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文檔簡介

跳繩興趣小組活動計劃 大三周小學(xué)一、指導(dǎo)思想：為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。二、活動目標(biāo)通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達(dá)到要求，并能增強其它活動興趣，最后達(dá)到增強體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。三、活動措施1、訓(xùn)練要求必須嚴(yán)格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練時間安排每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動時間3、場地器材安排訓(xùn)練場地定在學(xué)校后面籃球場上。器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備，長繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。四、內(nèi)容安排周次內(nèi)容練習(xí)方法建議1單跳四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。正面接力、跑跳形式進(jìn)行。2單腳跳四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干以組為單位、比賽進(jìn)行。3交叉跳四列橫隊、單繩跳熱身。跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。4花式跳跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。分組比賽。5花式跳單繩反跳。單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。6雙人跳兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。配合默契、比賽。7雙人跳單腳跳熱身。兩人一組同上。8綁跳繩一頭綁腳上、做單腳跳。9雙人綁跳兩人一組同上。另一人沿一旁、雙人一起腳。10雙跳單繩跳熱身。雙飛跳11單雙飛跳單跳熱身。單跳時穿插雙跳。12跳長繩穿八字分若干組，10人一組。穿八字跳長繩。13跳長繩穿八字分若干組，10人一組。穿八字跳長繩。一個接一個跳。14跳長繩穿插跳分若干組，20人一組。相互面對面穿插跳，一個接一個。15

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