老年人健康知識(shí)講座

1、老年人健康知識(shí)講座心血管系統(tǒng)疾病老年人的注意事項(xiàng)藥物的使用老年人常服用多種藥物老年人應(yīng)認(rèn)真按照醫(yī)囑的劑量和服法用藥，每日服用的藥物應(yīng)做詳細(xì)記錄；存放藥物的藥盒應(yīng)開啟方便，標(biāo)簽醒目，便于辨認(rèn)取藥；對(duì)可疑過期藥要及時(shí)丟棄；服藥后出現(xiàn)異常反應(yīng)應(yīng)立即去醫(yī)院就診。對(duì)有心絞痛病史的老年人還應(yīng)隨身攜帶保健藥盒。保健藥盒中應(yīng)備有速效硝酸甘油片、長(zhǎng)效硝酸甘油片、潘生丁、亞硝酸異戊脂等，這些藥物各有各的用途。保健藥盒內(nèi)的其他藥物可根據(jù)個(gè)人的病情特點(diǎn)靈活選擇，如以心跳過慢、血壓偏低為主的冠心病患者，可備些硫酸阿托品或6542片，以增加心率，提高血壓；若以心跳過速或心律不齊為主要表現(xiàn)者，可備點(diǎn)異搏定及慢心律等。妥善保

2、管保健藥盒非常重要，患者必須做到以下幾點(diǎn)：第一，保健藥盒中所裝的藥物，每個(gè)藥瓶只能裝一種，不得混裝，以免忙中用錯(cuò)。第二，對(duì)藥盒的藥物要經(jīng)常檢查，看看種類是否齊全，缺少的藥物應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。如果有變質(zhì)、破碎的藥品要及時(shí)更換，特別是硝酸甘油片，有一定的失效期，凡是過期的藥品一定要及時(shí)更換，以免影響效果。第三，保健藥盒中所裝的藥物有些怕潮濕，有些怕擠壓，有的怕光照。所以，患者必須妥善保管。第四，病人千萬不能怕麻煩，要時(shí)刻將藥盒帶在身上，換衣服時(shí)一定不能忘記將藥盒裝上。藥盒要裝在取出方便而固定的衣服口袋里，對(duì)這個(gè)裝藥盒的口袋，家人也要熟悉。夜間睡覺時(shí)應(yīng)將藥盒放在就近處，以便急用時(shí)隨手即得。第五，心絞痛發(fā)作

3、時(shí)用藥越早越好，有時(shí)用藥延遲幾分鐘甚至幾秒鐘，其后果就不堪設(shè)想。急救藥盒的作用，主要是用藥時(shí)間突出個(gè)“ 早”字，患者必須正確掌握。第六，冠心病發(fā)作時(shí)，除用藥外，患者還不能忘記就地休息。病情如果嚴(yán)重，應(yīng)立即送醫(yī)院作進(jìn)一步診治，切莫延誤病情。飲食老年人忌暴食，宜少量多餐。控制鈉鹽的攝入，少食腌制食品，限制含咖啡因飲料。限制食物中膽固醇含量在300MG/D以下，對(duì)患有冠心病、高脂血癥的老人飲食中膽固醇的攝入量應(yīng)控制在150MG/D以內(nèi)，避免進(jìn)食牛、羊、豬油和富有膽固醇的魚子、蟹黃及動(dòng)物內(nèi)臟。老年人應(yīng)食用脫脂或低脂牛奶，少吃蛋黃。肉類以禽類、瘦肉、魚肉和其他水產(chǎn)品為主。黃豆含有大量不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋

4、白，老年人應(yīng)食用黃豆制品如豆?jié){、豆腐等。食用油宜用豆油，避免油炸食品。生活方式定期鍛煉包括散步、慢跑、游泳、太極拳、氣功等，這些運(yùn)動(dòng)有助于改善心血管系統(tǒng)功能。但應(yīng)根據(jù)體力、病情、個(gè)人的興趣愛好等具體情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意：避免在大量進(jìn)食、喝濃茶、飲咖啡后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，也不宜運(yùn)動(dòng)后即進(jìn)食或喝濃茶、咖啡等：避免穿著過多而影響散熱，加快心率；運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)休息15分鐘后再洗澡，水溫應(yīng)控制在40C以下。合并有其他疾病或有嚴(yán)重心律失常、心功能不全時(shí)不提倡運(yùn)動(dòng)；寒冷、高溫、高濕季節(jié)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。注意觀察運(yùn)動(dòng)過量的表現(xiàn)，如運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)心絞痛、心律失常、心動(dòng)過速、異常的心動(dòng)過緩、走路不穩(wěn)、眩暈

5、、惡心、跛行、面色蒼白、口唇紫紺、氣促持續(xù)10分鐘以上，以及運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間疲勞、失眠、浮腫等，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量或咨詢醫(yī)師。老年哮喘食療方杏仁粥杏仁10克去皮，研細(xì)，水煎去渣留汁，加粳米50克，冰糖適量，加水煮粥，每日兩次溫?zé)崾?。能宣肺化痰、止咳定喘，為治咳喘之良藥。糖水白果取白果?0克，小火炒熟，用刀拍破果皮，去外殼及外衣，清水洗凈切成小丁。鍋洗凈，入清水一碗，投入白果，上旺火，燒沸后轉(zhuǎn)小火燜煮片刻，入白糖50克，燒一沸滾，入糖桂花少許，即可食用。蜜餞雙仁炒甜杏仁250克，水煮一小時(shí)，加核桃仁250克，收汁，將干鍋時(shí)，加蜂蜜500克，攪勻煮沸即可。杏仁苦辛性溫，能降肺氣，宣肺除痰。本方可補(bǔ)腎益

6、肺、止咳平喘潤(rùn)燥，常食久服，治肺腎兩虛型久咳久喘。優(yōu)化情緒，保持心境愉快一個(gè)人的情感世界是豐富多彩的。人在自己的一生中，總會(huì)有各種各樣的情緒，有的是引人高興、欣慰和愉快，有的則是招惹煩惱、痛苦和失望。尤其步入被看成是灰色年代的老年，觸景生情的事更多，久而久之，會(huì)通過心理的中介作用影響到身心健康。因此，人到老年以后，要注意不斷優(yōu)化自己的情緒。 正確對(duì)待老化和死亡人到60歲以后，體力和記憶力都會(huì)逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有 “力不從心”的感受，并且?guī)硪恍┥眢w不適和痛苦。尤其是高齡老人（指80歲以上的老年人），甚至擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥

7、。在衰老的基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人就會(huì)產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。當(dāng)然，不同心理狀態(tài)的老年人，對(duì)待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。老年人應(yīng)該樹立正確的生死觀。人的生老病死是自然規(guī)律，是生命的必然過程。恩格斯在自然辯證法一書中寫道：“生就意味著死”，這就是說，人一生下來，就開始了向死亡的轉(zhuǎn)化。人們可以按自己的意愿選擇各自的人生道路，但任何人都不能回避共同的歸宿：走向死亡。正象任何美好的樂章都有終曲一樣，死亡是生命歷程的終結(jié)。老年人應(yīng)該正視死亡，坦然面對(duì)死亡，絕不能讓自然死亡把自己壓倒了，要利用老年期的寶貴時(shí)間，安排好自己的晚年生活。老年人應(yīng)當(dāng)老當(dāng)益壯，在身體、精力等力所能及的條件下，珍惜時(shí)間發(fā)揮余熱，愉

8、快地度過晚年，“雖是近黃昏，夕陽無限好”。 心明豁達(dá)，知足常樂我們?cè)陂L(zhǎng)期的老年醫(yī)學(xué)考察中發(fā)展，長(zhǎng)壽老人往往都能做到到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭(zhēng)，不易動(dòng)態(tài)，感到自己生活很充實(shí)、滿足。老年人多辯證地看問題，能防止一葉障目，正確地對(duì)待今與昔，他人與自己，自身與家庭，遇事就會(huì)想得開，就不容易變得沮喪和萎靡不振。其實(shí)，情緒與理智既對(duì)立而又互相包容。思想境界越高，心胸越開闊，就越容易克服外界不良刺激造成的心理障礙。要有一點(diǎn)幽默感，高尚的幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經(jīng)在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護(hù)良好的情緒。還應(yīng)想到，幽默也是家庭生活中的和諧劑，一個(gè)得體的小幽默，往往化怒為喜使家庭情緒盎然。 面對(duì)現(xiàn)實(shí)，走出誤區(qū)老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好（如書記法、音樂、戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等），以陶冶情操，處理好各方面的人際關(guān)系（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂，喜當(dāng)“頑童”。結(jié)交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經(jīng)常談心。老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對(duì)保持心理平衡起到重要的作