情志對人體的影響 專題.doc

情志對人體的影響 專題情志對人體的影響(專題) 2011年06月30日一個小小的心理狀況，往往會引發(fā)眾多生理反應?？赡阒绬?？它們甚至還會對身體器官發(fā)起“攻擊”。常見疾病中，由不良情緒引發(fā)的，頸椎疼痛占75%，頭痛占80%，疲勞占90%，胃脹占99%。所以，在生活中，不妨隨時做個“情緒體檢” 自療傷害你的7種情緒 生 氣 從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這5種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄”。專家指出，生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。 制怒劑：要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字?！芭本褪桥`自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目作決定。適當增加脂肪和蛋白質(zhì)能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。 悲 傷 悲傷時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發(fā)作。中醫(yī)也認為，當一個人悲傷時，往往容易造成肺氣的損傷。 抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒?；蛘哂谩坝淇旎貞浄ā?，想想之前的一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子等。 恐 懼 人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、不安等。 消恐藥：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實，要設(shè)法冷靜下來。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。另外，吃一塊巧克力，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。 憂 郁 長期處于憂郁狀態(tài)，會導致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進程。不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。 寬心丸：面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。另外，鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。 敵 意 現(xiàn)代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對付”的，很容易產(chǎn)生負面情緒。敵對情緒會轉(zhuǎn)化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，反過來會加速肺功能衰退。此外，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。 友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優(yōu)點放大，正視社會和職場規(guī)則，多想一點工作，少算計人際關(guān)系。當出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。 多 疑 多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良。 抗疑素：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優(yōu)點，這樣有助于增強自信心，改善與人面對面溝通的能力，減少誤解。還可以吃一些海鮮產(chǎn)品，能改善心境，消除不安的狀態(tài)。 季節(jié)性失控 研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會比平時多。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。 情緒閥：夏天時積極調(diào)整飲食起居，用游泳等運動方式轉(zhuǎn)移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內(nèi)自然光線等，都有利于排解消極情緒。（王月） 心理專家推薦3味解壓藥 面對不良情緒，如何排解和發(fā)泄，心理專家為我們開出了三劑處方。 第一劑 “牛黃清熱散” 如果負性情緒是由于事業(yè)、家庭引起的，并且有實質(zhì)性的問題存在時，一般情況下，應先讓自己平靜下來，使心態(tài)保持平和，否則此時做出任何決定都是沖動的。最好再能約幾個好友或者同事請他們幫忙分析，把問題分析得更全面、更透徹，才有利于我自己做出決定。自己看自己大多是片面的，別人的建議或者意見這時候顯得非常重要。所謂“牛黃清熱散”正是喻意要先冷靜思考，切不可沖動行事，如果把存在的問題解決了，那些不良情緒也自然消失了。 第二劑 “跌打膏”。 有些時候，由于工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調(diào)節(jié)的方式方法也比較多。這種情況下,可以選擇參加一些自己不太擅長的體育運動，比如滑冰，既是一種學習的過程，又能體會掌握新事物的滿足感，會迅速地找回一份愉快心情。當然，初學滑冰難免會摔跤，很多新事物剛接觸都要付出努力，所以第二劑藥方是“跌打膏”，用滿足感沖淡壞情緒，也不失為一個好辦法。 第三劑 “修身養(yǎng)心沖劑”。 在工作生活中，有很多不愉快的事情，問題是我們用怎樣的心態(tài)去對待，同一個事物從不同角度去看它，有時甚至會得到截然相反的兩個答案。所以，平時多思考，讓自己擁有一個平和的心態(tài)非常必要，當然這是一個長期的工程，不是一朝一夕練就的。于是，第三劑藥稱它為“養(yǎng)心沖劑”再合適不過。（辛麗） 情志失調(diào)易致病 不良情緒致病，中醫(yī)稱之為“七情內(nèi)傷”，西醫(yī)稱之為“心身疾病”。中醫(yī)認為：頻繁持續(xù)而過度的情緒變化，會影響臟腑的生理功能。 中醫(yī)所說的七情是指 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。黃帝內(nèi)經(jīng)就明確地說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)?！本唧w表現(xiàn)為： 怒則氣上 怒則氣上是指過度憤怒可使肝氣橫逆上沖，血隨氣逆，并走于上。臨床可見氣逆、面紅目赤或嘔血，甚則昏厥卒倒。大怒可以引發(fā)腦血管疾病、胃腸疾病等。 喜則氣緩 喜則氣緩包括緩和緊張情緒和心氣渙散兩個方面。在正常情況下，喜能緩和精神緊張，使營衛(wèi)通利，從而氣血和暢、心情舒暢。但暴喜過度，又可使心氣渙散，神不守舍，出現(xiàn)精神不集中，甚則失神狂亂等癥狀。 悲則氣消 悲則氣消是指過度悲傷可使意志消沉、肺氣耗傷。 恐則氣下 恐則氣下是指過度恐懼，可使腎氣不固，氣泄以下，臨床可見二便失禁，或恐懼不解則傷精，出現(xiàn)骨酸痿厥、遺精等癥。 驚則氣亂 驚則氣亂是指突然受驚，以致心無所依，神無所歸，慮無所定，驚慌失措。 思則氣結(jié) 思則氣結(jié)是指憂思勞神過度，傷神損脾導致氣機郁結(jié)。憂思過度不但耗傷心神，也會影響脾氣。陰血暗耗，心神失養(yǎng)則心悸、健忘、失眠、多夢;氣機郁結(jié)阻滯，脾的運化無力，胃的受納腐熟失職，便會出現(xiàn)納呆、脘腹脹滿、便溏等癥。（桑桕） 慢性胃腸不適 不妨找心因 陳福新 大理州第二人民醫(yī)院 一位慢性胃腸不適的年輕患者，8個月以來反復腹部脹痛，大便次數(shù)明顯增加，日達46次，臨床檢查未見任何器質(zhì)性病變，各種藥物使用了不少，可治療效果并不理想。后經(jīng)心理檢測顯示，該患者存在抑郁癥狀。經(jīng)心理及抗抑郁藥物治療，兩周后其癥狀明顯緩解。 其實，類似的病例在消化內(nèi)科并非罕見，約占門診消化道疾病患者的20%。沒有胃腸道器質(zhì)性疾病基礎(chǔ)，可胃腸道癥狀卻持續(xù)存在，消化內(nèi)科對這種經(jīng)處理久治不愈的患者,應考慮是心理疾病在作祟，癥狀的出現(xiàn)源于心理、情緒因素。因為胃腸道是人體內(nèi)唯一由中樞神經(jīng)、腸神經(jīng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)共同支配的器官，既有感覺功能，也有運動功能，所以稱之為“情緒的反應器”。異常的精神狀態(tài)、情緒活動及應激會引起不同的腦腸肽反應，造成胃腸運動功能失調(diào)及內(nèi)臟高敏性。 我國消化專家研究表明，以胃內(nèi)容物反流入食管引起不適癥狀的胃食管反流病人及以餐后飽脹不適、早飽、上腹痛、上腹燒灼感為主要臨床表現(xiàn)的功能性消化不良患者中，約40%存在抑郁、焦慮癥狀，其發(fā)生和發(fā)展與飲食及作息時間不規(guī)律、失眠及負性事件有關(guān)。以持續(xù)存在或反復發(fā)作的腹痛、腹脹、排便習慣改變和大便性狀異常等為主要臨床表現(xiàn)的腸易激綜合征病人中，有抑郁和焦慮癥狀等心理異常的分別為41.9%和69.2%，負性生活事件可加重其癥狀。慢性功能性便秘者中，有焦慮、抑郁傾向的人占64.29%。 功能性