健美操專項課理論考試試題庫

1、最新 料推薦健美操專項課理論考試試題庫一.填空題1.健美操是一項融體操 、舞蹈 、 音樂 為一體，有氧 練習(xí)為基礎(chǔ)， 以 健 、力 、 美為特征的體育運動項目。2.現(xiàn)代健美操起源于20世紀(jì)80 年代初，美國 簡方達 作為現(xiàn)代健美操發(fā)起人之一，并且編寫出版了 簡方達健美術(shù) 書及錄像帶。3.競技健美操按參加人數(shù)可分為男子單人 、 女子單人、混雙 、 三人 、 六人 。4.健美操的創(chuàng)編原則是健身 原則 藝術(shù) 原則 適齡 原則。5.健美操常有手型掌 型、 拳 型和 五指 型。6.現(xiàn)代健美操運動起源于20世紀(jì)80 年代初，其英文原名“ Aerobic ，”意為有氧 運動。7.健美操的基本步伐是組成動作組

2、合的最小元素，所有的步伐可分為三類： 無沖擊力動作 、低沖擊力動作 和 高沖擊力動作 。8.競技健美操主要目的是競賽 。它在 參賽人數(shù)、 比賽場地 、成套動作時間、難度動作的數(shù)量、 成套動作的編排、 動作的完成 等方面都有嚴(yán)格的規(guī)定。9. 美是人類永遠的主題， 特別是人體美。 現(xiàn)代人對人體美的追求分為五個方面：健康 、 靜態(tài)形體美 、動態(tài)形體美、 氣質(zhì)美 、 整體美 。10.成功的健美操音樂應(yīng)具備的特性時間的準(zhǔn)確性、 樂意富有通感性 、 音樂旋律必須形象化 。11.健身健美操主要目的是鍛煉身體、 增進健康。按練習(xí)的形式可分為：徒手、墊上 、輕器械、 專門器械。12.健美操三大特征是：“一體性

3、” 特征、“主體性 ”特征和“群體性 ”特征。13.健美操的基本步伐中低沖擊力動作踏步類有： 踏步 、 走步 、 “邁步 ”、 “ 1字”步 、 “ V” 字步 。14.健美操的創(chuàng)編步驟 創(chuàng)編前的準(zhǔn)備 、 制定總體方案 、 編排與記錄 、 練習(xí)與調(diào)整 、 撰寫文字說明與繪圖 。15.測定一個人脂肪通常有三種方法：簡易法、 脂肪鉗和 脂肪秤。16.健美操動作名稱是由 方向和移動 術(shù)語 基本步伐 術(shù)語 肢體關(guān)系 術(shù)語 上肢動作 術(shù)語構(gòu)成。17.健美操的基本步伐中高沖擊力動作有：跑 、 雙腿跳、 開合跳、彈踢腿跳和 點跳。18.健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)從 基本功入手 、從 規(guī)格上提高 、從 細節(jié)中完善 、

4、 從 生活中體驗 。19.我國規(guī)定的大眾健美操的成套動作時間為2 分 30 秒至 3 分 。20.健美操分類按照年齡結(jié)構(gòu)可劃分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操和幼兒健美操。21.健美操分類按照練習(xí)形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。22.健美操的節(jié)奏性可分為生理節(jié)奏、運動節(jié)奏、時空節(jié)奏、色彩節(jié)奏和音樂節(jié)奏。23.競技健美操特定動作包括支撐類、俯臥撐類、自由落體類、旋腿類、屈體類、搭肘俯臥撐類、跳躍、踢腿和平衡類。24.中國健美操協(xié)會于1992 年，在北京正式成立。25.運動后飲用水采用少量多次的方法。26.音樂是健美操的靈魂。27. 保健按摩常用

5、手法為推法、拿法、按法、點法、摩法、揉法、拍法、抖法、滾法。28.消除疲勞的方法有靜止性休息、積極性休息、按摩、物理恢復(fù)法、營養(yǎng)與藥物、心理恢復(fù)法。1最新 料推薦29.學(xué)校體育的本質(zhì)功能是強身健體。30.學(xué)校體育的一般功能有教養(yǎng)功能、教育功能、促進社會個體化功能、美譽功能、促進學(xué)生個性全面發(fā)展功能。31.按損傷組織創(chuàng)口界面分為開放性損傷和閉合性損傷。32.按損傷病程分為急性損傷和慢性損傷。33.運動損傷的原因歸納起來可以分為以下幾個方面：思想上不夠重視、準(zhǔn)備活動缺乏或不合理、技術(shù)上的錯誤、運動負荷過大、身體功能和心理狀態(tài)不良、動作粗野或違反規(guī)則、環(huán)境等因素的影響。34.急性損傷是因遭受一次較大

6、外力作用所致，發(fā)病急、病程短、臨床癥狀和體征比較明顯。35.急性軟組織損傷原則上12 天內(nèi)不能搓拿和熱敷。36.急性炎癥期處理原則主要是制動、止血、防腫鎮(zhèn)痛和減輕炎癥。37.正常人每 100 毫升血液中葡萄糖含量為80 120毫克。38.自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容包括主觀感覺和客觀檢查。39.正常人取得最佳健身效果的心率區(qū)間是120140次 /分。40.消除疲勞最有效的靜止性休息是睡眠。41.運動康復(fù)的特點是主動性、全身性、自然性。42.運動康復(fù)的實施原則是全面預(yù)檢、個別對待、循序漸進、持之以恒、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、主觀能動。43.運動強度和運動持續(xù)時間決定其運動負荷量。44.運動負荷是施加于人體的一種綜合運動

7、刺激，按其對人體產(chǎn)生刺激的性質(zhì)分為負荷強度和負荷量兩個方面。45. “踏步 ”時，身體應(yīng)保持正直，抬頭挺胸。46. 動作的 “彈性 ”是健美操的基本特點之一。47. 競技健美操比賽中，場地由5cm 寬的黑色標(biāo)記帶圈劃出。48.水中健美操起源于美國49. 自我監(jiān)督中的客觀檢查是健美操鍛煉過程是對自身反應(yīng)最直接的資料。50. 頭頸動作包括屈、轉(zhuǎn)、繞和繞環(huán)。二.選擇題1下列哪一位成為 80 年代風(fēng)靡世界的杰出健美操代表人物？（B）A 、列戴民B、簡方達C、庫博爾2國際健美操聯(lián)合會（IAF ）成立于（ C） 。A 1980 年 B、 1982年 C、1983 年 （ B ）3 1987 年，我國舉辦了

8、首屆 “ 中”國健美操電視邀請賽。A 、康康杯B、長城杯C、青年杯4（ A ）年2 月中國大學(xué)生健美操、藝術(shù)體操協(xié)會在北京成立。A 、 1992 年 B、 1995 年 C、1998 年5（ B）年推出第一套全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。A 、 1993 B 、1998 C、 20006（ A ）年，我國第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社會開放。A 、 1987 B 、1990 C、 19997表演健美操時間一般為（B） 。A 、 1-2min B 、2-5min C 、 58min8健身健美操比賽時間一般為（C） 。A 、 2 分 3 分 B、 2 分 15 秒 3 分 C、2 分 30

9、秒 3 分2最新 料推薦9健美操融體操（ B ）音樂于一體。A 、武術(shù) B 、舞蹈 C、藝術(shù)10健美操運動能（ A ）運動系統(tǒng)的功能。A 、增強 B 、保持 C、降低11、健美操運動可（ C）心血管系統(tǒng)機能。A 、降低 B 、保持 C、提高12健美操運動可（ C）呼吸系統(tǒng)的機能。A 、降低 B 、保持 C、改善13健美操運動可（ A ）消化系統(tǒng)的機能。A 、促進 B 、保持 C、降低14健美操運動可（ A ）神經(jīng)系統(tǒng)的機能。A 、改善 B 、保持 C、降低15下列哪項屬于健身健美操？（C）A 、男子單人操 B、混合雙人操 C、踏板操16下列哪項屬于一般性健美操？（B）A 、街舞操 B、形體舞

10、C、皮筋操17下列哪項屬于時尚性健美操？（B）A 、休閑操 B、普拉提 C、啞玲操18下列哪項屬于輕器械健身操？（A）A 、啦啦隊操 B、搏擊操 C、形體舞19 2004 年第 8 屆健美操世界錦標(biāo)賽上，我國健美操健兒奪得了六人操（C） ，為我國爭得了榮譽。A 、金牌 B 、銀牌 C、銅牌20假如你是一位初練者，你最好參加（B ） 。A 、輕器械健美操 B 、一般性健美操C、競技健美操21假如你現(xiàn)在正在為減肥而發(fā)愁，可每天拿出（A ）的時間，參加有氧減肥操的鍛煉。A 、 40 分鐘 B、 90 分鐘 C、120分鐘22在保持（ B ）運動強度的條件下，有氧運動會消耗體內(nèi)的多余脂肪。A 、低等

11、B 、中等 C、超負荷23健美操的（A ）主要體現(xiàn)在“健、力、美 ”的項目特征上。A 、藝術(shù)性B、節(jié)奏性C、廣泛性24健美操動作具有強烈的節(jié)奏性，這一點可通過（C）表現(xiàn)出來。A 、力度B 、表現(xiàn)力C、音樂25（ C）都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的內(nèi)容和形式，并從中得到樂趣。A 、只有老年人B、只有大學(xué)生C、各種人群26如果有出血傾向性的疾病則（A）參加健美操鍛煉。A 、不宜B 、保持C、加倍27如果是心、肺、腎、肝疾病的急性階段，（A ）參加健美操鍛煉。A 、不宜B 、保持C、加倍28如果是惡性腫瘤，體溫增高的急性疾病，（A ）參加健美操鍛煉。A 、不宜B 、保持C、加倍29如果是患重感冒時

12、最好（C）健美操運動。A 、保持B 、加倍C、停止30健美操初練者每次練習(xí)應(yīng)以（B）出汗、略有疲勞感為宜。3最新 料推薦A 、大量出汗 B、少量 C、不31健美操初練者，心率大約掌握在（C）次 /分，總的練習(xí)時間不超過1 小時。A 、 100 次 /分 B 、110 次 /分 C、 130 次 /分32健美操鍛煉過程中應(yīng)（ A ）補充體內(nèi)流失的水分。A 、及時 B 、禁止 C、無所謂33健美操鍛煉中補充水分的方法最好是（B ） 。 A 、多量少飲 B、少量多飲C、多量多飲34一般在健美操運動開始前1015 分鐘，飲（ B ）毫升水，作為體內(nèi)水的臨時儲備。A 、 200300 B 、 40060

13、0 C、 800100ml35健美操運動對人際關(guān)系具有（A）作用。A 、促進 B 、惡化 C、保持36健美操運動可對練習(xí)者的意志品質(zhì)有（C）作用。A 、降低 B 、保持 C、促進37競技健美操比賽中，目前最高難度級別為（C） 。A 、 0.7 B 、 0.8 C、 0.938健美操運動后應(yīng)休息（ B）分鐘以上再進食。A 、 15 B、 30 C、 4539健美操運動前食量不宜過多，應(yīng)吃些（A ）于消化的食物。A 、易 B 、難 C、無所謂40月經(jīng)期的鍛煉應(yīng)（ C） 。A 、禁止 B 、加量 C、因人而異41長期空腹鍛煉，會導(dǎo)致體重（A）下降，產(chǎn)生疾患，影響健康。A 、急劇 B 、均勻 C、慢慢

14、42初練者或很長時間沒有鍛煉者，應(yīng)從運動時最大心率的（B ）開始。A 、 50 B、 60 C、 7043根據(jù)測定：一般健美操在做完成套練習(xí)后的（B）分鐘內(nèi)，心率可恢復(fù)到正常水平。A 、 35 B、 510 C、 101544在 34 分鐘的休息間歇里，心率是（A ）恢復(fù)到練習(xí)前水平的。A 、不可能 B、可能 C、不一定45對于大學(xué)生來說， 每次活動的時間應(yīng)不少于（B ） ，心率控制在平均每分鐘130150 次左右。A 、 1020 分鐘B、 2030 分鐘C、 3040 分鐘46健美操競賽的結(jié)果是以（A ）獲勝。A 、實力B 、運氣C、關(guān)系47健美操運動構(gòu)建了一個平等的（C）都樂于接受的模式

15、。A 、老年人B、女性朋友C、每個人48健美操競賽的“公開示分 ”能體現(xiàn)（ B） 。A 、平等性B、公平性C、客觀性49健美操運動（B）的特點，為培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作意識和群體精神提供了有利條件。A 、個人項目B、集體項目C、大眾性50健美操運動能促進人們的（C）健康發(fā)展。A 、身體B 、心理C、身心51通過健美操運動，（ A）使人形成和發(fā)展個性以及實現(xiàn)人的社會化的過程。A 、可以B 、不可以C、不一定4最新 料推薦52健美操運動可以（ C）對身體語言的理解和使用能力。A 、降低 B 、保持 C、增強53健美操運動可以（ A ）精神緊張，調(diào)節(jié)全身的平衡。A 、緩解 B 、加速 C、保持54健美操運動

16、可以（ B ）人們對現(xiàn)代生活節(jié)奏的適應(yīng)性。A 、控制 B 、提高 C、降低55把健美操運動作為余暇活動內(nèi)容的人們（B） 。A 、越來越少 B、越來越多 C、沒有變化56健身健美操的種類和練習(xí)形式將更加（C） 。A 、簡單化 B、一成不變 C、多樣化57健身健美運動已成為人們的（A）消費。A 、時尚 B 、傳統(tǒng) C、必需58（ C）是保證健身健美操練習(xí)效果的關(guān)鍵。A 、客觀化 B、主觀化 C、科學(xué)化59競技健美操以（ B）為目的。A 、表演 B 、競技 C、健身60健美操比（ A ）更強調(diào)健美和力度。A 、藝術(shù)體操 B、基本體操 C、健美運動61健美操是融音樂、體操、舞蹈為一體的身體練習(xí)，其中（

17、A ）是健美操的靈魂。A 、音樂 B 、體操 C、舞蹈62競技健美操比賽中，難度分是按照加分的方法評分，從（A ）分開始起評。A 、 0 B、 0.5 C、 163健身健美操按（A ）可分為：頸部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等。A 、人體結(jié)構(gòu)和鍛煉部位B 、性別C、目的64由于健美操運動時人體消耗能量較多，一般情況下食欲應(yīng)是（A） 。A 、好的 B 、下降 C、不穩(wěn)定65健美操鍛煉后如果排汗量增多，甚至出現(xiàn)夜間盜汗，則是身體（B）的表現(xiàn)。A 、過度興奮 B、極度疲勞 C、原因不明66若健美操運動量適宜，鍛煉者晨脈變化每分鐘不會超出正常的（B）次。A 、 1-2 B 、 3-4 C、 5-66

18、7自我監(jiān)測是鍛煉者通過量化指標(biāo)對（C）進行監(jiān)測的方法。A 、個人特點 B、運動心情 C、運動效果68自我監(jiān)督是通過 （C）檢查的方法， 對自身健康狀況及鍛煉后的身體反應(yīng)做出定期記錄。A 、主觀 B 、客觀 C、主、客觀69健美操運動的代謝特點是熱能和各種營養(yǎng)物質(zhì)的消耗（C） 。A 、小 B 、一般 C、大 70參加短時間、大強度、高難度的競技健美操運動時，能量以（B ）代謝系統(tǒng)供給為主。 A 、有氧 B、無氧C、不一定71在進行健美操鍛煉前應(yīng)將（A ）清潔干凈，保持皮膚的通透性。A 、面部B 、全身C、手臂72健美操運動中的著裝要注意選擇全錦面料且彈性較好，色澤鮮艷，美觀整潔的（C）服裝。A

19、、合身B 、寬松C、緊身73跳健美操時要選擇大小合適、輕松柔軟且彈性較好、通透性強的（B ）鞋。A 、舞蹈B 、運動C、高跟5最新 料推薦74參加長時間、小強度、低難度的健身健美操運動時，能量（A ）由有氧代謝系統(tǒng)供給。A 、全部 B 、少部分C、大部分75從事健美操鍛煉（B ）只注意擺姿勢或出于一時興趣。A 、可以 B 、不能 C、無所謂76完成健美操練習(xí)后，應(yīng)做一些（A）活動。A 、放松 B 、劇烈 C、跑 800M77熱身練習(xí)時間一般為（B）分鐘。A 、 13 B、 35 C、 5878健美操的基本動作是健美操運動的基礎(chǔ)和（C） 。A 、保障 B 、前提 C、核心79健美操的基本動作是（

20、 A ）單位的動作元素。A 、最小 B 、基本 C、最大80健美操基本動作是建立良好基本（B ）的有效方法。A 、質(zhì)量 B 、姿態(tài) C、技術(shù)81健美操手型中的 “拳 ”應(yīng)五指彎曲緊握，大拇指扣在中指第（B ）指關(guān)節(jié)上。A 、一 B 、二 C、三82健美操手型中的“合掌 ”應(yīng)五指（ C）并攏。A 、彎曲 B 、放松 C、伸直83健美操手型中的 “分掌 ” ，五指要（ A ）伸直張開。A 、用力 B 、放松 C、隨意84健美操手型中的 “分掌 ” ，保腕要保持一定的（B ）度。A 、松馳 B 、緊張 C、彎曲85競技健美操比賽中，由（C）更換被警告后人表現(xiàn)不佳的裁判員。A 、組委會 B、裁判長 C

21、 、高級裁判組86應(yīng)將基本動作作為基礎(chǔ)內(nèi)容來安排健美操教學(xué)和（A ） 。A 、 練習(xí) B、比賽 C、表演 87健美操的基本動作結(jié)構(gòu)簡單，并且以（C）動作為主。 A 、多個 B 、兩個 C、單個88健美操的基本動作練習(xí)除單個動作以外，還包括（C）動作。A 、多個 B 、特殊 C、組合89健美操動作的彈性練習(xí)時要注意（A ）肌肉的收縮和放松。A 、控制 B、保持 C、靈活 90健美操運動中良好的節(jié)奏是（C）控制能力的表現(xiàn)。A 、腿部 B 、大腦 C、肌肉91 “踏步 ”時，身體應(yīng)保持（ A ） ，抬頭挺胸。A 、正直 B 、放松 C、緊張92踏步下落時，踝、膝、髖關(guān)節(jié)依次有（B ）地緩沖。A 、意

22、識 B 、彈性 C、節(jié)奏93邁步向前走時， （ C）先落地，過渡到全腳掌，向后走時則相反。A 、腳尖 B 、前腳掌C、腳跟94 “一字步 ”屬于（ A） 。A 、交替類 B、邁步類 C、點地類95 “V字步 ”屬于（ B ） 。A 、邁步類 B、交替類 C、抬腿類96 “一字步 ”時，向前向后均要有（C）的過程。A 、分腿 B 、跳起 C、并腿6最新 料推薦97 “V字步 ”時，一腳向（ C）方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步。A 、前B 、后C、前側(cè)98 “漫步 ”屬于（ A ） 。A 、交替類B、抬腿類C、邁步類99 “漫步 ”時，一腳向前邁出，屈膝，重心隨之應(yīng)（B） 。A 、不變B 、前

23、移C、后移100 “漫步 ”時，一腳向前邁出后，另一腳應(yīng)（A ）落下。A 、原地B 、前移C、后撤101 “跑步 ”屬于（ C） 。A 、邁步類B、抬腿類C、交替類102 “側(cè)并步 ”時，兩膝始終保持（B） 。A 、伸直B 、彈動C、彎曲103 “邁步點地 ”時，重心移動軌跡是（C）A 、直線B 、S 形 C、弧形104 “邁步點地 ”時，上體不要（A ） 。A 、扭動B 、挺胸C、正直105 “邁步后屈腿 ”屬于（ B） 。A 、交替類B、邁步類C、抬腿類106 “側(cè)交叉步 ”屬于（ B ） 。A 、交替類B、邁步類C、點地類107 “側(cè)交叉步 ”第一步要（ A ）先落地。A 、腳跟B 、腳尖C、全腳掌108 “側(cè)交叉步 ”時，身體重心要（C）隨著腳步而移動。A 、慢慢B 、不必C、快速109 “擺腿 ”時，腿要