運(yùn)動與健康課后小測題

1、第一章 健康與亞健康一單選題衡量人體身體形態(tài)最基本的三項指標(biāo)是（B）A.身高、體重、肺活量B.身高、體重、胸圍C.身高、體重、握力2.下列屬于亞健康狀態(tài)的是_C_。A.疲倦、煩躁、發(fā)燒B.酸楚、心悸、嘔吐C.困倦、健忘、虛弱二、多選題1.以下反映人體生理機(jī)能指標(biāo)的是(ABC)A.心率 B.血壓C.肺活量 D.臀圍2.以下反映人體身體素質(zhì)的指標(biāo)是(ABCD)A.力量 B.速度 C.柔韌 D.靈敏三、判斷題1.健康就是指沒有疾病。()2.身體素質(zhì)主要反映一個人的運(yùn)動能力，與體質(zhì)無關(guān)。()3.對氣溫變化的適應(yīng)能力，對加速度、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動的適應(yīng)能力也是健康的標(biāo)志。()4.身體素質(zhì)是可以通過后天的運(yùn)動鍛煉得

2、到提高的。()5.社會適應(yīng)能力不包括個人生活自理能力。() 第二章 影響人類健康的三大天敵一、單選題1.國際通用的肥胖檢測指標(biāo)為 AA.BMI值B.克托萊指數(shù)C.腰圍D.腰臀比2.正常范圍的BMI值為 BA.15.5-17.8B.18.5-23.9C.24-27.9D.28-303. 中國標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)的計算方法為 DA.身高（CM）-90 B.身高（CM）-95 C.身高（CM）-100 D.身高（CM）-1054.在全盤自動化時代，人們體力支出與腦力支出之比約為 DA.9：1B.7:3 C.6:4 D.1:9二、判斷題1.肥胖癥是發(fā)達(dá)國家的一種流行性疾病，不包括中國。()2.在中國，男性

3、腰圍若大于85厘米，女性腰圍若大于80厘米則為中心性肥胖。()3.在亞洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85則為向心性肥胖。()4.若人體體重處于標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)10%均為不正常。()5.現(xiàn)代文明病是一種由于生活上的壓力與緊張以及缺乏運(yùn)動,長期積累而成的一類疾病。()6.BMI值的計算方法為體重（公斤）除以身高(米)的平方。() 第三章 運(yùn)動與身體健康一、單選題1.下列哪項運(yùn)動不適合老年人 DA.走跑交替B.太極拳C.健身操D.瑜伽2.在運(yùn)動過程中飲用運(yùn)動飲料最主要的目的是補(bǔ)充 AA.水 B.糖C.維生素D.以上都是二、多選題1.有氧運(yùn)動對健康的好處有 ABCDA.有氧運(yùn)動對心肺及血管

4、有保健作用B.有氧運(yùn)動可強(qiáng)壯肌肉、塑造形體C.有氧運(yùn)動對骨骼有保健作用D.有氧運(yùn)動有助于體內(nèi)毒素的排出2.根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，健康應(yīng)包括 ABCDA.身體健康B心理健康C.社會適應(yīng)良好D.道德健康三、判斷題1.有氧鍛煉是防治現(xiàn)代文明病如肥胖、高血壓、冠心病等的積極措施。()2.運(yùn)動不足會危害健康，運(yùn)動不合理會損害健康()3.體育鍛煉時，血液再分配是指運(yùn)動時內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動肌肉血流增加。()4.健康是指身體健康與心理健康()5.只要平時注意營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，可不用運(yùn)動。()6運(yùn)動對促進(jìn)青少年的身高增長有一定的作用。() 第四章 運(yùn)動與心理健康一、單選題1.（ B）的體育活動能取得較好心理效應(yīng)？A

5、.大強(qiáng)度B.中等強(qiáng)度C.低強(qiáng)度D.游戲性2.適量運(yùn)動對人的精神有一定影響，其表現(xiàn)為 AA.緩解精神緊張B.加速精神緊張C.保持精神緊張D.消除精神緊張二、多選題1.1體育運(yùn)動對心理的作用表現(xiàn)在 ACA.體育運(yùn)動能改善情緒B.體育運(yùn)動能使腦內(nèi)活性物質(zhì)下降C.體育運(yùn)動能培養(yǎng)人的意志D.體育運(yùn)動能使呼吸肌發(fā)達(dá)2.有氧運(yùn)動的好處表現(xiàn)在 ABCDA.讓人精神愉B.增強(qiáng)生活信心C提高人體的免疫功能D.能增強(qiáng)體能與耐力三、判斷題(共60分)1.心理健康是指能以積極有效的心理活動、平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)，對當(dāng)前和發(fā)展著的社會環(huán)境保持良好的適應(yīng)能力和恰當(dāng)?shù)慕佑|，使個人的才能得到充分的發(fā)揮。()2.當(dāng)一個人的情緒消極

6、或任務(wù)超出能力時，生理與心理易出現(xiàn)疲勞。()3.運(yùn)動負(fù)荷越大，越有助于提高體育運(yùn)動的心理健康效應(yīng)。()4.凡是參加體育運(yùn)動都能有助于人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。()5.心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。 ()6.體育鍛煉時可使運(yùn)動中樞興奮，提高學(xué)習(xí)效率。() 第五章 科學(xué)運(yùn)動的關(guān)鍵一、單選題1.以下屬于無氧運(yùn)動的是 DA.50米慢跑B.100米慢跑C.散步D.舉重2. 以下減肥效果最好的是 DA.散步B.短跑C.杠鈴D.有氧健身操3.每次運(yùn)動時，維持靶心率的鍛煉時間至少BA.10分鐘B.15分鐘C.20分D.25分鐘4.低強(qiáng)度運(yùn)動量時機(jī)體最大耗氧量為 AA

7、.40以下 B.5060C.6070D.7180二、判斷題1.有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動的區(qū)別是運(yùn)動時間的長短。()2.有氧運(yùn)動時其消耗的能量物質(zhì)主要是糖。()3.無氧運(yùn)動時其消耗的能量物質(zhì)主要是脂肪。()4.運(yùn)動時的排汗量越多，表明其運(yùn)動量越大。()5.一天中最適宜的鍛煉時間是早上。()6.無氧運(yùn)動時的心率一般在160次/分以上。() 第六章 不同運(yùn)動項目的健康機(jī)制一、單選題1.每小時的排球運(yùn)動其消耗的熱量約為：BA.220卡B.320卡C.420卡D.520卡2. 每小時的足球運(yùn)動其消耗的熱量約為：AA.495卡B.595C.695卡D.795卡3. 每小時的籃球運(yùn)動其消耗的熱量約為：CA.612

8、.5卡B.512.5卡C.412.5卡D.312.5卡4. 每小時的羽毛球運(yùn)動其消耗的熱量約為：BA.318卡B.418卡C.518卡D.618卡二、判斷題1.倒步走時宜快不宜慢，且應(yīng)隨時扭頭向后看路。()2.上樓梯時膝關(guān)節(jié)受到的壓力高于下樓梯時。()3.倒步走適于腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。()4.大步走時宜慢不宜快，不必強(qiáng)調(diào)走的節(jié)奏。()5.“10點10分”走最主要的功能是可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。()6.爬高樓訓(xùn)練時，爬上去后應(yīng)該坐電梯下來然后再爬上去。() 第七章 常見運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理一、判斷題1.擦傷、刺切傷、挫傷、扭傷均屬于開放性軟組織損傷。()2.脫臼、骨折、肌肉肌

9、腱拉傷均屬于閉合性軟組織損傷。()3.若創(chuàng)口較深、污染較重時的開放性軟組織損傷，必須注射破傷風(fēng)抗毒血清。()4.挫傷發(fā)生后，應(yīng)該先熱敷，24小時后再冷敷。()5.脫臼的預(yù)防最主要是要加強(qiáng)運(yùn)動保護(hù)，防止創(chuàng)傷發(fā)生，體育鍛煉前應(yīng)做好充分的熱身。()6.進(jìn)行劇烈運(yùn)動后，應(yīng)休息約半小時后再洗澡或淋浴，以防暈厥的發(fā)生。()7解除肌肉痙攣常采用牽引痙攣肌肉的方法。()8. 肌肉痙攣的唯一原因就是缺鈣，應(yīng)該多補(bǔ)充鈣質(zhì)。()9.運(yùn)動中腹痛大多不是疾病，隨著運(yùn)動停止，癥狀可以逐漸緩解。()10.運(yùn)動過程發(fā)生骨折后首要的任務(wù)是幫其固定后送醫(yī)院處理，不要擅自揉捏() 第八章運(yùn)動中的誤區(qū)1、 判斷題1體育鍛煉的時間選擇在早上最好。()2.運(yùn)動后必須立即大量補(bǔ)水。()3.運(yùn)動后大