班主任需關閉“煩憂放大鏡”.doc

班主任需關閉“煩憂放大鏡”摘要：班主任的工作千頭萬緒，令人煩惱或不愉快的事情，對每一位班主任來說每天都可能會發(fā)生，恰當并合理地處理工作中的種種不如意或煩憂就變得尤為重要。關鍵詞： 班主任 關閉 煩憂放大鏡當班主任的你是否曾有過煩惱和憂慮，是否曾被煩惱和憂慮所困擾，又是否曾試圖去擺脫它呢？（一）寓言的啟示也許我們聽過這樣一則寓言：在很久以前，一農(nóng)夫來到城里一家餐館，向老板打聽是否需要青蛙腿，說他那兒有成千上萬只青蛙。餐館老板聽后下了一跳，問農(nóng)夫從哪兒找到那么多青蛙!農(nóng)夫回答說：“我家附近有個池塘，里面有成千上萬只青蛙。一到晚上它們就開始叫，叫聲太厲害了，我都快被它們逼瘋了！”于是，農(nóng)夫和餐館簽訂了一項協(xié)議，在接下來的一個月里每天向餐館供應一百只青蛙。第二天農(nóng)夫再次來到了餐館，可是他的手里只拎著兩只青蛙。老板很奇怪：“不是說好每天一百只嗎？那些青蛙在哪兒呢？”農(nóng)夫回答說：“嗨，是我弄錯了，那么多的噪聲就是它倆叫的?！背汕先f只青蛙哪兒來的？原來是他自己想出來的，青蛙的聒噪聲使他產(chǎn)生的煩惱在心中不斷疊加放大而產(chǎn)生的。這是為什么呢？美國心理學家艾利斯認為：人的情緒和行為反應不是由某一事件（Activating event）所直接引起的，而是由于經(jīng)過人對事物的信念（Belief）作用，才導致了在特定情景下的情緒和行為后果（Consequence），這也被稱之為“ABC理論”。依據(jù)此理論，我們就知道決定人情緒的不是現(xiàn)實生活本身，而是人們對現(xiàn)實生活的看法和理解。同樣的道理，決定我們情緒程度的也不是生活事件本身，而是我們對生活事件的態(tài)度。也就是說，我們面對的生活究竟是怎樣的，我們生活中的煩惱和困境究竟有多大，完全是由我們內(nèi)心主觀態(tài)度決定的。正因為如此，當我們面對生活的時候，“煩憂放大鏡”就常常有了用武之地。不用嘲笑前面所講的農(nóng)夫，很多時候我們都會不自覺地使用“煩憂放大鏡”，把生活中的不如意恣意放大。（二） 徐老師的“煩憂放大鏡”徐老師是小學二年級的班主任，剛走上工作崗位沒多久。她生性活潑，善良，忠于職守，常受到校領導和同事們的稱贊，同時也深受學生和家長的愛戴。但最近她卻常常愁眉不展、心事重重，原因竟是一元錢引起的。到底是怎么回事呢？原來是開學初學生交學費時，徐老師不小心算錯帳，竟少退了一位學生一元錢，前些日給學校交帳時才發(fā)現(xiàn)。由于時間久，涉及的學生多，自己冥思苦想怎么也想不起來到底少給了哪一位同學一元錢。徐老師心中便忐忑起來 ：錢雖少，但畢竟事關老師尊嚴；這位學生家長知道了不知該怎樣評價自己；學生雖小，但個個都是鬼精靈，她們決不會愛一個“愛財”的班主任；假若領導和同事們無意中知道，她們會不會對我另眼相待徐老師心中一下子泛起十幾個讓她嘀咕的問題。恰巧前些日在樓梯間偶遇校領導，她發(fā)現(xiàn)校領導陰沉著臉冷冷地看了她一眼，并不像往常見面老遠地笑著打招呼，她猜測一定是校領導知道了這件事。她后悔不已，以至于睡眠狀態(tài)不佳，嚴重影響了工作。時過境遷，同事們詢問并幫忙查找原因，才發(fā)現(xiàn)一元錢竟是自己放進去的，校領導陰沉著臉竟是那天和妻子吵架而導致心情不好。徐老師這才放下心來，原來一切擔心竟都是子虛烏有。徐老師的經(jīng)歷確實讓人感嘆不已。徐老師嚴謹求實的工作態(tài)度是值得我們贊揚的，但她的經(jīng)歷更值得我們深刻反思。一元錢，本沒有什么大不了。查找它的主人實屬應該，但并不必要引起她諸多的煩惱，以至于影響了睡眠，影響了工作。徐老師的經(jīng)歷就是鮮活的使用了“煩憂放大鏡”并過度使用的典型案例。作為班主任，工作千頭萬緒，類似這種令人煩惱或不愉快的事情，對每一位班主任來說每天都可能會發(fā)生，比如學生學習不認真，成績不理想，影響年終綜合評比；學生調(diào)皮、不安分，不聽班主任苦口婆心的勸告而屢屢違反紀律，影響班級整體形象；家長對班主任工作不理解不支持，甚至無理取鬧；科任教師不配合班主任的工作，甚至拖后腿等。每當此時，“煩憂放大鏡”就有了用武之地。并非僅徐老師有這樣一面“煩憂放大鏡”，其實很多班主任都有。在教育教學班級管理的過程中，常會用它來放大煩惱和憂慮，放大種種不如意。（三）班主任需關閉煩憂放大鏡班主任在班級管理的過程中，許多煩惱是不可避免的，頻繁或過度地使用“煩憂放大鏡”，將會表現(xiàn)以下癥狀：（1)、焦慮，這是最常見的情緒反映，其主要特征是恐懼、緊張、憂慮、抑郁，它會妨礙人的智力發(fā)揮，降低人的適應能力。（2）、情緒暴躁，表現(xiàn)為過分激動、憤怒、不分青紅皂白的指責。（3）、習得性失助，表現(xiàn)為軟弱、消極、被動、無可奈何和態(tài)度冷漠。（4）、自我評價降低，喪失進取的信心和勇氣。長期處于沉重壓力的狀況下，在生理上會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、神經(jīng)性頭疼、頭暈、失眠、多夢、四肢乏力、胃腸不適、心悸、心慌等。不良的心理狀態(tài)定會引發(fā)班主任各種不適當?shù)男袨椋?1)、工作效率低下，甚至破罐子破摔，不能全身心地投入工作，工作馬虎，敷衍了事。(2)、在班級管理過程中，對學生要求苛刻而且隨意性強，稍不如意就諷刺漫罵。(3)、不能很好地協(xié)調(diào)與科任教師之間的關系，以自我為中心，斤斤計較，人際關系惡劣。(4)、對學?；蛏霞壊块T傳達的精神不能很好地理解，甚至有抵觸情緒。 這一切必會給班級管理學校工作帶來不利的影響。作為一名合格的班主任，應充分認識到生活中有許多煩惱，本就與不如意相伴而行。班主任應學會關閉“煩憂放大鏡”，不能讓它恣意放大。陳老師的經(jīng)歷也許能給我們一些啟示。一次課間活動中，陳老師所代的班發(fā)生了一件很糟糕的事。班中男同學小強與女同學小麗不慎相撞，小強被撞倒后跌得鼻青臉腫，小麗則被撞成輕微腦震蕩住進了醫(yī)院。陳老師認為這是一起偶發(fā)事件，雙方誰也不愿意發(fā)生，而且雙方都受到了傷害，誰對誰錯也很難下結論。但是從受傷的程度來看，從人道主義的角度出發(fā)，陳老師建議小強的家長應該去醫(yī)院看望一下小麗，表示慰問。沒想到小強的家長斷然拒絕，而且找出一大堆理由來非難，這讓陳老師大感意外。更讓人難以忍受的是小強的家長竟然“惡人先告狀”，跑到校長面前指責：“老師是學生的監(jiān)護人，學生在學校發(fā)生的事應有學校承擔?！标惱蠋熀苁菤鈶?，懊惱學生的家長不支持工作反而蠻不講理。氣憤之余，陳老師開始分析原因。小強的家長之所以這樣無理取鬧，主要是害怕承擔責任。他認為只要到醫(yī)院看望病人，就意味著向?qū)Ψ秸J錯，他一旦認錯對方就會讓他賠償所有醫(yī)療費用。而他家生活條件不好，經(jīng)濟負擔較重，對方所花費的幾千元醫(yī)藥費他是絕對無力承擔的。就這樣，為了避免承擔經(jīng)濟責任，他只能采取逃避的應對方式，堅決不肯去醫(yī)院探望。至于對陳老師惡語相向、到校長面前告狀，還是想把責任推到教師身上，以便逃避賠償。聯(lián)系小強的家境，他的行為是值得同情的。陳老師心中的郁悶和怨氣就消了幾分。接著陳老師轉(zhuǎn)念又想，在這次偶發(fā)事件中，雙方家長雖然互不諒解，但終究沒有大打出手甚至訴諸法律，這已是不幸中之大幸；而且小麗在事件中也沒有造成腦顱開裂或重度腦震蕩，這更是不幸中之萬幸。事情原來可能還要糟糕得多，能夠控制到現(xiàn)在這個程度，當班主任的已經(jīng)算是非常幸運了。此時，陳老師心里便平和了許多。以后再碰到這位家長，陳老師漸漸地能夠微笑著面對。面對這位學生，不順眼的感覺也越來越少，陳老師還能跟他開開玩笑，時不時地稱贊他幾句。陳老師的情緒逐漸從黑暗的低谷重新又回到了光明的世界。陳老師要比上文的徐老師幸運得多。假設陳老師也像徐老師那樣，那么就會出現(xiàn)更嚴重的后果。例：陳老師會與小強的父親惡語相向，爭吵怒罵；陳老師會對小強嚴厲斥責，甚至打罵；陳老師會心灰意冷，對班級管理工作破罐子破摔，甚至不聞不問，這些情況都可能會發(fā)生，也都在情理之中。幸運的是陳老師及時地關閉了“煩憂放大鏡”，從而使自己從一次不大不小的班級管理安全事件可能引發(fā)的諸多煩憂中擺脫出來。陳老師的經(jīng)驗是值得我們借鑒的。生活中，無論不如意或煩惱是大是小是多是少，當遇到時，首先要正視勇敢地面對而不逃避，同時要多角度分析，站在對方立場思考問題而非一味地埋怨，以及多設想其它可能性，從而在不利的因素中看到有利的因素，唯其如此，才能擺脫“煩憂放大鏡”的困擾。（四）關閉“煩憂放大鏡”需化解憂慮和煩惱我們常常認為是生活中的某些件事情引發(fā)了我們的憂慮和煩惱。其實前文的美國心理學家埃利斯已告訴我們，導致我們憂慮和煩惱的罪魁禍首是我們內(nèi)心對事情的看法和觀點，而這完全可以用積極的心態(tài)去改變的。從這一點來說，我們完全有能力化解煩惱和憂慮，可以左右自己的心情，做自己心情的主人。1、學會正視憂慮和煩惱應用心理學之父威廉詹姆斯說：“能接受既成事實，就是克服隨之而來的任何不幸的第一步。”人生之事，不如意者十有八九，我們永遠無法控制每一件事情，我們必須坦然面對。而在班級管理過程中，讓班主任憂慮和煩惱的也本是一些平常的事，班主任首先要學會正視，然后才能妥善地解決。只有班主任對管理過程中可能遭遇的煩惱和憂慮有了充分的心理準備，才可能坦然面對，內(nèi)心才不會放大它。2、加強內(nèi)心修養(yǎng)，磨煉自己的心性。大凡容易給自己放大痛苦的人，往往是心理上有缺陷，有的是脾氣執(zhí)拗，有的是性情偏執(zhí)，有的是脾氣暴躁，有的任性刁蠻。這就需要加強內(nèi)心修養(yǎng)，磨煉自己的心性。菜根潭有言：“風來敕竹，風過而竹不留聲；雁過潭不留影。故君子事來而心始現(xiàn)，事去而心隨空?！比瞬荒芸倿闊罃_心，不能老讓瑣事纏身。當人間萬象紛至沓來時，一個有修養(yǎng)的人是善于調(diào)節(jié)內(nèi)心平衡的。世界萬事萬物無論長短苦樂，到頭來都有散場的時候，最終不由人的意志決定，所以人生應當抱定隨遇而安的態(tài)度，應隨緣而往。事情來了就用心去服務，事情過去之后，內(nèi)心要立刻恢復平靜，如此才能保持自己的本然真性于不失。用這種心態(tài)來處世，就是拿得起放得下。這不是逃避社會責任，而是一種處事的方法。菜根潭又言：“念頭昏散處要知提醒，念頭吃緊時要知放下；不然恐去昏昏之病，又來憧憧之憂矣?！毙闹猩y暗昧的時候，要提起精神去控制，使精神恢復飽滿；心情過于緊張的時候，要把事情暫時放下，使心緒平衡安定一下。陶淵明說：“識迷途其未遠，覺今是而昨非。”人必須時時有此念頭，才能夠提醒念頭的昏暗。班主任在管理班級事務中，當面臨煩惱之時，切記要拿得起放得下（如班級年終綜合評比）；當飽受煩惱擾心之時，切記要提醒自己不如把事情暫時放下（如不知如何管理班中調(diào)皮的學生），要控制好自己的情緒，調(diào)整好自己的心態(tài)。3、多角度分析，改善思維方式。當遭遇煩惱時，往往會發(fā)生思維偏差。思維偏差多表現(xiàn)為習慣于消極的思維方式，容易沉溺于消極觀念和困難事件中，夸大對這些觀念和事件的感覺，就容易放大煩惱和痛苦。這樣的人就應拓寬自己的思路學會多角度看事物，遇事多設想其它可能性，學會積極的思維方式，避免情緒化推理，不去主觀夸大消極方面，而盡量在不利情境中發(fā)現(xiàn)有利因素，從而讓心靈盡快走向陽光地帶。我們不能改變事情本身，但我們可以改變對事情的看法。班主任在班級管理過程中都會發(fā)生一些班主任無法改變的事情，怎么辦？是一味的傷心憂愁嗎？作為班主任可以試試改變看法，其實并不是很難，就像前文所說的陳老師一樣。換位思考也是非常有必要的，站在對方的立場，思考對方這樣處理問題的原因，理解他，寬容他。學會寬容，給他人一個臺階就等于也給自己一個臺階，給他人一片藍天，同時自己也獲得了一片天空。前文的陳老師就是最好的明證。4、合理宣泄，化解煩憂。需要提醒的是倒有不少班主任經(jīng)?！靶埂弊约旱牟涣记榫w，但卻表現(xiàn)得很不妥當、很不理性，他們往往是向弱勢群體進行發(fā)泄。例如：某些班主任工作不順利、心情不舒暢時，會將心中的怨氣撒到學生身上，甚至體罰學生；有的班主任白天在單位“氣不順”，回家便向孩子發(fā)泄。這類宣泄的途徑及方式都是不可取的，這種將自己的輕松舒暢強加在別人的痛苦之上的做法，是很不負責任、很不理性、很不人道的行為。這種暫時的宣泄給人的內(nèi)心感覺未必是真正的輕松，自我譴責甚至是悔恨的心情更會加重心理壓力，可謂對人對己均無益處。因此說，“宣泄”不良情緒一定要采取合適的、理性的方式與途徑。（1）找人傾訴（找個聽眾，心理熱線，信手涂鴉，寫日記）（2）自我宣泄（退化行為：大哭，大喊，摔打廢棄物）（3）音樂調(diào)節(jié)（4）運動調(diào)節(jié)（消耗體能，轉(zhuǎn)移注意，釋放消極情緒）班主任要選擇合理的適合自己的宣泄方式來化解班級管理過程中的煩惱和憂慮，這樣才能真正起到化解煩憂的作用。5、將快樂隨身攜帶羅馬政治家、哲學家塞尼加曾經(jīng)說過：“如果你一直覺得不滿，那么即使你擁有了整個世界，也會覺得傷心?！币晃恢钦咭苍?jīng)說過：“如果我覺得厭煩，我想那肯定是我自己的杰作?！笨梢娦那闀Q定一個人對待生活的態(tài)度。然而，并不是每個人都能以好心情來度過每一天。人們常常會遇到這樣那樣憂慮和煩惱，從而破壞心情，影響生活。對于這種情形，我們可以采用一種較為樂觀的解決辦法，將它看成是生活的一部分，沒有一個人可以逃避得掉。我們可以學著去應對問題，并且接受那“是不可避免的”，同時培養(yǎng)愉快的心情。雖然并不容易，但卻是可以通過努力做到的。最重要的一點是，我們沒有必要為那些已經(jīng)發(fā)生而且無法改變的事情而煩惱。我們盡可以暫時忘卻那些事情，發(fā)現(xiàn)工作和生活的快樂。長此以往，我們的心情就會獲得持久的愉快感受。班主任在班級管理過程中，當不幸遭遇煩惱和憂慮時，多想想和同學們在一起的快樂時光；當遇到頑皮的學生不遵守紀律時，多想想他的可愛之處。班主任應儲存班級管理過程中的快樂片段，建造自己心靈的快樂園地，并將快樂隨身攜帶，使自己隨時隨地保持快樂，使憂慮和煩惱消遁于無形。在班級管理過程中，既然煩惱和憂慮是無法避免的，那么我們