睡前一盤湯,養(yǎng)生保健康

1、百度文庫-讓每個人平等地捉升口我睡前一盤湯，養(yǎng)生保健康我雖然年屆古稀，但面色紅潤，身板碩朗，思 維敏捷。平時沒有什么大的疾病，吃得飽，睡得香。 盡管滿頭銀發(fā)，但看上去鶴發(fā)童顏，神采奕奕。 我退休后擔任了市老年大學國畫班的老師，兼任老 年舞蹈隊的領(lǐng)舞。我精力充沛，整天都有使不完的 勁。我的同齡人和老年大學的學員們都向我請教養(yǎng) 生保健經(jīng)，我給他們十個字：睡前一盆湯，養(yǎng)生保 健康。睡前一盆湯，說簡單點就是用熱水洗腳。記得小時候，我的父親曾教我一首民謠至今 記憶猶新：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕 可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。 父親還說，清代有位總督，晚年有一養(yǎng)生秘訣：“晨 起三

2、百步，睡前一盆湯?！奔闯科鹑跬馍⒉剑慌R睡 前用熱水洗腳。這位總督健康地活到92歲方才仙逝。 在當時那個時代，那個圈子里的人已是高壽，他的 養(yǎng)生經(jīng)被后人們效仿。中醫(yī)認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、 腳根。四根的根本是腳根。按經(jīng)絡(luò)學來說，足是陽 經(jīng)之始，陽經(jīng)之絡(luò)?！叭死夏_先衰，木枯根先竭”, “寒從腳上起”，“涌泉為人體元氣所在”，都說明腳 在人體的重要地位和作用。人體五臟六腑在腳上都 有相應(yīng)的投影。腳上的60多個穴位與五臟六腑有著 密切的關(guān)系，而人的失眠多夢以及疾病的產(chǎn)生，都 是臟腑功能失調(diào)后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀 態(tài)。用熱水洗腳，如同用艾條溫灸穴位，可起加速 血脈運行，調(diào)整臟腑，壯

3、腰強筋，增強新陳代謝等 作用。不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消 化不良、便秘、腳靜脈曲張，還有消除疲勞，加深 睡眠等功效，同時對去除腳臭，預(yù)防霉菌、細菌感 染及皮膚皴裂都有較好作用。持之以恒，還能滋補 元氣，強身健體，延緩衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學認為：人的腳掌上密布著許多血管， 用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環(huán)加快, 供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱 水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與 大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對大腦皮層 產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。洗熱水腳，水溫以4050C,暖和舒適為宜， 要邊洗邊

4、加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆 后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助 睡效果會更佳。從理療學的觀點看，熱水洗腳是一 種浸浴療法。洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好，雙 腳浸泡時，同時用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳， 先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血 管擴張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝 增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，對神經(jīng)衰 弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀亦有較好的療效。 如在浴水中加入一些相關(guān)藥物，還能防腳疾、凍瘡 和關(guān)節(jié)痛等病癥。出浴后，要立即將腳揩干，并用 效。手掌在腳心處揉擦各200次,否則就達不到最佳療我是個“老來子”，父親50歲時才生下我，從 小

5、身體虛弱多病。上學后又患上慢性腸炎，身體更 是虛弱，上學是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，家人也對我 的健康長壽失去了信心。是父親用前人的方法教我 學會了正確科學地用熱水洗腳?，F(xiàn)在我出乎意料健 康地活到70多歲，身體仍然很正常，很少上醫(yī)院。這與我長期堅持足浴有一定的關(guān)系。有一階段，睡 眠時間減少，每天只能睡4個鐘頭左右，以致白天 很疲勞。我不服安眠藥,加強對足浴后的按摩次數(shù)， 居然每夜能安睡6個小時，白天精力也旺盛。每天 能堅持兩個小時的寫作和學習國畫，學習交際舞和 拉丁舞，豐富了晚年的文娛生活，使我更加健康。睡前一盆湯，養(yǎng)生保健康。足浴雖然效果好， 但更要洗得科學，貴在堅持，這樣才能科學養(yǎng)生保 健康。

6、我雖然年屆古稀，但面色紅潤，身板硬朗，思維敏捷。平時沒有什么大的疾病，吃得飽，睡得香。 盡管滿頭銀發(fā)，但看上去鶴發(fā)童顏，神采奕奕。 我退休后擔任了市老年大學國畫班的老師，兼任老 勁。我的同齡人和老年大學的學員們都向我請教養(yǎng) 生保健經(jīng)，我給他們十個字：睡前一盆湯，養(yǎng)生保 健康。年舞蹈隊的領(lǐng)舞。我精力充沛,整天都有使不完的睡前一盆湯，說簡單點就是用熱水洗腳。記得小時候，我的父親曾教我一首民謠至今 記憶猶新：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕 可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。 父親還說，清代有位總督，晚年有一養(yǎng)生秘訣：“晨 起三百步，睡前一盆湯。”即晨起去戸外散步；臨睡 前用熱水洗腳。

7、這位總督健康地活到92歲方才仙逝。 在當時那個時代，那個圈子里的人已是高壽，他的 養(yǎng)生經(jīng)被后人們效仿。中醫(yī)認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、 腳根。四根的根本是腳根。按經(jīng)絡(luò)學來說，足是陽 經(jīng)之始，陽經(jīng)之絡(luò)。“人老腳先衰，木枯根先竭”， “寒從腳上起”，“涌泉為人體元氣所在”，都說明腳 在人體的重要地位和作用。人體五臟六腑在腳上都 有相應(yīng)的投影。腳上的60多個穴位與五臟六腑有著 密切的關(guān)系，而人的失眠多夢以及疾病的產(chǎn)生，都 是臟腑功能失調(diào)后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀 態(tài)。用熱水洗腳，如同用艾條溫灸穴位，可起加速 血脈運行，調(diào)整臟腑，壯腰強筋，增強新陳代謝等 作用。不但可以防治感冒、氣管炎、耳

8、鳴耳聾、消 化不良、便秘、腳靜脈曲張，還有消除疲勞，加深 睡眠等功效，同時對去除腳臭，預(yù)防霉菌、細菌感 染及皮膚報裂都有較好作用。持之以恒，還能滋補 元氣，強身健體，延緩衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學認為：人的腳掌上密布著許多血管， 用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環(huán)加快, 供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱 水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與 大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對大腦皮層 產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入 睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。洗熱水腳，水溫以4050C,暖和舒適為宜， 要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆 后用干毛巾輕快地

9、搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助 睡效果會更佳。從理療學的觀點看，熱水洗腳是一 種浸浴療法。洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好，雙 腳浸泡時，同時用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳， 先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血 管擴張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝 增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，對神經(jīng)衰 弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀亦有較好的療效。 如在浴水中加入些相關(guān)藥物，還能防腳疾、凍瘡 和關(guān)節(jié)痛等病癥。出浴后，要立即將腳揩干，并用 手掌在腳心處揉擦各200次，否則就達不到最佳療 效。我是個“老來子”，父親50歲時才生下我，從 小身體虛弱多病。上學后又患上慢性腸炎，身體更 是虛弱，上學

10、是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，家人也對我 的健康長壽失去了信心。是父親用前人的方法教我 學會了正確科學地用熱水洗腳?，F(xiàn)在我出乎意料健 康地活到70多歲，身體仍然很正常，很少上醫(yī)院。 這與我長期堅持足浴有一定的關(guān)系。有一階段，睡 眠時間減少，每天只能睡4個鐘頭左右，以致白天 很疲勞。我不服安眠藥，加強對足浴后的按摩次數(shù)， 居然每夜能安睡6個小時，白天精力也旺盛。每天 能堅持兩個小時的寫作和學習國畫，學習交際舞和 拉丁舞，豐富了晚年的文娛生活，使我更加健康。睡前一盆湯，養(yǎng)生保健康。足浴雖然效果好， 但更要洗得科學，貴在堅持，這樣才能科學養(yǎng)生保 健康。我雖然年屆古稀，但面色紅潤，身板碩朗，思 維敏捷。平時

11、沒有什么大的疾病，吃得飽，睡得香。 盡管滿頭銀發(fā)，但看上去鶴發(fā)童顏，神采奕奕。 我退休后擔任了市老年大學國畫班的老師，兼任老 年舞蹈隊的領(lǐng)舞。我精力充沛，整天都有使不完的 勁。我的同齡人和老年大學的學員們都向我請教養(yǎng) 生保健經(jīng)，我給他們十個字：睡前一盆湯，養(yǎng)生保 健康。睡前一盆湯，說簡單點就是用熱水洗腳。記得小時候，我的父親曾教我一首民謠至今 記憶猶新：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕 可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。 父親還說，清代有位總督，晚年有一養(yǎng)生秘訣：“晨 起三百步，睡前一盆湯?！奔闯科鹑跬馍⒉?；臨睡 前用熱水洗腳。這位總督健康地活到92歲方才仙逝。 在當時那個時代

12、，那個圈子里的人已是高壽，他的 養(yǎng)生經(jīng)被后人們效仿。中醫(yī)認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、 腳根。四根的根本是腳根。按經(jīng)絡(luò)學來說，足是陽 經(jīng)之始，陽經(jīng)之絡(luò)?！叭死夏_先衰，木枯根先竭”， “寒從腳上起”，“涌泉為人體元氣所在”，都說明腳 在人體的重要地位和作用。人體五臟六腑在腳上都 有相應(yīng)的投影。腳上的60多個穴位與五臟六腑有著 密切的關(guān)系，而人的失眠多夢以及疾病的產(chǎn)生，都 是臟腑功能失調(diào)后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀 態(tài)。用熱水洗腳，如同用艾條溫灸穴位，可起加速 血脈運行，調(diào)整臟腑，壯腰強筋，增強新陳代謝等 作用。不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消 化不良、便秘、腳靜脈曲張，還有消除疲勞

13、，加深 睡眠等功效，同時對去除腳臭，預(yù)防霉菌、細菌感 染及皮膚皺裂都有較好作用。持之以恒，還能滋補 元氣，強身健體，延緩衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學認為：人的腳掌上密布著許多血管， 用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環(huán)加快, 供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱 水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與 大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對大腦皮層 產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入 睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。洗熱水腳，水溫以4050C，暖和舒適為宜， 要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆 后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助 睡效果會更佳。從理療

14、學的觀點看，熱水洗腳是一 種浸浴療法。洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡時，同時用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳， 先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血 管擴張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝 增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，對神經(jīng)衰 弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀亦有較好的療效。如在浴水中加入一些相關(guān)藥物，還能防腳疾、凍瘡 和關(guān)節(jié)痛等病癥。出浴后，要立即將腳揩干，并用 效。手掌在腳心處揉擦各200次,否則就達不到最佳療我是個“老來子”，父親50歲時才生下我，從 小身體虛弱多病。上學后又患上慢性腸炎，身體更 是虛弱，上學是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，家人也對我 的健康長壽失去了信心。是父親用前人的方法教我 學會了正確科學地用熱水洗