八年級生物健康與亞健康.ppt

1、健康與亞健康,健康箴言,健康是人生的第一財富。 保持健康，這是對自己的義務，甚至也是對社會的義務。,一個比喻,“健康是1，健康以外的所有東西是1后面的0。如果1沒有了，那么所有的0也就沒有意義?！庇纱司涂梢钥闯鼋】凳呛蔚戎匾?人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業(yè)、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。擁有健康就有希望，就擁有未來；失去健康，就失去了一切。 健康是金子、健康是和諧 、健康是節(jié)約,對待健康的四種不同心態(tài),第一種人是聰明人，他們主動健康，投資健康，結果健康增值，一百二十； 第二種人是明白人，他們關注健康，儲蓄健康，結果健康保值，平安九十；,第三種人是普通人，他們漠視健康，

2、無動于衷，結果健康貶值，只能帶病活到七十八十； 第四種人是糊涂人，他們之中許多是白領精英，他們透支健康，提前得病，提前死亡，結果生命濃縮，五十六十。,對待健康的四種不同心態(tài),世界上第一例有病歷確診、有尸解證實的冠心病猝死病人是英國著名外科醫(yī)生亨特，只因一次學術爭論，一代名醫(yī)，一怒之下，一命嗚呼。一位42歲的副教授為趕論文發(fā)表，3天3夜未出實驗室，發(fā)現時已死在實驗桌上。有位加籍華裔教育專家，先后回國100余次，工作全力以赴，廢寢忘食，結果不幸猝死在連續(xù)奔波的旅途中。,健康的定義,所謂健康，就是在身體上、心理上以及社會適應上表現出的良好狀態(tài)，而不僅僅是指沒有疾病。,健康的概念大大超出了疾病的范圍，

3、把人體的健康與生理的、心理的、社會的關系緊密聯系起來，包括軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康。,健康四個層次,生理健康 心理健康 道德健康 社會適應健康,心理健康,富有同情心和愛心； 情緒安定，積極向上； 性格開朗，熱愛生活； 能表現出與自己年齡相應的情緒； 有愛群眾和被群眾喜歡的能力 ；,心理健康,有責任心； 有自信心； 適應能力強； 與他人和睦相處； 知足常樂。,不要“捉弄”孩子,捉弄孩子，是成人居高臨下地利用孩子的幼稚，故意讓孩子犯錯誤、哭泣和害怕。它的目的是逗大人高興，給孩子帶來的是羞辱、擔憂和失落。,有人把小女孩極喜歡的布娃娃藏起來，說丟了或被別人拿走了，急得小女孩大哭，大人

4、才拿出來。成人覺得這很好玩，以為不過是逗孩子著急一下，哭一鼻子，一笑就沒事了；,不要“捉弄”孩子,不要“捉弄”孩子,其實這些行為都會給孩子心理上造成傷害。它對孩子來說毫無趣味，只會讓孩子有不安和不被尊重的感覺，損傷孩子的自尊心，增加孩子的社交恐懼和對他人的不信任。,幼兒不小心磕碰痛了，哇哇地哭。家長為了安慰孩子，就故意舉手打那個“肇事者”，做出給孩子“報仇”的樣子。然后安慰孩子說，咱們打它了，它再不敢碰你了。,錯誤的安慰,錯誤的安慰,這是一種不好的方法，是一種“復仇行為”。它教給孩子遇到不痛快就去責怪別人，教給他不寬容和報復，不利于兒童的心理健康。,要做人中人,教育家陶行知先生總結出人有4種：

5、 人下人，是你好我不好，活得太無聊。 人上人，是我好你不好，未來也不妙。 人外人，是我不好你也別好，整個世界亂糟糟。,要做人中人,這3種人都不好，教育要培養(yǎng)孩子做舒展，快樂的人中人，這就是陶行知先生總結出來的第4種人。人中人的特點是你好我好大家好，這個世界才美好。,要做人中人,人中人的孩子失敗了不會壓抑，成功了不會膨脹，懂能人生的智慧，成長的每天都充滿了幸福感。,健康的十條標準,1 有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分的緊張； 2 處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔； 3 善于睡眠，睡眠良好；,4 應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化； 5 能夠抵抗一般

6、性感冒和傳染?。?6 體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臀位置協(xié)調；,健康的十條標準,7 眼睛明亮、目光敏銳、眼瞼不發(fā)炎； 8 牙齒清潔無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象； 9 頭發(fā)有光澤、無頭屑； 10 肌肉、皮膚富有彈性，走路均感輕松。,健康的十條標準,健康的四個元素,一是父母遺傳，占15分； 二是環(huán)境，占17分，其中社會環(huán)境占10分，自然環(huán)境占7分； 三是醫(yī)療、醫(yī)院、技術，占8分； 四是個人生活方式、生活行為，占60分。,小白兔和小鴨子的實驗,我們用小白兔和小鴨子做實驗說明遺傳的影響。小白兔應該吃蘿卜，吃青菜，但卻讓小白兔吃雞蛋黃拌豬油，雞蛋黃膽固醇高，豬油動物脂肪多。小白兔吃了4

7、個星期后，膽固醇升高，8個星期后動脈硬化，16個星期后這只小白兔得了冠心病、心絞痛了。,小白兔和小鴨子的實驗,再用北京鴨做實驗，也讓它吃雞蛋黃拌豬油?？墒瞧婀?，怎么喂它，它的膽固醇也不高，動脈不硬化，喂到老了，它也沒有冠心病。這是什么道理呢？道理很簡單，兔子是兔子，鴨子是鴨子，基因不同，遺傳不同！所以結果就不同。,結論,人也是一樣的，張三一吃肥肉、雞蛋就胖了，膽固醇高、動脈硬化、心肌梗死?？衫钏哪?天天吃肥肉，天天吃雞蛋，天天吃豬肝，想吃什么吃什么，可是人家膽固醇不高，也沒有動脈硬化。為什么呢？道理很簡單，因為張三屬于兔子型的，李四屬于鴨子型的。,傳統(tǒng)醫(yī)學中的“亞健康”,在古代“疾”與“病”含

8、義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現代科學叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學中稱“未病”。,亞健康的概念,人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為第三狀態(tài)，國內常常稱之為亞健康狀態(tài)。,亞健康是指一種非疾病、非健康的生命狀態(tài)。處于這種狀態(tài)的人群，可有輕度身心失調、潛臨床狀態(tài)和前臨床狀態(tài)等幾種不同健康程度表現；在亞健康的各個階段中，均有著輕重不同的自身不適表現。,亞健康的概念,亞健康狀態(tài)的典型表現,1、心病不安，驚悸少眠 2、出汗津津

9、，經常感冒 3、舌赤苔垢，口苦便燥 4、面色有滯，目圍灰暗 5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶,亞健康狀態(tài)的典型表現,6、指甲成像，變化異常 7、潮前胸脹，乳生結節(jié) 8、口吐粘物，呃逆脹滿 9、體溫異常，倦怠無力 10、視力模糊，頭脹頭疼,亞健康狀態(tài)形成的因素,促使亞健康狀態(tài)形成的主要因素有心理、社會、環(huán)境、營養(yǎng)、勞（運）動、生活方式與行為、氣象、生物等諸多方面，每個因素都有特定的內容又相互關聯。,心理、社會因素,世界衛(wèi)生組織報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素。”這一結論明確指出了過度緊張、焦慮正在成為現代人的“隱形殺手”，由此造成的心理應激，可引發(fā)多種身心疾患。,環(huán)境因素,當人們享受著現代

10、豐富的物質帶來的便利與舒適時，人們也在為其付出著代價。居室內外的環(huán)境遭受污染，人體收受到細菌、病毒、寄生蟲及化學物質的感染，也是導致人類亞健康狀態(tài)的主要原因之一。,飲食因素,資料表明，約有三分之一的人因各種原因而持有不正常的進餐心理，這些心理因素是影響進食量和進食范圍的的重要原因，也是有損健康的不良因素。 由食品污染而引發(fā)的疾病越來越引起廣泛的關注。,生活方式與行為,不良的生活習慣可以使健康的人們逐漸走進亞健康狀態(tài)。勞逸失度、睡眠不足（或經常睡懶覺）、酗酒、藥物依賴、毒品依賴、不吃早餐、缺少運動等，都是健康的隱患。,“過勞死”是人們對由于過度疲勞而突然死亡的一種稱謂，是源自日本的一種現代特殊病

11、。過勞死已經成為威脅上班族的一大災難。這種病的共同特點是由于工作時間過長、勞動強度加重，以致精疲力竭，突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，并因救治不及而喪命。,生活方式與行為,現代化的辦公室，井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮，使人們的工作往往具有靜而不動的特點。其實，最易使人疲憊的莫過于長期缺乏運動。,生活方式與行為,過度飲酒、嗜食肥甘、飲食過量，早期會造成機體的營養(yǎng)失衡或營養(yǎng)不良，若進一步發(fā)展，酒精緩慢損害肌體，血脂在身體里沉積，則可以引起脂肪肝、肝硬化、高血脂癥、動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病。,生活方式與行為,睡眠不足不僅造成身體疲勞、體力不支，也會影響人的心理平衡，降低機體免疫力、降

12、低工作積極性及效率，使人們對自己所從事的工作失去興趣，情感壓抑，消極被動。,生活方式與行為,近年來，關于大部分人處于亞健康狀態(tài)的原因有以下具體原因： (1) 交通擁擠，住房緊張，人們生活和工作的空間過分窄小； （2)空氣、垃圾、工業(yè)、噪音和輻射等污染，嚴重損害人們的生存環(huán)境；,(3) 工作過量，出現身心透支現象，人成為金錢的奴隸； (4) 在工作方式不斷革新的年代，人們不得不承受沉重的壓力，心里矛盾更多； (5) 資訊爆炸，變化加速，人們的終身學習，掌握新知識，創(chuàng)造新思維，壓力重得透不過氣；,(6) 人際關系因各種利益沖突變得復雜，使每個人建立和處理人際關系變得更加謹慎和困難； (7) 機械化

13、、形式化的生活、工作和學習，占據了人們大部分的時間，使人與人的情感交流相對減少；,(8)社會生活的復雜化、多變性，給人們生活的穩(wěn)定性帶來更多的沖擊，使人們的情感聯系變得薄弱，從而降低了人們對情感生活的信心； (9)人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由； (10)生命的脆弱，在深層次上減弱了人們奮斗進取的激情，對健康亦不珍惜。,現代心理學研究顯示，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，身體的代謝就會受到抑制；而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。生活本身充滿著矛盾。學會認識自己、認識社會，以良好的心態(tài)對待困難，才能戰(zhàn)勝困難。,構筑健康生命的防衛(wèi)體系 心理調適,禮讓能化解矛盾,因為公交

14、車擠，一位手拿牛奶的女子不小心將牛奶灑在了一位青年男子的西裝中，男子并沒有因此而責備女子，反而是去安慰她，叫她不要放在心上。 其實，感動發(fā)生在剎那之間，感動也可以成為永恒。一點寬容會讓別人感動一生，一點愛意會讓別人溫暖一生，一句祝福與鼓勵的話語會讓別人幸福一生 。,持續(xù)而高強度的快節(jié)奏生活令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適之癥接踵而至。現代化的進程改變了人們的生活方式。許多人徹夜工作或有過多的夜生活，干擾了人體的生物節(jié)律，久之，可誘發(fā)多種身心疾病。,構筑健康生命的防衛(wèi)體系 生活節(jié)奏調適,缺什么，別缺覺,失去了睡眠，就是失去了健康，細胞就亞健康，人體就亞健康。沒有一個睡眠不足的人會成為身心健康

15、的人。兒童缺乏睡眠會使夜間生長激素分泌減少，影響骨骼和肌肉的生長發(fā)育。越來越多的證據表明，缺乏睡眠還與人的糖尿病、心臟病高發(fā)有關。,兒童和青少年每天至少應睡9個小時。學齡前兒童需睡1012小時，成人應睡8小時。人除了在晚上睡覺外，中午的睡眠也是不可少的。關于午睡的諺語如“中午一小覺，神仙也不要”、“中午睡覺好，猶如撿個寶”、“吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老”等。,從現代營養(yǎng)學的角度上看，只有全面而合理的膳食營養(yǎng)，即平衡飲食，才能維持人體的健康。在世界飲食科學史上，最早提出平衡飲食觀點的是中國。皇帝內經-素問已有“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五蔬為充，氣味合而服之，以補精益氣”。,構筑健康生命的防衛(wèi)體系 飲食調適,現代人對養(yǎng)生保健越來越重視，人們越來越關注飲食的營養(yǎng)化、多樣化、均衡化，越來越講究通過改變食譜增進健康和延長壽命。既往傳統(tǒng)的“大魚、大肉”已逐漸為“淡、少、野、素、粗、生、雜”的健康食譜所替代，并成為現代食譜的發(fā)展