2021管理者排解壓力范文

1、管理者排解壓力范文 管理者怎么排解壓力 前言： 一年終了，近日大會(huì)小會(huì)忙得不亦煩乎！每晚也總有飯局要赴，推辭不得，因?yàn)槎喟胧羌s了很久的友人之前一拖再拖，想想總不能拖到09 年吧，也罷！統(tǒng)統(tǒng)在12 月份把之前欠帳還清，也算是做到今年之事今年畢。 一幫友人相聚，免不了七嘴八舌各表近況，適逢 _下的今天，聊著聊著好像總是壞消息大過(guò)好消息。 比如某女友興致勃勃去了一家民企做HR 總監(jiān)，頗豐才高興了沒(méi)幾個(gè)月， _下這家企業(yè)開(kāi)始大肆裁員，這可苦了我那嬌滴滴的女友，那些被裁人員天天擋在她小車(chē)前示威發(fā)狠話，不讓她下班，女友恐慌了幾日后了。 比如某海歸派媒體資深帥哥，從大不列顛昂頭挺胸回到上海，一年總也找不到稱(chēng)

2、心滿意的工作，這不剛在一家外資服裝品牌做了沒(méi)多久，又準(zhǔn)備跳，理由不敢多問(wèn)，猜想無(wú)非是企業(yè)文化或環(huán)境或高層領(lǐng)導(dǎo)不匹配吧。 又比如某資深男性HR 職業(yè)經(jīng)理人，大概有十多年任外企HR 工作，今年因?yàn)樘鄣揭患夜竞笫聵I(yè)不順，索性做起了獵頭。但恰逢 _，很多大公司都削減了預(yù)算，減少了職位的需求，聽(tīng)聞，可能明年初，他的獵頭公司要取消底薪，實(shí)行完全傭金制。 聽(tīng)著朋友們的議論，突然覺(jué)得，現(xiàn)今的人們，壓力太大，我們這些已經(jīng)工作了十多年的職業(yè)經(jīng)理人都面臨如此大的壓力，更何況普通老百姓呢。但壓力面前，要怎樣應(yīng)對(duì)，要怎樣化解，真的是一門(mén)學(xué)問(wèn)。當(dāng)即，和各友人承諾，09 年，我要把之前的情緒和壓力課程重新梳理一下，以順

3、應(yīng)目前的大環(huán)境。并屆時(shí)第一時(shí)間分享給大家，因?yàn)?，無(wú)論怎樣，我們總不能輸給環(huán)境和現(xiàn)實(shí)！ 每次課程，我都會(huì)查閱一些書(shū)籍和資料，此次偶然翻到一本名叫心理面面觀古今人物心理探析（ _岳曉東）的書(shū)，看了，感覺(jué)內(nèi)容很受啟發(fā)，摘錄部分內(nèi)容如下，共勉： 領(lǐng)導(dǎo)需要培養(yǎng)自己的綜合能力，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該是一個(gè)復(fù)合人才。顏?zhàn)又v，不能治身，焉能治國(guó)。做為一個(gè)稱(chēng)職的領(lǐng)導(dǎo)，他需要清醒地認(rèn)識(shí)自我，不斷完善自我，并在工作實(shí)踐中不斷提高自己的管理能力。而作為一個(gè)有人格魅力的領(lǐng)導(dǎo)，他更需要不斷地修煉自我，在管理風(fēng)格中體現(xiàn)出人文情懷，為下屬樹(shù)立一個(gè)健全人格的榜樣。 領(lǐng)導(dǎo)者莫學(xué)朱元璋過(guò)分焦慮 調(diào)查表明，影響成功人士健康的六大心理問(wèn)題有焦慮、孤

4、獨(dú)、憂郁、感情煎熬、多疑偏執(zhí)、困惑迷惘。它們?nèi)缌笮哪В鋫€(gè)別出現(xiàn)已堪憂，一并出現(xiàn)必致人格分-裂。明朝開(kāi)國(guó)皇帝朱元璋就是因這六大“心魔”作怪而出現(xiàn)人格分-裂，成為暴君的。 朱元璋的焦慮 朱元璋自開(kāi)創(chuàng)大明王朝后，就飽受兩種焦慮的煎熬：一是成就焦慮，一是皇位焦慮。作為前者，朱元璋自視甚高，立志建立一個(gè)空前公平和-諧的社會(huì)，以求功蓋始皇，業(yè)比堯舜；作為后者，朱元璋雖貴為帝王，卻總是憂心忡忡，生怕文臣武將會(huì)生異心，謀篡他的朱明江山。 朱元璋登位以后，一直致力于吏制和道德重建。至洪武十年，朱元璋一直試圖以“ 仁政” 來(lái)達(dá)此目的。但在吏制上，特別是清除貪官污吏上，朱元璋屢受挫折。由此他不再相信儒家的仁政學(xué)

5、說(shuō)，處理政事越來(lái)越隨心所欲，無(wú)章可循。此外，朱元璋的夢(mèng)想是建立家族天下的格局，將二十多個(gè)兒子分封到全國(guó)各地，并具兵權(quán)。但他十分擔(dān)心開(kāi)國(guó)功臣們會(huì)篡奪自己的江山，對(duì)他們欲盡除之而后快。由于這兩種焦慮，朱元璋不斷產(chǎn)生無(wú)名煩惱與恐懼，身心健康備受困擾。史書(shū)記載，朱元璋時(shí)常夜不成眠，披衣觀天象，憂心天下局勢(shì)變化。久而久之，患上了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥，在決策上日顯強(qiáng)迫性懷疑妄想，并剛愎自用。 朱元璋的孤獨(dú) 朱元璋熱衷于屠殺臣民，這是減輕他心理壓力的一種病態(tài)做法。但這一做法給明朝的官制帶來(lái)許多前所未聞的怪事，如帶枷升堂，上朝如赴刑場(chǎng)等，使得大小官員都生活在高度恐懼中，不知所措。 據(jù)說(shuō)在上朝時(shí)，朱元璋是否有心大批

6、殺人很容易看出來(lái)。要是這天他撳玉帶在肚皮底下，便是大風(fēng)暴的信號(hào)，準(zhǔn)有大批官員被殺，滿朝官員都嚇得面無(wú)人色，個(gè)個(gè)發(fā)抖；要是這一天他的玉帶高帖在胸前，殺人就不會(huì)多。朱元璋如此熱衷殺人，這使他迅速變成一個(gè)極為孤獨(dú)的人，無(wú)人敢向他直言，身邊親人亦然。 洪武二十六年，太子朱標(biāo)故去，這在很大程度上是因?yàn)橹鞓?biāo)不堪忍受其父濫殺無(wú)辜而抑郁致死?？杀氖?，太子死后，朱元璋不思反省，卻更感焦躁、多疑，在有生之年又布置了一次 _，將傅友德、馮勝等幾個(gè)僅存的元?jiǎng)姿迣⒁徊⑷コ?到最后，無(wú)論滿朝文武，還是妻妾子女，都有可能成為朱元璋的假想敵。 朱元璋的抑郁 朱元璋晚年身為帝王，號(hào)令天下，當(dāng)不可一世。但他并 _，其情緒狀態(tài)

7、一直是郁郁寡歡。因?yàn)樗灾且粋€(gè)暴君，做出了一系列寡恩殘忍的事情！為求心理平衡，明朝開(kāi)國(guó)皇帝朱元璋，他一度自比堯舜，但臨死前終于坦承，“ 吾不及古人” 。朱元璋對(duì)仁政有著本能的抵觸，對(duì)整人也有著極端的樂(lè)趣。 史學(xué)界一貫聲討朱元璋以極端粗暴的手法對(duì)待臣子，殊不知朱元璋在55 歲前一直是禮賢下士，虛懷若谷的。朱元璋后來(lái)為什么會(huì)改變做法，根本原因就在于他無(wú)法控制其積壓已久的焦慮和抑郁。由此，朱元璋越是有成就，就越感自卑；而越感自卑，也就越要?dú)⑷?。如此惡性循環(huán)，朱元璋晚年何以幸福。 朱元璋始而猜疑成性，進(jìn)而孤獨(dú)抑郁，再而偏執(zhí)殘忍，終在洪武十年前后出現(xiàn)了人格分-裂，給人感覺(jué)判若兩人。朱元璋由一個(gè)恢宏大度

8、的義軍領(lǐng)袖變成一個(gè)心胸狹隘的殘忍暴君，焦慮的不斷升級(jí)是直接的導(dǎo)火索。朱元璋的人格悲劇在于：他一生都在消滅對(duì)手，但他真正的對(duì)手卻是他自己！他可以打敗所有的對(duì)手，卻無(wú)法戰(zhàn)勝他自己，其根本原因就在于他不能有效地緩解其生活上和事業(yè)上的種種焦慮，對(duì)人對(duì)己都要求越來(lái)越苛刻。 “ 朱元璋綜合癥” 對(duì)于成功人士的啟發(fā) 什么是“ 朱元璋綜合癥” ，它泛指一個(gè)成功人士面對(duì)成績(jī)和壓力，不善調(diào)整心態(tài)，反而越是成功就越自卑，越有能力就越刻薄。到頭來(lái)，成功變成了催命符，使人出現(xiàn)種種心理障礙，甚至是人格分-裂。 就心理學(xué)而言，成功往往意味著更大的成就焦慮。對(duì)此，人們要學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力，不要過(guò)分擔(dān)心個(gè)人的能力不足，而是要學(xué)會(huì)

9、與他人（或下屬）分?jǐn)倝毫?，以充分?發(fā)動(dòng)群眾，依靠群眾” ，利用群眾的智慧來(lái)化解個(gè)人的焦慮。成功還意味著更多的個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)。對(duì)此，人們也要學(xué)會(huì)化危機(jī)為生機(jī)，不要把競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手視為自己事業(yè)發(fā)展的障礙，而是要學(xué)會(huì)用其之長(zhǎng)，避其之短，終而掌握化敵為友、“ 與狼共舞” 的藝術(shù)。 朱元璋的教訓(xùn)在于：他在雙手空空，沿街化緣時(shí)尚有幾分自信，卻在掃平天下，一朝為皇時(shí)日感自卑。所以，成功者不當(dāng)自卑，自卑者不會(huì)成功。朱元璋的教訓(xùn)還在于：他在開(kāi)創(chuàng)天下時(shí)甚善搜羅人才，化敵為友，卻在建立江山后猜疑成性，殺人成癮。因此，成功者不該孤獨(dú)，孤獨(dú)者難成大事。 總之，成功者定要善解壓力，不善解壓力的成功者必不長(zhǎng)久。 后序： 不久前，硅谷

10、一名華裔IT 工程師因?yàn)楸徊?，失控下跑到公司開(kāi)槍打死了總經(jīng)理等人；國(guó)內(nèi)政法大學(xué)一名研究生刀戳正在教室中的教授并致其死；這些都是被壓力擊垮的人。他們不但傷害了別人，也毀了自己的前途，更毀了家人對(duì)他們的期望。 所以，作為職業(yè)經(jīng)理人，作為領(lǐng)導(dǎo)者管理者，我們要學(xué)會(huì)排解壓力，在壓力面前要做到不焦慮、不孤獨(dú)、不抑郁，并適當(dāng)把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。這樣才能度過(guò)當(dāng)前 _下的困難期，才能更好的迎接人生的各種挑戰(zhàn)。 成功和失敗很多時(shí)候只隔著一步之遙，有時(shí)往往就需要咬緊牙關(guān)往前勇敢地再邁一步，再回頭，會(huì)發(fā)現(xiàn)，過(guò)往所有的壓力和煩惱其實(shí)都是可以渡過(guò)的，工作如此，人生也是如此，不是嗎？ 保健品管理者要學(xué)會(huì)與壓力共舞xx-10-

11、31 23:26 | #2樓 我們生活在一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)，充滿壓力的年代，可以毫不夸張的說(shuō)，壓力無(wú)處不在。有人說(shuō)沒(méi)做營(yíng)銷(xiāo)工作壓力最大，也有人說(shuō)在醫(yī)藥行業(yè) 工作，壓力更大。壓力不斷地向我們頭上施加下來(lái)，有的是公司領(lǐng)導(dǎo)施加的，有的是我們自己找的。壓力大時(shí)每個(gè)人體內(nèi)就像隱藏著一顆定時(shí)炸彈，一觸即“爆”。當(dāng)壓力無(wú)法舒解時(shí)，不能承受的人可能會(huì)在瞬間做出傷害自己或他人等不理智的行為。要避免發(fā)生悲劇，我們就要懂得如何面對(duì)壓力，承受壓力，以至舒解心情來(lái)應(yīng)付壓力。使大家始終有一個(gè)好的心情工作，我們的業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)步上升。 大多數(shù)人都認(rèn)為壓力是負(fù)面的，具傷害性的，但事實(shí)上，壓力是屬于中性的，并無(wú)所謂好與壞之分。若視之為積

12、極，正面的就可以作為生命中的“激素 ” 促使個(gè)人成長(zhǎng)。但是把看作消極的，負(fù)面的，則會(huì)成為你的“化敵”壓迫是的你喘不過(guò)氣來(lái)。 要最大適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒎菈氖拢魤毫φ{(diào)適得宜，不僅能減少疾病的發(fā)生，使你獲得更舒適，更有意義，還可以去是你去挑戰(zhàn)自己，激發(fā)個(gè)人潛能。試想，如果是去競(jìng)爭(zhēng)的壓力，大部分人都不會(huì)把事情做得更好，如果沒(méi)有底線壓力，大部分人都不會(huì)把事情做得更好，如果沒(méi)有底線的壓力，相信了許多人都不會(huì)準(zhǔn)時(shí)上班或完成工作。 雖說(shuō)花都的工作壓力是一種生活的刺激到，但過(guò)度的壓力，會(huì)影響人們生理及心理健康，降低人體免疫系統(tǒng)的抵抗力，容易使人生病。那么壓力為什么會(huì)使人生病呢？因?yàn)閾鯄毫Ξa(chǎn)生時(shí)，會(huì)刺激人體大腦，然后

13、在透過(guò)自律神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，使身體呈現(xiàn)不按狀態(tài)，甚至造成心血管或腸胃器官不適癥狀。我們可能都有過(guò)這樣的體會(huì)，特別緊張或特別累時(shí)，就吃不下飯，不想吃飯。 如果壓力持續(xù)，又未能獲得紓解，身體可能會(huì)出現(xiàn)不同的警號(hào)。如心跳加速，情緒緊張，頭疼，焦慮，疲倦，失眠等現(xiàn)象。更甚著，會(huì)以生病的.方式呈現(xiàn)，如憂郁癥，胃潰病，高血壓，內(nèi)分泌失調(diào)，心臟及消化不良等。所以我們有些，有時(shí)特別疲勞，心情壓抑，不舒暢，緊張，焦慮，就是壓力長(zhǎng)期持續(xù)，自己沒(méi)有及時(shí)注意到的結(jié)果。 事實(shí)上，壓力的主要工作，生活和個(gè)人性格三大方面。首先工作壓力是工作環(huán)境本身，如負(fù)擔(dān)過(guò)重，人與人之間的關(guān)系不良，或工作中身體狀況不好。

14、其次，于工作上相關(guān)的因素，如受歧視，缺乏升調(diào)機(jī)會(huì)，疲倦，銷(xiāo)售業(yè)績(jī)遲遲上不去等。 當(dāng)然在生活環(huán)境中偶爾發(fā)生重大的變動(dòng)，譬如，轉(zhuǎn)換工作，家庭不和睦 這些都是構(gòu)成壓力的因素。另外，日常工作中經(jīng)常面臨一些不小的困擾。例如，出門(mén)忘記帶東西，被老板臭罵一頓，趕時(shí)間塞車(chē)等。單一件事對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不造成很大壓力，但這些困擾如果在同一天發(fā)生，或者在段時(shí)間連續(xù)發(fā)生，那么對(duì)我們來(lái)說(shuō)就是不小的壓力了，這是，就會(huì)有人因承受不了，摔門(mén)而去或做出不理智行為。 盡管外在的環(huán)境及事件缺失會(huì)為我們帶來(lái)壓力，但相同事件發(fā)生在不同人的身上，卻未必會(huì)構(gòu)成同樣地威脅。因此，如何看待壓力 及個(gè)人的性格，才是造成壓力的主要因素。 每個(gè)人的性格

15、，工作性質(zhì)，能力和觀念各有差異，所感受到的壓力，也不盡相同。因此，減壓之道最重要的是了解壓力，以積極的態(tài)度謀求解決的辦法。在心理健康基礎(chǔ)上預(yù)防的價(jià)值遠(yuǎn)勝于放松，都能避免生病，不愉快的事件發(fā)生。 因此，快樂(lè)的時(shí)候，盡管大笑，悲傷的時(shí)候何妨大哭，有心事的時(shí)候找朋友傾訴，辛苦之后就要獎(jiǎng)勵(lì)自己，讓自己滿足，快樂(lè)。此外，有規(guī)律的生活適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)重要的。當(dāng)我們的壓力消除后，又會(huì)是海闊天空了。 生活中存在的各種壓力，我們無(wú)法選擇將承受哪一種，但自己可以決定的，就是從那種方式去面對(duì)及排解壓力。 試以下幾種方法: 1. 覺(jué)得千頭萬(wàn)緒不知如何是好時(shí)，不妨找值得信任的人，說(shuō)出內(nèi)心的恐懼和需要，弄清問(wèn)題的癥結(jié)，找出解決的方法。 2. 把造成壓力的原因?qū)懺诩埳?，然后再向可能和解的方法去尋求幫助?3. 壓力沉重時(shí)，最簡(jiǎn)單，快捷的方法就是深呼吸，既是深深吸一口氣，閉氣二三秒，再微微張開(kāi)嘴巴，緩緩吸氣，如此反復(fù)做數(shù)次，可使血液循環(huán)恢復(fù)正常心跳減速，心情自然平靜。 4. 做些簡(jiǎn)單的輕松的運(yùn)動(dòng)，有助于轉(zhuǎn)換心情，舒緩壓力與疲勞。人內(nèi)在的血液奔騰不息，與身體處在相對(duì)靜止是一直矛盾，所以，人有時(shí)會(huì)煩躁不安，運(yùn)動(dòng)后，兩者達(dá)到統(tǒng)一和-諧，人渾身就會(huì)舒服，心情也隨之舒暢。 5. 如果壓力是上司而又無(wú)法發(fā)泄時(shí)，可嘗試找個(gè)沙袋或布袋痛打一會(huì)兒，以適應(yīng)舒緩內(nèi)心壓力