復(fù)旦大學(xué)木蘭拳體育理論.doc

木蘭拳：序號選項(xiàng)內(nèi)容1TRUE木蘭拳是現(xiàn)代新發(fā)展起來的一種民間體育健身項(xiàng)目。其創(chuàng)始人為楊文娣，她在花架拳部分套路動作的基礎(chǔ)上，把花木蘭舞臺造型、太極拳的動作特點(diǎn)、體操的基本功融入花架拳中。創(chuàng)編了民間流派木蘭花架拳。2TRUE木蘭拳是在傳統(tǒng)“木蘭花架拳”基礎(chǔ)上，吸取部分舞蹈、體操動作而創(chuàng)編成武舞相融、輕柔美健、富有時代氣息的新的武術(shù)健身運(yùn)動項(xiàng)目。3TRUE木蘭拳動作具有輕、剛、美、柔、健的特點(diǎn)。即武舞相融、剛?cè)嵯酀?jì)、虛實(shí)分明、典美優(yōu)雅。4TRUE木蘭拳的作用：強(qiáng)身健體、塑造形體、陶冶情操、審美娛樂。5TRUE木蘭拳運(yùn)動的發(fā)展前后經(jīng)歷了以下3個階段：木蘭拳發(fā)展的初創(chuàng)階段、各流派形成階段和不斷發(fā)展與完善階段。6TRUE1999年5月，在浙江省臺州市舉辦了首次木蘭拳規(guī)定套路的比賽。同年10月，在北京召開了木蘭拳規(guī)定套路和木蘭拳競賽規(guī)則審定會。7TRUE1998年國家體育總局武術(shù)運(yùn)動管理中心和中國武術(shù)院，正式把木蘭拳確定為中國武術(shù)的第130個拳種。8TRUE木蘭拳于1988年9月正式被列為武術(shù)項(xiàng)目，并在國家體育總局武術(shù)運(yùn)動管理中心領(lǐng)導(dǎo)牽頭下，以民間流行的木蘭拳為基礎(chǔ)，匯編出3套國家規(guī)定套路“拳”、“扇”、“劍”。9FALSE木蘭拳國家規(guī)定套路分為木蘭拳28式、木蘭單劍38式、木蘭單扇48式。10TRUE木蘭拳是練意、練身、練型、練氣的武術(shù)健身項(xiàng)目。11TRUE木蘭拳技術(shù)動作的要求和風(fēng)格特點(diǎn)與太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)有其共同性，所以練習(xí)時要求動作柔緩輕靈、舒展大方、架勢平穩(wěn)。12TRUE木蘭拳練習(xí)時要求人體保持“松靜”狀態(tài)，用意識指導(dǎo)動作，整個身體保持端莊穩(wěn)重，松而不塌，靜而不能萎靡不振，身體要避免挺胸、凸肚、彎腰、弓背、凸臀等現(xiàn)象。13TRUE木蘭拳在運(yùn)動過程中要求以腰為主宰，以腰帶動四肢，節(jié)節(jié)相隨，開合伸展，連貫順暢，運(yùn)動中動作的順逆都走弧形，往返相接，形成圓弧運(yùn)動。14TRUE練習(xí)時對頭部的要求：頭要正直，不仰面、不低頭，不左右歪斜，轉(zhuǎn)動時要自然平正，眼神要隨手的主要方向前視。15TRUE對呼吸的要求：呼吸應(yīng)自然，做到深、長、緩、勻、柔，用胸式呼吸。16TRUE練習(xí)時兩手臂始終保持圓而不直、圓而不屈、舒展大方、上下相隨，不要斷斷續(xù)續(xù)、僵硬、挺直。17TRUE對肩部的要求：要沉肩松肩，兩肩要平齊。肘要松垂。要求手腕靈活有力，轉(zhuǎn)動手腕要靠腰帶出。18TRUE腰是上下體轉(zhuǎn)動的關(guān)鍵，所以練習(xí)時應(yīng)保持微微松沉，以腰帶動全身動作的變化。19TRUE對臀部的要求：正確姿勢是要正身坐著的姿勢，使其成為整個上體的支座。20TRUE對腿部的要求：兩腿應(yīng)做到“虛實(shí)分明”。實(shí)的動作和部位用力應(yīng)沉著、充實(shí)；虛的動作和部位應(yīng)輕靈含蓄。21TRUE木蘭拳的出腳基本上采用的是舞臺上的踩蓮腳。22TRUE木蘭拳的基本功和基本動作是學(xué)好木蘭拳的基本條件?；竟突緞幼饕话惆?、臂、腿、腰、手型、手法、步型、步法、腿法、平衡以及器械方法等練習(xí)。23FALSE木蘭拳以方位角形式進(jìn)行演示，即以逆時針方向排列一周，劃分為八個方位。24TRUE木蘭拳通常以起勢面向南為準(zhǔn)，起勢以后，無論身體方向如何改變，均以固定的方位為準(zhǔn)。25TRUE木蘭拳手型有拳、掌之分。26TRUE木蘭拳手法包括請拳、搬拳、托掌、穿掌、按掌、推掌、撩掌、云手與雙絞手等。27FALSE請拳指的是左拳拳面與右掌掌心在胸前相抱，兩前臂微內(nèi)旋，高與胸齊，拳掌與胸部距離20-30厘米。28FALSE云手指的是兩手手心在胸前相對，以腕關(guān)節(jié)為軸，旋轉(zhuǎn)一圈。29FALSE雙絞手指的是腕關(guān)節(jié)為軸，掌向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn)。30FALSE撩掌指的是掌心朝上，由下向上托起。31TRUE按掌指的是手心朝下，由上向下按。32TRUE穿掌指的是掌心斜朝上，虎口朝前，隨手臂由屈到伸，虎口向前伸出。33FALSE木蘭拳步型有弓步、歇步、虛步、前點(diǎn)步、坐蓮步、坐盤、插步等七種。34TRUE弓步指的是兩腿前后開立，后腿支撐，膝微屈，腳尖外展約60度；前腿自然伸直，腳尖外展約45度，前腳掌著地。35FALSE坐蓮部指的是兩腿交叉，屈膝全蹲，前腳掌著地；后腳腳跟離地，臀部坐于后腿的小腿靠近腳跟處。36FALSE插步指的是一腿屈膝支撐，全腳掌著地；另一腿經(jīng)支撐腿后方向側(cè)橫插步，前腳掌著地，腿自然伸直，腳跟外轉(zhuǎn)。兩腳成交叉狀。37TRUE步法包括上步、退步、蓋步、插步、掃步、旋轉(zhuǎn)步、展轉(zhuǎn)步。38FALSE退步指的是一腿微屈支撐，另一腿的腳前掌擦地向外、向后弧行擺至體后。39FALSE掃步指的是前腳經(jīng)支撐腿向后退一步，腳前掌著地。40TRUE旋轉(zhuǎn)步指的是前腿支撐、后腿屈膝提起以腳前掌為軸，向內(nèi)擺轉(zhuǎn)180度。41TRUE木蘭拳腿法有上踢腿、前蹬腿、踩蓮?fù)群凸刺摺?2TRUE踩蓮?fù)戎傅氖亲螅ㄓ遥┠_腳尖外展45度站立，右（左）腿屈膝提起，腳尖自然下垂，小腿向上抬起過腰后身體向左（右）轉(zhuǎn)90度，同時勾腳尖向外擺腿，腳高于胸。43FALSE前蹬腿指的是一腿支撐，腳尖外展約45度；另一腳勾腳尖由下向上踢起，腳高與肩。兩膝伸直。44FALSE上踢腿指的是一腿支撐；另一腿屈膝提起，腳尖自然下垂，小腿向上擺起至胸高時，勾腳尖向前上方蹬出。45TRUE勾踢指的是一腿微屈支撐；另一腳勾腳尖屈膝向后擺起，隨即腳跟擦地向前或側(cè)面挺膝勾踢。46FALSE木蘭拳平衡包括四種平衡：提膝平衡、后舉腿平衡、燕式平衡、望月平衡。47FALSE后舉腿平衡指的是一腿支撐直立，上體側(cè)傾擰腰向支撐腿同側(cè)方上翻，挺胸塌腰；另一腿在身后向支撐腿同側(cè)方上舉，小腿屈收，腳面繃平，腳掌朝上。48TRUE提膝平衡指的是一腿支撐直立；另一腿體前屈膝提起，腳尖自然下垂微內(nèi)扣，大腿略高于水平。49FALSE望月平衡指的是一腿支撐直立；另一腿屈膝后抬小腿，腳掌朝上高于臀平。50TRUE燕式平衡指的是一腿支撐直立；上體前俯略高于水平，挺胸抬頭，兩手向身體兩側(cè)平行撐平；另一腿向后舉起，膝自然伸直，腳面繃平，高于水平。51TRUE木蘭拳規(guī)定套路全套共有28個動作。其中包括7種步型，9種手法、4種腿法和3種平衡。52TRUE木蘭拳規(guī)定套路第1式名稱是舒雁展翅。53FALSE第2式請拳起舞指的是身體至8號位方向。左腳腳尖前點(diǎn)成左虛步，兩手在胸前相抱成請拳式。目視1號位前方。54TRUE第3式彈雪金蓮指的是兩手臂左手向8號位平推掌；右手同時向4號位平推掌。身體重心前移至右腿，右腿屈膝向前弓，左腿自然伸直，腳跟離地。55TRUE第4式鳳凰出巢身體重心移至右腳，左腿屈膝提起成提膝平衡，左手額上架掌，右手虎口向右側(cè)6號位斜上方穿出，掌心朝上，略高于肩，目視右手。56TRUE第5式彩袖翻飛采用的手法由搬拳和擺掌。57TRUE彩袖翻飛的獨(dú)立穿掌指的是身體轉(zhuǎn)至2號位方向，左腿直立支撐，右腿向后屈膝抬起成后舉腿平衡。左手至左額上方成架掌，右手虎口穿向2號位，略高于肩，目視右手。58TRUE第6式推云撥雨采用的步法和步型分別是上步、退步、叉步和弓步。59TRUE第7式百鳥朝鳳采用的步法、步型和腿法分別是蓋步、歇步、叉步和前蹬腿。60TRUE第8式丹鳳朝陽的獨(dú)立穿掌指的是左腳獨(dú)立腿蹬直；右腿屈膝后抬成后舉腿平衡，左手至左胯旁按掌，右手虎口向體前2號位斜上方穿掌，手高過肩左手下按、右手上穿和右腿后抬均應(yīng)隨左腿蹬直、身體上拔同時進(jìn)行。61TRUE第10式龍飛鳳舞應(yīng)右腿蹬直，身體向上提升，上體挺胸上拔，帶動右手上穿后左。腿上蹬。62TRUE第11式落花流水身體下蹲成坐盤，上體左轉(zhuǎn)擰腰，帶動右手外旋向左下方8號位砍掌。63TRUE第12式孔雀開屏弓步托掌身體面向6號位，兩手劃弧至體前托掌，掌心朝上，與肩同高、同寬，目視前方。64TRUE第13式嫦娥奔月身體轉(zhuǎn)至6號位左腿支撐，右腿屈膝向后抬起，成后舉腿平衡。65TRUE木蘭拳規(guī)定套路中的第14式是雁落平沙。66FALSE左右踩蓮采用的腿法是兩次坐蓮步。67FALSE雁落平沙采用的平衡是后舉腿平衡。68TRUE西施浣紗采用的步型、步法分別是上步、退步和坐蓮步，且身體面向7號位。69TRUE第17式左右搖肩身體左轉(zhuǎn)至6號位，兩手臂的位置應(yīng)控制在4、8位內(nèi)旋坐腕立掌，兩腿隨轉(zhuǎn)身成叉步，目平視左前5號位方向。70TRUE第18式所采用的步法和步型分別是旋轉(zhuǎn)步、虛步、上步和坐盤。71TRUE第18式風(fēng)掃梅花轉(zhuǎn)體時兩手應(yīng)在2-6號位垂直面內(nèi)劃立圓，最后坐盤時上體應(yīng)向右擰腰、立腰、挺胸、背平直；兩手臂成一斜線，目視右手。72TRUE第20式金蟬脫殼應(yīng)左腳獨(dú)立；右腳跟擦地向7號位快速勾踢；右手臂下壓、左手虎口上穿和右腿勾踢均應(yīng)隨身體的快速上升同時進(jìn)行，要有一定的爆發(fā)力。73TRUE飛燕撲蝶是木蘭拳規(guī)定套路的第21式。74TRUE飛燕撲蝶采用的步型、步法是上步和坐蓮步。75FALSE第22式宿鳥投林左手推掌應(yīng)向7號位指尖朝下，掌跟與胸同高目視左手。76TRUE第23式青鸞飛嘯的蓋步穿掌應(yīng)是左腿直立，右腳向左側(cè)3號位蓋步，腳尖點(diǎn)地；左手左額上方成架掌，右手虎口向右側(cè)7號位斜上方穿掌，手高過肩目視右手。77TRUE第24式黃鶯落架兩手臂隨轉(zhuǎn)體應(yīng)控制在3、7號位之間變化。78TRUE第24式黃鶯落架結(jié)束時左腳蹬直獨(dú)立，右腿成后舉腿平衡。上體向左轉(zhuǎn)擰腰，左手?jǐn)[掌至體左前方，掌心斜朝前；右手內(nèi)旋劃弧架于額右上方，掌心斜朝前。目平視左前5號位。79TRUE第25式猛虎聽風(fēng)右腳7號位落步，身體左轉(zhuǎn)至3號位，兩臂分掌劃平弧至體側(cè)前方，左腿屈膝，右腿伸直，腳跟離地，重心在左腿，目視3號位前方。80FALSE第26式左右浪子踢球前踢腿方向都是2號位。81FALSE左右浪子踢球采用的腿法是前蹬腿。82TRUE第27式巧坐金蓮兩腿下蹲成歇步，上體左轉(zhuǎn)右手立掌3號位平推，掌跟與肩高。83TRUE第28式請拳謝禮是左腳獨(dú)立，腿蹬直；右腿屈膝向后抬起，身體微向左轉(zhuǎn)成望月平衡，同時右拳與左掌在胸前相抱成請拳式。目視左前方。84TRUE欣賞木蘭拳運(yùn)動的美應(yīng)從以下四個方面來欣賞：動作美、韻味美、音樂美和服飾美。85TRUE木蘭拳動作美體現(xiàn)在動作姿態(tài)、動作造型和器械選擇這幾個方面。86TRUE韻味美體現(xiàn)在和諧與協(xié)調(diào)中；體現(xiàn)在演練者自身情感的透露；還可體現(xiàn)在比賽或演練時隊(duì)形的多種變化。87TRUE音樂美體現(xiàn)在在優(yōu)美動聽的民族樂曲中，演練者隨樂起舞，隨著樂曲的輕重緩急來展示動作的剛、柔、張、馳，使樂曲的旋律完全在動作的變化中體現(xiàn)出來。88TRUE服飾美要求木蘭拳比賽需穿民族形式的比賽服裝，表現(xiàn)出人體的曲線和柔韌，充分顯示了女性的體態(tài)美。89TRUE木蘭拳的教學(xué)方法主要有：語言法、直觀法、練習(xí)法、預(yù)防與糾錯法等。90TRUE練習(xí)法主要有獨(dú)立練習(xí)、分組練習(xí)和集體練習(xí)。序號選項(xiàng)內(nèi)容1A1998年國家體育總局武術(shù)運(yùn)動管理中心和中國武術(shù)院，正式把木蘭拳確定為中國武術(shù)的第（ ）個拳種。2B木蘭扇38式規(guī)定套路的第5式名稱是（ ）。3A木蘭扇38式規(guī)定套路的第14式名稱是（ ）。4A木蘭扇38式規(guī)定套路的第27式名稱是（ ）。5A一腿支撐，另一腿經(jīng)支撐腿前方向側(cè)橫跨一步。該定義指的是（ ）6A一腿屈膝支撐，另一腿經(jīng)支撐腿后方向側(cè)橫插步，兩腿成交叉。該定義指的是（ ）。7B木蘭拳通常以起勢面（ ）為準(zhǔn)。8B木蘭拳以方位角形式進(jìn)行演示，即以逆時針方向排列一周，劃分為（ ）方位。9B木蘭拳平衡動作有（ ）10A木蘭拳競賽分類分成（ ）。11A木蘭拳競賽年齡分組分成（ ）。12B木蘭拳競賽項(xiàng)目分成（ ）。13A木蘭拳比賽中運(yùn)動員的比賽服裝采用（ ）。14A木蘭拳競賽對場地的規(guī)定：個人競賽項(xiàng)目的場地為（ ），集體項(xiàng)目場地不受限制。15A木蘭拳規(guī)定套路的時間按規(guī)定的音樂為準(zhǔn)。自選套路的音樂可自選為（ ）。16B木蘭拳各項(xiàng)比賽的最高得分為10分。其中動作規(guī)格分值和演練水平分值分別為 （ ）17A在比賽中，因器械、劍穗、服飾等影響動作，每出現(xiàn)一次扣（ ）分；嚴(yán)重影響動作，每出現(xiàn)一次扣（ ）分。18A在比賽中，器械觸地、碰身、變形和掉地扣（ ）分。19A在比賽中，規(guī)定套路每遺漏、增加或改變一個動作扣（ ）分。20B規(guī)定套路的動作方向與規(guī)定不符，超過45度以上，每出現(xiàn)一次扣（ ）分。21B規(guī)定套路中平衡時間不得少于