已接近成人肺活量增大，呼吸頻率相對減低，已接近成人 水平，為水平，為1616次分左右，女性比男性多次分左右

19、，女性比男性多1-21-2次次 分。分。 肺通氣量是呼吸頻率與呼吸深度的乘積，男生肺通氣量是呼吸頻率與呼吸深度的乘積，男生 最大通氣量比女生高出最大通氣量比女生高出25%-50%25%-50%。 女性的平均肺活量約為同齡男性的女性的平均肺活量約為同齡男性的70%70%。 肺活量受體育活動因素的影響。肺活量受體育活動因素的影響。 編輯ppt32 新陳代謝旺盛，營養(yǎng)吸收利用能力強，血容新陳代謝旺盛，營養(yǎng)吸收利用能力強，血容 量在短期內(nèi)能得到恢復(fù)。量在短期內(nèi)能得到恢復(fù)。 部分大學(xué)生（主要是女學(xué)生）卻由于不合理部分大學(xué)生（主要是女學(xué)生）卻由于不合理 的膳食結(jié)構(gòu)而導(dǎo)致營養(yǎng)不良性貧血，甚至影的膳食結(jié)構(gòu)而導(dǎo)

20、致營養(yǎng)不良性貧血，甚至影 響體力和學(xué)習(xí)效能。響體力和學(xué)習(xí)效能。 編輯ppt33 性器官和性機能發(fā)育成熟，男性大約性器官和性機能發(fā)育成熟，男性大約80%80%的人的人 可出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，多者可出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，多者1 1一一2 2周一次，少者周一次，少者3-3- 5 5月一次，女子月一次，女子16-1716-17歲月經(jīng)基本規(guī)律，并有歲月經(jīng)基本規(guī)律，并有 了排卵。了排卵。 男生可因性刺激的增加而促使遺精頻繁，女男生可因性刺激的增加而促使遺精頻繁，女 生則常由情緒緊張等因素而致閉經(jīng)、痛經(jīng)或生則常由情緒緊張等因素而致閉經(jīng)、痛經(jīng)或 月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)失調(diào)。 編輯ppt34 體力活動是能量消耗的主要因素，腦力活動體

21、力活動是能量消耗的主要因素，腦力活動 的影響不大。的影響不大。 男女間能量消耗的差異主要表現(xiàn)在體力活動男女間能量消耗的差異主要表現(xiàn)在體力活動 方面，與其體力活動的內(nèi)容及主動性不同有方面，與其體力活動的內(nèi)容及主動性不同有 關(guān)。關(guān)。 總之，體格、機能發(fā)育存在性別差異，在總之，體格、機能發(fā)育存在性別差異，在 運動強度、負(fù)荷量等安排上，要考慮其特點運動強度、負(fù)荷量等安排上，要考慮其特點 及差異及差異。 編輯ppt35 1.1.與青春期發(fā)育有關(guān)的疾病與青春期發(fā)育有關(guān)的疾病 痤瘡、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和精索靜脈曲張等。痤瘡、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和精索靜脈曲張等。 2.2.與集體生活有關(guān)的疾病與集體生活有關(guān)的疾病 肝炎

22、、結(jié)核、流感、痢疾、風(fēng)疹、麻疹、疥肝炎、結(jié)核、流感、痢疾、風(fēng)疹、麻疹、疥 瘡、股癬、腳癬及其并發(fā)癥（如心肌炎、腎炎）瘡、股癬、腳癬及其并發(fā)癥（如心肌炎、腎炎） 等。等。 編輯ppt36 3.3.與學(xué)習(xí)活動有關(guān)的疾病與學(xué)習(xí)活動有關(guān)的疾病 視力不良、神經(jīng)衰弱、抑郁性神經(jīng)癥、焦慮視力不良、神經(jīng)衰弱、抑郁性神經(jīng)癥、焦慮 性神經(jīng)癥、痣病、精神分裂癥、消化性潰瘍、性神經(jīng)癥、痣病、精神分裂癥、消化性潰瘍、 心律失常、高血壓等。心律失常、高血壓等。 4.4.與體育運動有關(guān)的疾病與體育運動有關(guān)的疾病 骨折、軟組織損傷、眼球損傷和顱腦損傷。骨折、軟組織損傷、眼球損傷和顱腦損傷。 編輯ppt37 （WHOWHO）生

23、物因素生物因素15% 15% ，環(huán)境因素，環(huán)境因素17%17%，衛(wèi)生服，衛(wèi)生服 務(wù)因素務(wù)因素8%8%，行為生活方式因素行為生活方式因素60% 60% 。 1.1.生物因素：包括成熟和老化、遺傳因素以及生物因素：包括成熟和老化、遺傳因素以及 身體器官內(nèi)部活動。身體器官內(nèi)部活動。 2.2.環(huán)境因素：環(huán)境因素： 自然環(huán)境：如工業(yè)污染、食品安全和勞動衛(wèi)自然環(huán)境：如工業(yè)污染、食品安全和勞動衛(wèi) 生等。生等。 社會環(huán)境：包括政治、經(jīng)濟、文化、教育等社會環(huán)境：包括政治、經(jīng)濟、文化、教育等 諸多因素。諸多因素。 心理環(huán)境：這類疾病在現(xiàn)代有顯著增加。心理環(huán)境：這類疾病在現(xiàn)代有顯著增加。 編輯ppt38 3.3.生

24、活方式：具有廣泛的影響性、累計性和恒常生活方式：具有廣泛的影響性、累計性和恒常 性，對健康的影響是深刻。如不合理飲食、吸性，對健康的影響是深刻。如不合理飲食、吸 煙、酗酒、久坐而不鍛煉、性亂、吸毒等。煙、酗酒、久坐而不鍛煉、性亂、吸毒等。維維 多利亞保健宣言多利亞保健宣言指出：健康四大基石指出：健康四大基石“合理膳合理膳 食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”全部是全部是 針對行為和生活方式需要自我保健的建議。針對行為和生活方式需要自我保健的建議。 4.4.衛(wèi)生服務(wù)系統(tǒng)：包括預(yù)防、治療和康復(fù)系統(tǒng)，衛(wèi)生服務(wù)系統(tǒng)：包括預(yù)防、治療和康復(fù)系統(tǒng)， 衛(wèi)生服務(wù)的功能和布局，衛(wèi)生服

25、務(wù)的質(zhì)量。衛(wèi)生服務(wù)的功能和布局，衛(wèi)生服務(wù)的質(zhì)量。 編輯ppt39 據(jù)實際情況，通過科學(xué)的預(yù)測，提出在未據(jù)實際情況，通過科學(xué)的預(yù)測，提出在未 來所達(dá)到的目標(biāo)及實現(xiàn)的方法、途徑等所有來所達(dá)到的目標(biāo)及實現(xiàn)的方法、途徑等所有 過程。過程。 利于選擇優(yōu)先項目，明確目標(biāo)和作用方向，利于選擇優(yōu)先項目，明確目標(biāo)和作用方向， 協(xié)調(diào)各方共同行動，提高資源的利用效率。協(xié)調(diào)各方共同行動，提高資源的利用效率。 編輯ppt40 目標(biāo)原則目標(biāo)原則 整體性原則整體性原則 前瞻性原則前瞻性原則 彈性原則彈性原則 實際出發(fā)原則實際出發(fā)原則 參與性原則參與性原則 編輯ppt41 計劃前研究階段計劃前研究階段 評估需求；形勢分析；目

26、標(biāo)人群分析評估需求；形勢分析；目標(biāo)人群分析 計劃活動研究計劃活動研究 制定目標(biāo)，確定干預(yù)策略；管理監(jiān)測制定目標(biāo)，確定干預(yù)策略；管理監(jiān)測 與評價。與評價。 （據(jù)聯(lián)合國資助中國（據(jù)聯(lián)合國資助中國生命知識生命知識項目的項目的 建議）建議） 編輯ppt42 最大限度地反映需求和愿望；最大限度地反映需求和愿望； 促進(jìn)健康、預(yù)防疾病最迫切問題；促進(jìn)健康、預(yù)防疾病最迫切問題； 可干預(yù)性及成本一效益估計?？筛深A(yù)性及成本一效益估計。 編輯ppt43 學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo) 了解健康管理意義了解健康管理意義 熟悉健康管理基本內(nèi)容熟悉健康管理基本內(nèi)容 掌握健康管理基本技能掌握健康管理基本技能 編輯ppt44 一、健康管理

27、的概念一、健康管理的概念 為保持與增進(jìn)健康，在管理理論和為保持與增進(jìn)健康，在管理理論和 方法指導(dǎo)下，采取旨在提高健康意識，方法指導(dǎo)下，采取旨在提高健康意識， 改善群體健康行為，提高個體生活質(zhì)量改善群體健康行為，提高個體生活質(zhì)量 的有計劃、有組織系統(tǒng)活動過程。的有計劃、有組織系統(tǒng)活動過程。 編輯ppt45 導(dǎo)致健康問題的因素分為可以改變與不可改導(dǎo)致健康問題的因素分為可以改變與不可改 變的危險因素。變的危險因素。 據(jù)美國調(diào)查，有效地控制行為危險因素：不據(jù)美國調(diào)查，有效地控制行為危險因素：不 合理的飲食、缺乏體育鍛煉、吸煙、酗酒和合理的飲食、缺乏體育鍛煉、吸煙、酗酒和 濫用藥物等，就能減少濫用藥物等

28、，就能減少40%40%一一70%70%的早亡，的早亡， 1/31/3的急性殘疾，的急性殘疾，2/32/3的慢性殘疾。的慢性殘疾。 編輯ppt46 癌癥、心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病已癌癥、心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病已 是主要死因，而行為與生活方式是主要影響是主要死因，而行為與生活方式是主要影響 因素因素 60%60%取決于行為與生活方式，取決于行為與生活方式，1515取決于遺取決于遺 傳因素，傳因素，8%8%取決于醫(yī)療服務(wù)條件，取決于醫(yī)療服務(wù)條件，7%7%取決于取決于 氣候影響氣候影響 編輯ppt47 管理者模式管理者模式 管理健康信息；評價健康問題危險性；管理健康信息；評價健康問題危險

29、性； 制定和指導(dǎo)健康計劃及改善。制定和指導(dǎo)健康計劃及改善。 被管理者模式被管理者模式 了解自己的健康信息；明確自己的任了解自己的健康信息；明確自己的任 務(wù)；采取行動。務(wù)；采取行動。 編輯ppt48 一、概念一、概念 掌握健康生活方式的知識和管理技能，充掌握健康生活方式的知識和管理技能，充 分利用社區(qū)資源，通過個人的努力，對不良分利用社區(qū)資源，通過個人的努力，對不良 的行為和生活方式進(jìn)行校正，降低健康危險的行為和生活方式進(jìn)行校正，降低健康危險 因素，提高健康水平。因素，提高健康水平。 編輯ppt49 WHOWHO在維多利亞健康保健宣言提出健康在維多利亞健康保健宣言提出健康 的四大基石：的四大基石

30、：“合理膳食，適量運動，合理膳食，適量運動， 戒煙限酒，心理平衡戒煙限酒，心理平衡”。 目標(biāo)主要針對健康運動，膳食、行為和目標(biāo)主要針對健康運動，膳食、行為和 生活方式、壓力控制及社會支持資源的生活方式、壓力控制及社會支持資源的 自我管理來進(jìn)行。自我管理來進(jìn)行。 編輯ppt50 （一）做積極的自我管理者（一）做積極的自我管理者 嘗試逐步完成某一行動嘗試逐步完成某一行動 注意學(xué)習(xí)他人的成功經(jīng)驗注意學(xué)習(xí)他人的成功經(jīng)驗 積極尋求他人理解和支持積極尋求他人理解和支持 消除不良情緒，保持積極情感狀消除不良情緒，保持積極情感狀 （大學(xué)生人群的焦慮）（大學(xué)生人群的焦慮） 編輯ppt51 找出問題和列出解決問題

31、的辦法找出問題和列出解決問題的辦法 選擇一種方法嘗試，堅持至少選擇一種方法嘗試，堅持至少1 -21 -2周周 評價嘗試的結(jié)果評價嘗試的結(jié)果 用另種方法代替，繼續(xù)嘗試用另種方法代替，繼續(xù)嘗試 進(jìn)一步尋找社會支持進(jìn)一步尋找社會支持 接受現(xiàn)實接受現(xiàn)實 （睡眠不佳、口臭睡眠不佳、口臭） 編輯ppt52 設(shè)定原則：實際存在的最重要事件設(shè)定原則：實際存在的最重要事件 分解目標(biāo)，尋找可行的方法和途徑分解目標(biāo)，尋找可行的方法和途徑 制訂短期行動計劃制訂短期行動計劃 （大學(xué)生粉刺）（大學(xué)生粉刺） 編輯ppt53 執(zhí)行行動計劃執(zhí)行行動計劃 檢驗執(zhí)行結(jié)果檢驗執(zhí)行結(jié)果 進(jìn)行中期調(diào)整（解決問題）進(jìn)行中期調(diào)整（解決問題）

32、 及時獎勵自己及時獎勵自己 編輯ppt54 看病時須明確：絕大多醫(yī)生是好的；不看病時須明確：絕大多醫(yī)生是好的；不 要期望過高。要期望過高。 采取采取P. A. R. T.P. A. R. T.模式模式 編輯ppt55 P P一準(zhǔn)備一準(zhǔn)備 A A一詢問一詢問 R R一復(fù)述一復(fù)述 T T一行動一行動 編輯ppt56 （一）基本健康信息的收集（一）基本健康信息的收集 一般情況調(diào)查；現(xiàn)在健康狀況：一般情況調(diào)查；現(xiàn)在健康狀況： 血壓測量；身高、體重、腰圍的測量；血壓測量；身高、體重、腰圍的測量； 生活習(xí)慣調(diào)查；生活習(xí)慣調(diào)查；血脂、血糖血脂、血糖檢查。檢查。 預(yù)防的目的是降低腦卒中和冠心病預(yù)防的目的是降低

33、腦卒中和冠心病 的風(fēng)險，而血脂、血糖是綜合風(fēng)險評估的風(fēng)險，而血脂、血糖是綜合風(fēng)險評估 時的重要參數(shù)。時的重要參數(shù)。 編輯ppt57 對生活習(xí)慣進(jìn)行評估對生活習(xí)慣進(jìn)行評估 高血壓危險度分層高血壓危險度分層 心腦血管疾病風(fēng)險預(yù)測與評估心腦血管疾病風(fēng)險預(yù)測與評估 編輯ppt58 限制鈉鹽攝入；限制鈉鹽攝入； 增加新鮮蔬菜；增加新鮮蔬菜； 限制飲酒戒煙；限制飲酒戒煙； 減輕體重，適度運動；減輕體重，適度運動； 保持良好心態(tài)。保持良好心態(tài)。 編輯ppt59 宜用低鹽、低糖、低脂肪飲食宜用低鹽、低糖、低脂肪飲食 適量攝入蛋白質(zhì)適量攝入蛋白質(zhì) 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低食品，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低食品，少吃

34、肉湯少吃肉湯 類（類（尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)） 選擇對體力負(fù)擔(dān)不大的運動選擇對體力負(fù)擔(dān)不大的運動 定期檢查血脂，控制高脂肪飲食，不吃動物定期檢查血脂，控制高脂肪飲食，不吃動物 內(nèi)臟及其制品，常食用黑木耳、山楂等，控內(nèi)臟及其制品，常食用黑木耳、山楂等，控 制體重。制體重。 編輯ppt60 從臥位到立位時不能太快，以防發(fā)生直從臥位到立位時不能太快，以防發(fā)生直 立性低血壓。立性低血壓。 降壓藥、降血脂藥物應(yīng)遵醫(yī)囑服用，降壓藥、降血脂藥物應(yīng)遵醫(yī)囑服用， 避免突然停用降壓藥而導(dǎo)致避免突然停用降壓藥而導(dǎo)致“停藥反跳停藥反跳 現(xiàn)象現(xiàn)象”。 培養(yǎng)穩(wěn)定而樂觀的情緒，心平

35、氣和，培養(yǎng)穩(wěn)定而樂觀的情緒，心平氣和， 避免激動。避免激動。 編輯ppt61 二個月后進(jìn)行二個月后進(jìn)行 體檢體檢 充分肯定和鼓勵充分肯定和鼓勵 編輯ppt62 編輯ppt63 編輯ppt64 1.1.如何做一個積極的健康自我管理者？如何做一個積極的健康自我管理者？ 2.2.對高血壓疾病，如何進(jìn)行自我管理？對高血壓疾病，如何進(jìn)行自我管理？ 編輯ppt65 發(fā)達(dá)國家發(fā)達(dá)國家70-80%70-80%、發(fā)展中國家、發(fā)展中國家40-50%40-50%、全球、全球60%60%死亡由死亡由 不良生活方式（危害健康行為）造成不良生活方式（危害健康行為）造成（ WHO WHO ）； WHOWHO提供提供4 4大

36、健康行為：不吸煙，飲酒不過量，鍛煉身體大健康行為：不吸煙，飲酒不過量，鍛煉身體 和平衡膳食和平衡膳食 做到這上幾點，目前死亡人數(shù)可減少一半，平均壽命可做到這上幾點，目前死亡人數(shù)可減少一半，平均壽命可 延長延長1010年年 健康行為實施時常令人不愉快，且需堅持較長的時間才健康行為實施時常令人不愉快，且需堅持較長的時間才 能看到其效果能看到其效果 編輯ppt66 表現(xiàn)形式：表現(xiàn)形式： 形成利于健康行為，如養(yǎng)成良好生活習(xí)慣；形成利于健康行為，如養(yǎng)成良好生活習(xí)慣； 放棄或減少危害健康行為，如戒煙、戒酒等。放棄或減少危害健康行為，如戒煙、戒酒等。 編輯ppt67 日常健康行為：如合理營養(yǎng)、充足的睡眠、日

37、常健康行為：如合理營養(yǎng)、充足的睡眠、 積極休息、適量運動、講究個人衛(wèi)生和保持規(guī)積極休息、適量運動、講究個人衛(wèi)生和保持規(guī) 律的生活節(jié)奏等；律的生活節(jié)奏等； 保健行為：如定期體檢、接受預(yù)防接種、有保健行為：如定期體檢、接受預(yù)防接種、有 病主動求醫(yī)、積極配合醫(yī)療護理和遵循醫(yī)囑等；病主動求醫(yī)、積極配合醫(yī)療護理和遵循醫(yī)囑等； 預(yù)防性行為：避免導(dǎo)致健康損傷的環(huán)境和事預(yù)防性行為：避免導(dǎo)致健康損傷的環(huán)境和事 件，如避免環(huán)境中危害物質(zhì)侵入，系安全帶預(yù)件，如避免環(huán)境中危害物質(zhì)侵入，系安全帶預(yù) 防車禍對健康的損傷，安全的性行為等；防車禍對健康的損傷，安全的性行為等； 改變危害健康行為：如戒煙、戒酒、戒毒等。改變危害

38、健康行為：如戒煙、戒酒、戒毒等。 編輯ppt68 滿足以下滿足以下5 5條中的條中的2 2條或以上，且第一條條或以上，且第一條 必備：必備： 行為表現(xiàn)必須有益于自身、他人和整個行為表現(xiàn)必須有益于自身、他人和整個 社會的健康。社會的健康。 行為表現(xiàn)必須規(guī)律有恒，如定期定量運行為表現(xiàn)必須規(guī)律有恒，如定期定量運 動；動； 行為必須具有與環(huán)境的和諧性；行為必須具有與環(huán)境的和諧性； 行為必須與內(nèi)在心理狀態(tài)一致；行為必須與內(nèi)在心理狀態(tài)一致； 行為強度有理性的控制。行為強度有理性的控制。 編輯ppt69 一、網(wǎng)絡(luò)成癮癥一、網(wǎng)絡(luò)成癮癥 毫無節(jié)制沉溺于網(wǎng)絡(luò)交際、網(wǎng)絡(luò)毫無節(jié)制沉溺于網(wǎng)絡(luò)交際、網(wǎng)絡(luò) 娛樂、網(wǎng)絡(luò)色情、網(wǎng)絡(luò)交易及強迫信息娛