冬季養(yǎng)生講座

1、冬季養(yǎng)生保健冬季養(yǎng)生保健 知識講座知識講座 掌握養(yǎng)生保健知識是非常重要的。掌握養(yǎng)生保健知識是非常重要的。 中醫(yī)學(xué)歷來重視養(yǎng)生，并積累有系統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)歷來重視養(yǎng)生，并積累有系統(tǒng)的 理論和豐富的經(jīng)驗。理論和豐富的經(jīng)驗。 養(yǎng)生的重要性養(yǎng)生的重要性 冬季，是一年四季之一，冬季，是一年四季之一， 包括立冬、小雪、大雪、包括立冬、小雪、大雪、 冬至、小寒、大寒，共冬至、小寒、大寒，共6 個節(jié)氣。個節(jié)氣。 冬季是一年中最寒冷的冬季是一年中最寒冷的 季節(jié)，特別在北方地區(qū)，季節(jié)，特別在北方地區(qū)， 氣溫多在零攝氏度以下。氣溫多在零攝氏度以下。 冬季的概述冬季的概述 飲食養(yǎng)生飲食養(yǎng)生 飲食養(yǎng)生飲食養(yǎng)生 溫?zé)嵝再|(zhì)的食物

2、溫?zé)嵝再|(zhì)的食物 冬季應(yīng)多食哪些食品？冬季應(yīng)多食哪些食品？ 山藥山藥 特點是補而不滯，特點是補而不滯， 不熱不燥，不論男女不熱不燥，不論男女 老幼、有病無病、體老幼、有病無病、體 健體弱，都適合食用。健體弱，都適合食用。 核桃核桃 能補腎固精、溫肺能補腎固精、溫肺 定喘，又能益氣養(yǎng)血、定喘，又能益氣養(yǎng)血、 潤燥潤腸。潤燥潤腸。 取核桃仁搗碎同粳取核桃仁搗碎同粳 米同煮，有補腎、益米同煮，有補腎、益 肺、潤腸的功用。肺、潤腸的功用。 栗子栗子 有健脾養(yǎng)胃、補腎有健脾養(yǎng)胃、補腎 強骨的作用。強骨的作用。 栗子肉與粳米共煮，栗子肉與粳米共煮， 有補腎強筋、健脾養(yǎng)有補腎強筋、健脾養(yǎng) 胃之功用。胃之功用。

3、 有補肺、潤肺、清心有補肺、潤肺、清心 安神、消除疲勞和潤安神、消除疲勞和潤 燥止咳的作用。燥止咳的作用。 鮮百合、杏仁與粳米鮮百合、杏仁與粳米 同煮粥，加白糖適量同煮粥，加白糖適量 溫服，能潤肺止咳，溫服，能潤肺止咳， 清心安神，用于病后清心安神，用于病后 虛熱，干咳勞虛熱，干咳勞咳。咳。 紅棗紅棗 滋陰潤燥、益肺補氣的清滋陰潤燥、益肺補氣的清 補食品。與銀耳、百合、山補食品。與銀耳、百合、山 藥共同煨食，效果更好。藥共同煨食，效果更好。 用山藥、苡仁、荸薺、大棗、用山藥、苡仁、荸薺、大棗、 糯米同煮的紅棗糯米粥，有糯米同煮的紅棗糯米粥，有 健脾胃、益氣血、利濕止瀉、健脾胃、益氣血、利濕止瀉

4、、 生津止渴之功效，適用于體生津止渴之功效，適用于體 弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲 不振、慢性腸炎等患者食用。不振、慢性腸炎等患者食用。 冬季進補應(yīng)因人而異冬季進補應(yīng)因人而異 Meinian BPMeinian Healthcare Company Confidential 茶道養(yǎng)生茶道養(yǎng)生 四季有別四季有別 起居養(yǎng)生起居養(yǎng)生 原則：避寒保暖，早睡晚起，空氣新鮮原則：避寒保暖，早睡晚起，空氣新鮮 適宜的室溫適宜的室溫 起居養(yǎng)生起居養(yǎng)生 勞逸結(jié)合，每天保證勞逸結(jié)合，每天保證78小時睡眠小時睡眠 運動養(yǎng)生運動養(yǎng)生 原則：適度鍛煉，持之以恒原則：適度鍛煉，持之以恒 情志養(yǎng)生情志養(yǎng)

5、生 原則：寧靜為本，原則：寧靜為本，保養(yǎng)保養(yǎng)精神精神 灸關(guān)元灸關(guān)元 關(guān)元穴是人體功效最強大的補穴之一。此穴還關(guān)元穴是人體功效最強大的補穴之一。此穴還 因其強大的補益功效，而被稱為因其強大的補益功效，而被稱為“人身上的千年人身上的千年 野山參野山參”。所以，每天揉自己的關(guān)元穴，可以起。所以，每天揉自己的關(guān)元穴，可以起 到如下的美容強身效果。到如下的美容強身效果。 關(guān)元穴位于人體關(guān)元穴位于人體“陰脈之海陰脈之海”的任脈，肚臍之的任脈，肚臍之 下的位置，這個部位又稱為下丹田，具有補腎壯下的位置，這個部位又稱為下丹田，具有補腎壯 陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補虛益損、壯一身之陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補虛益損、壯一身之 元氣的作用，古今都作為保健的要穴。培補元氣、元氣的作用，古今都作為保健的要穴。培補元氣、 強壯身體的作用。強壯身體的作用。 擦涌泉擦涌泉 做法：做法： 手心擦腳心，用手掌從腳