如何應付快節(jié)奏的生活.pptx

1、2012年過的怎么樣？,忙=心+亡（死亡）,如何應付快節(jié)奏的生活？,科學家已經發(fā)現(xiàn)，如果給一組老鼠注射安非他命，它們會發(fā)瘋地亂跑10分鐘，然后死掉。如果他們把一只沒有注射藥物的健康老鼠和注射了藥物的放在一起，它也會跟著發(fā)瘋地亂跑10分鐘，然后死掉。,我們就像是那只健康的老鼠。我們中的大多數(shù)人沒有要求要進入那影響我們生活的“鼠群”。我們需要外來的幫助使自己可以更好地應付那些發(fā)狂的鄰居們。在我們超負荷的時間表和如同交通堵塞一樣的生活中，沒有100%DIY（自己做到）的方案來維持一個健康的平衡。然而，耶穌做出來一個非常吸引人的應許：“凡勞苦擔重擔的人可以到我這里來，我就使你們得安息?！瘪R太福音11：

2、28,有一天，耶穌和門徒們在船上時遇到了暴風雨。耶穌正在船尾睡覺。如果我們能夠走到暴風雨中的門徒那里，并且問他們說：“我們要被淹死了！”那是真理嗎？不。“真理”正睡在船尾呢。真理就是成為人子的耶穌。耶穌自己說過：“我就是道路，真理，生命?！碑斘覀儼焉系郛斪魑覀兊呐笥褧r，我們會理解關于我們生命的真理（真相）。,1.思考你的價值觀，并把那些真正重要的寫下來。 什么是最重要的？,確定一人的價值觀是一個非常復雜的過程。但是對基督徒來說，上帝的十條誡命及耶穌基督的生活與教訓是他們生活的指導?？茖W的證據(jù)指出宗教和屬靈的生活有醫(yī)治的果效。,2.每天找到一點時間和地方獨處，默想，禱告以及從容地思考。 沉默是金

3、。在我們生活的這個瘋狂的時代，一般人一個月不會用一個小時全然安靜。安靜能更新我們，使我們放松，令我們思考我們的生活。很少有人象耶穌一樣繁忙，而他總是有規(guī)律地花時間獨處。 可1:35次日早晨，天未亮的時候，耶穌起來，到曠野地方去，在那里禱告。,3.建立一種健康的生活方式。,包括吃營養(yǎng)的食物。新鮮的比加工過的更好。水果及素食比肉食更好。在兩餐之間不吃任何東西。只喝清水，不喝含糖飲料，咖啡，茶，或酒精飲料。遠離煙草及毒品。專家說：少吃點，你就會活的更長久一點。,4.減肥。,越來越多的研究確定，僅僅放慢吃飯的速度，你就可以攝入更少的熱量-實際上，不用任何其它努力或者嘗試吃不同的東西，一年就足能減輕20

4、榜了。原因是，我們吃飽以后，大腦要花20分鐘才能感覺到。如果我們吃得太快，就往往會吃得太多。,5.鍛煉身體。 每天走路30分鐘將會減輕壓力并且增強免疫系統(tǒng)。每次你走路的時候，要確定你的腳步足夠快，以至于你會深呼吸，并使你的心律提高。如果你能走路或者騎腳踏車去上班，這樣做吧！有趣的是，圣經指出，鍛煉有價值。,6.限制你的媒體輸入。,看電視又怎么樣呢？當你仔細回顧用來看電視的小時數(shù)，天數(shù)，周數(shù)，月數(shù)，這些對于提升你生活的品質有什么益處嗎？電視的確有一些非常好的節(jié)目，但不要成為它的奴隸。科學和圣經都說，你用什么來填充大腦，最終會在你的行為上表達出來。最好就是，勇敢一點！棄掉你的電視或者把它送人！ 路

5、6:45 善人從他心里所存的善就發(fā)出善來；惡人從他心里所存的惡就發(fā)出惡來；因為心里所充滿的，口里就說出來。”,7.每天盡力花點時間在那些你喜歡的、覺得有趣的事情上。 這能夠改善你的生活品質以及精神面貌。如果你不放慢速度做些你喜歡的事情，你會很容易就落入一種疲憊沮喪的狀態(tài)中。,8.有足夠的高品質睡眠,做個早起的人意味著你要早點睡覺。在午夜前一個小時的睡眠等于午夜后兩小時的睡眠。 最后，要在睡前確認你一切的煩惱都解決了，這樣就能很好地結束一天?；酵绞且远\告結束一天的生活。 如果仍然有你沒完成的事物掛在心上，把它寫到明天“要做”的清單上，然后，停止掛心。,9.如果可以的話，定期花點時間到大自然中去

6、。,無論什么時間，只要你能夠，就避免呆在人造的環(huán)境當中。大自然具有醫(yī)治的能力。它提醒我們生命真正是關乎什么，并把我們和那些常常被忽略的簡單禮物連接在一起。想像一下，每天在樹林里散步或每周花一小時看日落，那會對你有什么好處？甚至，僅僅在后院種植一個簡單的花園，都將帶來很多的好處。,11.清理混亂：,一個混亂的環(huán)境會耗盡你的精力并帶來額外的壓力！相反，修飾漂亮，使人欣賞的環(huán)境能夠成為使你逃離生活壓力的港灣。努力清理你家里的混亂環(huán)境。如果有些你不用的東西，就把它們清除。一些人對此建立了這樣一個原則：如果有些東西你已經兩年沒用了，那就把它丟掉。我們慣于囤積東西，但這增加了我們生活的復雜性，是不必要的。

7、保持桌面和廚房的整潔。在這樣的環(huán)境中工作會使我們頭腦清除，能夠思考所做的工作。,10.一次完成一個任務：當你在同一時間做太多事情的時候（多重任務），你無法全心投入你手邊所做的工作，也很容易做錯。,12.學會說“不”：,一個每件事都要做的人最后什么也沒有做好。辦事能力強和辦事能力差的人分別在哪里呢？前者會對任何與他們的價值觀和目標不符合的事說“不”，而后者，則對一切事都說“是”。,在過去的一年里，你有可能是忙碌的，希望你在有了這個經驗，去幫助他人，來到耶穌面前的安息！,1.思考你的價值觀，并把那些真正重要的寫下來。 2、每天找到一點時間和地方獨處，默想，禱告以及從容地思考。 3、建立一種健康的生活方式 4、減肥。 5、鍛煉身體。 6、限制你的媒體輸入。 7、每天盡力花點時間在那些你喜歡的、覺得有趣的事情 上。 8.有足夠的高品質睡眠。 9、如果可以的話，定期花點時間到大自然中去。 10、清理混亂。 11、一次完成一個任務。 12、學會說“不”。,（1）馬太福音11：28 （2）路加福音8：22-25 （3）約翰福音14：6 （4）出埃及記20 （5