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1、短跑教學(xué),學(xué)習(xí),100,米，挑戰(zhàn)博爾特！,【起,跑】,【加速跑】,【途中跑】,【終點跑】,1,、起跑,起跑的任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài),為起跑后加,速跑創(chuàng)造條件。田徑規(guī)則規(guī)定，在短跑比賽中運動員必,須采用蹲踞式起跑，必須使用起跑器，運動員要按發(fā)令,員的口令完成起跑動作。,起跑器的安裝有兩種方,法普通式和拉長式。,普通式和拉長式,普通式：前起跑器距起跑線一腳半長，后起跑器距前起,跑器一腳長。前后起跑器的支撐面與地面夾角分別成,45,度左右和,60,度,80,度，兩起跑器的中軸線間隔約,15,厘米。,拉長式：前起跑器距起跑線兩腳長，后起跑器距前起跑,器一腳半長。起跑器的支撐面與地面夾角和兩起跑器

2、的,左右間距與普通式基本相同。,普通式,拉長式,起跑三過程示意圖,各就位,預(yù)備,鳴槍,2,、起跑后的加速跑,起跑后的加速跑是從蹬離起跑器到途中跑開始的一,個跑段，一般為,30,米左右,(,優(yōu)秀運動員略長,),。它的任務(wù),是盡快加速達到自己最高速度。,腿蹬離起跑器后，身體處于較大的前傾姿勢，為了,不使身體向前摔倒，繼續(xù)加速，要積極加快腿與臂的擺,動和蹬地動作，保持身體平衡。第一步的著地應(yīng)盡量靠,近身體重心投影點，腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬。身體的前,傾隨著步長和跑速的增加逐漸減小，最后接近途中跑的,姿勢。,2,、起跑后的加速跑,起跑后第一步約三腳半長，第二步約為四腳至四,腳半長，以后逐漸增大，直至途中

3、跑的步長。,加速跑最初幾步的支撐點是處在身體重心投影點的,后面，這可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。,隨著跑速的增大，支撐腿著地點位置逐漸向前移，直至,在身體重心投影點前面著地。,2,、起跑后的加速跑,加速跑過程中，最初幾步兩腳著地點并非在一條直,線上，隨著速度的加快，兩腳著地點逐漸合于一條直線,（約在起跑后,1015,米處）。兩臂有力地前后擺動在起,跑后加速跑中有很大意義。在加速跑中兩臂動作與途中,跑基本相同，但開始幾步大腿前擺幅度較大，與此相適,應(yīng)擺臂的幅度也較大。,3,、途中跑,途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持最高跑速。起跑后,加速跑結(jié)束即進入途中跑。一個單步由后蹬和前擺、騰,空、著地和緩沖幾個部分組成。,4,、終點跑,終點跑是全程跑的最后一段，應(yīng)盡力保持途中跑的,高速度跑過終點。終點跑的技術(shù)，要求運動員在離終點,線,1520,米處時，盡力加快兩臂擺動速度和力量，保持,上體前傾角度

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