體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1、體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防體育運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)體能，還能在一定程度上增強(qiáng)人們的心理承受能力。所以，體育教育在高校中占有非常重要的地位，也是高校教育中必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容。在當(dāng)今社會(huì)，家長(zhǎng)們?cè)絹?lái)越注重孩子們的全面發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生們的體育鍛煉更加符合對(duì)全面發(fā)展的追求。而且，我國(guó)如今追求的是素質(zhì)教育，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注高校實(shí)施的體育教育。但是，學(xué)生在體育教育中難免會(huì)受到傷害，這不利于我國(guó)發(fā)展體育教育，但是卻無(wú)法避免。這些問(wèn)題大多是可以預(yù)防的，所以我們要了解在體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)傷害，并全面分析，做到對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害可以提前預(yù)防，并且在學(xué)生已經(jīng)受到運(yùn)動(dòng)傷害后可以做出正確，積極的反應(yīng)，減免傷害的繼續(xù)發(fā)生。1. 體育

2、教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要原因1.1 思想上認(rèn)識(shí)不足 , 缺乏必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生在一定程度上是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)的組織者、指導(dǎo)者、參加者在思想上缺少對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害的認(rèn)識(shí)。他們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷一知半解，有的人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)傷害不能避免，有的人認(rèn)為體育課的運(yùn)動(dòng)量很小，不會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。這些人的想法都或多或少存在著錯(cuò)誤的地方，教師應(yīng)定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，改正學(xué)生們的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，使他們了解運(yùn)動(dòng)傷害，并且可以提前預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，或者在傷害過(guò)后采取有效的措施，減少運(yùn)動(dòng)傷害帶來(lái)的危險(xiǎn)。1.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或沒(méi)做準(zhǔn)備活動(dòng)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)傷害的原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)在體育活動(dòng)中占有非常重要的地位，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)可以

3、有效的減少運(yùn)動(dòng)傷害?？墒?，在實(shí)際教學(xué)中，教師經(jīng)常忽略準(zhǔn)備活動(dòng)而直接進(jìn)行體育活動(dòng)，這大大增加了運(yùn)動(dòng)傷害的產(chǎn)生。所以教師和學(xué)生都應(yīng)該提高對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視，高校應(yīng)當(dāng)定期安排培訓(xùn)來(lái)讓學(xué)生和老師了解到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，愛(ài)護(hù)自己的身體，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，提高學(xué)生們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重視。調(diào)查表明，沒(méi)有進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)在更大程度上導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。1.3 其它外界因素的影響1體育活動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷還可能被其他外界因素影響。比如 ,天氣因素，鍛煉場(chǎng)地，器材的先進(jìn)程度等。當(dāng)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，天氣因素會(huì)影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)的心情和效果。天氣太熱或者太冷都對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生消極的影響，天氣太熱學(xué)生容易中暑，天氣太冷不利于學(xué)生的身體健康，減慢學(xué)生的反

4、應(yīng)速度，造成運(yùn)動(dòng)傷害。學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和器材等也存在著安全隱患。場(chǎng)地不平使學(xué)生容易摔倒，運(yùn)動(dòng)器材老舊容易壞掉，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)跌落、摔倒等。2. 體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防2.1 加強(qiáng)安全知識(shí)教育，提高自我保護(hù)意識(shí)要想減少運(yùn)動(dòng)傷害，高校首先要幫助學(xué)生提高自我保護(hù)意識(shí)。養(yǎng)成對(duì)體育活動(dòng)的正確認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)有效的鍛煉。堅(jiān)持正確的運(yùn)動(dòng)原則，比如堅(jiān)持鍛煉，不過(guò)度鍛煉，學(xué)會(huì)自我保護(hù)等。教師應(yīng)當(dāng)履行自己的義務(wù)，加強(qiáng)安全知識(shí)教育，教授學(xué)生自我保護(hù)的方法。2.2 做好準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與量 , 應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個(gè)人機(jī)體狀況、氣候條件等來(lái)確定。嚴(yán)禁不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)要充分 , 有針對(duì)性

5、 , 既要做一般準(zhǔn)備活動(dòng) , 也要做專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng) , 準(zhǔn)備活動(dòng)的最后部分內(nèi)容 , 應(yīng)與即將進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)緊密聯(lián)系。對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，一定要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在訓(xùn)練課中轉(zhuǎn)項(xiàng)時(shí) , 應(yīng)補(bǔ)充做轉(zhuǎn)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)間歇時(shí)間較長(zhǎng)時(shí) , 也應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前再次做好準(zhǔn)備活動(dòng)。機(jī)體興奮性較低時(shí) , 或氣溫較低 , 肌肉韌帶較僵時(shí) , 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分些。有傷的部位 , 準(zhǔn)備活動(dòng)要小心謹(jǐn)慎。要研究準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)安排 , 有些研究表明 ,準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與正式運(yùn)動(dòng)的間隔 , 以 1 4 分鐘為宜。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間與量 , 以 20 分鐘左右、或以身體覺(jué)得發(fā)熱、微微出汗為好。國(guó)外曾有人研究大腿后群肌肉損傷與準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容安

6、排的關(guān)系 ,提出賽跑前的準(zhǔn)備活動(dòng)先做跑是錯(cuò)誤的。其認(rèn)為 , 一般廣泛采用的以慢跑開(kāi)始 , 接著進(jìn)行以伸展練習(xí)為主的體操 , 最后進(jìn)行快速跑的這種準(zhǔn)備活動(dòng) , 對(duì)改善大腿后群肌肉的機(jī)能作用不大 , 因而提出賽跑前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)先由力量練習(xí)開(kāi)始。其具體方法是：先做動(dòng)力的或靜力的力量練習(xí) 3 5 分鐘 , 然后再做由腳踵開(kāi)始到全腳著地的慢跑 3 5 分鐘 , 最后再進(jìn)入伸展運(yùn)動(dòng)和快速跑運(yùn)動(dòng)2.我們認(rèn)為 , 在準(zhǔn)備活動(dòng)中進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí) （ 針對(duì)易傷的肌肉 ）， 對(duì)于提高肌肉溫度 , 改善肌肉功能很有好處。此外 , 在準(zhǔn)備活動(dòng)中進(jìn)行肌肉伸展練習(xí) , 對(duì)預(yù)防肌肉拉傷很有效。2.3 加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)在對(duì)

7、抗性強(qiáng)的體育課上，學(xué)生應(yīng)當(dāng)更加注重自我保護(hù)，因?yàn)樵趯?duì)抗性強(qiáng)的體育課上學(xué)生更容易受傷。在初學(xué)者學(xué)習(xí)新的或者比較難的動(dòng)作時(shí)，學(xué)校應(yīng)當(dāng)安排教師在身旁保護(hù)，或者采取一定的保護(hù)措施。除此之外，學(xué)會(huì)自我保護(hù)也非常重要，學(xué)生應(yīng)該了解到一定的自我保護(hù)方法，比如說(shuō)應(yīng)當(dāng)保護(hù)好腦袋的安全，在對(duì)抗時(shí)盡量增加緩沖作用等。2.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督并注意設(shè)備的安全衛(wèi)生對(duì)于那些經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，定期的體檢必不可少。傷病初愈的學(xué)生應(yīng)該遵守醫(yī)生的意見(jiàn)來(lái)進(jìn)行體育活動(dòng)。學(xué)生應(yīng)當(dāng)在體育運(yùn)動(dòng)中時(shí)刻注意自己的身體狀況，在出現(xiàn)非常疲勞，或者局部肌肉酸痛等反應(yīng)時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量，或者停止運(yùn)動(dòng)及時(shí)就醫(yī)。除此之外，對(duì)運(yùn)動(dòng)設(shè)備進(jìn)行安全檢查也是非常重要的。學(xué)生應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿適合的服裝和鞋子，減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。并且在身上不能佩戴尖銳或者堅(jiān)硬的物品，以免扎傷、碰傷自己。2.5 加強(qiáng)師資建設(shè)體育教師在體育教學(xué)中有著不可替代的地位，是體育運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)者和組織者。體育教師要寓教于樂(lè)，在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)帶給學(xué)生快樂(lè)，減少傷害。體育教師要改善課堂氣氛，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。除此之外，教師還要能夠把知識(shí)教授給學(xué)生，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。高校要具體問(wèn)題具體分析