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立定跳遠 制作者 蘇尼特右旗第二小學(xué)2012年7月 王春霞 完整示范 動作要點重點難點 下一頁 動作要點 兩腳開立于起跳線后 經(jīng)過兩臂預(yù)擺 也有做好臂后下舉的靜止姿勢 配合兩腳屈膝蹬伸 向前上方跳出 收腿向前落地 屈膝緩沖 重點 擺臂與蹬地的配合 返回 難點 抬腿收腹 返回 分解動作 準備動作空中動作收腹動作落地動作 動物仿生學(xué) 袋鼠 動物仿生學(xué) 青蛙 易范錯誤動作和糾正方法 一 錯誤動作 擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因 動作不熟練 緊張 或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法 放松 不用全力的跳 特別注意擺臂與腿蹬伸配合 易范錯誤動作和糾正方法 二 錯誤動作 跳得太低原因 1 蹬地角太小2 上體太直或擺臂不充分糾正方法 1 向下后蹬地 起跳角接近45度 2 準備時膝稍前移 上體前傾 上一頁 易范錯誤動作和糾正方法 三 錯誤動作 落地點偏左或右原因 兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法 兩腳用力一致 向正前方擺臂 上一頁 謝謝觀看
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