肩周炎簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)體操

1、題目肩周炎簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)體操 作者：周興邦 王超翻譯：張寧 簡(jiǎn)介：肩周炎所導(dǎo)致的劇烈疼痛嚴(yán)重影響人們的日常生活以及 正常工作，嚴(yán)重患者甚至?xí)霈F(xiàn)夜不能寐甚至生活不能自理等。 尤其是在夏天，很多朋友都長(zhǎng)期呆在空調(diào)房間內(nèi)，肩膀部位受到 風(fēng)寒入侵，在加上不正常的坐姿以及工作習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致肩周炎 的發(fā)生。 肩周炎的治療是一個(gè)較為緩慢的過程，需要通過外敷蒲發(fā)寧堂復(fù)發(fā) 骨發(fā)貼以及日常肩部鍛煉等來(lái)恢復(fù)肩部功能，從而起到徹底治愈的 目的。 Introduction:acute pain, as a result of periarthritis of shoulder seriously affect People

2、s Daily life and work, serious patient can appear even awake at night and even the life cannot provide for on eself.Especially in the summer, a lot of frie nds to stay for a long time in air conditioning room, shoulder parts by cold invasion, combined with abnormal posture and work habits, will lead

3、 to the occurre nee of periarthritis of shoulder.The treatme nt of periarthritis of shoulder is a relatively slow process, n eed to apply PuFa ningfa bone Posting hall of recurrenee, and daily exercise to recover the shoulder fun cti on, such as shoulder and have the purpose of heali ng. 肩周炎簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)體操 給

4、大家介紹一套治療肩周炎的體操，出自柳葉刀醫(yī)學(xué)雜志， 通過協(xié)調(diào)氣血經(jīng)絡(luò)來(lái)治療肩周炎。 原書有十多節(jié)，但考慮到安全 性、實(shí)用性和方便性等問題，現(xiàn)改編為四節(jié)介紹給大家，一些正 被肩周炎困擾的朋友們不妨照著練習(xí)一下，在使用復(fù)骨貼餓治療 的同時(shí)對(duì)緩解肩周炎癥狀是非常有效的。 單手舉棍轉(zhuǎn)腕 身體保持直立姿勢(shì)，將一只手叉在腰上，用另一只手握住體操棍 的中部，然后從體側(cè)直臂向上舉， 這個(gè)動(dòng)作要求我們要像舉重運(yùn) 動(dòng)員一樣把手里的棍子持平。接著，握緊手中的棍子并轉(zhuǎn)動(dòng)手腕， 兩只手交替進(jìn)行，各做16次。 雙手持棍上提 抬頭挺胸，將雙腿分開，與肩同寬。兩只手握住體操棍，握距與 肩同寬，伸直放在身體前方，接著，將雙手臂

5、向上舉，并向后振 臂，盡量使棍遠(yuǎn)離肩部，做完后，下落至開始的姿勢(shì)；再將兩只 手靠攏至體后，屈肘，并將體操棍盡量上提，最后還原為開始姿 勢(shì)，上述動(dòng)作各做16次。 雙手舉棍扭臂 抬頭挺胸，將雙腿分開，與肩同寬。兩只手握住體操棍，握距與 肩同寬。在身體正直不動(dòng)的姿勢(shì)中，將雙臂上舉，接著，兩手帶 動(dòng)臂和肩，將棍向左擺動(dòng)，呈左交叉臂姿勢(shì)；隨即將棍向右擺動(dòng)， 呈右交叉臂姿勢(shì)，如此連續(xù)操練 16次。 持棍體后上拉 抬頭挺胸，將雙腿分開，與肩同寬。健側(cè)手在上（臂彎曲）虎口向 下握棍，患側(cè)手在下，于體后虎口向上握棍。健側(cè)臂逐漸伸直， 用手握棍向上拉患側(cè)手； 還原成開始姿勢(shì)。上述動(dòng)作重復(fù)16次。 參考文獻(xiàn) 柳葉刀

6、 千金翼方 肘后備急方 金匱要略方論 外臺(tái)秘要 ”可見，一個(gè)人的心胸和眼光，決 清代 紅頂商人”胡雪巖說(shuō)： 做生意頂要緊的是眼光，看得到一省，就能做一省的生意；看得到天下，就能做天下的生意；看得到外國(guó)，就能做外國(guó)的生意。 定了他志向的短淺或高遠(yuǎn)；一個(gè)人的希望和夢(mèng)想，決定了他的人生暗淡或輝煌。 人生能有幾回搏，有生不搏待何時(shí)！所有的機(jī)遇和成功，都在充滿陽(yáng)光，充滿希望的大道之上！我們走過了黑夜，就迎來(lái)了黎明；走過了荊棘，就迎來(lái)了花叢；走過了坎坷，就走出了泥 濘；走過了失敗，就走向了成功！ 皎定青山不放松，立根原在破巖中。千磨萬(wàn) 一個(gè)人只要心存希望，堅(jiān)強(qiáng)堅(jiān)韌，堅(jiān)持不懈，勇往直前地去追尋，去探索，去拼搏，他總有一天會(huì)成功。正如鄭板橋所具有的人格和精神: 擊還堅(jiān)勁，任爾東南西北風(fēng)?！?夢(mèng)想在，希望在，人就有奔頭；愿奮斗，勇拼搏，事就能成功。前行途中，無(wú)論我們面對(duì)怎樣