聾人協(xié)會滑雪方案

1、聾人協(xié)會滑雪方案為活躍聾人文化氛圍，創(chuàng)新活動模式，讓聾人充分感受冬季運動魅力，使聾人朋友在娛樂中增強體質(zhì)、在鍛煉中開闊胸懷，區(qū)聾人協(xié)會擬在云佛山滑雪場開展“感受冬季魅力體驗滑雪運動”活動。為確?；顒禹樌e行，特制定方案如下：一、活動時間、地點2012年2月7日（星期二）全天，云佛山滑雪場二、活動主題感受冬季魅力體驗滑雪運動三、活動主辦方朝陽區(qū)殘聯(lián)聾人協(xié)會四、會務(wù)組成員（共計22人，19組）總指揮：*隊長：*副隊長：*組長：*、*、*、*、*五、場地介紹北京云佛山滑雪場位于北京市密云縣溪翁莊鎮(zhèn)，坐落于北京最大的水源保護地密云水庫的南岸，三面環(huán)山，環(huán)境優(yōu)美，是一座大型的滑雪旅游勝地，以孤山寨千危谷

2、峭壁為舞，搭建起冰雪世界，用冰山、冰瀑、冰坡、冰花，塑造出氣勢磅礴的極地世界?？傉嫉孛娣e為45萬平方米的雪道，按照國際標準，建有長800米，落差130米纜車的高級滑雪道2條；300米-600米長的中級滑雪道3條，并特為初級滑雪者設(shè)計長100米-380米的初級滑雪道2條。六、活動安排（一）、會務(wù)組提供安排1、籌辦票務(wù)：滑雪門票、就餐券2、組織滑雪a、各組組長負責(zé)到李春琰處領(lǐng)取存衣柜牌、手套，并發(fā)放給本組成員；b、各組組長負責(zé)帶領(lǐng)本組成員領(lǐng)取滑雪用具，領(lǐng)取步驟：第一步各組組長找領(lǐng)隊領(lǐng)取“消費卡”1張 第二步各組組長帶領(lǐng)本組組員領(lǐng)取衣柜鑰匙、滑雪服、滑雪鞋 第三步到衣柜處更換雪服和雪鞋 第四步領(lǐng)取滑

3、雪板、滑雪杖 到滑雪入口處集合合影留念 領(lǐng)導(dǎo)講解滑雪注意事項 開始滑雪；c、在滑雪場內(nèi)可免費乘坐纜車、拖欠進行滑雪，可根據(jù)自身情況，選擇中、初級滑道，建議從未滑過雪的組員在初級滑雪道滑雪。d、購買意外傷害保險：為每位參加活動者購買一份綠野意外傷害保險：保三天，傷燒殘疾、意外傷害保10萬元，意外醫(yī)療8000元；e、*、*負責(zé)車輛安排。（二）、參加活動人員需攜帶物品1、身份證2、殘疾人需要攜帶殘疾人證（三）、參加人員、人數(shù)及人員分組安排此次活動參加人數(shù)為41人，共分為十九組，具體安排請參照*單位開展“感受冬季魅力體驗滑雪運動”人員分組安排表。各組組長主要負責(zé)本組隊員安全、帶領(lǐng)本組隊員領(lǐng)取雪具和就餐

4、，按活動方案組織好就餐、返回集合等相關(guān)事宜；（四）、餐飲1、就餐時間：11：3014：30；2、就餐地點：在滑雪場內(nèi)中餐廳（就餐形式：每組可在自助與火鍋中任選其一，火鍋每人限制半斤肉，蔬菜不限）；3、就餐安排：以各小組為單位自行安排就餐及娛樂時間。（五）、出發(fā)集合時間、地點及負責(zé)人1、請參加人員集合地點按照*單位開展“感受冬季魅力體驗滑雪運動”人員分組安排表要求到指定地點集合。2、在*地出發(fā)人員，8：55集合，9：00準時出發(fā)，乘座1號車（無障礙大車）；3、在*地出發(fā)人員，8：35集合，8：40準時出發(fā)，乘座2號車（區(qū)殘聯(lián)大車）；4、1號車人員安排由*負責(zé)、2號車人員安安排由*負責(zé)。5、兩車在

5、京承高速收費口處集合統(tǒng)一前往目地的；（六）、返回時間安排請各組組長下午2：30召集本組組員在云佛山滑雪場門口集合，3：00乘車統(tǒng)一返回。七、滑雪應(yīng)注意事項及常識（僅共參考）1要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴, 穿雪靴走路的竅門是用后腳跟先著地。2穿上雪靴后如何穿上雪板？雪板中央有固定器，用來將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一個平時翹起的機械鎖受到壓力后下降并橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側(cè)（兩手拿雪杖點地保持平衡），一只腳的前端“踢”入凹槽，后腳跟用力踏下后端機關(guān)鎖，使雪靴固定在固定器里。3穿上雪板后的適應(yīng)練習(xí)作完全抬起走路練習(xí)，用雪杖

6、點地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面后再向前屈伸，然后下落，待左腳落地站穩(wěn)后，抬起右腳，然后也要待雪板完全脫離地面，再向前邁腳，完成向前的動作。4穿上雪板后的轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)彎時只轉(zhuǎn)比較小的角度比如15度左右，這樣兩只雪板不會相疊，另一只腳也轉(zhuǎn)相同的角度，使兩腳平行，然后，轉(zhuǎn)彎腳再轉(zhuǎn)15度，后腳跟隨。5脫掉雪板人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反6摔到的自我保護第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側(cè)面摔倒，左側(cè)右側(cè)都可以，看臨場發(fā)揮，就是不要向前摔或向后摔，這樣就能最大的保護自己。第三，摔

7、倒時手臂在胸前蜷縮，標準的保護姿態(tài)。第四，不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。7摔倒后的站起就是脫掉雪板再站起來，看看前邊的怎樣脫掉雪板的練習(xí)。8開滑嘍直線滑降：選擇緩坡蹬坡后，用雪杖支撐使自己順利的調(diào)整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方(正對滾落線)，慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。要領(lǐng)：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放松，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身后，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。直滑降中常見的錯誤是因為恐慌引起：恐懼下滑的高度及自己越來越快的速

8、度。如果是這樣，干脆向身體的兩側(cè)坐倒或做出犁式制動以減速。緊張的根源是害怕，所以要記住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯后，這樣就可以控制自己的雪板了。哈腰撅臀和后坐都是錯誤的姿勢。犁式滑降：在相同的地點，將兩只滑雪板后部向外推出，呈現(xiàn)內(nèi)八字狀，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。犁式制動是在直滑降的過程中完成的：上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內(nèi)側(cè)，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈“v”字形，即八字形，髖部的重量

9、均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。9在斜坡上保持平衡，首先要明白“滾落線”的概念，“滾落線”是指一個圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直，并且要讓山下雪板的內(nèi)刃和山上雪板的外刃嵌入山體，并形成夾角，身體的中心要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑。橫向蹬坡，即由山下雪板的內(nèi)刃和山上雪板的外刃做支撐，輪流交換重心橫著向山上蹬行，雙手執(zhí)雪杖自然地在身體兩側(cè)點地幫助保持平衡，記住要領(lǐng)：上身要直立，膝蓋微彎頂住靴子的前沿以支持身體的重量，雙板要平行并與滾落線

10、垂直(要時刻觀察滾落線的走向-滾落線要用你的腦袋去想象，雪道上并不會畫出來的)，身體的姿勢-想象自己是一個球嵌在斜坡上-雙膝和髖部往山上方向傾斜、腰部和肩部向山下傾斜，身體呈反弓形。10上坡式轉(zhuǎn)彎：在斜向滑行時給山下板施加的重力不斷加大，斜向滑行的路線在穿過滾落線后會轉(zhuǎn)彎繼續(xù)向山上滑行并最終停止。側(cè)向滑行(橫向下滑)：是一種很有效的對付陡坡的技巧：斜向滑行中把山下板的板尾向山下方向推出，重心在山下板上，雙板同時橫向平放于斜坡上，橫著向下滑，需要停下時，雙板同時以山上一側(cè)板刃嵌入山體就可停止下滑。11上拖牽方法：使用牽引索道上山時，應(yīng)將全套滑雪器材穿戴好，兩只滑雪板保持平行，面向索道運行方向站立，當牽引器到達后，用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在兩腿之間，即可隨牽引鋼絲向上運行。牽引器都是有彈性的