Selected乒乓球教練員崗位培訓(xùn)教材x

1、Useful Documents 乒乓球教練員崗位培訓(xùn)教材 一、擊球的五要素 弧線、速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)稱為擊球五要素， 無要素之間的關(guān)系是相互聯(lián)系、 相互促進(jìn)、相互制約、相互補(bǔ)充的。提高擊球質(zhì)量，實(shí)質(zhì)就是提高單個(gè)要素水平 和多個(gè)要素組合水平的過程。 1. 擊球的弧線： 乒乓球的運(yùn)行特點(diǎn)是以一定的弧線形式表現(xiàn)出來的。 進(jìn)行乒乓球比賽時(shí)， 要求運(yùn) 動(dòng)員回?fù)舾鞣N來球準(zhǔn)確地落到對(duì)方臺(tái)面上， 并使球具有一定的速度、 力量、旋轉(zhuǎn) 和落點(diǎn)的變化。為此，運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)必須制造合適的弧線，才能提高命中率。 擊球弧線是指離開球拍落到對(duì)方臺(tái)面的飛行軌跡。 2. 擊球的速度： 速度快時(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)的突出特征之一， 快

2、速的進(jìn)攻能使對(duì)手失去擊球的最佳時(shí)機(jī)， 造成回球質(zhì)量降低， 處于被動(dòng)應(yīng)付狀態(tài)， 因此，進(jìn)一步提高快攻的速度仍然是現(xiàn) 代乒乓球技術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)之一。 3. 擊球的力量： 在現(xiàn)代乒乓球技術(shù)中， 增大擊球力量， 無論是用于對(duì)付強(qiáng)烈上旋的弧圈球或轉(zhuǎn)與 不轉(zhuǎn)的削球，都具有重大作用。 比賽時(shí)，擊球的力量大、球速快，較易取得主動(dòng)， 并獲得較多的扣殺、拉、沖的機(jī)會(huì)，?？扇〉煤芎玫男Ч?。 4. 擊球的旋轉(zhuǎn)： 旋轉(zhuǎn)是乒乓球運(yùn)動(dòng)中一個(gè)十分重要的技術(shù)因素。 現(xiàn)代乒乓球的技術(shù)、 戰(zhàn)術(shù)隨著科 學(xué)技術(shù)的發(fā)展和使用球拍的不斷革新， 在利用旋轉(zhuǎn)方面更加被人們重視， 在比賽 中，利用旋轉(zhuǎn)變化爭(zhēng)取主動(dòng)已成為重要的得分手段之一。 掌握好

3、復(fù)雜的旋轉(zhuǎn)變化 規(guī)律，對(duì)提高擊球質(zhì)量、增加戰(zhàn)術(shù)種類有重要意義。 5. 擊球的落點(diǎn)： Useful Documents Useful Documents 乒乓球的落點(diǎn)是指球的著臺(tái)點(diǎn)。 從擊球點(diǎn)到著臺(tái)點(diǎn)之間所形成的線， 叫擊球路線。 研究乒乓球的落點(diǎn)和擊球路線對(duì)于提高擊球質(zhì)量和戰(zhàn)術(shù)效果時(shí)十分重要的。 所謂 “落點(diǎn)刁，球路活”就包含著戰(zhàn)術(shù)因素。 二、擊球的基本環(huán)節(jié)和動(dòng)作結(jié)構(gòu) 1. 擊球的基本環(huán)節(jié) 在雙方相持的過程中， 每一次擊球所包含的基本因素叫做擊球的基本環(huán)節(jié)。 完成 一次擊球動(dòng)作，有五個(gè)基本環(huán)節(jié) 基本 環(huán)節(jié) 要點(diǎn) 注意問題 準(zhǔn)備 身體方面的準(zhǔn)備，包括站位、身體姿勢(shì)等 心理方面準(zhǔn)備， 盯住對(duì)方，時(shí)

4、刻準(zhǔn)備回?fù)魜砬?兩腳始終處于啟動(dòng)狀態(tài)， 不斷調(diào)整重心。 判斷 對(duì)方的站位、 擊球時(shí)間、 部位、拍面角度和方 向、發(fā)力方法，特別是球拍觸球的瞬間 球在空中飛行的弧線、 速度、旋轉(zhuǎn)特點(diǎn)和性質(zhì) 要有預(yù)測(cè) 判斷要準(zhǔn)確 移步 根據(jù)判斷的結(jié)果和準(zhǔn)備使用的技術(shù)， 采用合適 的步法移動(dòng)到理想的擊球位置 起動(dòng)要快，一步到位 若來球突然變向，應(yīng)迅速 調(diào)節(jié)進(jìn)行第二次移動(dòng) 擊球 根據(jù)判斷的結(jié)果和準(zhǔn)備使用的技術(shù)， 結(jié)合采用 的戰(zhàn)術(shù)，用合理的技術(shù)將球擊回 擊球質(zhì)量的優(yōu)劣還取決 于步法移動(dòng)得是否到位 還原 擊球后，要使身體重心、肌肉、球拍、心理及 時(shí)還原，保持平衡， 以便于隨時(shí)對(duì)下一個(gè)來球 進(jìn)行新的判斷，利于迅速移動(dòng)還擊下

5、一板球 每擊完一次球都要調(diào)整 身體重心，即使球在伸手 可擊的位置 2. 擊球動(dòng)作結(jié)構(gòu)： Useful Documents Useful Documents Useful Documents 單個(gè)擊球動(dòng)作結(jié)構(gòu)，其共同規(guī)律可以分為選位、引拍、迎球揮拍、球拍觸球、隨 擊球動(dòng) 作結(jié)構(gòu) 要點(diǎn) 選位 擊球位置是否合適，直接影響擊球質(zhì)量 擊球位置是根據(jù)對(duì)方來球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)性質(zhì)及奔放索要采取換季方法 來確定 引拍 它是揮拍擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作 其作用時(shí)更好地發(fā)力于制造弧線 引拍能否到位是擊中來球先決條件 引拍是否及時(shí)是否找到合適擊球點(diǎn)的重要因素之一 迎球揮 拍 迎球揮拍是指引拍結(jié)束到擊中來球這段過程的動(dòng)作 引拍與

6、迎球是一個(gè)連貫動(dòng)作，揮拍的方向決定揮球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，揮拍 的速度決定擊球力量的大小 會(huì)拍動(dòng)作正確與否直接影響命中率 球拍觸 球 它是指球拍與球接觸時(shí)的瞬間動(dòng)作 拍面所朝的方向決定擊球的路線 拍面角度決定觸球的部位 球拍觸球時(shí)整個(gè)擊球動(dòng)作的核心部分，直接決定擊球的準(zhǔn)確性和質(zhì)量 隨勢(shì)揮 拍 它是指球拍擊球后有一段順勢(shì)前揮的動(dòng)作 它有利于在擊球結(jié)束階段保證擊球動(dòng)作的準(zhǔn)確 身體協(xié) 調(diào) 身體協(xié)調(diào)是指擊球過程中不執(zhí)拍的手臂、軀干扭轉(zhuǎn)、重心移動(dòng)等動(dòng)作 與揮拍擊球動(dòng)作的配合關(guān)系，它能促使身體各部肌肉協(xié)調(diào)用力 放松動(dòng) 它是指擊球的動(dòng)作完成后，隨著揮拍的結(jié)束，有一個(gè)短暫的放松階段， 勢(shì)揮拍、身體協(xié)調(diào)、放松動(dòng)作七個(gè)依

7、次遞進(jìn)、連續(xù)的過程。 3 Useful Documents 作 它是在連續(xù)擊球重保持身體平衡的關(guān)鍵，也是保持有節(jié)奏地連續(xù)擊球 的重要因素 三、乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練觀念 1.制勝因素 快。球速具有是對(duì)手任何合理技術(shù)遭到一時(shí)破壞的殺傷力。 乒乓球是一項(xiàng)短兵相接的運(yùn)動(dòng)， 在比賽中容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)判斷及動(dòng)作速 度易于失誤的現(xiàn)象。 轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)極其強(qiáng)烈的球（尤其是弧圈球） ，同樣具有極大的殺傷力。乒 乓球有 6 種基本旋轉(zhuǎn)，即上旋、下旋、左側(cè)旋、右側(cè)旋、順旋、逆旋，它們相互 之間的組合，又可衍生出 26 種旋轉(zhuǎn)。種類繁多，變化更為復(fù)雜。 球體轉(zhuǎn)速在這一寬延的旋轉(zhuǎn)區(qū)間內(nèi)隨機(jī)變化，往往使人不易適應(yīng)。 準(zhǔn)。任何技術(shù)、

8、戰(zhàn)術(shù)離開了準(zhǔn)確都毫無價(jià)值。 “光快不準(zhǔn)”或“光準(zhǔn)不 快”，要戰(zhàn)勝對(duì)手都是困難的。 乒乓球比賽中雙方的任何一項(xiàng)擊球技術(shù)的使用，都存在“得分”與“失分” 的兩重性，“失誤即失分”“你失誤了對(duì)方即得分”的直接性，更是體現(xiàn)了乒 乓球?qū)剐詮?qiáng)的特點(diǎn)。 任何一項(xiàng)擊球技術(shù)，具有動(dòng)作的合理性、使用的連續(xù)性和弧線的穩(wěn)定性，才 能使打法的建立具有主動(dòng)性和威脅性，做到“準(zhǔn)確”而富有戰(zhàn)術(shù)意義。 狠。只有發(fā)揮強(qiáng)大的攻擊力，才能壓制對(duì)方，取得勝利；狠狠打擊對(duì)方 的要害，從而取得主動(dòng)和結(jié)束戰(zhàn)斗。 戰(zhàn)術(shù)上的力量、速度，以及旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)結(jié)合而產(chǎn)生的“兇狠” ，是當(dāng)今各 種技術(shù)打法積極主動(dòng)的共性。 變。變化是靈魂和精髓，是取勝的無

9、形武器。變化是一種能力的表現(xiàn)， Useful Documents Useful Documents 受大腦的支配，靠技術(shù)來體現(xiàn)。同事，變化是無形的，有是有形的；是宏觀的， 又是具體的。主動(dòng)變化和被動(dòng)變化，其特征是變化的隨機(jī)性。 主變、應(yīng)變、機(jī)變通過變化來控制和改變戰(zhàn)局。在快、轉(zhuǎn)、準(zhǔn)、狠的同時(shí)， 力求以技術(shù)變化調(diào)動(dòng)對(duì)方，掌握主動(dòng)權(quán)。 四、單個(gè)技術(shù)基本功訓(xùn)練程序與方法 1.基本功訓(xùn)練的程序與方法 以正手攻球技術(shù)基本功訓(xùn)練為例，剖析單個(gè)技術(shù)進(jìn)行基本功訓(xùn)練的程序與方法。 1.簡(jiǎn)單條件下的正手攻球動(dòng)作練習(xí)：從喂球開始的攻球動(dòng)作。 2.定點(diǎn)單線（加速、加力）定點(diǎn)復(fù)線（加速加力）定點(diǎn)、定線、定面（點(diǎn)、 線、面）結(jié)合練習(xí)。 3. 定點(diǎn)不定點(diǎn)不定點(diǎn)對(duì)不定點(diǎn)（加速加力）結(jié)合技術(shù)的全面練習(xí)。 正手攻球初練從定點(diǎn)單線開始，以喂球訓(xùn)練入手。打過去的球開始無落點(diǎn)要求， 然后逐步縮小區(qū)域， 從全面打（全臺(tái)）到半臺(tái)區(qū)域。最后視技術(shù)掌握的熟練情況， 進(jìn)入線路練習(xí)（即回?fù)舻揭?guī)定的區(qū)域內(nèi)） 。從面線點(diǎn)的練習(xí)過程也正是正手 攻球技術(shù)基本功不斷深化的過程。 從定點(diǎn)、 定線到不定點(diǎn)、 不定線的過程要求有高度的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，