立定跳遠(yuǎn)測(cè)試方法

1、 立定跳遠(yuǎn)測(cè)試方法：受試者兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地起跳，不得有墊步連跳動(dòng)作。丈量起跳線至最近著地點(diǎn)的距離。每人跳三次，記錄其中成績(jī)最好一次。以米為單位，保留兩位小數(shù)。注意事項(xiàng)：1、發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績(jī)無(wú)效。三次試跳均無(wú)成績(jī)者，應(yīng)允許再跳，直至取得成績(jī)?yōu)橹埂?、可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。坐位體前屈測(cè)試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板在平地上，兩腳分開(kāi)約10-15厘米（踏在測(cè)試儀器畫(huà)定的位置上），上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值，記錄以厘米為單位，保

2、留一位小數(shù)。測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。注意事項(xiàng)：1、身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。2、受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。注：為確保測(cè)試準(zhǔn)確有效、標(biāo)準(zhǔn)一致，請(qǐng)各測(cè)試組負(fù)責(zé)人在測(cè)試前給本組測(cè)試員進(jìn)行講解說(shuō)明。仰臥起坐測(cè)試方法：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90度左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試員發(fā)出開(kāi)始口令的同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。注意事項(xiàng)：1、如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臂部起落的力量起坐視，該次不計(jì)數(shù)。

3、2、測(cè)試過(guò)程中，觀測(cè)人員應(yīng)向受試者報(bào)數(shù)。3、受試者雙腳必須平放于地面。注：為確保測(cè)試準(zhǔn)確有效、標(biāo)準(zhǔn)一致，請(qǐng)各測(cè)試組負(fù)責(zé)人在測(cè)試前給本組測(cè)試員進(jìn)行講解說(shuō)明。身高測(cè)試方法：受試者赤足，立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開(kāi)成60度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。測(cè)試人員站在受試者右側(cè)，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測(cè)試員讀數(shù)時(shí)雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進(jìn)行讀數(shù)，記錄員復(fù)述后進(jìn)行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。測(cè)試誤差不得超過(guò)0.5厘米。注意事項(xiàng)：1、水平壓板與頭部接觸時(shí)，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓

4、實(shí)，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開(kāi)，飾物要取下。2、測(cè)試身高前，受試者應(yīng)避免進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。體重測(cè)試方法：測(cè)試時(shí)，杠桿秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)整0點(diǎn)至刻度尺水平位。受試者赤足，站在秤臺(tái)中央。測(cè)試人員放置適當(dāng)砝碼并移動(dòng)游標(biāo)至刻度尺平衡。讀數(shù)以公斤為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。記錄員復(fù)述后將讀數(shù)記錄。測(cè)試誤差不超過(guò)0.1公斤。注意事項(xiàng)：1、測(cè)試體重前，受試者應(yīng)避免進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。2、受試者站在秤臺(tái)中央，上下杠桿秤動(dòng)作要輕。注：為確保測(cè)試準(zhǔn)確有效、標(biāo)準(zhǔn)一致，請(qǐng)各測(cè)試組負(fù)責(zé)人在測(cè)試前給本組測(cè)試員進(jìn)行講解說(shuō)明。肺活量測(cè)試方法：房間通風(fēng)良好；使用干燥的口嘴，每換測(cè)試對(duì)象需消毒一次，必須保持其干

5、燥。肺活量計(jì)主機(jī)放置平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機(jī)器進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)熱5分鐘后測(cè)試為佳。首先告知受試者不必緊張，以中等速度和力度盡全力吹氣效果最好。令受試者手持吹氣口嘴，面對(duì)肺活量計(jì)站立試吹1至2次，看儀表有無(wú)反應(yīng)，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調(diào)整口嘴，自己捏緊鼻孔；學(xué)會(huì)深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）。測(cè)試時(shí)，受試者進(jìn)行一兩次較平日深一些的呼吸動(dòng)作后，更深地吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時(shí)從口嘴處吸氣，測(cè)試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測(cè)三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測(cè)試結(jié)果。以毫升為單位，不保留小數(shù)。注意事項(xiàng)：1、吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。2、每測(cè)試10人及