黃卡和曼陀羅卡訓(xùn)練(可執(zhí)行珍藏版)[生活技巧]

1、黃卡訓(xùn)練將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開(kāi)卡片，將視線移到一張白色紙上，這時(shí)會(huì)在折色紙片上看到殘像。開(kāi)始時(shí)殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時(shí)間可以延長(zhǎng)至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長(zhǎng)。凝神黃卡時(shí)，請(qǐng)盡量不要眨眼?？吹降臍埾駮?huì)發(fā)生如下變化。1.起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。2.不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，看到的將不再是補(bǔ)色，而是原色。有些人從一開(kāi)始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特，而是因?yàn)樗麄兊南胂窳Ψ浅：?，所以?/p>

2、家可以放心。如果看到的殘像是原來(lái)的顏色，此時(shí)的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要半途而廢。3.在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請(qǐng)大家自己練習(xí)。4.再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動(dòng)意識(shí)，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個(gè)水平就大功告成了。殘像訓(xùn)練的4個(gè)階段如下所示： 第一階段看到補(bǔ)色（顏色反轉(zhuǎn)） 第二階段顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色） 第三階段可以改變殘像的顏色

3、和形狀。 第四階段能夠?qū)埾褡兂伸`活的個(gè)人記憶圖像。 習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時(shí)間可以縮短，相反殘像留存的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時(shí)，即使沒(méi)有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開(kāi)始想象只需要5秒鐘時(shí)間。生活知識(shí)三色卡片訓(xùn)練黃卡訓(xùn)練之后請(qǐng)看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個(gè)卡片來(lái)做“顏色殘像訓(xùn)練”。1.紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會(huì)兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開(kāi)眼睛繼續(xù)凝視卡片。時(shí)間以20-30秒為宜。2.卡片時(shí)，精神會(huì)自然而然地集中，這時(shí)腦波就變成了a波狀態(tài)，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài)。剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，也許眼睛

4、一閉上殘像就立刻消失了，此時(shí)千萬(wàn)不要放棄。重復(fù)若干次之后，殘3.會(huì)20秒、30秒地逐漸延長(zhǎng)在眼前留存的時(shí)間。4.下來(lái)，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。請(qǐng)?jiān)谝粋€(gè)星期內(nèi)盡可能地抽時(shí)間來(lái)反復(fù)做這個(gè)練習(xí)。 三色卡片訓(xùn)練 黃卡訓(xùn)練之后請(qǐng)看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個(gè)卡片來(lái)做顏色殘像訓(xùn)練。 先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會(huì)兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開(kāi)眼睛繼續(xù)凝視卡片。時(shí)間以20-30秒為宜圖形卡片訓(xùn)練顏色能夠變成想象之后，接下來(lái)該進(jìn)行“圖像殘像訓(xùn)練”了。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像

5、?？纯ㄆ瑫r(shí)請(qǐng)盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時(shí)間的話可以每天反復(fù)練習(xí)。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時(shí)，就開(kāi)始利用杯子和表等周圍的具體物體來(lái)做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練1星期、圖形訓(xùn)練1星期、具體物體殘像訓(xùn)練1星期，這樣1個(gè)月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了。圖形卡片訓(xùn)練 顏色能夠變成想象之后，接下來(lái)該進(jìn)行圖像殘像訓(xùn)練了。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像。看卡片時(shí)請(qǐng)盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時(shí)間的話可以每天反復(fù)練讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門(mén)是： 1、把不能的想法變成一定行； 2、練習(xí)之前先冥想，保持心情平靜； 3、慢慢睦深呼吸； 4、然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個(gè)屏幕，默念“出現(xiàn)，出現(xiàn)”（即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個(gè)屏幕上）。曼陀羅卡片訓(xùn)練最后我們用曼陀羅卡片來(lái)進(jìn)行殘像訓(xùn)練。所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片，記住每個(gè)曼陀羅的形狀和顏色，然后在記憶里再現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法。如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘，然后閉上眼睛，就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀，這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開(kāi)開(kāi)啟了。如果繼續(xù)做這種練習(xí)的話，很自然地就能開(kāi)發(fā)出你的右腦想象能力。曼陀羅卡片練習(xí)的具體操作方法： （1）請(qǐng)連續(xù)盯著曼陀羅卡片； （2）看5秒后閉眼5