[教育學(xué)]大學(xué)生心理健康教育之三——自我意識發(fā)展：我是誰

1、大學(xué)生心理健康教育之三 自我意識發(fā)展：我是誰？,主要學(xué)習內(nèi)容：,“自我意識”知多少？ 大學(xué)生自我意識的矛盾與偏差 自我意識的調(diào)適如何成為明白人？,案例1： 天資聰穎的小宇，對自己要求嚴格，學(xué)習勤奮刻苦，從不甘落后，對自己期望很高。大一第一學(xué)期考試后，小宇的學(xué)習成績在全班位居第一，這是他引以為傲的。然后，在寒假社會實踐活動中，他看到幾個學(xué)習成績不如他的學(xué)生會干部忙前忙后，備受同學(xué)的關(guān)注時，他心里很不是滋味，“不能讓別人說自己是書呆子”，因此決心超過他們，保持各方面“第一”的地位。新學(xué)期開學(xué)后，小宇把很大的精力投入到社會工作中去，甚至逃課去籌劃活動。功夫不負有心人，他很快得到了同學(xué)的認可和老師的欣

2、賞，第二學(xué)期結(jié)束時，他被選為班長，系學(xué)生會副主席。,然而一個人的時間和精力是有限的，他的學(xué)習成績開始下滑。大二開學(xué)了，小宇仍在社會工作方面倍加努力，學(xué)習也非?？炭?。當他考試不及格時，他認為是自己還不夠刻苦努力，于是就罰自己一天不吃飯，以提醒自己更加刻苦學(xué)習。然而，他的成績還在下滑，他一再懲罰自己，陷入了惡性循環(huán)之中。到大三時，他五門功課不及格，面臨退學(xué)的結(jié)果。這時的小宇已經(jīng)萬念俱灰，感到無臉見父母、老師和同學(xué)，覺得自己的存在毫無價值，最后選擇了跳樓自殺。,本案例中的小宇，由于沒有充分地了解自己、認識自己，沒有給自己一個正確的定位，以超乎想象的高標準嚴格要求自己，盲目地追求全面的成功，因而造成了

3、自己學(xué)習上的失敗，給自己帶來了過高的精神壓力，最終走向了自殺的不歸路。 如果小宇能夠清楚地認識到自身的優(yōu)點，擺正自己的位置，發(fā)揮自己的長處，或許等待他的就會是另外一種結(jié)局了。,案例2： 某高校大二學(xué)生小張，四川人，來自農(nóng)村，自幼勤奮好學(xué)，成績優(yōu)秀?？既氪髮W(xué)后，由于城鄉(xiāng)差異，他覺得自己在服飾、語言、動作和見識上都不如其他同學(xué)，包括一向引以為傲的成績在班里也只是中等水平。他內(nèi)心產(chǎn)生了“先天不如人”的自卑感，害怕與同學(xué)接觸，怕別人發(fā)現(xiàn)他的弱點。同時他又不甘心、不服氣，想用加倍的努力換來優(yōu)異的成績，以顯示自己的才能。過分的緊張學(xué)習和沉重的心理壓力使他長期處于焦慮之中，并出現(xiàn)失眠，不得不走進心理咨詢室尋

4、求幫助。,你了解你自己嗎？ 你有積極向上的自我觀念嗎？ 你對自己有一個合理的定位嗎？ 你能進行有效的自我控制和自我調(diào)整嗎？ ,一、“自我意識”知多少,（一）自我意識的概念： 自我意識，就是人對自己以及自己周圍世界關(guān)系的正確評價與正確認識，以及對自身行動的支配和控制的能力。自我意識是衡量一個人個性成熟水平的標志。,（二）自我意識的結(jié)構(gòu) 第一，從內(nèi)容上看，自我意識分為生理自我、心理自我和社會自我三個層面。 生理自我又稱為物質(zhì)的自我，是指個體對自己的身體、生理等自然面貌的認識。 心理自我又稱為精神自我，是指個體對其心理活動的感知，即個體能夠感知調(diào)節(jié)自己的心理活動的過程、狀態(tài)和特征。 社會自我是指個體

5、對自己被他人或者群體所關(guān)注的反映，是自我的中心部分。,第二，從心理構(gòu)成和表現(xiàn)形式上看，自我意識可以分為認知的、情感的、意志的三種形式：即自我認識、自我體驗和自我控制。 自我認識是指主體我對客體我的認知與評價，即表現(xiàn)為認識的自我。 自我體驗是自己對自己所懷有的一種情緒體驗，即表現(xiàn)為情緒的自我。 自我控制是自己對自己的行為、思想、語言等的控制，即表現(xiàn)為意志的自我。,我,我比較胖,我不喜歡自己的身材,我不吃甜食,第三，從自我認識中的自我觀念來看，自我意識可分為現(xiàn)實自我、投射自我和理想自我。 現(xiàn)實自我也稱現(xiàn)實我，是個體從自己的立場出發(fā)，對現(xiàn)實中自我的各種特征的認識，包括對自己的軀體特點、行為特點、人格

6、特點、角色特點等的認識。 投射自我也稱鏡中我，是指個人想象中他人對自己的看法，如想象他人心目中自己的形象，想象他人對自己的評價，以及由此而產(chǎn)生的自我感。 理想自我也稱理想我，是指個人想要達到的完善的形象，如個人的生活目標和對將來的期待、抱負和成就，以及自己想成為什么樣的人。,（三）健全自我意識的標準 應(yīng)該是一個有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確評價和肯定自我。 應(yīng)該是自我認識、自我體驗和自我控制協(xié)調(diào)一致的人。 應(yīng)該是積極自我肯定的、獨立的并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人。 應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標意識和內(nèi)省意識，積極進取，永無止境。,（四）自我意識的功能

7、1、自我意識對心理健康的影響 自我意識對心理健康起著積極或消極的影響，這決定于我們的自我意識是屬于主動進取型還是屬于被動消極型。心理學(xué)家班杜拉認為，如果一個人為自己的前景持有樂觀的看法，則有利于個體的心理健康，其情緒會變得更加堅忍不拔，焦慮感少，不容易意志消沉，更能獲得成功。 2、自我意識對學(xué)習與工作的推動作用 自我意識中包含兩個主要成分自尊心和自信心，會對個人的學(xué)習及工作行為產(chǎn)生重大的影響。,心理訓(xùn)練：我的自畫像：我是誰？ 1、對自己的身高、體重、體型、外貌的評價： 2、對自己的智力、優(yōu)點、特長的評價： 3、對自己的短處、缺點、弱點的評價： 4、我的座右銘： 5、我最欣賞自己的是： 6、我最

8、討厭自己的是： 7、我的煩惱是： 8、我最近一次流淚： 9、我的朋友： 10、我與家人相處： 11、我的心理是否健康：,有一位就讀于知名大學(xué)的學(xué)生，他來自偏遠的山區(qū)，家庭貧困，自幼多病。他憑著自己的刻苦努力和天資聰穎，考上了大學(xué)。本來他應(yīng)該充滿希望地開始新的學(xué)習和生活?？墒?，入校一段時間之后，他開始逐漸悲觀失望起來。原來，他把自己與周圍眾多來自城市的同學(xué)加以比較，發(fā)現(xiàn)自己在許多方面與他們差距懸殊。例如，城市的學(xué)生英語基礎(chǔ)較好，而他在家鄉(xiāng)沒有條件接受英語的聽說訓(xùn)練，口語和聽力很差，學(xué)得十分吃力；城市的學(xué)生知識豐富、見多識廣，常常談?wù)撘恍┬迈r名詞和熱門話題，而他對這些幾乎一無所知，無法與他們對話；

9、城市的學(xué)生善于交際，對不同的人講不同的話，與許多人都能交朋友，而他的交際方式單一，與別人很少交往，感到孤獨；城市的學(xué)生多才多藝，打球、唱歌、跳舞、使用電腦等，學(xué)起來都很快，而他從身體到頭腦接受這些比別人都要慢得多；在經(jīng)濟上和生活消費上的差距就更明顯了。 于是，這位大學(xué)生認為自己永遠無法與別人相比，沒有能力在各個方面令自己滿意，無論怎樣努力也難以獲得成功。這與他以往對自己的信心和期望相去甚遠。因此，大學(xué)的學(xué)習和生活對他來說成了沉重的負擔和令人窒息的壓力，是對他自信與自尊的摧殘。他在極度消沉中開始懷疑讀大學(xué)的必要性和奮斗的價值，想要放棄這一切，尋求一種超脫。,關(guān)注自我是大學(xué)生心理發(fā)展過程中的普遍存

10、在的現(xiàn)象。許多人都在思考： 自己到底是一個什么樣的人？ 與他人相比自己有哪些優(yōu)缺點？ 然而，在這個思考和比較的過程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出現(xiàn)自我意識上的偏差。,二、大學(xué)生自我意識的矛盾與偏差 （一）大學(xué)生自我意識的特點 1、自我意識的形象性，強烈關(guān)注自我形象。 美國社會心理學(xué)家?guī)炖岢隽恕扮R中自我”的概念 。他指出：“人與人之間相互可以作鏡子，都能找出他面前人的形象。就像我們可以在鏡子里看到自己的面孔、體態(tài)和服裝一樣，人們之所以引起我們的興趣，是因為他們與我們自己有關(guān)我們在自己的映象中，努力設(shè)想自己的外貌、風度、目的、行為、性格、友誼等在他們的思想中是怎樣反映的，從而會以一定的

11、程度影響著我們?！?2、自我體驗豐富而強烈。 有肯定的和否定的自我體驗（喜歡自己還是討厭自己，滿意自己還是不滿意自己等），也有積極的和消極的自我體驗（喜悅還是憂愁，趣味無窮還是乏味無聊等），還有緊張或輕松、敏感和遲鈍等自我體驗。 3、自我控制的自覺性、獨立性。 自覺性體現(xiàn)在：隨著知識積累、生活閱歷的增加，大學(xué)生能夠根據(jù)別人的評價對自己的行動結(jié)果進行反省，及時調(diào)整自己的行為以適應(yīng)實現(xiàn)目標的要求。 獨立性體現(xiàn)在： 大學(xué)生關(guān)于“我”的形象已經(jīng)改變，不再是“中學(xué)生娃娃”那樣的自我形象，而是一個有著一定知識才能和人格的大學(xué)生形象，成人感特別強烈。因而，在自我意識的發(fā)展中，強烈要求獨立和自治，希望擺脫依賴

12、和管束。,（二）自我意識的矛盾與偏差 1、現(xiàn)實自我和理想自我之間的矛盾 如果說理想自我是指人主要關(guān)注自己“想要成為一個怎樣的人”，那么現(xiàn)實自我則關(guān)注的是“我是怎樣的一個人”。 所以，理想自我和現(xiàn)實自我之間不一定一致。當理想自我和現(xiàn)實自我之間存在較大差距，不能將理想與現(xiàn)實自我很好地結(jié)合起來時，就會造成心理沖擊，產(chǎn)生自我意識的矛盾，表現(xiàn)出焦慮和不安。為了擺脫自我意識的矛盾，使自我意識的主客體兩個方面再統(tǒng)一起來，即所謂的自我再統(tǒng)一。,自我再統(tǒng)一,自我肯定型,自我矛盾型,自我否定型,自我擴張型,自我萎縮型,這是積極的統(tǒng)一類型，表現(xiàn)為正確的理想自我與進步的現(xiàn)實自我通過積極矛盾斗爭達到統(tǒng)一。,這是自我再統(tǒng)

13、一比較困難的類型。其特點是內(nèi)心矛盾的強度大，延續(xù)時間比較長，新的統(tǒng)一的自我久久不能建立。,這是消極的統(tǒng)一類型。特點是對現(xiàn)實自我的評價過低，理想自我和現(xiàn)實自我差距過大，心理處于一種消極防衛(wèi)狀態(tài)。,這是消極的統(tǒng)一類型，且?guī)в形：π浴Ｌ攸c是對現(xiàn)實自我的過度高估，虛假的理想自我占優(yōu)勢，這種統(tǒng)一是虛假的。,這是帶有危害性的消極統(tǒng)一類型。特點是理想自我極度缺乏，對現(xiàn)實自我深感不滿，自卑心理嚴重，導(dǎo)致自我拒絕。,2、獨立意向與依賴心理之間的矛盾。 3、自我認知方面，容易出現(xiàn)片面和極端，缺乏客觀全面的自我評價。,“看別人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人際交往模式一般是“別人都好只有我不好”或“別人都行只有我不行

14、”?？床坏阶约旱膬r值，夸大自己的不足，感到處處低人一等，喪失信心，嚴重的還可能發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。,常常用放大鏡來看自己的長處，甚至把缺點也看為長處，而拿顯微鏡看別人的短處，把別人細微的短處找出來，他們的人際交往模式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。,高估自己,低估自己,4、自我體驗方面，表現(xiàn)出過強的自尊心和過強的自卑感。,和驕傲自大聯(lián)系起來，以自我為中心，缺乏自我批評精神；,與虛榮心聯(lián)系起來，以浮華的外包裝來掩蓋自我的缺陷和不足，追求奢華的生活，缺乏吃苦耐老的精神；,與過度的自卑感聯(lián)系在一起，一些自尊心強烈的背后往往掩蓋著極度的自卑感,常常是過于斤斤計較自己的缺點和不足，過于

15、退縮和自我防護，情緒消沉、意志薄弱，在面臨挫折、失敗時，他們不敢面對現(xiàn)實，消極地否定自我。,過強的 自尊心,過強的 自卑感,上海某著名高校計算機專業(yè)大四學(xué)生陳慎，因在寢室盜竊走進了鐵窗。他坦言，作案是為了自己失敗得更徹底。由于想當然以為自己能當“領(lǐng)導(dǎo)”，做“偉人”，加之中學(xué)以來養(yǎng)成的自我中心和盲目樂觀的心理，當在現(xiàn)實的學(xué)業(yè)與班干部競選中受挫折時，他不是努力縮小理想我與現(xiàn)實我的距離，而是自我放棄，經(jīng)常逃課。最后，他成了全系最差的學(xué)生，無法正常畢業(yè)。面對自己的失敗歸咎于當初專業(yè)選擇的錯誤，并最終以犯罪的方式來宣泄自己的苦悶。,5、自我控制方面，表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾，過分獨立與逆反心理。,處事總

16、認為自己對、別人錯，好把自己的意志強加于人。在人際交往中處處碰壁，得不到別人的好感和信任。,自我中心,盲目從眾,過分獨立,缺乏獨立意向和主見，容易人云亦云，隨大流。這樣的人容易接受暗示和受人指使，容易輕信謠言和誹謗，聽到對他有傷害的言語就悲痛不已。,獨來獨往，不顧社會規(guī)范我行我素。把獨立理解成“萬事不求人”，不需要別人的幫助。在現(xiàn)實生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。,過分逆反,不區(qū)分對錯，一概排斥，目的只是為了反抗而反抗，逆反的對象多是家長、老師和社會宣傳的觀念等,三、自我意識的調(diào)適如何成為明白人 （一）正確地認識自我 1、通過與他人進行客觀比較來正確認識自己 2、通過他人的評價來正確認識自己

17、 約哈里窗,認識自我的實際行動： 在紙上認真寫下對過去、現(xiàn)在、將來的自己的評價； 懇請身邊的人如父母、老師、同學(xué)、舍友等客觀地寫下對你的優(yōu)點、缺點的評述以及建議； 將所有這些描述進行歸類分析，并請這些人幫助你分析優(yōu)缺點，這也是一個自我認識的過程； 把他人給你提的建議及評述與你自己的評價進行比較，找出不同點，這些不同就是你的盲目區(qū)的內(nèi)容。,從個人的角度看： 成長的過程就是不斷認識自我、自我意識慢慢發(fā)展和建立的過程。在這個過程中，如果個人的自我意識沒有很好地建立起來，那么就容易人云亦云，不能客觀對待別人的評價，常常被別人的評價所左右；如果個人意識過強，容易忽視別人的評價而我行我素，形成認知盲區(qū)。,

18、從社會角度看： 人與人之間是相互的“小環(huán)境”，每個人的言行都對別人的成長和發(fā)展發(fā)生影響。這種影響可以是兩個方向的：正面的積極評價和負面的消極評價。當我們總是無條件地給予別人積極正面評價的時候，我們就對別人的成長給予了支持；當我們不經(jīng)意給別人負面消極評價的時候，我們就成了別人成長的阻力。,（二）積極地悅納自我 積極悅納自我是指接受自己好的、差的、優(yōu)勢的和劣勢的等方面，喜歡并接受自己。具有較高的自我價值感，是發(fā)展自我意識的關(guān)鍵。 1、自我接受，既能認識自己的缺點，又不過分苛求自己，能正確理解對完美的追求，對缺點不僅能認識，更能明白怎樣去克服。 2、喜歡并悅納自己，并不會看不起別人。 3、對自己的價

19、值有恰當?shù)淖鹬?，不一定非要認為自己比別人更能干或能力更高才能自我悅納，換句話說，不一定追求高能力，而應(yīng)學(xué)會尊重自己。,自我悅納訓(xùn)練 我的缺點 可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點 缺乏激情 冷靜 易沖動 容易抓住來之不易的機會 愛面子 自尊心強、有自信 急躁 做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人 善良、不做作、純真 有時固執(zhí) 堅持正確的觀點，最后必勝 愛耍性子 情緒宣泄，不易生病 特別內(nèi)向 善于思考 好出風頭 善于推銷自己,1、積極的自我心理暗示 暗示分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指自己已接受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒與意志發(fā)生作用。他人暗示是指個體與他人交往中產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象，別

20、人使自己的情緒和意志發(fā)生作用。暗示的作用可以是積極的，也可以是消極的。,心理學(xué)家馬爾茲說：“我們的神經(jīng)系統(tǒng)是很蠢的，你用肉眼看到一件喜悅的事情，它會做出喜悅的反應(yīng)；看到憂愁的事情，它會做出憂愁的反應(yīng)?！?2、接納自己的不完美。 不要因為自己不完美而討厭自己，人無完人，接受現(xiàn)實放棄完美；同時，要學(xué)會接納他人，無法接納他人也就無法接納自己。,“如果連你自己都不喜歡自己，別指望別人會喜歡你?！?迅速地將一張紙分成兩部分，而后分別在這兩部分里填寫自己的特點，分優(yōu)點和缺點； 比較一下哪一部分寫得比較多，如果優(yōu)點多于缺點，說明你的自我接納程度比較高；如果缺點多于優(yōu)點，表明你對自己的整體評價偏向負面，自我接

21、納水平偏低； 盡自己的努力提高自己，改正自己的不足之處，多看自己的優(yōu)點，不過分苛求自己。,看看自己悅納自我的情況：,（三）不斷反省自我，學(xué)會調(diào)整和控制自我 有效的自我控制是保證個體主動調(diào)整自我意識、完善自我的根本途徑。 第一，建立合乎自我實際情況的抱負水平，確立合適的理想自我。 即面對現(xiàn)實，確定自己的具體奮斗目標。把遠大理想分解成一個個遠近高低不同的具體子目標，由近及遠，由低到高，循序漸進，逐步實現(xiàn)。關(guān)鍵是每個具體子目標都應(yīng)適當、合理，經(jīng)過努力可以達到，否則會喪失信心。,第二，從多個角度對自己觀察與思考，通過自我觀察、自我分析等方法檢查自己的功過得失，及時改正錯誤，總結(jié)經(jīng)驗，調(diào)整目標，這樣才能

22、通向成功。 第三，增強自尊和自信，使自己有為實現(xiàn)理想自我而努力的強大動力，激勵自己不斷奮進。 第四，培養(yǎng)頑強的意志和堅強的性格，增強挫折耐受力，使自己能自覺主動地認清目標，為實現(xiàn)目標而努力排除干擾、克服困難，正確地面對成功與失敗。,（四）不斷地完善和超越自我 每個人都有自我超越的潛能。 第一，接納。接納自我和自我所在的現(xiàn)實環(huán)境。 第二，行動。對自己決定的事情，付諸行動，并全力以赴。 第三，情感。工作學(xué)習時情感投入，獲得樂趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然結(jié)果，是努力奮斗的代價。,“假如你假裝對工作感興趣，那么這種態(tài)度會使興趣變成真的，并且消除疲勞?！?卡耐基,案例3： 劉某，大一男生，

23、來自廣西某市，父母都是干部，家庭狀況良好。他的父母從小一直對他關(guān)愛備至，希望他將來能有所作為，有較強的望子成龍的心態(tài)。他從小學(xué)到高中學(xué)習成績一直很好，也喜歡體育運動，體格健美；還有點藝術(shù)才氣，歌也唱的不錯，可以說是多才多藝，發(fā)展全面。進入大學(xué)之前，他是在老師和家長的贊揚聲中長大的，學(xué)習、生活、感情都非常滿意，還受到了一些女孩的情書。他的高考成績并不差，只是志愿沒有報好，雖然考取的大學(xué)不太令人滿意，但所讀的專業(yè)是自己喜歡的，屬于學(xué)校數(shù)一數(shù)二的好專業(yè)。剛?cè)雽W(xué)時他有一陣子不太樂意，但很快就調(diào)整過來了。他說剛開始自己曾暗下決心要在這四年里大干一番，充分地展現(xiàn)自己的優(yōu)勢，爭取在各方面都比別人做得更好、更

24、出色，努力讓同學(xué)都用羨慕和欽佩的眼光看待他。,可是轉(zhuǎn)眼一個多學(xué)期過去了，一切并不像他所希望的那樣。自己做了最大的努力，但感覺各方面都不能令人滿意：學(xué)習上由于兼職工作太多，一個學(xué)期下來竟然有一門課掛了重修，連自己也不敢相信；兼職的工作，好像沒有一樣做得非常出色；感情上他的女朋友也準備離開他，說他沒有把心放在她身上，對他很失望。這一切讓他陷入了困境，覺得自己不再是以前的自己，做什么事情都不順心，理想和愿望正在一點點破滅，學(xué)習、工作、感情生活也一團糟，不知該怎樣面對？思緒良久，還是找不到一個好的方法，又不甘心這樣下去，覺得對不起父母，但又無法控制自己，該怎么找回自己呢？,案例分析： 劉某的問題在于過

25、分追求完美，理想自我與現(xiàn)實自我脫節(jié)和不協(xié)調(diào)，自我角色的定位出現(xiàn)了偏差。 心理建議： 第一，找出導(dǎo)致心理困擾的主要原因，明白現(xiàn)在所處的困境與自身早期的經(jīng)歷和過高的自我理想期待密切相關(guān)。 第二，建立合理的自我信念。矯正不合理的信念，全面合理地認識自己的現(xiàn)實自我，正確地定位自己的理想自我。 第三，提高自我調(diào)適能力，不斷完善自我。每個人的成長過程都是一個自我探索和自我完善的過程。矛盾和沖突并不見得是壞事，它往往是我們成長的一個良機，也是一個新的起點。,返回,案例4： 曾某，大二女生，來自湖南某小城，出生于一個小康之家，父母是縣城的普通干部，一家人住在縣委大院。大院里不乏達官顯貴，不少人都是有車族。好幾

26、次，父母對她說“我們不能買車，所有的錢都用來供你讀書了。你是父母的希望，你可要爭氣呀?！边@話給曾某印象深刻，她暗下決心，一定要出人頭地，將來為父母掙回面子。從小學(xué)到高中，曾某在各個方面的表現(xiàn)都還不錯。上大學(xué)后，她積極參加各種活動，但都表現(xiàn)一般。大一快結(jié)束時，她參加市高校主持人大賽，精心包裝的她，亮麗出眾，贏得了同學(xué)們的喝彩，特別是引來許多男生的注目，這令她很自豪。從此，她開始注重打扮，大搞時尚消費，花銷越來越大。父母給的錢不夠用了，就花男友的錢?，F(xiàn)在家庭、男友和自己都加入了“負債一族”。上個月做兼職時，她認識了一個老板。沒過多久，對方給她買了一部手提電腦，她只說暫時借用。拿回宿舍后，卻對同學(xué)說

27、是自己買的，引起同學(xué)一陣羨慕。可是她自己越來越苦惱，覺得那老板遲早要自己付出什么代價，又怕同學(xué)知道自己借債消費的真實狀況，一步步地陷入了窘境。,建議： 1、應(yīng)該認識到，人人都有虛榮心。保護自尊心，獲得他 人的尊重，應(yīng)該選取符合實際的方式。 2、正視自己的內(nèi)心需要，選擇合適的滿足方式適合自己的能力、符合自己真實需要、與個體奮斗目標一致、環(huán)境又允許的方式。 3、學(xué)會正確對待他人的評論，擺脫從眾心理的負面效應(yīng)。不能盲目攀比，凡事要斟酌，心中有主見。 4、與父母和同學(xué)進行適當?shù)臏贤?，勇敢面對過去。也可以請父母和要好的同學(xué)監(jiān)督自己的行為，最重要的要自我監(jiān)督、自我檢討。,返回,案例5： 李某，男，21歲，

28、某大學(xué)三年級學(xué)生，上吊自殺身亡。該生身體瘦小，皮膚偏黑，眼睛近視，身體素質(zhì)差，體育成績常處于全班最后一名，性格內(nèi)向，參加班級活動不積極，人際關(guān)系不和諧。同學(xué)都認為他為人過于敏感，不好相處。一天，全班上體育課，內(nèi)容是100米跑，兩人一組，由于男生的人數(shù)為單數(shù)，而他又排在最后，老師只好將他和一名女生排在一組，結(jié)果他沒有跑贏這名女生。這種場面自然引起在場同學(xué)的哄笑。從這以后，該生變得更加沉默和孤僻，一天夜晚外出未歸，第二天早晨發(fā)現(xiàn)他在學(xué)校的后山上吊自殺身亡。,返回,第一，李某本人可以積極鍛煉身體，改善身體素質(zhì)，提高體育成績； 第二，李某能夠積極與同學(xué)交流，及早發(fā)現(xiàn)自己的不足，就不會與同學(xué)形成隔閡；

29、第三，李某能夠有一個完善的自我意識，清楚地發(fā)現(xiàn)自身的不足，督促自己盡可能克服缺點，就不會形成自卑； 第四，作為班集體，應(yīng)該讓其成員有歸屬感與安全感，班級每個成員之間應(yīng)該相互幫助、相互激勵，而不應(yīng)該在有成員遭受挫折時，給予“哄笑”。,案例5： 我是一個來自于教師家庭的孩子，父母視我為“掌中寶”，在父母關(guān)愛的中成長，我的心是自由而輕松的，重點小學(xué)、初中、高中就讀的經(jīng)歷使我堅信我是屬于全國一流大學(xué)的。然而，由于高考的失誤，雖然我進入了全國重點大學(xué)讀書，卻不是我夢想中的學(xué)校。所以我進入大學(xué)后，學(xué)習沒有了動力，生活沒有了目標。第一次期末考試不及格，我并沒有認真反思自己，而是將這一切歸咎于沒有考取理想的大

30、學(xué)，歸咎于命運的不公平。第二學(xué)期，我又迷上了網(wǎng)絡(luò)，徹夜上網(wǎng)聊天打游戲。期末五門功課同時亮起了紅燈，學(xué)位沒有了，連大學(xué)生的資格也將丟失了。此刻，我才發(fā)現(xiàn)大學(xué)的燈光是那么明亮，校園是那么美麗，而大學(xué)生活是如此讓人難以割舍,案例6： 某高校一女生，作為邊遠地區(qū)中學(xué)里的優(yōu)等生考入了這所重點大學(xué)。進校后，她發(fā)現(xiàn)自己的成績在全班甚至全年級列在倒數(shù)的幾名內(nèi)，一下子灰心喪氣，好一陣子不開心。后來冷靜下來，觀察同學(xué)的學(xué)習方法、態(tài)度，回顧自己的學(xué)習體會，總結(jié)經(jīng)驗，并時常將自己的學(xué)習情況與同學(xué)作客觀的比較，發(fā)現(xiàn)了自己認真、記憶力好、肯吃苦、愛鉆研等特點，同時，學(xué)到了同學(xué)的抓重點、講方法、高效率等長處，取長補短，第一

31、學(xué)年，學(xué)習成績便進入了本班前20名，獲得了年級的“學(xué)習進步獎”。此后，她繼續(xù)保持良好的學(xué)習狀態(tài)，通過了英語四級考試，并獲得了獎學(xué)金。她心里明白，這份成績對她來說來之不易，是自己不斷努力的結(jié)果。,返回,微美克人是一群小木頭人。他們都是木匠伊萊雕刻成的。他的工作室坐落在一個山丘上，從那兒可以俯瞰整個微美克村。每一個微美克人都長得不一樣。有的大鼻子，有的大眼睛；有的個子高，有的個子矮；有的人戴帽子，有的人穿外套。但是他們?nèi)际峭粋€人刻出來的，也都住在同一個村子里。,微美克人整天只做一件事，而且每天都一樣：他們互相貼貼紙。每一個微美克人都有一盒金星貼紙和一盒灰點貼紙。他們每天都在大街小巷里，給遇到的

32、人貼貼紙。 木質(zhì)光滑、漆色好的漂亮木頭人總是被貼上星星。 木質(zhì)粗糙或油漆脫落的就會被貼上灰點點。,有才能的人當然也會被貼星星。例如，有些人可以把大木棍舉過頭頂，或是可以跳過堆高的箱子。另外，有些人學(xué)問好，還有些很會唱歌。大家會給這些人貼上星星貼紙。有些微美克人全身都貼滿星星！每得一個星星，他們就好高興！他們會想要再做點什么，好再多得一個星星。 然而，那些什么都不會的人，就只有得灰點點的份了。,胖哥是其中之一。他想要跟別人一樣跳得高，卻總是摔得四腳朝天。一旦他摔下來，其他人就會圍過來，為他貼上灰點點。有時候，他摔下來時刮傷了他的身體，別人又為他再貼上灰點貼紙。然后，他為了解釋他為什么會摔倒，別人

33、又會給他再多貼一些灰點。 不久之后，他因為灰點多，就不想出門了。他怕又做出什么傻事，像是忘了帽子或是踩進水里，那樣別人就會再給他一個灰點。其實，有些人只因為看到他身上有很多灰點貼紙，就會跑過來再給他多加一個，根本沒有其他理由。,“他本來就該被貼上很多點點的?！贝蠹叶歼@么說?！耙驗樗皇莻€好木頭人?！?聽多了這樣的話，胖哥也這么認為了。他會說：“是啊，我不是個好微美克人。” 他很少出門，每次他出去就會去跟有很多灰點點的人在一起，這樣他才不會自卑。,有一天，他遇見一個很不一樣的微美克人。她的身上既沒有灰點點，也沒有星星，就只是木頭。她的名字叫露西亞。 可不是別人不給她貼貼紙喔，是因為貼紙根本貼不住

34、。 有些人很欽佩露西亞沒有得到任何灰點，所以他們便想為她貼上星星，但是一貼，貼紙就掉下來了。有些人因為露西亞沒有星星，所以瞧不起她，他們想給她貼灰點，但是也貼不住。,胖哥心里想：我就是想這樣。我不想要任何記號。所以，他問那個身上沒有貼紙的微美克人，怎么做可以跟她一樣。“很簡單啊，”露西亞說，“我每天都去找伊萊。” “伊萊？”“對呀！就是木匠伊萊。他就在山丘上。”那個沒有貼紙的微美克人一說完，就轉(zhuǎn)身，踏著輕快的步伐離開了。,“但是，他肯見我嗎？”胖哥大喊。不過露西亞沒有聽到。 所以胖哥還是回家了。他坐在窗邊，看著外面的微美克人彼此追逐，爭相為別人貼貼紙。 “這是不對的?！彼麑ψ约赫f。他決定去見伊

35、萊。,他走上通往山頂?shù)男÷罚缓笞哌M那間大大的工作室。這里的東西都好大，讓他不禁張大了他的木頭眼睛。連凳子都跟他一樣高。他得踮起腳尖才看得見工作臺的臺面。而鐵錘跟他的手臂一樣長。胖哥驚訝地咽了咽口水。,“我不要待在這里?！彼D(zhuǎn)身想走。這時他聽到有人叫他。 “胖哥？”那個聲音低沉又有力。 胖哥停住腳步。 “胖哥！真高興看到你。過來讓我瞧瞧?！迸指缏D(zhuǎn)過身，看著那位高大、滿臉胡子的木匠。 他問木匠：“你知道我的名字？” “當然嘍。你是我造的啊?！?伊萊彎下腰，把胖哥抱到工作臺上。“恩”這位創(chuàng)造者看見他身上的灰點，若有所思地說：“看來，別人給了你一些不好的記號?！?“我不是故意的，伊萊。我真的很努力了?！?“喔，孩子，你不用在我面前為自己辯護。我不在乎別的微美克人怎么想?！?“你不在乎？” “我不在乎，你也不應(yīng)該在乎。給你星星或點點的是誰？他們和你一樣，都只是微美克人。他們怎么想并不重要，胖哥。重要的是我怎么想。我覺得你很特別。” 胖哥笑了?！拔?？很特別？為什么？我走不快，跳不高。我的漆也開始剝落。你為什么在乎我？” 伊萊看著胖哥，他把手放在胖哥的小木頭肩膀上，緩緩地說：“因為你是我的。所以我在乎你?！?胖哥從來沒有被人這樣盯著看，更不要說是他的創(chuàng)造者。他不知道該說什么才好。,“我天天都盼著你來?！币寥R說。 “我來是因為我碰到一個沒有被貼貼紙的人