大學羽毛球教案

1、第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第1次課課題 羽毛球（羽毛球運動的一般知識，基本握拍法）課的目的通過講解，使學生初步了解羽毛球運動，明確選項課的要求， 初步掌握羽毛球基本握拍法。教學內(nèi)容及技術要求組織教法開始部分10（一）教學常規(guī)。（二）準備活動?；静糠?0（一）介紹本學期羽毛球課教學 計劃、進度、考核內(nèi)容。本學期共13次課，其中一次機 動，教學內(nèi)容為羽毛球運動的基 礎知識、基本技術、握拍法、發(fā) 球、步法、咼遠球、小球技術、 頭頂球技術?？己藘?nèi)容：前進后 退步法。（二）介紹羽毛球運動的基本知 識。1、簡介羽毛球運動的一般常識和 發(fā)展過程。1） 一般常識（場地、器材） 羽毛球比賽一般都在室內(nèi)進行，

2、 場地采用化學合成材料或者木地 板，在基層也有三合土、水泥 地。地面不能太滑或太粘，并要 有一定的彈性。羽毛球場呈長方 形，長度為米，單打?qū)捗祝p打 寬米，前發(fā)球線米，場地所有的 線寬為米，場地上空12米內(nèi)和四 周2米以內(nèi)不得有障礙物。羽毛 球拍 重量為95120g，長不超過 680mm，寬不超過230mm，羽毛 球宣布課堂紀律以及羽毛球課的要求 1上下課按時，不遲到不早退， 做到有事請假，上課認真聽講，刻 苦練習。2 .要求：每次課要求每人必須帶 只少一個羽毛球和一支球拍，鞋是 平底，以便教學。3 .課后必須完成必要的練習和老 師布置的作業(yè)。（一）要求重點掌握部分：1）場地的所有尺寸；2）羽

3、毛球運動的起源時間以及我 國羽毛球運動發(fā)展歷史；3）羽毛球運動的主要特點；教學內(nèi)容及技術要求組織教法基本部分60重，由16根羽毛制成，球網(wǎng)中 央咼米，兩邊咼米。2)羽毛球運動的起源與發(fā)展：(1) 起源于日本相傳羽毛球運動最早出現(xiàn)于14- 15世紀的日本，球拍是木制的， 球用櫻桃核插上羽毛制成。這種 球由于球托是櫻桃核，太重，球 飛行速度太快，使得球的羽毛極 易損壞，加之球的造價太高，所 以該項運動時興了一陣子就慢慢 消失了。(2) 出現(xiàn)在印度大約在18世紀時，印度的普那 出現(xiàn)了一種與早年日本的羽毛球 極相似的游戲，球用直徑約6厘 米的圓形硬紙板，中間插羽毛制 成(類似我國的毽子)，板是木質(zhì) 的

4、，玩法是兩人相對站立，手執(zhí) 木板來回擊球。(3) 誕生在英國現(xiàn)代羽毛球運動誕生于英國，大 約在1800年前左右，由網(wǎng)球派生 而來。我們可以注意到現(xiàn)今的羽 毛球場地和網(wǎng)球場地仍非常相 似。1870年，出現(xiàn)了用羽毛、軟 木做的球和穿弦的球拍。1873 年，英國公爵鮑弗特在格拉斯哥 郡伯明頓鎮(zhèn)的莊園里進行了一次 羽毛球游戲表演。從此，羽毛球 運動便逐漸開展起來，伯明頓”即成了羽毛球的名字，英文的寫法是“ Badminton。”教學內(nèi)容及技術要求組織教法2 羽毛球運動特點、鍛煉價 值。特點：它是全身運動的項目，XXXXXX可調(diào)節(jié)運動量，不受場地限制；V V V V V V鍛煉價值：它是全面鍛煉身體，X

5、XXXXX增強身體機能的良好手段，也是培養(yǎng)良好的道德風尚，陶冶情操X表示學生的有效方法，可培養(yǎng)頑強的拼搏 精神和優(yōu)良的意志品質(zhì)。表示老師（四）熟悉球性練習，基本的握練習方法拍法用左手持拍，讓拍柄與地面垂基1 握拍法直，用右手去握拍，讓握拍手自由1）動作要領：示范隊形如右圖轉(zhuǎn)動拍柄后，按照正確的技術動作虎口對著拍柄窄面內(nèi)側(cè)的小棱要領，由握拍手獨立調(diào)整角度完成本上，拇指和食指貼在拍柄的兩個正、反手正確握拍。寬面上，食指與中指稍分開，中全班分成人數(shù)相等的兩組，一組指小指并攏握住拍柄，掌心不要握拍，一組檢查，2分鐘交換。部緊貼拍面，要留有空隙，（正通過反復練習，不用觀察，全憑手）手的感覺便可完成正確的

6、握拍。分60（四）熟悉球性練習方法： 用正、反手握拍法練習接球，向 正上方擊球，兩個人在在網(wǎng)前隔網(wǎng) 對擊。 兩個人在空地上不受形式限制對 擊不同咼度的球。教學內(nèi)容及技術要求組織教法基本部分60動作要領：在正手握拍的基礎 上，拇指與食指將拍柄稍向外 轉(zhuǎn)，拇指自然貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬 面上，中指、無名指和小指并攏 握住柄，柄端靠近小指根部，使 掌心留出空隙，有利于擊球發(fā) 力。常見錯誤： 虎口對準拍柄的上平面而不是 對準拍柄內(nèi)側(cè)的左上斜面。 拳式握拍，各手指相互緊靠， 掌心沒有留出空隙。 握拍太靠上，也不利于高遠 球，殺球等技術動作的發(fā)力。2）反手握拍法 拇指用力頂在拍柄內(nèi)側(cè)寬面 上； 拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)

7、斜棱上； 食指緊張僵直；10（一）素質(zhì)練習：1、6X 10m折回跑5個來回；2、俯臥撐15次X 2組；（二）放松練習。（三）歸還器材。（四）布置作業(yè)，課后復習握拍法和熟悉球性練習。課后 小結第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第2次課課題羽毛球（發(fā)球）課的目的通過復習，鞏固正確的握拍法，為今后學習其它技術打下基 礎。通過學習，初步掌握基本的發(fā)球技術，使學生了解發(fā)球技術的 重要性。教學內(nèi)容及技術要求組織教法10（一）教學常規(guī)。（二）準備活動?；静糠?0（一）基本技術1 復習、熟悉球性練習；2. 復習、檢查基本的握拍法；3. 學習取基本的發(fā)球技術；“高遠球”；動作要領：正手發(fā)后場高遠球， 是用正手握拍法

8、，以正拍面將球 擊得又高又遠，球飛行到對方的 端線上空后突然改變其方向，呈 垂直下洛至底線附近的一種發(fā) 球。在單打比賽中普遍米用。方法： 把羽毛球放在拍面上，利用正、 反手握拍的變化來使球在拍面上翻 跳,不能使球落地； 兩人在相距米的場地上對擊不同 高度的球； 用拍子正、反手擊高球； 練習方法：讓學生自己檢查和相互 檢查，然后老師逐個檢查（通過 正、反手的變化），達到憑感覺判 斷正確與錯誤，隊形如右下：教學內(nèi)容及技術要求組織教法基本部分60 準備姿勢：站在場地中場附近， 兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對 網(wǎng)，右腳在后，腳尖稍向右側(cè)，重 心放在右腳上，用左手拇指，食指 和中指夾住羽毛球中部自然抬舉

9、于 胸前方，右手正手握拍自然屈肘舉 至身體的右后側(cè)方呈發(fā)球前的準備 姿勢。 擊球動作：持球手松開，使球自 然下洛，右手持拍臂自下而上沿半 弧形做回環(huán)引拍動作，同時開始轉(zhuǎn) 體，當拍至身體右側(cè)前下方擊球點 上的瞬間，前臂迅速內(nèi)旋帶動手腕 閃動展腕發(fā)力，用正拍面將球擊 出，身體重心隨轉(zhuǎn)體動作逐漸由右 腳移至左腳上。 擊球后的動作：身體重心完全移 至左腳上，持拍手隨擊球動作完成 后的自然慣性向左上方揮動。在發(fā) 球的過程中雙腳均不能離開地面或 移動。4 學習平高球技術(1)動作要領：動作過程大致與 發(fā)高遠球相同，只是在擊球的一剎 那,前臂加速帶動手腕向前上方揮 動，以向前用力為主，注意發(fā)出球 的弧度以對

10、方伸拍擊不到球的高度 為宜，并應落在對方場區(qū)底線。XXXXXX XXXXXXX表示學生表示老師練習方法：(1) 讓學生在老師的帶領下 做揮拍動作練習，直至熟練。(2) 讓學生擊固定球(把球 固定在自己手中，不要使球洛 下)。(3) 逐漸過度下落球，做連 貫練習，(開始要求學生不要 過猛用力，輕擊球，體會擊球 和揮拍動作的連貫，每場地四 個人發(fā)對角線)。常見錯誤：持球手將球向 上拋而不是放開球使之順勢下 落。 擊球瞬間，拍面沒有正對 球托，擊球時，出現(xiàn)不同角度 的切球動作，影響高度與遠 度。 動作不連貫，韁硬，不協(xié) 調(diào)，沒有屈腕發(fā)力擊球。 移動雙腳，身體重心沒有 隨之移動。練習方法：同咼遠球，重

11、點 在于球的落點。101、放松練習。 放松跳15X 2組 兩人相互按摩肩部，手腕)2、布置練習：揮拍 50次X 4 組(一周內(nèi))課后 小結第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第3次課課題羽毛球（后場擊球技術）課的目的通過復習，進一步鞏固發(fā)球技術，使學生形成良好的動力定型； 通過學習擊打高遠球，使學生明確怎樣打球，克服以往不正確的 認識和錯誤，重新建立對羽毛球擊球技術的認識。教學內(nèi)容及技術要求組織教法開始部分10（一）教學常規(guī)。（二）準備活動。(一)基本技術1 復習發(fā)球技術(高遠球，平高練習：球)。(1)米用多球練習，把全班同 學分成人數(shù)相等的四組，分別站基在兩塊場地的兩邊，對發(fā)球，這 樣通過多球刺激易

12、使學生形成固 定的動力定型。本部2學習正手回擊高遠球技術：分(1)先示范；(2)講解動作要領：60以正手握拍為例，以較高弧線將來 球擊到對方場區(qū)底線附近謂之擊高 遠球。擊咼遠球是一切上手擊球技 術的基礎。分為正手擊咼遠球、反 手擊咼遠球、頭頂擊咼遠球。教學內(nèi)容及技術要求組織教法基本部分60準備姿勢：用后場正手后退步法 迅速向來球方向移動調(diào)整好身體 與來球間的位置，兩腳與肩同寬 自然分立，左腳尖點地，在前， 身體重心放在后面的右腳上，側(cè) 身對網(wǎng)(即左肩對網(wǎng))右手正手 握拍，屈肘舉于體側(cè)，大小臂夾 角為45 ，左手自然上舉，保持 平衡，雙眼注視來球。擊球動作：當球下落到一定高度 時，手肘上抬，手臂

13、后倒引拍， 以肩為軸作回環(huán)動作，同時身體 左轉(zhuǎn)，前臂充分向后下方擺動， 手腕后伸，形成擊球前較長的力 臂，擊球時前臂急速內(nèi)旋帶動手 腕加速閃動屈收發(fā)力，用近似鞭 打的動作將球擊出，擊球點選在 右肩前上方，其咼度以持拍手臂 自然伸直擊球為且，左手協(xié)調(diào)右 手發(fā)力。擊球后動作：右手隨擊球后慣性 向左前卜方扌車動。常見錯誤與糾正手段：(1) 左手無任何動作，應采取長 期督促學生注意，或練習徒手揮 拍說明左手的作用。(2) 擊球點低，上臂抬得不夠 咼，手臂沒有伸直在最咼點擊 球，采用吊線球練習，或原地在 指疋咼度做揮拍練習，提咼擊球 點和充分伸臂練習(3) 前臂沒有內(nèi)旋:擊球瞬間，身體仍是側(cè)身站 立，沒

14、有完全轉(zhuǎn)正。練習方法：(1) 讓學生在原地做徒手練 習，體會鞭打動作，由場地中心 位置到后場區(qū)，連續(xù)1020 次。(2) 讓學生持拍做揮拍練習， 以便形成好的正確的擊球動作動 力定型，20次X 5組(3) 全班集體練習，四個人一 塊場地，進行中場附近的平高球 練習，要求力量不要過大，爭取 咼點擊球，使手臂充分伸展，手 腕閃動發(fā)力。教學內(nèi)容及技術要求組織教法基本部分60 擊球點在身體右上方，擊球 時身體向左傾。 甩臂或輪臂擊球，整個過程 是勻速的沒有爆發(fā)力。正手擊咼遠球技術難點：在手臂自然伸直時，應用“鞭打” 動作把球彈出。(1) 以肩為軸，通過大臂帶動前 臂，最后“閃”動手腕擊球(2) 擊球的

15、一剎那產(chǎn)生“爆發(fā) 力”。(3) 用扔較輕東西：“羽毛球，紙 片，樹葉子”來體會鞭打動作。101、步法練習。原地蹲跳20次X 2組，原地 轉(zhuǎn)髖跳20 次 X 2組。2、放松練習。3、歸還器材布置課外練習，每周揮拍200次X 2 次，課堂檢查。課后 小結課次第4次課課題羽毛球（鞏固高遠球技術）課的目的通過復習更加鞏固擊高遠球技術，通過固定路線練習，以提高控 制球的能力。教學內(nèi)容及技術要求組織教法與要求開始部分10（一）教學常規(guī)。（二）準備活動?；静糠?0（一）基本技術：1 .復習咼遠球技術。2 介紹網(wǎng)前球技術?；靖拍睿赫职l(fā)網(wǎng)前小球是用正 手握拍以正拍面擊球，使球輕輕擦 網(wǎng)而過，洛在對方前發(fā)球

16、線附近的 一種發(fā)球，它飛行弧度低，距離 短，是雙打中常用的一種方法。動作要領：準備姿勢，引拍動作和 發(fā)球后的動作與止手發(fā)咼遠球相 似，擊球時握拍保持放松，靠手指 控制力量，手腕收腕發(fā)力，用斜拍 面往前推送擊球，使球輕輕擦網(wǎng)而 過，落入對方發(fā)球區(qū)內(nèi)。練習方法：（1）全班做揮拍練習50次X 2 組。（2）在中場附近進行兩人一組 的定點練習。教學內(nèi)容及技術要求組織教法基本部分60易犯錯誤：(1) 擊球力量過大，沒有屈指屈 腕。(2) 擊球用力是停頓式，沒有連 慣性，球速不易控制。(3 )擊球時拍面不是斜拍面，而 是正對擊球，使球過網(wǎng)后上升而不 是卜網(wǎng)。(3) 進行四個人一組的直線、 對角線練習。(4

17、) 進行三個人一組，組成二 打一練習練習方法：(1) 連續(xù)做揮拍練習50次X 2 組。(2) 先擊固疋球，體會擊球時 機與擊球點。(3) 擊活動球練習。101、身體素質(zhì)練習。俯臥撐15次X 2組，原地高抬腿 20次X 2組。2、放松練習。3、歸還器材。布置作業(yè)，揮拍練習，發(fā)網(wǎng)前 球20次X 4組，一周三次。課后 小結課次第5次課 課題羽毛球（熟悉球性練習）課的目的通過復習掌握正確的發(fā)網(wǎng)前球技術，進行球路練習，使學生明確 控制球的重要性，以及控制球的方法以及發(fā)力的順序，介紹反手 球正手打的原因和重要性。教學內(nèi)容及技術要求組織教法開始部分10（一）教學常規(guī)。（二）準備活動?；静糠?01、復習網(wǎng)前

18、球技術。2、進行半場固定球路練習。3、進行全場四人多變路線練習，先固定 后不固定。4、進行兩個人不變點練習，從中場開始 逐漸過渡到后場，至少對擊20次以上。練習方法：（1）讓學生做揮拍練習，相互檢杳。（2）放球練習，指定球的 落點。（3）老師及時檢查，糾正 不正確的動作，同時以示 范來引導學生。（4）讓每位學生發(fā)5個小 球，規(guī)定在（1）與（2） 號位，發(fā)三次讓學生體會 不同落點的球怎樣發(fā)。練習：從發(fā)小球開始，每兩個人 在半場內(nèi)進行對擊練習， 不允許出界，以便很好的 熟悉球性，把握落點。教學內(nèi)容及技術要求組織教法5、拋球、接球技術練習。練習：基&揀球練習。1、把球用球拍垂直上拋， 然后接住，如此

19、反復數(shù)練 習。本7、顛球練習。2、把地面上的球用球拍揀 起，主要練習手腕發(fā)力。部3、用球拍顛球，球的高度 在米左右，要求次數(shù)多。分60101、素質(zhì)練習：蹲跳20 X 2組，摸線跑5m、10m、15mX 3個回 合。2、放松。3、歸還器材布置作業(yè)，強調(diào)揮拍練習， 每周200次X 3組。課后 小結課次第6次課課題羽毛球（復習發(fā)球、正手擊高遠球技術）課的目的通過復習，進一步鞏固動作，通過糾正錯誤，使學生掌握正確 動作。教學內(nèi)容及技術要求組織教法與要求開始部分10（一）教學常規(guī)（二）準備活動。基本部分60二、基本部分1、復習發(fā)球。2、復習正手擊高遠球。練習：1、先揮拍，50次X 2組。 不能原地做，每

20、次揮拍后回原 位。2、用小力量擊中場咼遠球10 分鐘一組。3、用大力量擊后場高遠球，先 直線，再對角線10X 2組。4、兩個人一組，對擊高遠球。要求：每位同學從中場起動， 到后場擊球，然后回到網(wǎng)前用 球拍觸及前發(fā)球線，然后回中 場，再到后場擊高遠球，5 X 2組。教學內(nèi)容及技術要求組織教法基本部分603、糾正錯誤動作。 垂肘。 手腕的旋轉(zhuǎn)，內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)。 不以肘為軸，技術動作的隱 蔽性不強，易被對方判斷。 判斷來球的速度、方向、弧 線不準確，所以擊球點選擇 不當。方法：1）用左手托右肘來揮拍練習，50次X 2組。2）把握拍手臂上舉，然后旋內(nèi) 揮拍，從垂直面開始旋內(nèi)，50次X 2組。結 束 部分1

21、0一、素質(zhì)練習。1）摸線折返跑5米-10米-15米 2組.2）沖刺跑：20米X 3組。二、放松。課后 小結課次第7次課 課題 羽毛球（復習正手發(fā)網(wǎng)前球技術、平高球技術）課的目的使學生掌握正確的發(fā)網(wǎng)前球技術，以及平高球技術。教學內(nèi)容及技術要求組織教法開始部分10（一）教學常規(guī)。（二）準備活動?；静糠?0二、基本部分1、復習正手擊高遠球技術。2、復習正手發(fā)網(wǎng)前球技術。講解動作要領：準備動作與咼遠球技術動作 一致，擊球點在身體右側(cè)，內(nèi) 旋手臂，拍面與地面成70。 角，擊球動作要連貫，不能停 頓。練習：1、兩個人一組對擊高遠球5分 鐘。2、四個人一組，用兩個球?qū)舾?遠球10分鐘。練習：1）模仿動作

22、，揮拍練習30次X 2 組。2）放球練習，先將球擊過網(wǎng)，不 要求高度，10次X 3組。3）在熟練的基礎上，要求高度20次X 3組。10一、素質(zhì)練習。1、摸線5米X 3組折回跑。2、摸側(cè)線2組。二、放松練習。課后 小結課次第8次課 課題 羽毛球（復習正手發(fā)網(wǎng)前球平高球技術，學習 題發(fā)平快球技術）課的目的通過復習進一步鞏固動作，使學生基本掌握正手發(fā)平快球技術。教學內(nèi)容及技術要求組織教法10（一）教學常規(guī)。（二）準備活動?；静糠?0二、基本部分1、復習上節(jié)課所學內(nèi)容。A、復習正手發(fā)網(wǎng)前球技術。B、復習正手發(fā)平高球技術。練習：1、揮空拍練習每人30次2組。2、一個人揮拍，另一名同學觀 察，相互指出不

23、足和糾正錯誤。3、三個人一組，練習發(fā)球。一個人遞球，一個發(fā)球，一個人在 對面發(fā)球，主要冃的是發(fā)球人知道 球的遠近和過網(wǎng)咼度，20個球一 組依次轉(zhuǎn)換，練習二組。練習：1、同網(wǎng)前球，揮拍，熟悉動作以 及發(fā)力順序和發(fā)力部位。課的部分教學內(nèi)容及技術要求組織教法基本部分602、學習正手發(fā)平快球技 術。正手發(fā)平快球技術與平高 球技術有一疋的區(qū)別，匕主 要強調(diào)的是球的速度，使對 方在不設防的情況下發(fā)球， 一般球的洛點在3、4號場 區(qū)，球的線路為直線。注意事項：這種球容易出底 線，發(fā)球時應注力量和拍面 的角度，以防失誤，教師示 范。2、三個人一組，一個人發(fā)球，一 個人站在對面場地中場接發(fā)球位 置，回擊平咼球，

24、一個人遞球，中 間人的目的使發(fā)球人知道平咼球的 高度情況。20個球輪換一次。練習：1、揮拍練習，每人揮拍2030 次，教師糾正錯誤動作，提醒學生 注意拍面的角度和擊球力量。2、發(fā)球在指疋地點，母人先發(fā)10 個球，然后總結，再發(fā)10個球改 進動作。10一、素質(zhì)練習。1 .跨步跳，每人30次X 3 組。2.下蹲跳，每人每邊30 次X 2組。二、放松。課后 小結課次第9次課 課題 羽毛球（復習正手擊高遠球技術，學習前進步 題法）課的目的通過復習進一步提高羽毛球基本技術，學習掌握前進步法。課的部分教學內(nèi)容及技術要求組織教法開始部 分10（一）教學常規(guī)。（二）準備活動。基本部分60二、基本部分1、復習正

25、手擊高遠球技術。1）強調(diào)擊球方法，全身的協(xié) 調(diào)用力，轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)髖。2）手腕的旋轉(zhuǎn)，內(nèi)旋，正拍 面擊球。3）擊球點的位置是否合理， 在右肩的前上方，咼度是右手 握拍，正好觸及拍子的上邊 框。2、學習前進步法。前進步法是指從后場跑到前 場的移動動作，它包括上網(wǎng)步 法，主要由跨步、墊步、小步 跑、交叉步組合而成，首先學 習單個步法。練習方法：1 ）兩人一組，一個場地四個人， 在原地進行，但要求擊完球后回原 位，還原要快。課的部分教學內(nèi)容及技術要求組織教法基本部分601）跨步：要求前腿上抬，在落地時腳 后跟先著地，然后過渡到全 腳掌，膝關節(jié)不能超過腳 尖，膝關節(jié)、踝關節(jié)外撇。2）墊步：判斷準對方來球后，

26、右腳先 邁出一小步，左腳立即向右 腳墊一小步（或從右腳后交 叉邁出一小步），左腳著地 后，腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳 再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭 步，成弓箭步身體重心在前 腳。擊球后，前腳朝后蹬 地，小步、交叉步或并步退 回到中心位置。墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點： 步子調(diào)整能力強，在被動情 況下，能利用蹬力強、速度 快的特點迅速調(diào)整腳步，去 迎擊來球，墊步或交叉步上 網(wǎng)的注意事項同跨步上網(wǎng)。練習：1、每人先做跨步10次2組。2、每人做交叉步10m X 3組。3、每人做墊步10m X 3組。4、綜合練習，先墊步后跨步 每人10m X 5組。結束部分10一、素質(zhì)練習（1）跨步跳20米2組。（2）墊步跳20米2組

27、。二、放松練習課后 小結課次第10次課課題羽毛球（反手擊高遠球技術，學習后退步法）課的目的通過學習使學生掌握反手擊球技術，熟練后退步法。課的部分教學內(nèi)容及技術要求組織教法開始部分10（一）教學常規(guī)。（二）準備活動。基 本 部 分60二、基本部分1、介紹反手擊高遠球技術。1）講解反手擊球技術 概念：當對方將球擊到本方左后場 內(nèi)，以反手將球擊回對方底線去的 咼遠球擊球法稱之反手擊咼遠球。 特點：是節(jié)省體力，對步法要求也 不咼，在被動情況下，可米用反手 擊高遠球過渡，幫助自己重新調(diào)整 站位。動作要領：首先判斷準對方來球的 方向、弧度、速度和落點，迅速將 身體轉(zhuǎn)向左后方，步法到位后，右 腳前交叉跨到左

28、側(cè)底線，背對網(wǎng)， 身體重心在右腳上，使球在身體的 右肩上方。擊球前，由正手握拍迅 速換為反手握拍，并持拍于胸前， 拍面朝上。擊球時，以大臂帶動小 臂，通過手腕的閃動、自卜而上的 甩臂將球擊出。在最后用力時，要 注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，練習：1、每人揮拍20次X 2 組，先熟悉動作線路要領。2、對網(wǎng)擊球練習，不允許 把球抽過網(wǎng)，每人30次X 2 組。3、二個人一組，一個人仍 球一個人用反手擊球，每人 10個球交換。4、二個人一組，在半個場 地練習，一人供球，一人練 習，5分鐘交換。課的部分教學內(nèi)容及技術要求組織教法同時還要利用兩腿的蹬地、轉(zhuǎn) 體等協(xié)調(diào)全身用力。初學者用反丁擊高遠球時，往往容

29、易出練習：1、先做具體步法并步、交叉步、小步跑，每 個7米X 2組?；F(xiàn)步子不到位，擊球點掌握不 好。擊球時，未用拇指的側(cè)壓 力；擊球剎時用力過早或過 遲，沒有用在點”上等等錯本誤。這要求通過反復的練習和 體會才能逐漸掌握正確的擊球 動作。2、先直線做每人5個來回X 3組。部2 學習后退步法3、再做斜線，5個來回X 2 組。在羽毛球比賽中，步法是成分功的保證，是運載，沒有良好 熟練的步法，是不能取勝，贏 得比賽。后退步法是用各種具 體步法組合構成的。例如并4從中場開始完整練習，5 分鐘。60步、小步跑、交叉步等。一個 完整的后退步法是具體步法的 組合而成，它分為直線后退步 法和斜線后退步法。下

30、面教師 示范，每一個步法做兩遍，第 一遍快速，然后慢速分解動 作。結束部一、素質(zhì)練習每人做后退步法3次X 2組。10二、放松：按摩肩、慢跑課后小結課次第11次課課題 羽毛球（復習正手擊球技術，前進后退步題法）課的目的鞏固正手擊球技術，學習全場前進后退步法。課的部分教學內(nèi)容及技術要求組織教法開 始 部 分10（一）教學常規(guī)。（二）準備活動。基本部分60二、基本部分：1 復習正手擊球技術。要求：1）利用身體協(xié)調(diào)用力，轉(zhuǎn) 髖，轉(zhuǎn)腰，上臂帶動前臂和 手腕閃動發(fā)力，要有“鞭” 打動作，擊球要有聲音。2）在擊球時必須調(diào)整和移 動身體，使身體處在合理的 擊球位置，這樣才不至于打 不到球和擊球無力。練習：1、

31、兩個人一組原地對擊咼遠球 5X 2組，相互檢查，并糾正錯 誤動作，及時改過。課的部分教學內(nèi)容及技術要求組織教法基本部分602、學習全場前進后退步法1）教師先做示范，速度要 快，動作連貫，首先給學生 一個完整的動作概念，形成 一個正確動作印象。2）一邊做，一邊講解，分解 教學。3）布置練習，重點強調(diào)每個 動作做完以后的回位和在中 場的停頓。2 四個人一組進行高遠球練習， 每人擊球20拍一個回合，交換擊 球線路，遇直線回擊斜線，遇斜線 回擊直線。練習：1）先分解練習，每人做前進步法 5次，后退步法5次。2）連貫做全場步法，前邊必須觸 及球網(wǎng)，后邊必須腳踩著雙打后發(fā) 球線，5個來回2組。10一、素質(zhì)

32、練習1）折返跑5米X 5組。2）兩側(cè)跨步10次X 2。二、放松練習三、布置練習每周步法練習10次X 5組課后 小結課次第12次課 課題羽毛球（學習頭頂擊球技術，練習前進 后退步法）課的目的進一步學習和掌握羽毛球的另一種擊球技術（頭頂擊球技術）， 練習前進后退步法。課的部分教學內(nèi)容及技術要求組織教法與要求10（一）教學常規(guī)。（二）準備活動?；静?分60二、學習頭頂擊球技術（1 ）先示范：教師與二位學生示范，要求 每位學生站在場地的左、右 半場，教師站在中場，學生 把球供在左半場，教師利用 移動來擊球。（2）講解要領：首先是觀察來球，然后用 后場步法來移動到合適的擊 球位置，側(cè)身，同時拍子上 舉

33、，拍頭與頭持平，肘向外 轉(zhuǎn)，拍頭在頭后，向下同時 肘關節(jié)在擺動時轉(zhuǎn)動，前臂 有力地內(nèi)旋，在頭頂處展開 手臂擊球，盡力向上伸，握 拍手背朝向自己的臉部，右 肩咼于左肩，同時身體重心 回到中心位置。課的部分教學內(nèi)容及技術要求組織教法基本頭頂擊高遠球的易犯錯誤1) 重心錯位在左腳。2) 上體后仰不夠。3) 球拍向左傾斜不夠4) 不是拇指、食指、中 指合力向前，無名指、小 指合力向后。(1) 先做從中場向頭頂位置的后 場移動步位練習，每人10個來 回。(2) 兩個人一組，甲同學供球，乙同位從中心位置移動擊球，5分 鐘輪換，先米用并步后退，再米用 交叉步后場。部(3)開始練習1)先練上網(wǎng)步法前進，每人十

34、 次，必須手觸網(wǎng)，回動。分2)再練后退步先交叉步后退，再墊步并步后退。603)練習小步子后場后退步法。2、練習前進后退步法4)全場練習每人5個來回一組， 每人3組。結束部分10一、素質(zhì)練習1、推小車，15米X 4組。2、連續(xù)跨上網(wǎng)30次1組二、放松三、布置練習課后 小結課次第13次課 課題羽毛球（考核，前進后退步法）課的目的對學生一學期的羽毛球技術學習進行評價。課的部分教學內(nèi)容及技術要求組織教法開始部分10（一）教學常規(guī)。（二）準備活動?；静?分601、讓學生練習考核內(nèi)容，15分鐘。2、開始考核，每人兩次機 會。10一、素質(zhì)練習；二、放松；三、布置練習；課后 小結第一學期體育健康理論篇課次第

35、十四次課課題科學鍛煉篇1 學習并懂得健身活動和科學鍛煉有那些好處。課的2 學習掌握體育的概念以及如何科學合理的開展體育鍛任務煉。3.學習掌握健康的概念、健康的標準、促進健康的準則。 4 培養(yǎng)學生科學合理鍛煉的興趣和習慣。5.了解在陌生、突變的環(huán)境中、運用各種技能與手段來求 生存和發(fā)展。組織教法PPT演示、教師講述名人看健康：*培根先生說的好：“健康猶如真正的朋 友，不到失去的時候，不知道它的珍 貴?！?美國前總統(tǒng)卡特曾說過：“體質(zhì)是一種 期望可以換回更多東西的投資?！?居里夫人留給后人的名言謂：“科學的 基礎是健康的身體?！苯虒W內(nèi)容）引言： 想獲取健康，保持健康，增進健 康，就必須進行健康的投

36、資，就 必須進行健康積累。不了解健康 知識或者說空有良好的愿望，是 不能真正有效的解決自身的健康 問題。健康與壽命的關系世界衛(wèi)生組織告誡人們：每個人的健康與 壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳 因素，10%取決于社會因素，8%取決與醫(yī) 療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響?？茖W合理鍛煉提高身體素質(zhì)1 .什么是體育：）科學合理鍛煉提高身體素質(zhì) 體育體育：有廣義與狹義之分。狹義的體育是 指身體教育，即以強身、醫(yī)療保健、娛樂 休息為目的的身體活動。廣義的體育是指 體育活動，包括身體教育、競技運動和身 體鍛煉三個方面。它們均以身體活動為基 本手段來鍛煉身體，促進健康，增強體 質(zhì)。2什么是體育鍛煉3體育

37、鍛煉的目的、宗旨。體育鍛煉簡單地說就是按照一定地要求，運動自己 的身體。晉書 康傳將“鍛”解釋為“性絕巧而好”；1999年版的辭海 釋“鍛”為“打鐵”，“煉”為“比喻下 苦工而求精煉”，鍛煉是“不斷實踐而得 至U提咼”。體育鍛煉的目的：則是“育體”，即提高 身體素質(zhì)、調(diào)整心理狀態(tài)、塑造健美形 體，使人體保持軀體、心理、體型三者統(tǒng) 一的完整的健康狀態(tài)。體育鍛煉的宗旨：“發(fā)展體育運動，增強 人民體質(zhì)”三)實實在在的運動好處 好處1:蓄積人生第一財富健康雖然不是人生的一切，但人的一生決 不能缺少健康。有人曾經(jīng)形象地把健康比喻為“1”，而把事業(yè)、地位、金錢、聲譽都比喻為“ 1”后面一個又一個的“ 0”

38、，如果“ 1 不存在了，后面的“ 0”在多也沒有價值。健康 這個“ 1”，不僅是個人的第一財富，也是家庭 和社會的第一財富。物質(zhì)財富雖然不可缺少， 但財富與金錢并不能買來健康，也不能買來快 樂，更不是實現(xiàn)長壽的資本。惟有健康才能延 年益壽，才是人生快樂的真正源泉。1. 健康的概念)實實在在的運動好處健康的概念權威機構-世界衛(wèi)生組織(WHO)對健康的 定義是：健康不僅是沒有疾病或不虛弱， 而是身體的、精神的、道德的健康和社會 適應良好的總稱。2.健康標準3.健康的基石健康標準1 . 10大標志：WHO還提岀了健康的10 大標志，即：精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作；處事樂觀，態(tài)度積極，樂

39、于承擔任務而不挑剔；善于休息，睡眠良好；應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化；對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例 協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色 正常，無岀血；頭發(fā)光潔，無頭屑；肌肉、皮膚富有彈性，走路輕快。健康標準2. 健康的“五快”、“三良好” ：WHO 歸納總結岀了衡量人類身心健康的新標 準，即反映肌體健康的“五快”和反映精 神健康的“三良好”。“五快”是指：吃的快、便的快、睡的快、說的快、走的 快?！叭己谩笔侵福毫己玫膫€性人格、良好的處世能力、良好 的人際關系。健康的基石2000年WHO提岀了促進健康的準則（或 稱

40、健康四大基石）： 合理膳食、適量運 動、戒煙限酒、心理平衡。4.古代養(yǎng)身術古代養(yǎng)生保健方法“流水之聲可以養(yǎng)耳，青禾綠草可以養(yǎng) 目，觀書繹理可以養(yǎng)智，彈琴習字可以 養(yǎng)心，逍遙杖履可以養(yǎng)足，靜坐調(diào)息可 以養(yǎng)筋骸”好處2:走出“亞健康”態(tài)隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展和變革，工作和生活 的節(jié)奏不斷加快，社會環(huán)境、工作節(jié)奏、生活 方式都處于劇烈的變化之中，對人們的精神和 機體適應能力形成很大的沖擊。越來越多的人 外表看上去西裝革履，光彩亮麗，卻時不時處 于“似病非病”狀態(tài)之中。1.“亞健康”概念“亞健康”概念身體經(jīng)常會感到種種不適，出現(xiàn)情 緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮，或者夜半 失眠、頭暈頭痛、兩眼發(fā)黑、疲乏無力等

41、 一系列難以解釋的癥候群，而一般查體及 實驗室檢查結果又無重大異常，這種狀態(tài) 被稱為“亞健康狀態(tài)”，又稱“第三狀 態(tài)”或“灰色狀態(tài)”2.“亞健康”的職業(yè)特點3.如何預防和改善“亞健康”“亞健康”職業(yè)特征一一白領階層 為主 而教師和科技人員為代表的中年知識分子 尤其表現(xiàn)突岀，“英年早逝”悲劇大多發(fā) 生在4555歲年齡段的中年知識分子。我 國知識分子的平均壽命只有53歲，比全國平均壽命低17歲，中年知識分子死亡 率超過老年人的2倍。近5年來，中國科 學院所屬的7個院所和北京大學的專家、 教授就有134人謝世，中科院系統(tǒng)在職科 學家平均壽命只達到歲。運動“修正”亞健康如何預防和改善“亞健康”的狀況，最重 要的是在于調(diào)理1. 規(guī)律生活，合理營養(yǎng)2. 勞逸結合，主動休息3. 學會放松，自我調(diào)整4. 經(jīng)常運動，強健體質(zhì)好處3:開辟“心靈綠洲”不知你是否有這樣的感覺，許多時 候人們