如何管理好自己的情緒

1、如何管理好自己的情緒,情緒是什么,情緒是一個復雜的心理過程，是人對于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的的態(tài)度體驗。 情緒是人對客觀現(xiàn)實的反映，它不是反映事物本身，而是反映了對該事物的態(tài)度。 情緒產(chǎn)生的前提和基礎：認識。 情緒的中介：客觀事物是否滿足人的需要,積極情緒與消極情緒,興奮、喜悅,積極情緒,促使人積極地行動,消極情緒,削弱人的活動能力,抑郁、悲傷,情緒管理“小故事,在古老的西藏，有一個叫做愛地巴的人，他每次生氣和人起爭執(zhí)的時候，就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地邊喘氣，愛地巴工作非常勤勞努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣，但不管房地有多大，只要與人爭論

2、生氣，他還是會繞著房子和土地繞3圈。 愛地巴為何每次生氣都繞著房子和土地繞3圈,所有認識他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么問他，愛地巴都不愿意說明。直到有一天，愛地巴很老，他的房地又已經(jīng)太廣大，他又生氣了，柱著拐杖艱難的繞著土地跟房子，等他好不容易走3圈，太陽都下山了。愛地巴獨自坐在田邊喘氣，他的孫子在身邊懇求他： “阿公，你年紀已經(jīng)大了，這附近地區(qū)的人也沒有人的土地比你更大，您不能在像從前，一生氣就繞著土地跑啊！您可不可以告訴我這個秘密，為什么您一生氣就要繞著土地跑上3圈,愛地巴禁不起孫子懇求，終于說出隱藏在心中多年的秘密，他說：“年輕時，我一和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想

3、，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消了，于是就把所有時間用來努力工作。,孫子問到：“阿公，你年紀老，又變成最富有的人，為什么還要繞著房地跑？” 愛地巴笑著說：“我現(xiàn)在還是會生氣，生氣時繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必跟人計較？一想到這，氣就消了。,化解不良情緒的方法,調(diào)整認識 、合理宣泄（哭、體育鍛煉、唱歌） 、學會傾訴（知心朋友、老師、心理咨詢師） 、尋找社會支持（父母、班主任、好朋友、心理輔導,哭,大聲叫喊,運動,睡覺,關于快樂的幾種技巧,要有目標和追求,經(jīng)常保持微笑,學會和別人分享喜悅,樂于助人,保持自己的一顆童

4、心,學會和各種人愉快地相處,保持幽默感,學會寬恕他人,交幾個知心朋友,常和別人保持合作，并從中獲得樂趣,排除不快樂的方法,轉(zhuǎn)移法,合理宣泄法,呼吸調(diào)節(jié)法,表情調(diào)節(jié)法,轉(zhuǎn)移法,當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來,合理宣泄法,把自己不快樂的情緒宣泄到別的事情上去。例如游泳，拼命的游上幾個來回；又例如跑步，一口氣跑上十幾圈。這樣一來，你會發(fā)現(xiàn)自己舒服了很多，人也快樂起來了,呼吸調(diào)節(jié)法,當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了,表情