運動損傷主要內(nèi)容框架參考課件

、運動損傷與預(yù)防，主要內(nèi)容有：一、概況、二、運動損傷原因、三、運動損傷分類、四、常見運動損傷、五、常見運動損傷處理方法、六、運動損傷預(yù)防原則、七、預(yù)防措施、八、終結(jié)、一、概況、“人不能享有生命永恒， 運動訓(xùn)練能延長生命鐘”必然具有二重性，運動仍然是“發(fā)達(dá)的四肢萎縮”的今天，讓疲憊的電腦休息，讓饑餓的肢體再次發(fā)達(dá)，是運動的天職。 定義：體育運動中，任何原因造成的損傷都稱為運動損傷，二是運動損傷的原因，一是思想因素思想疏忽，不顧科學(xué)鍛煉方法，急于忽視逐步漸進(jìn)和量力，忽視主客觀條件的可能性，盲目或輕率鍛煉。 對于練習(xí)中難易度高或不習(xí)慣的動作，會產(chǎn)生恐怖和恐懼心理，動作遲疑，過度緊張導(dǎo)致?lián)p傷或發(fā)出節(jié)奏音，損傷時可能會聽到清晰的聲音的習(xí)慣動作，即使疏忽也容易受傷。 2、準(zhǔn)備活動不適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行準(zhǔn)備活動，或準(zhǔn)備活動不充分的準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和練習(xí)內(nèi)容的組合不適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動的量過大，時間過長。 3、由于身體心理素質(zhì)差，肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)柔韌性和穩(wěn)定性差，反應(yīng)遲鈍，造成損傷。 心情不好，訓(xùn)練和比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集中，容易引起焦躁、膽怯、猶豫等動作障礙。 4、技術(shù)動作的缺點和錯誤的技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)、功能特點和運動力學(xué)原理，易受傷，這是學(xué)習(xí)新動作時發(fā)生損傷的主要原因。 氣候不良和場所的不舒服是因為氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑的氣溫過低或濕的話，凍傷和肌肉僵硬容易受傷的場地不平整的話，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。 6、在傷殘練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練，在疾病或傷病剛好愈合階段或睡眠不足、休息不良或過度疲勞時，生理功能和運動能力相對降低，此時參加劇烈運動會導(dǎo)致肌肉力量減弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而受損。 三、運動損傷分類，一、受傷組織結(jié)構(gòu)：皮膚損傷、肌肉和肌腱損傷等二、時間：新傷和舊傷3，按病程分為急性損傷和慢性損傷1 )急性損傷：瞬間直接暴力或間接暴力損傷2 )慢性損傷：局部過度負(fù)荷，多數(shù)微小損傷或由急性轉(zhuǎn)為慢性4， 根據(jù)性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷1 )開放性：損傷皮膚和粘膜完整性，傷口與外界相通2 )閉合性：傷口皮膚和粘膜完整，無傷口與外界相通5，按程度分為：輕度、中度的傷口和重傷1 )輕傷：傷口后可按原計劃訓(xùn)練2 ) 中度創(chuàng)傷：傷后不能按原計劃訓(xùn)練，需調(diào)整3 )重傷：完全不能訓(xùn)練，4、常見運動損傷，1、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目常發(fā)生。 打球的時候，力量過強，球的沖擊力作用于臂伸肌和被動的參與。 肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，放射，特別是前旋前臂劇烈。 停止運動，休息，按摩。 2、踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運動中最常見的關(guān)節(jié)韌帶損傷。 (關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，由關(guān)節(jié)周圍附著的韌帶、肌腱、肌肉斷裂引起)多發(fā)于籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪、滑冰等運動中。 踝關(guān)節(jié)準(zhǔn)備活動不充分，跳遠(yuǎn)過度用力，著地姿勢不當(dāng)，地面不平等。 重度扭傷處理：首先要止血、止痛。 抬起受傷的肢體，用冷水沖洗傷口，用冷毛巾冷卻，使血管收縮，減輕出血的程度，減輕疼痛。 亂揉，防止出血。 傷口處鋪上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時后換成熱熔敷，促進(jìn)淤血的吸收。 3、肌肉拉傷常見的幾種拉傷：股前部拉傷機制：1.肌肉積極劇烈收縮，其力量超過肌肉自身承受的能力。 2 .用力拉肌肉時，會超過肌肉自身的伸長，引起劃傷。 預(yù)防：準(zhǔn)備活動用力，不要勉強用力，注意練習(xí)場所的溫度，受傷后再鍛煉。 4、易發(fā)生韌帶損傷的部位為踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。 治療方法主要加快止痛和消腫。 局部冷卻，壓緊繃帶，抬起傷肢。 預(yù)防：保護(hù)膠帶的方法減少沖突多關(guān)節(jié)練習(xí)的不平整地面。 5、骨折處理：首先要注意預(yù)防休克、保溫、止血止痛，然后包扎固定，送院治療。 原因：直接暴力：足球時小腿被踢發(fā)生脛骨骨折，因跪在地面而引起髕骨骨折。 間接暴力：從鐵棒上掉下來時，用手支撐地面時發(fā)生的肱骨髁上骨折，髁關(guān)節(jié)內(nèi)翻位扭傷時發(fā)生的腓骨骨折，足球守門員擊球時跌倒的鎖骨骨折等。 肌肉強烈收縮時，舉重時抬起杠鈴，突然發(fā)生返臂動作，前臂屈肌附著在肱骨內(nèi)的上髁上，投擲肌肉突然收縮產(chǎn)生的撕脫骨折手榴彈的姿勢不當(dāng)導(dǎo)致尺橈骨折等。 表現(xiàn)：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、畸形等。 預(yù)防：避免劇烈運動中的沖突。 治療：中止活動，進(jìn)行急救。 固定繃帶。 6、脛腓骨疲勞性骨膜炎首次參加運動者發(fā)病率較高。 跳遠(yuǎn)時間過長，小腿肌肉在脛腓骨附著點過度拉伸，刺激骨膜引起炎癥。的預(yù)防避免了頻繁的跳躍練習(xí)，7、肌肉痙攣是肌肉持續(xù)的不隨意強直收縮。 常見小腿腓腸肌、跖屈拇指肌和屈指肌。 原因：1.大量出汗2 .肌肉迅速收縮3 .冷刺激8 .擦傷(皮膚表面摩擦后損傷)處理： a .輕度擦傷：傷口干凈的人，一般只需涂紅藥或紫藥即可治愈。 b、嚴(yán)重創(chuàng)傷：(首先需止血)冷敷法、繃帶加壓包扎法冷敷法：收縮血管，減少局部充血，降低組織溫度，有抑制神經(jīng)的感覺，具有止血、止痛、防止腫脹的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。 鼻出血(鼻子受外力沖擊出血)處理：讓傷員坐下，頭向后傾斜，暫時用嘴呼吸，用紗布堵住鼻孔，用冷毛巾敷在額頭和鼻梁上，一般可止血。 10、脫位(直接或間接暴力作用使關(guān)節(jié)面脫離正常位置。 處理：動作要輕，不能亂擰。 請先冷敷繃帶，使關(guān)節(jié)不動，然后委托醫(yī)生進(jìn)行矯正。 五、常見的運動損傷處理方法，五、拔罐療法概念：是利用火的燃燒引起罐內(nèi)負(fù)壓，吸附在身體一定部位治療疾病的中國傳統(tǒng)療法。 操作方法：部位選擇、火罐選擇、點火、留罐、起罐。 適應(yīng)證：陳舊性損傷、慢性疲勞損傷、風(fēng)濕痹痛、六、加強運動損傷預(yù)防原則，合理安排思想教育，認(rèn)真準(zhǔn)備體育教育和課外活動，加強保護(hù)和自我保護(hù)，加強保健指導(dǎo)，七、 加強預(yù)防措施1穿合適的運動鞋2在運動前做主要運動肌群伸展練習(xí)3準(zhǔn)備活動：過度拉動4頸和背部肌肉5保持運動肌群力平衡6脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)7選擇適合自己的運動項目8避免運動強度過大： 9