夏季防暑降溫小常識(shí);

1、防暑降溫小知識(shí)一、防暑1、充足的睡眠：合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。2、科學(xué)合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。3、做好防曬措施：室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含鹽0.3%0.5%的涼白開水為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。二、降溫1、鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，任何含糖飲料都不如白開水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境, 多

2、喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。2、茶水：喝茶可補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品, 老姜茶水燉雞蛋治咳嗽。3、陳醋：夏季飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。4、綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。綠豆還對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，但體虛者不宜食用。5、苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品，苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。6、人丹：主要成分是

3、薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等，具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。三、中暑小知識(shí)（一）當(dāng)氣溫超過37以上，人體的散熱主要是通過汗液蒸發(fā)。當(dāng)周圍的環(huán)境高于人體的正常體溫，通風(fēng)較差、濕度較高就很容易發(fā)生中暑。根據(jù)中暑癥狀可分為以下幾種：1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。3、重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。（二）出現(xiàn)中暑癥狀的處理：1、將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。2、補(bǔ)充水及電介質(zhì)。3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。4、重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。四、防暑保健措施1、對(duì)暑期出勤工作的生產(chǎn)人員提供必要的含鹽或含酸飲料。2、建議帶上