2021年中小學乒乓球周訓練計劃

1、中小學乒乓球周訓練計劃威威乒乓球俱樂部周訓練計劃訓練目標1、較好的掌握乒乓球發(fā)球、接發(fā)球及基本的技戰(zhàn)術(shù)能力。2、發(fā)展學生身體靈敏性、協(xié)調(diào)性及力量等素質(zhì)。3、培養(yǎng)學生團結(jié)合作勇于拼搏的意志品質(zhì)。4、養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。星期訓練內(nèi)容訓練要求1、動作完整、協(xié)調(diào)，練習星期一1、10分鐘推擋熱身2、正手攻球在近臺，中臺的控制球能力控制回球落點1、正、反手動作結(jié)合自如，1、10分鐘推擋熱身2、左推右攻3、直拍反手推擋步法移動迅速、準確熟練控制回球路線2、動作完整、協(xié)調(diào)，熟練重點、難點星期二星期三（多球）1、10分鐘搓球熱身2、高調(diào)弧圈球、前沖弧圈球3、正手拉球控制回球的路線、力量1、拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，

2、出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期（上升期，高點，下注意擊球點，步法移降期）拉弧圈球的要領(lǐng)動迅速、準確2、動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速星期四（多球）1、10分鐘搓球熱身2、正手攻球(1定點，2定點或不定點)3、直拍橫打、直拍彈擊1、動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力注意回球路線變化在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)突出個人打法風格、特點也可進行發(fā)球搶攻/接發(fā)球星期五比賽搶攻等專項性比賽星期六休息星期日備注1、具體訓練任務(wù)當天適當調(diào)節(jié)2、若有時間間隙，可安排發(fā)球，跳繩等任務(wù)訓練擴展閱讀中小學乒乓球隊訓練計劃及實施方案棗莊東方國際學校乒乓球隊訓練計劃及實施方案一、指導(dǎo)思想為發(fā)展學

3、生的個性和特長，激發(fā)學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發(fā)展，促進我校乒乓球運動技術(shù)水平的提高，學校于本學期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。二、訓練目標1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結(jié)合，提高比賽水平。3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質(zhì)。三、具體訓練內(nèi)容安排準備期1、召開全隊隊員會議,宣布訓練紀律2、準備訓練所需器材。第一階段入門階段，從握拍的方法開始教，

4、以乒乓球球性訓練為主。1、乒乓球球性訓練。2、最基本的發(fā)球正手平擊發(fā)球。第二階段乒乓球基本技術(shù)練習（包括手法和步法）。1、發(fā)球與接發(fā)球；2、推、擋球技術(shù)；3、基本步法訓練4、搓球技術(shù)5、正手攻球第三階段鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段1、學生的相互推擋，搓球，正手攻球。2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。第四階段發(fā)球和接發(fā)球練習，專項技術(shù)訓練。1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。3、乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)訓練。第五階段乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運用，以賽前訓練為主。1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學。2、學生隊內(nèi)進行比賽，可以用多種形式進

5、行，以提高比賽成績。3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。四、訓練地點1、小黃樓乒乓球活動室。2、學校體育器材活動室。五、訓練時間學生在校時間的每天早6:00-7:20；中午12:30-1340；下午4:00-5:20六、訓練人員1、小學部男隊林德華、陳碩、劉賓慶、趙先鵬；女隊楊曉嬋、王惠榮、吳興宇、蔡園園。2、初中部男隊郭科學、朱家亮、李翔、王杰；女隊姚夢圓、王夢珂、皮晉涵、袁雪。七、獲得成績在嶧城區(qū)中小學乒乓球比賽中榮獲1、小學男子團體第四名。2、中學女子團體亞軍。3、中學男子團體冠軍。4、個人單打林德華【小學第8名】、郭科學【中學組男子冠軍】、朱家亮【中學組男子亞軍】、李翔中【學組男子第四名】王夢珂【中學女子組第六名】。八、教練員劉杰棗莊東