乒乓球如何發(fā)好下旋加轉(zhuǎn)球

1、根據(jù)我的實際比賽經(jīng)驗和目前國內(nèi)外乒壇技術(shù)發(fā)展的潮流，這種發(fā)球使用率很高。許多高水平的選手應(yīng)用極相似的手法迷惑對方，發(fā)出旋轉(zhuǎn)反差較大的強(qiáng)烈下旋與不轉(zhuǎn)球，造成對手判斷錯誤而直接得分或為第三板進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。下旋加轉(zhuǎn)球的特點是：球速較慢，對發(fā)球落點的區(qū)域選擇面較大，旋轉(zhuǎn)反差變化較大。下旋加轉(zhuǎn)發(fā)球與不轉(zhuǎn)球配套使用時，由于發(fā)球手法近似，使對手回接困難，造成下網(wǎng)、出界或出高球。1.下面按順序教您如何用正手發(fā)出加轉(zhuǎn)下旋球：身體站位：左腳稍前，身體略向右傾斜，左手掌心托球置于身體右前方。眼睛注視球。拋球引拍:左手將球向上拋起，眼睛注視球，同時右手直握拍的手腕伸，橫握拍手腕略外展和伸。迎球揮拍：右臂從身休右后方向

2、左前下方揮動（具體動作見下步驟）。球拍觸球：a：擊球時間：當(dāng)球從高點下降至稍高于或平于網(wǎng)高時，前臂加速向左前下方發(fā)力，同時直拍握法手腕屈內(nèi)收。b：擊球部位：擊球中下部向底部摩擦。盡量擦球要薄，出于球由上向下降落而摩擦要薄的拍形幾乎與地面平行，故拍與球成垂直，不必?fù)?dān)心正壓力不夠的問題。c:：拍形角度：后仰(接近水平)。d：出球軌跡：球擊出后第一落點接近球網(wǎng)。如發(fā)長球，則球發(fā)出后第一落點接近自己球臺端線。隨勢揮拍：擊球后，手臂繼續(xù)向左前下方隨勢揮動，然后迅速還原。發(fā)力部位：主要是前臂和手腕，整個過程中配合重心的移動。2.注意事項發(fā)力部位以前臂、手腕和手指為主。動作過程中應(yīng)該體會身體重心從右腳移至左

3、腳。多體會球拍切球的動作。特別是橫拍，可以想象自己拿著菜刀向下切東西的感覺。下旋發(fā)球的旋轉(zhuǎn)質(zhì)量如何，其關(guān)鍵取決于球拍對球的突然爆發(fā)摩擦力是否集中和摩擦角度是否適宜，以及前臂由曲到伸向前下方用力的程度。在訓(xùn)練中加強(qiáng)自己的發(fā)球高質(zhì)量意識，應(yīng)重點體現(xiàn)出下旋發(fā)球具有強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)特點。如果您看完本文正手位如何發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球都沒有找到合適您的乒乓技術(shù)，請下別急著關(guān)閉網(wǎng)頁，你可以搜索查看您所想要的乒乓球技術(shù)關(guān)鍵詞，或許就能找到您想要的乒乓球技術(shù)了?；蛘咴谙嚓P(guān)欄目下查找。如果您覺得這個網(wǎng)站不錯，請告訴您的朋友，謝謝！在平時乒乓球訓(xùn)練中，應(yīng)該把簡單技術(shù)與簡單戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，從而形成最有效的得分手段。通常，業(yè)余愛好者的單

4、項技術(shù)都比較過硬，比如正手攻、拉、反手推、撥等技術(shù)都十分嫻熟，而涉及到比賽，大多數(shù)人都覺得在發(fā)球、接發(fā)球環(huán)節(jié)摸不到頭緒，更別談后續(xù)的戰(zhàn)術(shù)問題了，因此前三板技術(shù)是我們首先要掌握的環(huán)節(jié)。乒球訓(xùn)練：發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球的技巧 從發(fā)球來看，常用的發(fā)球有轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)、側(cè)上側(cè)下旋球。我們在練習(xí)和運用發(fā)球時，首先要注重發(fā)球的旋轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)要精確；其次要注重發(fā)球的落點落點要精確，這樣才能更好地實施后續(xù)戰(zhàn)術(shù)套路。從接發(fā)球來看，無論什么落點的來球，我們無非就是進(jìn)攻和調(diào)動兩種手段。進(jìn)攻有挑、攻、拉；調(diào)動有擺、撇、搓、推（撥）。在接發(fā)球時，我們首先要學(xué)會判斷旋轉(zhuǎn)，然后根據(jù)對方的動態(tài)，在瞬間確定接發(fā)球的方式，還要提高回球的質(zhì)量。下面我們就

5、來學(xué)習(xí)業(yè)余愛好者如何發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球。拋球通常發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球會采用中低拋的拋球方式，如果拋球過低，我們沒有足夠的時間完成引拍動作，必然會影響擊球的力量，導(dǎo)致摩擦不夠充分。而高拋發(fā)球雖然可以讓我們有時間積蓄足夠的勢能，但是要想找到最佳的擊球點難度很大，這需要長期不斷地學(xué)習(xí)。所以，拋球高度稍高更適合發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球。拋球時，盡量將球手的手心放平，使球體穩(wěn)定。手臂在向上拋起時應(yīng)注意穩(wěn)定性，盡量將球拋直。引拍在拋球的同時引拍。很多愛好者在發(fā)球時的引拍幅度不夠，這樣就無法積蓄足夠的力量。要想增強(qiáng)發(fā)球的旋轉(zhuǎn)，必須依靠腰、手臂、手腕、甚至手指的力量，雖然釋放力量的過程幾乎只是在觸球的一瞬間，但所有的前期準(zhǔn)備都是在引拍

6、過程中完成的。對于業(yè)余愛好者來說，練習(xí)發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球的時候，可以將引拍的幅度放大，尤其是腹部和手臂的動作。重心對身體重心的運用時最關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。在引拍時，身體重心應(yīng)隨著手臂的上揚而提高；在擊球時，重心應(yīng)從上向下。從后向前運動；在擊球后，重心應(yīng)保持穩(wěn)定，并快速還原。運用中心的目的是為了增加擊球的力量，并保持擊球時身體的穩(wěn)定性。摩擦、發(fā)力要想增強(qiáng)發(fā)球的旋轉(zhuǎn)，就必須加強(qiáng)摩擦。簡單地看，如果在觸球瞬間，快速收縮前臂以及旋轉(zhuǎn)手腕，就能夠發(fā)出旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈的下旋球。但實際上，僅僅依靠前臂核手腕的發(fā)力還不夠，我們還要運用腰部的爆發(fā)力。很多愛好者在發(fā)球感覺已經(jīng)很用力了，但是旋轉(zhuǎn)卻加不上去，這其中的有兩個原因：第一，

7、摩擦球體的部位不對。通常發(fā)加轉(zhuǎn)下旋，應(yīng)該接觸球體中下部的位置，如果觸球時過于接近球體的中部位置，則無法發(fā)出加轉(zhuǎn)下旋；第二：爆發(fā)力沒有用到球上。擊球時應(yīng)當(dāng)注意時機(jī)，要掌握在力量釋放的過程中觸球，而不能在觸球之后再發(fā)力，關(guān)于擊球時機(jī)的問題，需要在平時多加練習(xí)。延伸動作擊球后，由于重心移動的原因，身體會稍稍向球臺上壓，此時應(yīng)注意重心的急停，從而加快還原的速度。此外，當(dāng)球拍摩擦球體之后，手臂會出現(xiàn)小幅度向前送出的動作。此時應(yīng)注意肌肉的放松，不必過于僵硬。發(fā)加轉(zhuǎn)下旋是最簡單有效的一種發(fā)球。由于業(yè)余選手拉下旋球的能力并不十分穩(wěn)定，因此我們可以抓住對手的這個弱點。發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球要把球發(fā)長、發(fā)低、發(fā)轉(zhuǎn)，還要注意

8、落點的變化，盡量造成對方接發(fā)球直接失誤。一、單一步法的訓(xùn)練單一步法訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，其質(zhì)量的高低與步法的水平成正比。在啟蒙訓(xùn)練階段教練員要抓往主要步法如并步、還原步等結(jié)合技術(shù)反復(fù)練習(xí)。隨著技術(shù)教學(xué)的深入，要求掌握側(cè)身步、交叉步等難度較大的步法。使運動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。同時，采用多球練習(xí)方法，使單一步法練習(xí)得到強(qiáng)化，不斷提高熟練程度與移動的速度、幅度和步率。二、復(fù)式步法的訓(xùn)練所謂復(fù)式步法是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法。其訓(xùn)練的重點是不同步法的有機(jī)結(jié)合，所以復(fù)式步法亦稱結(jié)合步。對于復(fù)式步法的訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)遵循從易到難的原則并抓住實踐中使用較多的結(jié)合步法來反復(fù)練習(xí)、實

9、際上，這些步法是與手法上結(jié)合技術(shù)相互對應(yīng)的。比如側(cè)身步接交叉步。對應(yīng)手法是推擋（或搓中）側(cè)身攻（拉）接正手攻（拉）。單一步法的訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，但不是步法訓(xùn)練的目的。步法訓(xùn)練的目的是使運動員具備與其技術(shù)水平相適應(yīng)的綜合使用各種步法的能力。換言之，即使步法成為完成各種擊球技術(shù)的保障。因此，復(fù)式步法的訓(xùn)練才是步法訓(xùn)練的重點。如何抓好復(fù)式步法的訓(xùn)練，我們認(rèn)為可以采用下列方法：1、死球活練如采用單線落點固定，使用兩種不同的步法練習(xí)，再如變線球落點有規(guī)律，使用多種步法結(jié)合練習(xí)。、無規(guī)律步法練習(xí)要求運動員擊球落點無規(guī)律，在變化路線中使用多種相宜的步法擊球。、指標(biāo)練習(xí)各種步法的配合，可先測出原始數(shù)據(jù)，然

10、后可以量化，制定出可行的任務(wù)指數(shù)。可包括速度（即單位時間內(nèi)使用步法的次數(shù)）命中率、移動距離等。并應(yīng)用一定的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，這種方法可廣泛在多球訓(xùn)練或多球單紅的情況下使用。如多球單練中對單位時間內(nèi)的移動頻率提出要求，再如多球單練的情況下，要求完成一定數(shù)量的結(jié)合步法次數(shù)。無論采取哪一種量化測定其核心必須是上輕下快，即側(cè)重步法練習(xí)。要保證一個球有較多的回合，漸次提高要求。舉一例，在規(guī)定使用某幾種步法的前提下，“之內(nèi)完成個來回的練習(xí)，待通過動作練習(xí)之后，再提出個來回的練習(xí)必須在之內(nèi)完成”，以使運動員加快步法移動的速度，達(dá)到提高步法的目的。、應(yīng)急步法的練習(xí)在緊張激烈的比賽中，會發(fā)現(xiàn)一些意外的無法使用正規(guī)步法的

11、來球。對待這種來球，缺乏經(jīng)驗的運動員仍然勉強(qiáng)地采用正規(guī)步法回?fù)?，或直接失誤或給對方造成反擊的機(jī)會。而訓(xùn)練有互的運動員則往往采用一些非常正規(guī)的步法去穩(wěn)妥地進(jìn)行回?fù)?，化險為夷。應(yīng)急步法是衡量一個運動員應(yīng)變能力的標(biāo)尺之一，但是這種應(yīng)急步法的訓(xùn)練在安排上是十分困難的，它的出現(xiàn)完全是一種運動隨機(jī)性，或者說是對正常使用步法的一種干擾（系統(tǒng)論稱擾動系統(tǒng)）不能被人為地加以控制。如來球被擊在網(wǎng)柱上改變方向落到臺面上，擦網(wǎng)球，擦邊球等等。盡管應(yīng)急步法的訓(xùn)練無章可循，但通過訓(xùn)練運動員的應(yīng)變能力是可以得到提高的。教練員可以在多球訓(xùn)練中考慮增加擊球的難度，加快移動的時間，設(shè)計出一些提高運動員應(yīng)變能力的練習(xí)，為場上應(yīng)急步

12、法的使用打下基礎(chǔ)。3、楔掌法: 如果新皮鞋夾腳情況比較嚴(yán)重，可用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。4、錘擊法: 如果新皮鞋的鞋底磨腳，可套在鞋拐子上，用鐵錘用力敲擊，將磨腳處敲擊平整，便不會再磨腳了。如果沒有鞋拐子，也可用其他鐵器代替新買的鞋子固然漂亮，卻常常讓人遭受“皮肉之苦”磨腳。創(chuàng)可貼、面巾紙包里能翻到的東西都派上了用場，可往往并不奏效。由于大部分皮鞋的前后都放置了定型化學(xué)片，再加上鞋后跟通常由兩塊皮子縫合，腳跟和鞋之間稍有空隙就會被磨破。新鞋過小，或者皮子偏硬，都容易磨腳。如果買到了磨腳的鞋子怎么辦？請看：一、涂抹法：在新皮鞋磨腳處涂抹面霜，或?qū)⒁粔K濕紙巾晾干，再充分浸透白酒，

13、用一個夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮子的作用。二、搟壓法：如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。三、楔掌法：如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。新皮鞋買來時，常常因為太硬，穿著很不舒服，甚至把腳磨得紅腫、起泡。現(xiàn)介紹幾種方法可以免受其苦。可以用一塊濕海綿將磨腳部位的鞋革沾濕，待一小時就有所軟化，再穿就不會那么難受了。但不要經(jīng)常擦濕鞋革，那樣不利于保護(hù)皮鞋。還可以用白酒涂于鞋里磨腳的地方，浸濕約515分鐘，等其稍軟，再穿上行走，干后就不磨腳了。也可以將酒精噴在布條上等到濕了為止，再把布條塞滿于

14、鞋內(nèi)，次日即可穿著。用手輕輕地捏揉磨腳部位，使鞋質(zhì)柔軟，但不可用力過猛，以免使鞋面起皺。答案一：用膠布在鞋與腳相磨的地方貼上，過一段時間就不會太磨腳了。答案二：把磨腳的那一塊往里面折一下，凹進(jìn)去，就像穿拖鞋那個姿式踩一下，然后放幾天就會好很多。答案三：用濕布將磨腳的地方蓋住，然后用小錘子輕輕的反復(fù)砸一砸，讓其變得軟和，再穿上就不磨腳了。乒球訓(xùn)練：如何練好乒乓球步法 步法是指乒乓球運動員為選擇合適的擊球位置所采用的步法移動方法。乒乓球運動技術(shù)包括手法和步法，兩者密切聯(lián)系，缺一不可。隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，步法也越來越顯示出它的重要性。它是一名優(yōu)秀運動員必須具備的重要技術(shù)因素，是及時準(zhǔn)確地使用與銜接各

15、項技術(shù)動作的樞紐，也是執(zhí)行各項戰(zhàn)術(shù)的有力保證。所以，從初學(xué)乒乓球技術(shù)開始，就應(yīng)該重視步法的訓(xùn)練。步法的基本要求：1.在合適的時間，跑到合適的位置，以便在該技術(shù)所要求的最佳擊球時間，最適宜的擊球點位置擊球；2.不妨礙下次擊球。踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢必會影響下一次的還擊。3.步法移動過程盡量保持身體重心的平穩(wěn)。在練習(xí)步法的時候，必須掌握好以下幾點：1.準(zhǔn)備姿勢好，有利于步法的快速移動。當(dāng)然這里包括上一板球的還原動作要快。所以，要養(yǎng)成每打一板球就要迅速還原的習(xí)慣。2.判斷和反應(yīng)快。步法的快速移動是為打好下一板球打好基礎(chǔ)，如果沒有準(zhǔn)確和及時的判斷和反應(yīng)，也就談不上有好的步法。

16、3.兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動的速度就快。4.重心交換與腰的靈活性?！爸匦慕粨Q是步法的靈魂”這話一點不假。在中心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。5.步法移動的正確性。步法移動的方法正確，就可以最經(jīng)濟(jì)的達(dá)到移步選位擊球的目的?；静椒ń榻B：1.單步：一腳為軸，另一個腳向前、后、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點，一般用于離身體不遠(yuǎn)的小范圍移動，如接近網(wǎng)短球等。2.跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用于進(jìn)攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。3.并步：一腳先向另一只腳移（或叫并）半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動時運用。4.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠(yuǎn)的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利于發(fā)力進(jìn)攻。攻球選手在左右移動時常用。5.交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動方向，并略移半步或原地調(diào)動一下重心；遠(yuǎn)來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側(cè)）瞬間呈交叉狀態(tài)。身體隨之向來球方向移動，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉(zhuǎn)。在遠(yuǎn)來球方向腳跨出的