蹲踞式起跑PPT(2)

蹲踞式起跑及起跑后的加速跑,十師一八三團(tuán)中學(xué)謝莞茹,一、教學(xué)內(nèi)容,1、蹲踞式起跑與起跑后的加速跑2、身體素質(zhì)游戲：“接同伴回家”,二、教學(xué)目標(biāo),1認(rèn)知目標(biāo)：使全班90%同學(xué)了解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技術(shù)動(dòng)作，掌握其技術(shù)要領(lǐng),2技能目標(biāo)：使80%的同學(xué)初步學(xué)會(huì)蹲踞式起跑及起跑后加速跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力及下肢力量,3情感目標(biāo)：調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神,三、教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn),重點(diǎn)：蹲踞式起跑的技術(shù)及快速啟動(dòng),難點(diǎn)：蹲踞式起跑和起跑后加速跑的銜接,四、教學(xué)內(nèi)容,1、起跑的技術(shù)要領(lǐng),起跑的動(dòng)作過(guò)程包括：“各就位”、“預(yù)備”、“跑”（鳴槍）三個(gè)環(huán)節(jié)。,(1)、“各就位”：動(dòng)作前可以做1-2次深呼吸；聽(tīng)到口令后，身體放松，情緒穩(wěn)定地走向起跑線，兩手撐在起跑線前的跑道上，兩腳依次在起跑器的支撐面上踏緊，后膝跪地；兩臂伸直與肩同寬或比肩稍寬，兩手拇指張開(kāi)，其余四指并攏，手成拱形，兩拇指相對(duì)支撐于起跑器的后緣；身體重心前移，兩臂約與地面垂直，頸部放松，身體重量在兩臂和兩腿上，鎮(zhèn)靜而放松。,四、教學(xué)過(guò)程,手部動(dòng)作,起跑器的安裝方法,(2)、“預(yù)備”：聽(tīng)到口令后，重心稍前移，臀部慢慢抬起，稍高于肩，后膝離地；兩腳蹬緊起跑器，高度集中注意力聽(tīng)信號(hào)。,(3)、“跑”（鳴槍）：兩腳用力蹬起跑器，后腿積極前擺，兩手積極推地?cái)[動(dòng)；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，使身體迅速向前跑出，并保持較大的傾斜角度。,2、起跑后的加速跑動(dòng)作要領(lǐng),起跑和起跑后的加速跑是一個(gè)不可分的整體。起跑開(kāi)始，當(dāng)后腿前擺著地的瞬間即開(kāi)始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜過(guò)大，身體要保持適當(dāng)?shù)那皟A，后蹬充分、積極有力，大小腿折疊較小，前擺積極、幅度較大，兩臂積極有力地?cái)[動(dòng)，且幅度也較大，步頻較快；隨著跑速的加快，上體逐漸抬起，不長(zhǎng)也逐漸加大。起跑后加速跑的距離，一般為20-25米，而后進(jìn)入途中跑階段。,起跑及起跑后加速跑整體示范,3、身體素質(zhì)游戲-“接同伴回家”,目的：發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏，提高起跑快速的能力，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神,方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的四組，起點(diǎn)與終點(diǎn)相距20米，終點(diǎn)放一個(gè)標(biāo)志物，每組一人在起點(diǎn)，其余人在終點(diǎn)，起點(diǎn)一人跑過(guò)去接回一個(gè)同伴，接回的同學(xué)在過(guò)去