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跳繩興趣小組活動(dòng)計(jì)劃 大三周小學(xué)一、指導(dǎo)思想:為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針,使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展,使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮,并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況,特制定跳繩小組活動(dòng)計(jì)劃。二、活動(dòng)目標(biāo)通過一定的培養(yǎng),使學(xué)生更好的了解跳繩這項(xiàng)活動(dòng),能更好的熱愛這項(xiàng)活動(dòng),使得跳的次數(shù)達(dá)到要求,并能增強(qiáng)其它活動(dòng)興趣,最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。三、活動(dòng)措施1、訓(xùn)練要求必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練,及時(shí)總結(jié)并做好記錄。訓(xùn)練中注意安全,積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練時(shí)間安排每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動(dòng)時(shí)間3、場(chǎng)地器材安排訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校后面籃球場(chǎng)上。器材方面:短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備,長(zhǎng)繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。四、內(nèi)容安排周次內(nèi)容練習(xí)方法建議1單跳四列橫隊(duì)、每人一根,以單繩飛跳為主。正面接力、跑跳形式進(jìn)行。2單腳跳四列橫隊(duì)、每人一根,左、右腳互換跳若干以組為單位、比賽進(jìn)行。3交叉跳四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。4花式跳跳單繩的基礎(chǔ)上,加入單腳跳。分組比賽。5花式跳單繩反跳。單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。6雙人跳兩人一組,一人帶一個(gè),雙腳單跳。配合默契、比賽。7雙人跳單腳跳熱身。兩人一組同上。8綁跳繩一頭綁腳上、做單腳跳。9雙人綁跳兩人一組同上。另一人沿一旁、雙人一起腳。10雙跳單繩跳熱身。雙飛跳11單雙飛跳單跳熱身。單跳時(shí)穿插雙跳。12跳長(zhǎng)繩穿八字分若干組,10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩。13跳長(zhǎng)繩穿八字分若干組,10人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。14跳長(zhǎng)繩穿插跳分若干組,20人一組。相互面對(duì)面穿插跳,一個(gè)接一個(gè)。15
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