學(xué)練傳統(tǒng)楊氏85式太極拳的體會紫吟.doc

學(xué)練傳統(tǒng)楊氏85式太極拳的體會紫吟 xx年7月份，經(jīng)朋友介紹學(xué)練傳統(tǒng)楊氏85式太極拳，看的是傅清泉老師的網(wǎng)上視頻，自己斷斷續(xù)續(xù)學(xué)習了一個半月，正式開始整個套路練習是8月中旬，至今已近半年，由于本人所在是一個小縣城，周圍沒有習練傳統(tǒng)套路的拳友可交流，更別奢望什么指導(dǎo)老師或名師，只有認真學(xué)習網(wǎng)上視頻反復(fù)揣摩領(lǐng)悟，閱讀各種相關(guān)文章，半年之間體會深深，感觸頗多，由于本人筆拙不能很好的表達，懇請各位老師.拳友看過后留下墨寶給予賜教，紫吟感激不盡！ 淺談幾個學(xué)習中的小體會： 一.細心揣摩.觀察.各位老師的錄像，細讀各位名師留下的文章心得 自從學(xué)習85拳后，才靜下心來翻看各位大師的拳經(jīng)理法，知道了規(guī)矩的重要性。俗話說：沒有規(guī)矩不成方圓，而我則更欣賞這樣一句話沒有規(guī)矩就沒有正宗。通過看各位老師的視頻，我了解到，同樣都是傳統(tǒng)楊式太極拳也是有區(qū)別的，了解到同一招式，在細節(jié)的表現(xiàn)形式及處理上也是不同的，比如：攬雀尾中右棚，雙托掌擠上的區(qū)別。閱讀相關(guān)的太極文章，細心揣摩什么才是內(nèi)三合，外三合，尾閭中正，細心體會老師們的每個動作的定勢以及定勢后如何做到位，三尖相對或四尖相對，這個問題，是我看李海水老師的視頻單鞭動作時想到，腳動手動，手到腳到，可謂一動皆動，一靜皆靜，雙手相吸雙膊相依，定勢后，右手勾手與腳尖相對，左手與鼻尖高與左腳尖相對，左肘與左膝相對，立身中正，觀察每個動作中式式接口處的轉(zhuǎn)換，這是太極拳韻味濃厚與否的關(guān)鍵，也是太極之美韻與否的特有體現(xiàn)，比如：攬雀尾中的捋，看視頻時，我會認真體會各位老師兩手間的虛實力點在那里，左右臂之間緩緩的內(nèi)旋外旋的勁點，雙手后捋的長度，雙臂間上下的距離，老師眼神中虛實變化，什么時候顧的主手，什么時間眼神透過雙手平視遠方，我認為，每個動作透出綿綿之意不宜，眼神中也透出綿綿之意更難，否則動作就會顯得呆或滯。揣摩感覺每一個動作如何才能肩跨相和肘膝相對，細心觀察雙手在腰胯帶動下如何相依相吸，雙膊相系的感覺， 二.虛實分明非常重要 大家都知道，虛實分明是傳統(tǒng)楊氏太極拳的主要特點，我的理解是這個虛實涵蓋了手眼身法步一切動作。由于一直沒有老師指點，原先練習套路時養(yǎng)成了左右晃動，上下起伏，腦子里根本沒有虛實的觀念，咋一接觸傳統(tǒng)套路，感覺和原先的練習是截然相反的，一度感覺無所適從。冷靜分析后，我覺得傳統(tǒng)楊氏太極拳流傳那么久，這個套路肯定有它獨特的魅力才能吸引那么多武林豪杰對它長久的執(zhí)著，于是暗下決心-決不放棄！心-靜下來后，開始平心靜氣的跟著視頻學(xué)練。認真觀察視頻中老師的腰胯是怎么轉(zhuǎn)的，擺的腳尖方向是多少，怎樣坐實主腿，怎樣起腳跟起腳尖腰胯提起腿上步，有個動作印象非常深刻，原先做倒攆猴時，起腳后撤時總是拖腳，有次看李海水老師的視頻，忽然發(fā)現(xiàn)他的起腳那么輕，落地那么穩(wěn)重，我忽然就想到了這六個字-極輕靈而又及沉重，后又觀察趙幼斌老師的視頻，做這個動作也是這樣的感覺，于是反復(fù)揣摩，找到了我的不足，一.腿的虛實沒有分清，沒有坐實主腿，二撤步時不是用腰跨提起腿而用腿拖步，三.用跨提起后沒有依次起腳跟起腳尖，(請各位老師拳友不要笑話我，真是這樣一步一步自己摸索著學(xué)的，以上理解的對否，不知！) 三.放松心靜斂神 習練套路若干年，每天都是急急忙忙練習若干國家規(guī)定套路，從沒有靜下心來認真體會腰胯間，兩掌間，以及全身心松沉下來的感覺，學(xué)習85的拳后，知道了太極拳練快容易練慢練勻沒有凹凸沒有起伏很難，于是每天熱身鍛煉后，在呈預(yù)備式時，靜站三分鐘，收心神，穩(wěn)呼吸(盡量深長慢)，眼神內(nèi)斂，平視前方，從頭皮開始放松，在這個期間，用心體驗并檢查開立步是否符合三豎三松的要求，細心體會放松后兩掌間勞宮穴的感覺，留心雙肩雙肘是否放松下沉.有沒有夾腋現(xiàn)象，用腳底涌泉呼吸一下，體驗一下呼吸后腳底的感覺，慢慢抬臂后，雙臂就會出現(xiàn)沉甸甸掉下去的感覺，雙手的勞宮穴就會出現(xiàn)熱.鼓.漲.生生的針刺感，。 四.半年來身體的改善情況： 我的工作坐的時間比較多，且從小不愛運動，最愛抱貓看書聽戲，生小孩后出現(xiàn)很多亞健康狀態(tài)，神經(jīng)衰落，失眠，小腿涼，手腳冷，長期從事電腦工作，眼睛充紅血絲，干澀，最大的痛苦是盛夏臉漲不愛出汗-想見一滴鱷魚淚是很難滴！習練套路若干年這些狀況也沒有多大改善，心想太極也不過如此一度沒有任何興趣。習練85拳半月之后，忽然有一早上，我打完拳后，感覺身體特別特別的舒服.不累.通體通暢，而且流汗了，順著額頭后腦慢慢淌下來，我欣喜非常，它徹底改變了我猶豫不絕的觀點，全身心的投入到85拳的練習之中，細心領(lǐng)悟各位名家老師的練拳心得，搜看網(wǎng)上有名氣的各位老師及弟子的視頻。插一句啊，十幾年前因為身體原因接觸過氣功，會點靜功和動功，xx年春天又鬼使神差迷戀上中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，隨買兩大本字如米粒大一寸厚的書狂啃半年，逐漸知道點七經(jīng)八絡(luò)，主要穴位的位置，你別說這些東西對我理解那些拳理拳經(jīng)，一些內(nèi)心功法幫助很大，現(xiàn)在身體狀況有了很大改善。 1，沒有了失眠，每夜6個小時深度睡眠起床后精神抖擻。 2，小腿的涼氣不見了，我們這里冬天最冷時零下12度，一個冬天我不戴手套打拳，從起勢雙手就有鼓漲感，棚熱一直到收勢，打拳中間特別到五個野馬分鬃時，如果稍微留心便會發(fā)現(xiàn)十個指尖是飄著絲絲熱氣的，稍一用意念，一股麻麻生生的熱氣就會達到指尖并伴有鼓漲感。 3，眼睛不再充血干澀了，剛開始打拳時，我的關(guān)注點多在中丹田，但有些憋悶的感覺，于是，把意念用在眼睛的丹田處，起勢前就用眼睛呼吸，內(nèi)斂心神，一趟拳下來，眼睛明亮濕潤，神采奕奕。紅血絲不見了，干澀沒有了，我歡喜！ 4.多年的便秘好了，長久坐著工作，胃腸蠕動很差，看經(jīng)絡(luò)書也沒改善很多，練習85拳后特別是近二個月，非常有規(guī)律，我慶幸！ 佛說：萬法皆生，皆是緣份。我說：與拳結(jié)緣，此生萬幸！每天早上一想練拳，便心生愉 悅，我沒有什么特別的要求，靜靜的練拳，慢慢的調(diào)理好身體就是最大心愿，最后我要說的就 是：練拳不能傻練，要有毅力，刻苦也要多讀