大暑養(yǎng)生一定要注意這4個(gè)重點(diǎn)

1、大暑養(yǎng)生一定要注意這4個(gè)重點(diǎn) 注重養(yǎng)生的你一定要注意這4個(gè)重點(diǎn)1. 暑邪：讓你氣陰兩虛暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過(guò)多會(huì)帶走體內(nèi)津液，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛。氣傷了以后，推動(dòng)血液運(yùn)行的能力就弱了，所以血液容易運(yùn)行遲緩，很容易發(fā)生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。祛暑邪：清涼綠豆湯。準(zhǔn)備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包后飲用就可以了，能防暑消暑。2. 暑熱：讓你咽痛失眠大暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們汗出過(guò)多，使得體內(nèi)的水分丟失增加，還會(huì)有口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等表現(xiàn)。清熱方：吃苦味?？?/p>

2、味食物都屬于寒涼性質(zhì)，具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效，特別適合于在炎熱的夏季食用。煲水鴨。大暑老鴨勝補(bǔ)藥!鴨肉能夠去熱清火、消暑。教你一道冬瓜水鴨湯。準(zhǔn)備1只水鴨，連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水，用大火把水燒開(kāi)后，再改小火煲兩個(gè)小時(shí)左右，然后加入食鹽即可。3. 暑濕：讓你肢體困重大暑時(shí)節(jié)，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機(jī)而入。暑濕侵害人體會(huì)出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，不僅皮膚感覺(jué)黏黏的，連內(nèi)臟也黏滯起來(lái)，這就導(dǎo)致有些人出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復(fù)發(fā)。祛濕招：運(yùn)動(dòng)微出汗。適當(dāng)出汗有助驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運(yùn)

3、動(dòng)。睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質(zhì)量。4. 脾胃差：讓你胃腸難受大暑前后濕氣重，脾胃運(yùn)化能力差，人的消化功能相對(duì)較弱。如果經(jīng)常穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，如果大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌，更容易發(fā)生胃腸道疾病，沒(méi)有胃口吃飯等。養(yǎng)胃方：玉米糊。玉米屬于平補(bǔ)的食物，能調(diào)中健胃，無(wú)論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當(dāng)吃一些。推薦一款山藥玉米糊，買(mǎi)點(diǎn)玉米粉和山藥粉，然后按3:1的比例煮成糊狀，對(duì)胃很好。橘皮茶。橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開(kāi)水浸泡后代茶飲。能理氣開(kāi)胃、燥濕化痰。3化氣生津大暑節(jié)氣，天氣炎熱，容易消耗人體的氣津，因此有“暑

4、天無(wú)病三分虛“的說(shuō)法。老人兒童和體虛氣弱者更難以抵御酷暑，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。此時(shí)十分需要化氣生津，補(bǔ)充身體氣津的虧耗。建議：日常飲食應(yīng)注意多食用清淡滋陰的食物，如生姜、枸杞等。此外，可適當(dāng)多喝紫菜湯、菊花茶等飲品，不僅能夠益氣生津，還可清熱消暑。4冬病夏治大暑是一年里最熱的節(jié)氣，它至盛的陽(yáng)熱之氣可以用來(lái)溫通我們身體的每一條經(jīng)絡(luò)，一到冬天就容易手腳冰涼的朋友趕緊加入過(guò)大暑的行列，把握“冬病夏治”的最好時(shí)機(jī)。建議大家多去戶(hù)外走走，可以選擇行走、慢跑等，這些有氧運(yùn)動(dòng)都很適合在暑天進(jìn)行。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要把握好量和度，要避免大汗淋漓，否則反而容易耗氣傷陰。出汗后要及時(shí)擦干，避免濕氣侵襲

5、人體。除了運(yùn)動(dòng)，洗熱水澡也有助陽(yáng)氣生發(fā)。洗浴時(shí)可用熱水反復(fù)沖淋頸背部，因?yàn)楹蟊车亩矫}總督全身陽(yáng)氣，熱水沖淋有助于振奮體內(nèi)郁閉的陽(yáng)氣，此為通督法。大暑吃什么?1清熱提神吃點(diǎn)“苦”適當(dāng)吃些苦味食物，既能健脾開(kāi)胃，還能預(yù)防中暑。另外，苦味食物還具有醒腦提神、解除疲勞的作用，利于人們?cè)谘谉岬南奶旎貜?fù)精力和體力，減輕乏力感。推薦食物：苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。2解暑健脾多吃豆大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動(dòng)相對(duì)較差，人容易疲勞和食欲不振。因此，應(yīng)注意健脾養(yǎng)胃的食物攝入。推薦食物：綠豆湯、蓮子等，具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用。3益氣養(yǎng)陰多喝粥桑拿天，天氣濕悶，容易耗氣傷陰，出現(xiàn)虛弱無(wú)力等癥狀。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物增強(qiáng)體質(zhì)。推薦食物：建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山藥、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰功效。4能量補(bǔ)充食蛋白大暑氣溫高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋