必須學(xué)會(huì)3種救命技能

1、必須學(xué)會(huì)3種救命技能（急救錦囊）生命時(shí)報(bào) （2011年01月04日 第 03版）圖圖H3意外的發(fā)生往往不可預(yù)料，但急救知識(shí)的儲(chǔ)備，卻能在危急時(shí)刻派上用場(chǎng)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的呼吸和心跳都停止的時(shí)候，使用以下3種急救技能可能就會(huì)挽回他的生命。1. 人工呼吸。人工呼吸通常采取口對(duì)口的方法，用你呼出的氣體吹入傷病者的肺部，以保證維持其生命的最低氧氣供應(yīng)。實(shí)施人工呼吸時(shí)，一只手按壓在傷病者前額，使其頭向后 仰，另一只手的食指和中指置于其下頜處，上提下頜，保持其氣道暢通。接著，急救者用壓住前額的那只手捏緊患者雙側(cè)鼻孔。然后，用口唇包緊傷病者的口唇， 在保持氣道暢通的操作下，平穩(wěn)地向內(nèi)吹氣，但要注意，千萬(wàn)不要

2、漏氣，如果吹氣有效，其胸部會(huì)膨起，并隨著 氣體的呼出而下降（如圖所示）。吹氣后，急救者口唇離開(kāi)，并松開(kāi)捏鼻子的手指，使氣 體呼出，同時(shí)側(cè)轉(zhuǎn)頭呼吸新鮮空氣，再進(jìn)行第二次吹氣。每次吹氣的時(shí)間為成人不少于1秒，兒童1秒到1秒半，每分鐘的頻率是 8 12次。2. 胸外心臟按壓。當(dāng)人的心臟停止跳動(dòng)時(shí)，人體的血液循環(huán)也就終止了，而胸外心臟按壓就是要以外力推動(dòng)血液循環(huán)。按壓的位置要在胸骨上方和兩乳之間，雙手掌根重疊放在這個(gè)區(qū)域，手指伸直或交叉互扣。按壓時(shí)，上身前傾，雙臂伸直，雙肩正對(duì)病人胸骨上方，垂 直向下用力按4 5厘米，然后放松（如圖所示），但雙手不要離開(kāi)胸部，每分鐘100次，節(jié)奏要均勻。需要特別提醒的

3、是，人工呼吸要與胸外按壓交替進(jìn)行，按壓30次，吹氣2次為一個(gè)循環(huán)，這個(gè)過(guò)程也被稱為“心肺復(fù)蘇”。3. 外傷止血。當(dāng)人體失血量超過(guò)全身血量的40%寸，生命就會(huì)受到威脅。外傷止血最常用的方法是加壓包扎止血法，頭部、四肢及身體各處的傷口都可使用。具體方法是，讓患者坐下或躺下，抬高受傷部位，把消過(guò)毒的紗布蓋在傷口上，然后用手直接按在上面，壓5 10分鐘，之后，用繃帶或三角巾纏繞住傷口，以幫助傷口止血。如果傷處有腫脹、麻木的 感覺(jué)，說(shuō)明包扎不當(dāng)。當(dāng)身體出血時(shí)，如果血色鮮紅，則說(shuō)明是動(dòng)脈出血，在進(jìn)行處理的同 時(shí)，可以用手按住出血口的上方，能有效止血，但此方法每次按壓不要超過(guò)10分鐘，否則會(huì)影響整個(gè)肢體的血

4、液供應(yīng)（摘自北京急救中心編著的家庭急救手冊(cè)）你的身體和年齡配套嗎（測(cè)測(cè)看）生命時(shí)報(bào)（2011年01月04日 第16版）E3你的身體幾歲了？和實(shí)際年齡相符嗎？英國(guó)每日郵報(bào)通過(guò)采訪專家總結(jié)出幾個(gè) 身體年齡測(cè)試方法。 寫(xiě)下自己的實(shí)際年齡， 根據(jù)各個(gè)問(wèn)題做加減法， 你就知道自己究竟有多 老，該為健康做哪些改變了。測(cè)試一：大腦以7為間隔，從100向后倒數(shù)。40歲以下的人，花的時(shí)間不應(yīng)超過(guò) 20秒，4060歲之 間的人，耗時(shí)不應(yīng)該超過(guò) 40秒。如果你的時(shí)間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。測(cè)試意義：英國(guó)諾丁漢大學(xué)的戴夫摩爾教授表示，人的大腦由數(shù)百萬(wàn)細(xì)胞組成，它們 通過(guò)神經(jīng)突觸互相傳導(dǎo)信息。

5、但是隨著年齡增長(zhǎng)，腦細(xì)胞開(kāi)始死亡，突觸退化，人腦的思考 能力和記憶能力大受影響。加分方法：大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)最能使大腦受益。摩爾教授說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加?！泵刻鞈?yīng)至少抽30分鐘進(jìn)行游泳、 競(jìng)走之類的有氧運(yùn)動(dòng)。測(cè)試二：皮膚手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開(kāi)。觀察一下，皮膚需要 多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時(shí)不超過(guò)1秒，身體年齡減3歲；1 2秒，不加也不減；34秒，力口 1歲；510秒，力口 2歲；11 30秒，力口 3歲。測(cè)試意義：老化的皮膚會(huì)慢慢喪失彈性，皺紋逐漸滋生。陽(yáng)光照射也會(huì)損害膠原質(zhì)一一 皮膚柔軟、富有彈性的

6、保障，皮膚癌的幾率隨之增加。加分方法：皮膚科醫(yī)生安德魯萊特稱，限制光照可預(yù)防皮膚過(guò)度曬傷、曬黑。盡量戒 煙，因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁?huì)增加皮膚對(duì)光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。測(cè)試三：肌肉單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計(jì)算一下多久身體 失去平衡。如果能保持 1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅(jiān)持幾秒，加 3歲。測(cè)試意義：年齡越大，下肢肌肉力量越弱。人體控制關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的能力也在迅速下降，身 體更容易摔倒。加分方法：理療師薩米馬戈說(shuō)，每天都要練習(xí)單腿站立，盡可能保持更長(zhǎng)的時(shí)間，這 樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動(dòng)的能力，增強(qiáng)肌肉力量，減少摔倒幾率。測(cè)試四：眼睛將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的

7、顴骨， 手拿一份報(bào)紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。 當(dāng)報(bào)紙 的字跡變模糊時(shí)，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米，不加也不減；1630厘米，身體年齡加 1歲；31 60厘米，加2歲；61 90厘米，加3歲；超過(guò)90厘米， 加4歲。測(cè)試意義：驗(yàn)光師蘇珊布萊克尼解釋說(shuō)，晶狀體隨著年齡增長(zhǎng)變硬、喪失靈活性，老 化的眼睛會(huì)失去聚焦能力。加分方法：人類沒(méi)有辦法阻止眼睛的老化過(guò)程， 但是戒煙、平衡飲食卻可以保護(hù)眼睛健 康，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者失明的概率是非吸煙者的 2倍。此外，戴一副防紫外線的太陽(yáng)鏡，可 以減少白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。測(cè)試五：肺取一個(gè)常規(guī)型號(hào)的氣球和一把 30厘米的尺子，深呼吸，然后

8、將所有氣體吹入。用尺子 量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲；1114厘米，加3歲；1418厘米，加1歲；超過(guò) 18厘米，減3歲。測(cè)試意義：英國(guó)肺臟基金會(huì)的基思普勞斯稱，隨著肺臟彈性機(jī)能下降，肺活量相應(yīng)減 少，一些肺泡也會(huì)退化。加分方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費(fèi)勁。另外，每天應(yīng)該抽時(shí)間做3-4次深呼吸。測(cè)試六：聽(tīng)力選擇最常聽(tīng)的電臺(tái)節(jié)目，將音量調(diào)至平時(shí)的1/4,你還能聽(tīng)清楚嗎？如果聽(tīng)不清楚，力口5歲；如果只能聽(tīng)清背景音樂(lè)或個(gè)別詞句，力口3歲；基本明白電臺(tái)內(nèi)容，力口 1歲；完全沒(méi)障礙，減2歲。測(cè)試意義：經(jīng)常戴耳機(jī)會(huì)損傷聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)。

9、加分方法：每天戴隨身聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，以盡可能低的音量收聽(tīng)電臺(tái)節(jié)目。這樣會(huì)迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽(tīng)覺(jué)效率。測(cè)試七：牙齒口臭嗎？刷牙時(shí)牙齦流血嗎？牙齦出血，加 4歲；口臭，力口 1歲。測(cè)試意義：隨著年齡增長(zhǎng)，牙齒積累牙菌斑，一旦發(fā)生感染就會(huì)流血。齒齦炎得不到治 療就會(huì)轉(zhuǎn)化為牙周病，牙齦也會(huì)漸漸萎縮。此外，口臭也是牙菌斑積累的標(biāo)志。加分方法：一年看兩次牙醫(yī)；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時(shí)不要忘了用牙線剔牙。測(cè)試八：心臟測(cè)量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計(jì)算最小腰圍和最大的臀圍比。比值少于0.7,減1歲；介于0.85與1之間，力口 3歲；超過(guò)1，力口 5歲。測(cè)試意義：腰部脂肪過(guò)多的人容易患糖尿病、高

10、血壓和心臟病。腰部的脂肪都是附著在器官上的內(nèi)臟脂肪，它帶來(lái)的心臟病風(fēng)險(xiǎn)高于皮下脂肪。加分方法：平衡飲食、規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)心臟，減少內(nèi)臟脂肪的積累。親愛(ài)的讀者，現(xiàn)在可以把你的實(shí)際年齡， 和8道題的分?jǐn)?shù)相加減。如果得數(shù)小于你的實(shí) 際年齡，那么祝賀你，你的身體處于很棒的狀態(tài)。如果得數(shù)大于實(shí)際年齡也不要?dú)怵H，為健 康做些改變，什么時(shí)候都不晚。請(qǐng)把本次測(cè)試的計(jì)算結(jié)果，作為你“2011年健康改善計(jì)劃”中的一部分吧！（馮國(guó)川）檢修身體的小毛病生命時(shí)報(bào) （2011年01月14日 第05版）國(guó)編者的話：身體就像臺(tái)機(jī)器，日子久了，一些零部件難免會(huì)出故障。所以，一旦出了問(wèn)題必須盡早調(diào)試。今天，我們邀請(qǐng)了北京大學(xué)口

11、腔醫(yī)學(xué)院教授馬緒臣、清華大學(xué)玉泉醫(yī)院功能及微創(chuàng)神經(jīng)外科主任陳國(guó)強(qiáng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科副主任宋坪、北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張春玲、 清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師耿同超共同為您列一份維修“清單”，來(lái)給身體做一次“全盤殺毒”。1 眼皮無(wú)故跳“左眼跳財(cái)、右眼跳災(zāi)”的說(shuō)法其實(shí)并無(wú)依據(jù)。眼皮跳是由于疲勞或壓力造成的眼 部周圍肌肉痙攣，通常會(huì)持續(xù)20秒左右。最常見(jiàn)的原因是用眼過(guò)度或勞累此外，倒睫、結(jié)膜炎等也會(huì)導(dǎo)致。修理：可用手指輕壓眼瞼，或?qū)窦埰N在跳動(dòng)的眼皮上；也可以閉目休息，癥狀 就會(huì)消退；如果眼皮跳動(dòng)不止，并且連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口

12、角都抽動(dòng)的話，則應(yīng)盡早 請(qǐng)神經(jīng)外科醫(yī)生檢查。2.嚼東西腮幫響這可能是因?yàn)槿考∪膺^(guò)于疲勞或者用力不對(duì)造成，使顳下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)因此受阻。 鑲牙不合適，也可能使顳下頜關(guān)節(jié)在咀嚼的過(guò)程中出現(xiàn)響聲。修理：如每次吃東西時(shí)都有響聲，甚至伴有腮痛、耳鳴或者頭痛，很有可能是顳下頜關(guān)節(jié)失調(diào)。平時(shí)應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間啃食過(guò)硬的食物或嚼口香糖；不要用牙齒開(kāi)啤酒瓶蓋兒；打哈欠或咬東西時(shí)不要張?zhí)笞?；水果最好切成小塊吃。3 .吃飯就脹氣吃飯快的人容易在大口吞咽食物或飲水時(shí)吞進(jìn)空氣，造成腹脹。經(jīng)常吃低熱量的食物也會(huì)造成腹脹，因?yàn)榈涂ǖ氖澄镆话愫猩嚼妫ㄌ牵┐己透事洞?，這兩種物質(zhì)不但不利于消化，分解的時(shí)候還容易產(chǎn)生氣體。修理：經(jīng)

13、常脹氣的人平時(shí)要多吃稀軟少渣的食物，少吃豆類等產(chǎn)氣食物， 在飲食中逐漸加入纖維食品， 也可以順利擺脫脹氣煩惱，還要注意多運(yùn)動(dòng)。如果腹脹的同時(shí)還伴有體重下降、腹痛甚至腸胃出血的癥狀，可能是患了腸炎或其他消化疾病，應(yīng)去醫(yī)院檢查。4見(jiàn)太陽(yáng)打噴嚏約有25%的人抬頭看太陽(yáng)或者其他亮光時(shí)會(huì)打噴嚏。這種現(xiàn)象屬于對(duì)光的一種反 射。原因是，眼睛和鼻子的知覺(jué)受到同一條三叉神經(jīng)的支配，從眼睛進(jìn)入的強(qiáng)烈陽(yáng)光，會(huì)使 鼻腔誤以為是對(duì)自己的刺激，故以噴嚏的形式欲將其異物驅(qū)逐出去。修理：就像膝跳反射一樣，這也是一種正?，F(xiàn)象，不用擔(dān)心。研究顯示，有過(guò)敏癥 的人更容易在迎視陽(yáng)光時(shí)打噴嚏，對(duì)過(guò)敏癥進(jìn)行治療后，再抬頭看太陽(yáng)時(shí)，打噴嚏

14、就會(huì)減少。$ .指甲有白點(diǎn)當(dāng)你搬東西時(shí)砸到手或者手指被門擠到時(shí)，都可能使指甲出現(xiàn)白點(diǎn)， 這純粹是由于外傷引起的。當(dāng)新的指甲長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)候，白點(diǎn)自然就會(huì)不見(jiàn)。修理：如果每個(gè)指甲都有白點(diǎn)，又不是外傷，那就表明肝或者腎出問(wèn)題了。指甲容 易斷或變厚，則可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來(lái)進(jìn)行治療。但如果只是白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn)，這就表明身體缺鐵，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院確診。6 手腳老出汗當(dāng)人處于很大的壓力之下時(shí)， 身體會(huì)通過(guò)分泌汗液來(lái)排解緊張情緒，即產(chǎn)生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現(xiàn)在手心部位，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)在手背、頭面、頸部、前臂和小腿 等處。少數(shù)人在高度精神緊張時(shí)，甚至?xí)谷缬晗?、汗流浹背。修理：如果出汗時(shí)還

15、伴有發(fā)冷、手腳冰冷、脈搏不穩(wěn)、氣短等癥狀，那就不僅僅是 神經(jīng)性的出汗，可能心臟有問(wèn)題，要做心電圖檢查。7.針扎似的痛這種疼痛在跑步、爬樓梯時(shí)突然襲來(lái)，半分鐘內(nèi)又轉(zhuǎn)瞬即逝。如果刺痛在腹部，可 能是便秘或岔氣；如果在胸部，可能是由于心臟供血不足而發(fā)生心絞痛。如果在肩膀，有可 能患了腱炎。修理：如果這種刺痛頻繁、痛感強(qiáng)烈、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，有可能是其他疾病征兆。比如腹痛是消化不良的信號(hào)， 足痛是骨折的癥狀。第一次懷疑心絞痛，要盡快咀嚼一片阿司匹林， 然后去醫(yī)院。8 皮膚莫名癢皮膚太干或者神經(jīng)纖維受到刺激都會(huì)帶來(lái)癢癢的感覺(jué)，因?yàn)樯窠?jīng)末梢對(duì)炎癥和周圍的環(huán)境，尤其是氣溫的改變特別敏感。修理：皮膚長(zhǎng)期瘙癢，并伴有

16、紅熱，應(yīng)及時(shí)就診，可能是肝、腎、淋巴出了問(wèn)題，也可能是由細(xì)菌引起的皮疹。老年人不要天天洗澡，水溫應(yīng)控制在30攝氏度左右；洗澡時(shí)少用堿性肥皂，浴后全身涂抹保濕護(hù)膚品；盡量穿寬松棉質(zhì)的衣服減少靜電刺激。9蹲起后頭暈蹲著的時(shí)候血液都集中在下半身，猛站起來(lái)的時(shí)候頭部血壓會(huì)迅速下降，產(chǎn)生頭暈的感覺(jué)。如果經(jīng)常頭暈眼花，換個(gè)姿勢(shì)就眼前漆黑，那就不是單純的血壓?jiǎn)栴}。一過(guò)性單眼 黑蒙、肢體麻木正是頸動(dòng)脈狹窄的典型癥狀之一，不及時(shí)治療可能導(dǎo)致中風(fēng)。修理：應(yīng)積極控制高血壓、高血脂、高血糖等危險(xiǎn)因素；飲食清淡，遠(yuǎn)離高脂高糖 食物；少吃膽固醇豐富的食物如各種動(dòng)物內(nèi)臟。10腿腳常抽筋這種情況容易在晚上睡著時(shí)出現(xiàn)。活躍的神

17、經(jīng)細(xì)胞會(huì)使肌肉繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號(hào)，導(dǎo)致了腿部肌肉痙攣。修理：如果每周抽筋超過(guò) 4次，可能是飲食中礦物質(zhì)含量不足、 運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病或 者局部循環(huán)不良。保持溫暖的睡眠環(huán)境，因?yàn)槭軟鲆渍T發(fā)抽筋；還可通過(guò)鍛煉的方式來(lái)減少 抽筋的發(fā)生，比如每天被動(dòng)牽扯腓腸肌 3次。（本專題文章由本報(bào)記者田野采寫(xiě)）出師表兩漢：諸葛亮先帝創(chuàng)業(yè)未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此誠(chéng)危急存亡之秋也。然侍衛(wèi)之臣不懈于內(nèi)，忠志之士忘身于外者，蓋追先帝之殊遇，欲報(bào)之于陛下也。誠(chéng)宜開(kāi)張圣聽(tīng)，以光先帝遺德，恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄，引喻失義，以塞忠諫之路也。宮中府中，俱為一體；陟罰臧否，不宜異同。若有作奸犯

18、科及為忠善者，宜付有司論其刑賞，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使內(nèi)外異法也。侍中、侍郎郭攸之、費(fèi)祎、董允等，此皆良實(shí)，志慮忠純，是以先帝簡(jiǎn)拔以遺陛下：愚以為宮中之事，事無(wú)大小，悉以咨之，然后施行，必能裨補(bǔ)闕漏，有所廣益。將軍向?qū)?，性行淑均，曉暢軍事，試用于昔日，先帝稱之曰能”是以眾議舉寵為督：愚以為營(yíng)中之事，悉以咨之，必能使行陣和睦，優(yōu)劣得所。親賢臣，遠(yuǎn)小人，此先漢所以興隆也； 親小人，遠(yuǎn)賢臣，此后漢所以傾頹也。 先帝在時(shí),每與臣論此事，未嘗不嘆息痛恨于桓、 靈也。侍中、尚書(shū)、長(zhǎng)史、參軍，此悉貞良死節(jié)之臣， 愿陛下親之、信之，則漢室之隆，可計(jì)日而待也。臣本布衣，躬耕于南陽(yáng)，茍全性命于亂世，不求聞達(dá)于諸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉 屈，三顧臣于草廬之中，咨臣以當(dāng)世