學(xué)校控?zé)煿ぷ髋嘤?xùn)

1、學(xué)?？?zé)煿ぷ髋嘤?xùn)班,一、煙草與健康,一）吸煙與 二手煙、三手煙 吸煙：吸入、呼出、點(diǎn)燃或攜帶任何點(diǎn)燃的含有煙葉的任何物質(zhì)，包括但不限于雪茄、卷煙、煙斗和水煙。 二手煙：指卷煙或其他煙草制品燃燒端釋放出的以及吸煙者呼出的煙草煙霧所形成的混合煙霧。 被動(dòng)吸煙是指不吸煙者一周中有一天以上吸入吸煙者呼出的煙霧長于15分鐘。研究表明，被動(dòng)吸煙者的體液所含的尼古丁成分，與剛吸完3支香煙的人 的體液中所含的尼古丁成分基本相同,三手煙：是指煙民吸煙后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物。研究發(fā)現(xiàn)，殘留的香煙氣味能被人體皮膚吸收，通風(fēng)和污染程度的不同可能導(dǎo)致香煙的殘留氣味滯留數(shù)小時(shí)、數(shù)

2、天甚至數(shù)月,二）控?zé)煿鎻V告,三）全球死亡人數(shù)比較,低焦油等于低危害，過濾煙嘴能減少危害 煙草煙霧中含有的400多種有害物質(zhì)，低焦油也只是少其中一種有害成分，而過濾煙嘴也并不能過濾全部有害物質(zhì)。而且吸煙者在吸入一手煙的同時(shí)也在吸入自己制造的二手煙。 吸煙會(huì)增加魅力。 調(diào)查表明，86%的年輕人認(rèn)為吸煙的男孩并不具有魅力，90%的年輕人認(rèn)為吸煙不會(huì)給女孩帶來更多的魅力。 吸煙可以減輕煩惱。 吸煙越多，煙癮越大，一不吸煙就全身不舒服，令人更加沮喪。長此下去，無論外表、情緒還是健康都要飽受折磨,四）吸煙誤區(qū),吸煙可以減肥。 事實(shí)上，體重與許多因素有關(guān)，尤其是飲食及運(yùn)動(dòng)。吸煙會(huì)使人成癮，并帶來諸多健康問

3、題，而運(yùn)動(dòng)可以幫助維持體重和健身，控制體重，不必靠吸煙。 吸煙是一種享受。 其實(shí)吸煙會(huì)妨礙你享受很多其它的樂趣。例如，吸煙會(huì)影響嗅覺和味覺，使你不能很好的享受美味食物,誤區(qū),吸煙使人放松，消除煩惱。 將煙霧吸入其實(shí)就是一種深呼吸，而深呼吸本身就是放松緊張情緒常用的技巧。香煙中的尼古丁具有短暫的神經(jīng)興奮作用，可能會(huì)暫時(shí)緩解煩惱，但是并不能消除煩惱的根源。研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在戒煙后會(huì)很快覺得比吸煙前更輕松。 吸煙有助于思考。 事實(shí)上由于吸煙者對尼古丁和抽煙動(dòng)作產(chǎn)生了依賴，因而在不吸煙時(shí)很難集中注意力，產(chǎn)生煩躁焦慮等感覺?？梢姳仨氁蕾囉谙銦煵拍芗凶⒁饬λ伎紗栴} ，本來就是抽煙造成的惡果。而且由

4、于吸煙可以降低腦血流量，從而進(jìn)一步影響吸煙者思考問題,誤區(qū),吸貴一點(diǎn)的香煙，比普通煙好。 事實(shí)上，并沒有所謂的安全香煙，所有的香煙都會(huì)毒害你的身體。無論香煙的價(jià)格有多高，無論包裝有多漂亮，煙草中的有害成分是不會(huì)改變的，進(jìn)入體內(nèi)的煙霧都會(huì)導(dǎo)致心臟病、視力減退、陽痿和多種癌癥，如果希望避免這些危害，最好的辦法就是戒煙。 戒煙會(huì)感到很不舒服，甚至?xí)貌　?吸煙的人在戒煙之后會(huì)產(chǎn)生戒斷癥狀，如煩躁、消沉等，這些癥狀持續(xù)時(shí)間很短（2-3周），不會(huì)對人造成心、肺等器官的器質(zhì)性損害。戒煙后生病或死亡與戒煙并沒有因果關(guān)系，很多研究表明，吸煙導(dǎo)致死亡，而戒煙是使吸煙者更加健康長壽的最好辦法,誤區(qū),戒煙后會(huì)發(fā)胖。

5、 不是所有人戒煙后都會(huì)發(fā)胖，戒煙本身也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，戒煙后出現(xiàn)肥胖往往是因?yàn)樵S多戒煙者以吃零食來抑制煙癮，導(dǎo)致攝入的能量增加造成的。只需在飲食習(xí)慣和日常活動(dòng)方面做一些調(diào)整，便可防止發(fā)胖，或盡快使體重恢復(fù)到原來的狀態(tài)。 清晨一支煙，精神好一天。 許多吸煙的人清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙。如果一睜眼就吸煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補(bǔ)上來”，而且經(jīng)過了一個(gè)晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中。更嚴(yán)重的是，空腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，久而久之就會(huì)引發(fā)氣管炎、慢性支氣管炎,誤區(qū),飯后一支煙，賽過活神仙。 飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速的

6、被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然。實(shí)際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因?yàn)轱埡笕梭w熱量大增，這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接傷害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時(shí)，對香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng)，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加?？梢哉f，飯后吸煙，禍害無邊,誤區(qū),朋友聊天，喝酒吸煙。 煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大。因?yàn)榫凭珪?huì)溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。口腔癌有70%與吸煙喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。煙酒同時(shí)進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其它，致使煙草的有害物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時(shí)甚至幾天，加大煙草對身體的危害程度,誤