理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力ppt

1、老師： 你好！我叫小濤，是一個(gè)初三的學(xué)生，從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f(shuō)，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)，將來(lái)在中考時(shí)能考上重點(diǎn)高中。但近一個(gè)多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書(shū)復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績(jī)一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng)，還時(shí)常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌?！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？ 學(xué)生：小濤,我們有沒(méi)有與小濤類(lèi)似的經(jīng)歷呢？分析一下出現(xiàn)的原因吧！,書(shū)利華教育網(wǎng) 【www.ShuLiH】,緊張發(fā)抖,擔(dān)心、恐懼,反應(yīng)遲鈍失去信心,興奮,煩躁坐立不安,頭腦空白難以思考,學(xué)習(xí)生活

2、中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。,理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,【活動(dòng)二】面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度? 小晨對(duì)開(kāi)始結(jié)果滿(mǎn)不在乎，在學(xué)習(xí)上過(guò)于輕松。小曄對(duì)考試過(guò)度緊張，壓力過(guò)大。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。,不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響? 小晨的滿(mǎn)不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高。小曄的過(guò)度緊張，壓力過(guò)大態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)，考出好成績(jī)。,學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系,適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和

3、潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前；而過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。,學(xué)習(xí)壓力的影響,學(xué)習(xí)壓力工作坊,曲線(xiàn)圖的啟發(fā) 如何正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力？,1明確學(xué)習(xí)的意義,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣, 是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。 2主動(dòng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。 3學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化外為動(dòng)力。,四人小組討論,學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。,學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。 我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。,中考馬上就要到來(lái)了，麗麗每天都翻來(lái)覆去地睡不好，滿(mǎn)腦子都是中考落榜后

4、的情景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來(lái)到學(xué)校，直覺(jué)得腦子一片空白，常常一整天都聽(tīng)不好課，學(xué)習(xí)效率非常低。,麗麗的煩惱,緊張！噩夢(mèng)！ 失眠！疲憊！ 一塌糊涂！ 考試失??！,(1)麗麗是否面臨過(guò)大的壓力？壓力來(lái)自哪里？ (2)你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？說(shuō)給大家聽(tīng)。,獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策,比一比,緩解學(xué)習(xí)壓力， 看誰(shuí)方法多又好。,你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法?請(qǐng)說(shuō)給大家聽(tīng)。 答：A、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。B、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。C、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢(xún)。D、堅(jiān)持體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電影電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個(gè)沒(méi)人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。,導(dǎo)致考試焦慮的原因有: 當(dāng)面臨的考

5、試很重要，或者考試難度過(guò)大； 當(dāng)他人對(duì)自己的要求過(guò)高，超過(guò)了自己的實(shí)際能力； 僅僅以考試成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值； ,相關(guān)鏈接 產(chǎn)生考試焦慮的因素,考試焦慮與能力水平呈負(fù)相關(guān)，即學(xué)習(xí)能力相對(duì)較弱或?qū)W習(xí)效果較差者容易產(chǎn)生考試焦慮； 考試焦慮與抱負(fù)水平呈正相關(guān)，即要求自己成績(jī)過(guò)高者容易發(fā)生； 考試焦慮與競(jìng)爭(zhēng)水平呈正相關(guān)，即考試意義越大越易產(chǎn)生； 考試焦慮與考試失敗經(jīng)歷呈正相關(guān)，即經(jīng)歷過(guò)重大考試失敗者容易發(fā)生； 考試焦慮與心理生理狀態(tài)呈負(fù)相關(guān)，即心理承受能力差的人容易發(fā)生，且與生理狀態(tài)也有關(guān)系。,考試焦慮的影響： 適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度； 過(guò)度的焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利的影響。,因此，我們要克服過(guò)度的焦慮，從容地面對(duì)考試。,考試?yán)渍?考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。 對(duì)學(xué)生：通過(guò)考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；同時(shí)，也應(yīng)看到考試具有偶然性和局限性。 對(duì)教師：通過(guò)考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問(wèn)題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。,要以平常心對(duì)待考試,如何從容面對(duì)考試： （1）要樹(shù)立正確的考試觀(guān)念。 （2）要實(shí)事求是的調(diào)整自我期望。 （3）要增強(qiáng)自身實(shí)力。,寄