如何提高抗挫折能力PPT課件

.,1,唐僧師徒西天取經(jīng)要掌握幾門外語？,.,2,電視劇西游記，哪個不是看過十遍八遍的，但是恐怕從來沒有人想過，假如還原唐僧取經(jīng)的真實(shí)經(jīng)歷，全程一萬多公里，沿途這么多國家，不說簽證問題，他們師徒究竟是怎么和外國妖怪對話的？,.,3,.,4,.,5,想想你的英語成績，唯一的一門外語都沒有學(xué)好，此刻有沒有一絲絲挫敗感呢？,.,6,英語阿拉伯語俄語漢語,我想走四方。,.,7,水手鄭智化苦澀的沙吹痛臉龐的感覺像父親的責(zé)罵母親的哭泣永遠(yuǎn)難忘記年少的我喜歡一個人在海邊卷起褲管光著腳丫踩在沙灘上總是幻想海洋的盡頭有另一個世界,總是以為勇敢的水手是真正的男兒總是一副弱不禁風(fēng)孬種的樣子在受人欺負(fù)的時候總是聽見水手說他說風(fēng)雨中這點(diǎn)痛算什么擦干淚不要怕至少我們還有夢他說風(fēng)雨中這點(diǎn)痛算什么擦干淚不要問為什么,.,8,.,9,鄭智化是臺灣著名的歌手,他是一位殘疾歌手，2歲時不幸患了小兒麻痹，不能走路，2-6歲一直在醫(yī)院與病魔抗?fàn)帲?歲時終于可以拄著拐杖走路，但是他沒有向命運(yùn)屈服，他熱愛學(xué)習(xí)，小學(xué)六年成績一直第一名，無數(shù)次美術(shù)、書法、作文比賽第一名，家中獎狀、獎品一大堆。長大后自己作曲作詞，成了一名歌手，出版好幾張專程，他的歌曲像水手、星星點(diǎn)燈都充滿了面對挫折、向命運(yùn)抗?fàn)幍膱詮?qiáng)，激勵人們克服困難，戰(zhàn)勝挫折。,.,10,如何提高抗挫折能力？,.,11,挫折：心理學(xué)認(rèn)為，是指個體在實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的過程中，由于受到妨礙或干擾，致使目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)或需要無法得到滿足時所產(chǎn)生的情緒體驗。,.,12,挫折來自哪里？,1.學(xué)業(yè)2.人際關(guān)系3.所謂的高中生“親密關(guān)系”4.家庭,.,13,遇到挫折會有什么情緒反應(yīng)？會不會痛？青春期里的十二級痛，你認(rèn)為最痛的是_,.,14,.,15,.,16,高中生對于挫折的反應(yīng),1.積極反應(yīng)：升華、幽默、合理化2.消極反應(yīng)：焦慮、攻擊、固執(zhí)、退行、輕生,.,17,1.升華：因受種種因素的制約而無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時，能夠擺脫痛苦而不消極沉淪，轉(zhuǎn)而進(jìn)行更高層次的追求，用另外一種高尚的、富有創(chuàng)造性和社會價值的目標(biāo)取而代之，并全身心投入到新的活動當(dāng)中，創(chuàng)造出卓越的成就。大文豪歌德在失戀之后，把失戀的情緒能量升華到文學(xué)寫作中，寫出了名著少年維特之煩惱。,高中生對挫折的反應(yīng),.,18,能升華的只有少數(shù)人，我怎么可能做到？墮落更痛啊。,困惑你們是如何認(rèn)知自己的？,.,19,練習(xí)-鏡像自我,舒服地坐端正，閉上眼睛，先感受一下你的身體。放松，想象你在走一段樓梯。然后，你走近一棟房子，這時候，你打開房子的大門，接著你進(jìn)入客廳。這時，你看到了一扇更小的門，然后你打開這扇門，進(jìn)入到了一個房間。房間里有一面鏡子對著你。這時候，從鏡子里，你看到了什么？,.,20,我們從鏡子里看到的，正是自己，或者說，是自己的鏡像自我。哲學(xué)依據(jù)萬事萬物都是我們的鏡子，我們須從鏡子里看到自己。,.,21,A.男，在他的想象中，打開房門進(jìn)了客廳，客廳里很熱鬧，家人云集，感覺很好，但進(jìn)了小房間臥室后，覺得里面很模糊，而鏡子里什么都看不到。A長著典型的中國好男人的臉，他的意象或是顯示他很在意家人，努力為家人而活，但遺忘了自己，所以鏡子中看不到自己。,.,22,B.女，她說，想象中一走進(jìn)樓梯，就感覺到非常悲傷；進(jìn)入房子后，覺得很孤單；而進(jìn)入臥室后，在鏡子里看到的是一具骷髏。骷髏是中國女性常見的一種內(nèi)在意象。骷髏意味著缺少血和肉，而情感就是血和肉，也就是說，有這一意象的女性在成長中特別是童年時期，缺乏情感的滋養(yǎng)。,.,23,C.女，則從鏡子中看到了一個女鬼。鬼，常意味著我們意識上徹底不能接受的壞自我或壞客體，而女鬼的鏡像，則意味著C不能接受自己的一些特別重要的人格部分，它們因而滑入到潛意識的黑暗里，而成為鬼。,.,24,D.男，周潤發(fā)一邊摳腳，一邊包餃子；E.女，我看到鏡子里的是我的偶像“理想的自我”我想成為的那種人,.,25,無論你看到了什么，它們都是你內(nèi)心的一部分。鏡子里你看到的是潛意識中的自己。,所以，請同學(xué)們這個時候再一次問問自己我究竟想變成一個什么樣的人？目的了解自己、自信、相信自己潛力；因為你比想象中要強(qiáng)大。,.,26,你比想象中要強(qiáng)大！,.,27,2.幽默：當(dāng)面臨尷尬、身處逆境或遭遇挫折時，可以用比喻、夸張、寓意、雙關(guān)語等手段，以機(jī)智、婉轉(zhuǎn)、風(fēng)趣的方式來表達(dá)自己的意見，從而達(dá)到化解困境、擺脫失衡狀態(tài)的目的。有的同學(xué)考試沒考好，他說：“這次我就當(dāng)綠葉了，你們這些鮮花得感謝我，沒有我的襯托能現(xiàn)出你們來嗎？”；有的同學(xué)在眾多人面前不慎摔倒，起來后便說：“各位帥哥靚妹真是令我五體投地啊”幽默是一門藝術(shù)。,.,28,3.合理化：個體在遭遇挫折后，通過選擇一些看似合理的理由來緩解心理困境，減輕精神壓力。酸葡萄效應(yīng)“吃不到葡萄就說葡萄酸”、“找借口”、“自我安慰”阿Q精神例如：有的同學(xué)追求不到自己喜歡的人，為了保持心理平衡，就說對方相貌平平，沒有氣質(zhì)。吃不到葡萄說葡萄酸有的同學(xué)考試成績不理想，就說是因為考試時生病了。找借口有的同學(xué)在學(xué)生會競選中落選，雖然心里不舒服，去安慰自己“學(xué)生會的工作太忙，容易耽誤學(xué)習(xí)”。自我安慰,.,29,酸葡萄效應(yīng)在伊索寓言中有個狐貍與葡萄的故事，說的是那狐貍本來是很想得到已經(jīng)熟透了的葡萄的，它跳起來，未夠高，又跳起來，再跳起來想吃葡萄而又跳得不夠高，這也算是一種挫折或心理壓力了，此時此刻那狐貍該怎么辦呢?若是一個勁地跳下去，就是累死也還是跳不夠那葡萄的高度。于是，那狐貍說：“反正這葡萄是酸的?！毖酝庵馐欠凑瞧咸岩膊荒艹裕词固脡蚋?，摘得到也還是不能吃，這樣，狐貍也就心安理得地走開，去尋找其他好吃的食物去了。,.,30,1.焦慮：情緒上躁動不安，伴有心悸、出汗、呼吸急促、血壓升高等反應(yīng)。2.攻擊：阿Q正傳直接攻擊：個體受挫后，將暴怒直接指向造成挫折的對象。間接攻擊：不直接攻擊造成挫折的對象，而是把矛頭指向自己或與挫折無關(guān)的其他對象身上。,.,31,某公司的老總一大早因和老婆吵架，負(fù)氣上班，坐到辦公室里還余怒未消。恰好有位業(yè)務(wù)主管要匯報工作，老總極不耐煩地說：“這點(diǎn)事自己都解決不了。我要你們干嗎？”這位主管碰了一鼻子灰，悻悻地回到了辦公室。這時，主管手下的一位辦公室主任有事要請示他，主管極不耐煩地說：“這種事情還來找我解決？你們自己怎么不多動動腦子？自己想轍去！”這位辦公室主任碰了釘子，感覺很沮喪。下班回到家剛坐下，兒子想問他數(shù)學(xué)題，他氣呼呼地說：“就你事兒多，一邊兒去！叫我清靜會兒！”兒子被爸爸的無名火搞得很郁悶，正要灰溜溜地走開，卻被自己一向很寵愛的小貓絆了一下。兒子正窩著火氣沒處發(fā)，沖著小貓就是一腳，“討厭，沒見我心煩嗎？叫什么叫？一邊去！”貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。,.,32,踢貓效應(yīng),是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。,.,33,3.退行：面對壓力與挫折時，會不由自主地表現(xiàn)出一種與年齡、身份極不相符的幼稚行為。4.固執(zhí)：受挫后，不去分析原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，而是一意孤行地重復(fù)某種活動或堅持某種想法的行為。（如失戀后，還一直想著對方，糾纏對方。）5.輕生：面對挫折，煩惱和苦悶達(dá)到一定程度時，對事態(tài)產(chǎn)生恐懼，對顯示感到絕望，對生活失去信心，由此產(chǎn)生輕生的念頭。,.,34,在遭受挫折、產(chǎn)生挫折情緒體驗后，需要尋找一種能把因挫折而產(chǎn)生的壓抑情緒釋放出來的途徑，把心中的抑郁、不安、焦慮發(fā)泄出來，使心情平靜下來。情緒宣泄是一種有效的心理治療方法。,.,35,人的一生不可能總是順風(fēng)順?biāo)f事如意，遭遇挫折是必然的。挫折具有兩面性。對挫折如何認(rèn)知，對挫折持一種什么樣的態(tài)度在挫折中蛻變，還是被挫折毀滅。,.,36,每一次挫折都是有一定原因引起的，如果能做到正確歸因，就會減輕挫折感。外歸因：習(xí)慣于認(rèn)為自己的行為結(jié)果是受外部力量控制的。如：運(yùn)氣、機(jī)會、任務(wù)難度等。（挫折感較弱）內(nèi)歸因：習(xí)慣于認(rèn)為自己的行為結(jié)果是受內(nèi)部力量控制的，即自己的能力、努力等?？陀^、實(shí)事求是歸因。,.,37,心理防