梅小足球隊訓(xùn)練計劃

1、梅垛小學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃受領(lǐng)導(dǎo)委托，2014年3月，梅小足球隊正式成立，為了促進(jìn)校足球隊健康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊現(xiàn)狀特點為依據(jù)，現(xiàn)就梅小足球隊訓(xùn)練擬定以下計劃。一、球隊現(xiàn)狀梅小足球隊隊員熱愛足球運動，對比賽充滿渴望，訓(xùn)練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運動的濃厚熱情，具有較高的訓(xùn)練積極性。隊員積極好學(xué)，具有較強的動作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練，足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于四年級這個年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，同一年級隊員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的

2、群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因，部分隊員在訓(xùn)練過程中注意力不集中，訓(xùn)練紀(jì)律性可能不夠強。二、球隊目標(biāo)通過這一階段訓(xùn)練與比賽，預(yù)期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術(shù)動作，了解基礎(chǔ)的局部配合方式，形成良好的訓(xùn)練氛圍。三、訓(xùn)練任務(wù)1運用各種教育手段，培養(yǎng)隊員團(tuán)結(jié)友愛，勇敢頑強，刻苦訓(xùn)練，為足球運動奮力拼搏的精神。2通過各項訓(xùn)練和比賽，提高隊員對足球運動的熱情，使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。3通過認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。4在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗的總結(jié)，形成一套適合我校球隊的訓(xùn)練體系，為我校足球隊可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)

3、展提供可靠保障。四、訓(xùn)練計劃為更好的完成上述任務(wù)，擬通過為期20周的訓(xùn)練，完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。附詳細(xì)周計劃表格，如下：2014-2015學(xué)年周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 1 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小2熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 15分

4、鐘4、踩球練習(xí)：80x4中3熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 15分鐘4、踩球練習(xí)：80x4中4熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 15分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小5熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 15分鐘4、踩球練習(xí)：80x4中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 2 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手

5、段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小2熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x4中3熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)中4熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小5熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動

6、：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 3 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小2熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升

7、練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x4中3熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)中4熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小5熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 4 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。

8、訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小2熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x4中3熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)中4熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩

9、球練習(xí)：70x3小5熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 5 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小2熟悉球

10、性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘中3熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小5熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 6 周

11、教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘中3熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練

12、習(xí)中4熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小5熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 7 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練

13、習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘中3熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小5熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘

14、5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 8 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘中3熟悉球性踢球練習(xí)

15、1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小5熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 9 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練

16、手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)中3熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘小5熟悉球性傳球練習(xí)

17、1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 10 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。

18、2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘中4熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)小5熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 11 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平

19、,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘小4熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升

20、練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 12 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4

21、、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘小4熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計

22、劃周次： 13 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、繞桿射門練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、繞桿射門組合練

23、習(xí)：15分鐘小4熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、繞桿射門組合練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 14 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞

24、桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘中4熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)小5熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘中6熟悉

25、球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 15 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、斜線直傳組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、斜線直傳組合練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性斜線直傳組合1

26、、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、斜線直傳組合練習(xí)：15分鐘中4熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)小5熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、斜線直傳組合練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 16 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、轉(zhuǎn)身跑射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練

27、傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí)：15分鐘小4熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟

28、悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 17 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性橫傳直

29、射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘小4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃周次： 18

30、 周 教練：倪慶陽 劉勇訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘小4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘