迷羅：《24節(jié)氣養(yǎng)生法》之立春時(shí)節(jié)(補(bǔ))迷羅

1、迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之立春時(shí)節(jié)（補(bǔ)）迷羅 迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之立春時(shí)節(jié)（補(bǔ)）迷羅-瑜伽老師談節(jié)氣與養(yǎng)生（視頻） 針對(duì)每一個(gè)節(jié)氣，每15天，“京城最帥瑜伽教練”迷羅都為您設(shè)計(jì)了一套匯集經(jīng)絡(luò)、瑜伽、食療的三合一健康養(yǎng)生方案，三管齊下，讓您一年四季都能跟著老天的步伐順天時(shí)養(yǎng)生。 本書(shū)創(chuàng)造性地將中醫(yī)、瑜伽和24節(jié)氣結(jié)合起來(lái)談養(yǎng)生，告訴您怎樣在正確的時(shí)間用正確的養(yǎng)生方法才能事半功倍。每個(gè)節(jié)氣提供的方法都是一套全新的時(shí)尚健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對(duì)癥選擇適合自己的。 現(xiàn)在正當(dāng)一年之計(jì)在于春的立春時(shí)節(jié)，我把此書(shū)中有關(guān)立春節(jié)氣養(yǎng)生的部分簡(jiǎn)要抄錄如下： 立春壯膽，百病不粘 立春雖然沒(méi)有大

2、寒那么寒冷了，但這時(shí)的“倒春寒”還是不可小視的。此時(shí)，萬(wàn)物萌發(fā)，毛孔初開(kāi)，風(fēng)邪夾著寒氣最容易趁虛而入導(dǎo)致人感冒、傷風(fēng)。所以這個(gè)時(shí)節(jié)您養(yǎng)生的重點(diǎn)在于提升內(nèi)在陽(yáng)氣來(lái)護(hù)衛(wèi)體表，使閉塞了一冬的毛孔開(kāi)始吐故納新。 為了助您生發(fā)陽(yáng)氣，我這里有個(gè)瑜伽動(dòng)作“瑜伽樹(shù)式”，您一定要練習(xí)。像大樹(shù)一樣伸展枝條，就能喚醒您體內(nèi)沉睡的陽(yáng)氣。 另外，風(fēng)在五行屬木，風(fēng)吹動(dòng)肝陽(yáng)向上生發(fā)，肝氣旺了就會(huì)克制脾胃之氣，這叫“肝木克脾土”。所以在風(fēng)季，人的脾胃功能是比較弱的。因此這時(shí)您還要配合吃養(yǎng)脾胃、溫內(nèi)臟的“元神粥”來(lái)增強(qiáng)脾胃功能。 陽(yáng)氣升了，脾胃之氣也培養(yǎng)起來(lái)了，這時(shí)，您就要打通連接內(nèi)在臟腑的經(jīng)絡(luò)，使五臟調(diào)和、經(jīng)脈貫通。這只需要

3、一根搟面杖就能搞定。每天晚上練習(xí)一下“搟腳底培元法”不但能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，還能增強(qiáng)脾胃功能，讓五臟六腑和睦相處。堆積了一冬脂肪的朋友練習(xí)此法還能收到意外驚喜，因?yàn)樗€能減肥。 這三種方法配合下來(lái)就是立春時(shí)節(jié)最好的養(yǎng)生功課了。 立春壯膽最佳處方： 經(jīng)絡(luò)方：一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來(lái)回搓動(dòng)。 食療方：粳米、花生、小米、大棗、百合、桂圓煮成粥喝。 瑜伽方：每日早起做幾分鐘“瑜伽樹(shù)式”。 簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單瘦下來(lái)“搟腳底培元法” 將一根中等長(zhǎng)度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來(lái)回搓動(dòng)，力度以腳底感覺(jué)酸脹為度。反復(fù)搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。每只腳大概搓踩510分鐘。 為什么如

4、此簡(jiǎn)單的方法會(huì)有這么神奇的效果呢？ 您看腳底反射區(qū)掛圖的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段。當(dāng)您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時(shí)，就會(huì)有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。 中醫(yī)認(rèn)為脾主思慮，脾胃功能不好的人心思重，多顧慮，愛(ài)嘮叨，不但把自己搞得很累，別人也很煩。但這跟身體狀況是有關(guān)系的，所以遇到有這種情況的朋友，您就送他一根搟面杖吧。 這個(gè)方法還有很多您意想不到的效果。比如說(shuō)，您如果想調(diào)理脊椎，就重點(diǎn)用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩；您如果想防治心腦血管疾病，那就重點(diǎn)用左腳。這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會(huì)有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟

5、或某個(gè)部位，這就叫“氣沖病灶”。 勝過(guò)名貴補(bǔ)品的“元神養(yǎng)生粥” 一把粳米、一把花生，補(bǔ)脾潤(rùn)肺；一把小米，補(bǔ)虛開(kāi)胃；一把大棗，補(bǔ)脾胃、潤(rùn)心肺；一把百合，滋陰清熱，理脾健胃；再加上一小把桂圓，益脾養(yǎng)心又補(bǔ)血。這六樣煮成粥喝，每日早晨喝一碗，能養(yǎng)足胃氣。 活用“元神養(yǎng)生粥”： 二月份在元神養(yǎng)生粥的基礎(chǔ)上添一把蓮子，蓮子最養(yǎng)胃氣，此時(shí)可以助胃氣提升。 三月開(kāi)始的時(shí)候，再在“元神養(yǎng)生粥”的基礎(chǔ)上加一把蓮子和一把薏米。因?yàn)榇藭r(shí)雨水漸多，脾最怕濕，養(yǎng)脾胃的同時(shí)要注意祛濕。薏米配合“元神養(yǎng)生粥”，健胃又祛濕，效果非常好。才不過(guò)8種食物，一個(gè)春天喝下來(lái)，就能讓您的元?dú)獯笳瘛?立春起做“瑜伽樹(shù)式”，任你逍遙過(guò)百春

6、 開(kāi)春沒(méi)精神，膽經(jīng)有問(wèn)題?！拌べ?shù)式”，專升膽陽(yáng)。 做法：雙腳并攏直立，右腳站穩(wěn)，左腿彎曲向上抬，膝蓋向外展，用左手抓住腳腕向上提，把腳踩在右大腿的根部。 雙腿保持平穩(wěn)后，雙手合十在胸前，然后慢慢地把手臂舉起，向著天空伸直。 如果感覺(jué)太難，可以靠到墻上。下面的腳掌踩實(shí)，找穩(wěn)固的感覺(jué)，要像古樹(shù)盤(pán)根一樣穩(wěn)。上肢則充分地伸展，把意識(shí)放在手指尖上，取上肢延伸、氣血升發(fā)之意，能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間就保持多長(zhǎng)時(shí)間。 立春開(kāi)始后的15天內(nèi)，每日早起做上幾分鐘“樹(shù)式”，就能通暢經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血升發(fā)，人會(huì)越來(lái)越積極、活躍。 別看這個(gè)姿勢(shì)簡(jiǎn)單，效果可不簡(jiǎn)單。這個(gè)體式能打通下肢的六條經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肝、脾、腎等臟器的功能，能很好地

7、延緩衰老。同時(shí)，這個(gè)動(dòng)作能伸展到上肢的多條經(jīng)絡(luò)，尤其是被稱為“肩脈”的小腸經(jīng)，所以它還可以改善頸肩的各種不適，對(duì)肩周炎和頸椎病都有很好的療效。 迷羅將這個(gè)體式獻(xiàn)給所有深受工作壓力折磨的都市白領(lǐng)們。老人家如果身體條件允許，也不妨試一試。迷羅-瑜伽老師談節(jié)氣與養(yǎng)生（視頻） 迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 小暑節(jié)氣 “小暑”排毒飲“蜂靈桃花茶” (視頻)前半部為夏至，后半部為小暑。迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之立春時(shí)節(jié)（補(bǔ)）迷羅-瑜伽老師談節(jié)氣與養(yǎng)生（視頻）迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之雨水時(shí)節(jié)（補(bǔ)） 瑜伽節(jié)氣養(yǎng)生立春雨水（視頻）迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 驚蟄時(shí)節(jié)（補(bǔ)） 迷羅-節(jié)氣與養(yǎng)生（視頻）迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 清明時(shí)節(jié)（補(bǔ)）+清明節(jié)氣養(yǎng)生指南(視頻)迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 谷雨時(shí)節(jié)及谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生經(jīng)(視頻)迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 立夏時(shí)節(jié)+“夏至”滋陰補(bǔ)腎“六味地黃粥”(視頻)迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 小滿時(shí)節(jié) 小滿時(shí)節(jié)健康方法 (視頻)迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 芒種節(jié)氣 + 芒種補(bǔ)心黃金期 (視頻)迷羅：24節(jié)氣養(yǎng)生法之 夏至節(jié)氣 + “夏至”滋陰補(bǔ)腎食療法 (視頻)徐文兵 : 夏 季 話 養(yǎng) 生 附視頻:1、夏季養(yǎng)心計(jì)劃；2、夏天化暑程氏針