糖妖妖中秋減肥急救法.docx

【糖妖妖中秋減肥急救法】hold住中秋 sos級(jí)的減肥計(jì)劃寫在前面的話:你只有學(xué)會(huì)愛自己，才能值得被愛。hello，大家好！小女子名叫糖妖妖。大家可以叫我糖糖，妖妖之類的怎么叫都成！現(xiàn)在我海拔1.65m，起始體重65kg,目前體重56kg，目標(biāo)體重53kg!86老人一只現(xiàn)在的我想通過(guò)自己的努力再瘦一點(diǎn)、姐妹們請(qǐng)支持我哦！為了留住你們的眼球、獻(xiàn)上我的肚皮舞照跳完后拍的跳完之后做做瑜伽拉伸拉伸一開始我覺(jué)得我有肉肉，不敢這么穿，不過(guò)老師鼓勵(lì)我說(shuō)，只有肉肉的肚子才美，全是骨頭跳什么舞，哪有美感我能說(shuō)老師是在安慰我嗎？每個(gè)妹紙的背后都有那么一段心酸減肥史找到發(fā)胖的原因下定決心要減肥由于讀書時(shí)一直都不胖，所以從來(lái)沒(méi)有少吃點(diǎn)以防止發(fā)胖的概念，以致于一直是想吃就吃想睡就睡，但自從高二放寒假過(guò)年那一個(gè)多月時(shí)間吃了睡睡了吃的足足把自己養(yǎng)胖了20斤，回到學(xué)校從同學(xué)們驚訝的眼神中才開始意識(shí)到自己發(fā)胖了，不漂亮了，但學(xué)生時(shí)期必竟壓力大，過(guò)了沒(méi)多久就瘦下來(lái)了，所以也沒(méi)特別重視減肥的問(wèn)題。畢業(yè)后開始工作，工作性質(zhì)都是坐辦公室的，不知不覺(jué)，肚子上的肉肉越來(lái)越多，等到有一天去商場(chǎng)買衣服，營(yíng)業(yè)員開始對(duì)我說(shuō)，不好意思沒(méi)你尺寸的時(shí)候，我才驚覺(jué)呀，完了，咋就胖成這樣了呢！所以后來(lái)開始重視減肥，用過(guò)節(jié)食、減肥藥等方法，胖胖瘦瘦的也過(guò)了好幾年。體重一度到了130多斤，朋友都不叫我名字，叫我胖子了，每次和朋友出去逛街就是去幫忙拎包的，看中的衣服都沒(méi)我尺寸，心里一直很郁悶，所以痛下決定開始減肥!已瘦20斤在成功的路上前行7月底開始減肥的，當(dāng)時(shí)很胖，anslim減肥也容易瘦些，減肥至今已快2個(gè)月了，體重減去了20斤，腰圍減去了5厘米，臀圍減去了3厘米；還算是小有成就吧！強(qiáng)大的敵人 刻不容緩的形勢(shì)有句話是這么說(shuō)的：每逢佳節(jié)胖三斤！一年一度的中秋節(jié)快到了，各種月餅都上市了有木有??！家里囤了一堆的月餅有木有??！還有單位發(fā)的的月餅票啊有木有??！曬一些家里的月餅吧！ 月餅我該拿你們?cè)趺崔k！我最心愛的月餅糖糖sos級(jí)的減肥方案這是我減肥以來(lái)面臨的第一個(gè)危險(xiǎn)，所以一定要hold中秋！不奢望瘦多少，瘦一點(diǎn)算一點(diǎn)啦！為了貫徹【中秋也要瘦】糖糖我制定了一系列的減肥食譜，希望也能幫到各位妹紙們哦！第一天：早餐：水煮蛋1個(gè)、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或花草茶1杯。午餐：綠豆芽炒鱔絲、白灼西蘭花、絲瓜雞蛋湯飯后植提纖。晚餐：淡菜瑤柱粥、紫薯、烤雞翅根、anslim氨基酸和青菜湯第二天：早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。中餐：煎黃豆腐2塊+雞蛋一個(gè)+紫薯半個(gè)+蠔油生菜晚餐：玉米、anslim氨基酸和蘑菇豆腐湯、紅提第三天：早餐：木瓜牛奶2碗、牛奶玉米片、葡萄柚半個(gè)、黑咖啡或花草茶1杯。午餐：米飯一碗、醬爆珍珠蠔、孜然炒椰菜晚餐：雜糧粥、咸蛋白青菜蘑菇湯我的三天減肥餐是不是很合理??？免費(fèi)提供給妹紙們參考哦、以為這樣就可以安度中秋了嘛！那你們就太不了解我啦！俗話說(shuō)：計(jì)劃趕不上變化！萬(wàn)一一個(gè)不小心吃多了月餅怎么辦？別急，糖糖的B計(jì)劃閃亮登場(chǎng)！糖糖急救B計(jì)劃：月餅吃多了怎么補(bǔ)救？1.吃月餅時(shí)不宜配以汽水和果汁等高糖飲品，可以多喝排油膩的anslim花草沖泡等，可以排毒排油膩，更有利于瘦身；2.如果實(shí)在嘴饞吃多了月餅，就應(yīng)減少飯菜的攝入，以平衡一天的飲食；建議：過(guò)度肥胖者進(jìn)食份量每天進(jìn)食=不多于1/4個(gè)雙黃蓮蓉月餅tips：月餅屬于高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。過(guò)度肥胖的MM應(yīng)以每天四分一個(gè)雙黃蓮蓉月餅為限。過(guò)度肥胖者肥胖應(yīng)向醫(yī)生請(qǐng)教可進(jìn)食的份量，以免因過(guò)量進(jìn)食而影響健康。糖糖溫馨小提示：“月餅餐”小貼士1.不要單吃月餅，而要和其他食品一起食用，牛奶+蘋果+月餅;玉米+雞蛋+月餅等，都是不錯(cuò)的選擇，這樣能中和重糖重油的月餅，使?fàn)I養(yǎng)攝入更為均衡。2.不要相信所謂無(wú)糖低糖月餅的卡路里與普通月餅并沒(méi)有差別。市場(chǎng)上的無(wú)糖低糖月餅一般是將蔗糖替換成各種糖漿，或者是適當(dāng)減少蔗糖的使用量，并非真正無(wú)糖。 寫在最后的話最后呢、糖糖希望大家少吃月餅，注意減肥！hold住中秋！一個(gè)月餅似