高考心態(tài)細(xì)節(jié)決定成敗.doc

高考心態(tài)細(xì)節(jié)決定成敗 心態(tài)進(jìn)高考考場(chǎng)前，怎樣調(diào)節(jié)心理？臨進(jìn)考場(chǎng)前，最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒。入考場(chǎng)前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)之前，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。拿到試卷首先做什么？拿到試卷首先要通讀一遍，盡可能做到心中有數(shù)。一般規(guī)定，高考在發(fā)卷后五分鐘之內(nèi)不能答題，考生應(yīng)先檢查試題的名稱(chēng)、頁(yè)碼順序有無(wú)錯(cuò)誤，每一頁(yè)卷面是否清晰、完整，同時(shí)一定要聽(tīng)清監(jiān)考老師提出的要求及更正試題錯(cuò)誤之處。接著將試題瀏覽一遍，了解試題結(jié)構(gòu)、題型、分量，當(dāng)讀到熟悉而有把握的試題時(shí)，應(yīng)暗示自己，這里可以得分，樹(shù)立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。若通讀全卷后尚未到答題時(shí)間，則應(yīng)認(rèn)真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。高考答題技巧 注意細(xì)節(jié)考試少丟冤枉分高考中每一分都將影響考生的升學(xué)去向，甚至對(duì)考生的未來(lái)產(chǎn)生影響，但一些考生因粗心大意、修改過(guò)于盲目等因素白白失分。昨日，記者走訪長(zhǎng)春多所高中高三一線教師，探尋不丟“冤枉分”的好辦法。NO2 高考考場(chǎng)七大應(yīng)急錦囊高考遲到怎么辦每年高考總有個(gè)別考生遲到，很容易影響正常發(fā)揮。遲到15分鐘者，更是不得進(jìn)入考點(diǎn)考試。應(yīng)對(duì)策略：6月7日高考第一天是端午小長(zhǎng)假后首個(gè)工作日，為避免交通擁堵，考生應(yīng)事先踩點(diǎn)并提早做好出行安排。考試當(dāng)天要把上班高峰堵車(chē)時(shí)間計(jì)算在內(nèi)，應(yīng)適當(dāng)早出發(fā)，特別是第一天的第一門(mén)考試。如果真發(fā)生了擁堵，可向交警求助，請(qǐng)他們用摩托車(chē)送入考場(chǎng)?？忌M(jìn)考場(chǎng)后可先穩(wěn)定一下自己的情緒，不妨做幾次深呼吸，閉眼定神一會(huì)。待心情稍稍平靜后，才開(kāi)始做題目。 6月8日下午考外語(yǔ)，14：30分起考生進(jìn)入考場(chǎng)，14：45分起禁止遲到考生入場(chǎng)。有習(xí)慣午休的學(xué)生一定要控制好時(shí)間，不要睡過(guò)頭。忘帶證件怎么辦若沒(méi)有帶齊證件，考生將不能參加考試。因此，考生一定要帶齊準(zhǔn)考證后面規(guī)定的準(zhǔn)考證、有效證件、考試所需文具用品包括2B鉛筆、外語(yǔ)聽(tīng)力考試需帶有耳機(jī)的收音機(jī)等。而考試規(guī)定不能帶的手機(jī)等通訊設(shè)備等都不準(zhǔn)帶入考場(chǎng)。應(yīng)對(duì)策略：有效證件含：居民身份證、社?？?、駕駛證、護(hù)照、軍人證?？忌诳荚嚽耙煌響?yīng)列一張清單，對(duì)照著清單把要帶的物品全部準(zhǔn)備好，放在一個(gè)袋子里?？忌詈锰嵩绲诌_(dá)考點(diǎn)，這樣若發(fā)現(xiàn)自己忘帶證件，還能有回旋時(shí)間。一旦有證件忘帶，考生應(yīng)該第一時(shí)間與送考老師聯(lián)系，讓老師與自己的家長(zhǎng)聯(lián)系，然后由家長(zhǎng)送證件過(guò)來(lái)，千萬(wàn)不要在中途折回家取證件。此外，在高考聽(tīng)力時(shí)，最好多預(yù)備一副耳機(jī)線，預(yù)防在考場(chǎng)時(shí)出現(xiàn)“斷線”問(wèn)題?？紙?chǎng)內(nèi)考生是不得相互借用有關(guān)物品的，若發(fā)現(xiàn)自己忘帶某樣考試物品，可以在考前向送考老師或監(jiān)考老師反映，看他們能否想辦法。頭腦空白怎么辦有些考生考試時(shí)非常緊張，頭腦一片空白、出冷汗或頻頻想上廁所。大部分考生會(huì)在開(kāi)始答題后，因?yàn)樽⒁饬Φ母叨燃卸骨訄?chǎng)的心理狀態(tài)自然消失，但還是有些考生會(huì)因?yàn)榍訄?chǎng)而使實(shí)際水平得不到正常發(fā)揮。應(yīng)對(duì)策略：如果考生以前有類(lèi)似狀況發(fā)生，應(yīng)及早去心理醫(yī)生處治療。應(yīng)急的話，家長(zhǎng)可以給學(xué)生以心理暗示，如用沒(méi)有標(biāo)簽的維生素C藥丸暗示孩子服藥后就會(huì)心理放松、超常發(fā)揮。容易情緒緊張的考生到達(dá)考點(diǎn)后，可以先找一個(gè)安靜的地方放松幾分鐘，調(diào)節(jié)好心態(tài)再進(jìn)考場(chǎng)。如果在考場(chǎng)上出現(xiàn)一片空白，考生不要急著往下做題，而是應(yīng)該先平靜下來(lái)。喝兩口水、仰頭閉目養(yǎng)神幾分鐘，深呼吸片刻。這時(shí)，考生不要看別人在做什么，而是調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。如果考生真正感覺(jué)到自己肚子疼或有其他不舒服時(shí)，則應(yīng)及時(shí)向監(jiān)考老師求助，而不要強(qiáng)自忍耐?？荚囎呱裨趺崔k有些考生考試時(shí)會(huì)走神。這種情況容易發(fā)生在考試剛開(kāi)始和考試結(jié)束前。有的考生一看到題目太難，會(huì)聯(lián)想到自己考砸了的后果，越想越慌亂。有的考生則看試題簡(jiǎn)單，開(kāi)始心猿意馬對(duì)未來(lái)浮想翩翩。這樣的情況很容易導(dǎo)致看錯(cuò)題目。應(yīng)對(duì)策略：首先要克服焦慮心態(tài)，其次要加強(qiáng)心理承受能力。考生不要因?yàn)榭荚嚳旖Y(jié)束而掉以輕心，解題很順利的時(shí)候，要特別看仔細(xì)題目。做完試卷后，有時(shí)間要再看一遍卷子，仔細(xì)檢查前面題目的回答是否還有紕漏。難題卡殼怎么辦考試時(shí)遇到不會(huì)做的難題很正常。此時(shí)，考生不要過(guò)于執(zhí)著。往往當(dāng)完成考(論壇)卷上大多數(shù)題后，考生緊張的神經(jīng)就能平緩下來(lái)，從而使大腦正常工作，原先不能解決的問(wèn)題迎刃而解。應(yīng)對(duì)策略：由于高考試卷都是按先易后難的原則來(lái)設(shè)置考題，建議考生不要跳躍或顛倒，先解決好簡(jiǎn)單的考題，才能更有信心處理難題。可以暫且把一些難題擱下，并在草稿紙上做下記號(hào)，等解答完所有題目后再回頭認(rèn)真思考。在解答難題時(shí)，考生也不要緊張，可以先跳開(kāi)題目本身，平靜一下情緒，再來(lái)分析題干。考生也不要受別人翻卷子聲的影響，應(yīng)根據(jù)自己的答題速度進(jìn)行。發(fā)揮失常怎么辦考完后應(yīng)盡快從前一科考試題目中脫離出來(lái)，過(guò)度糾結(jié)于上一門(mén)的考試結(jié)果，會(huì)影響到休息，進(jìn)而影響到下一門(mén)的考試。應(yīng)對(duì)策略：結(jié)束一科考試后，考生盲目對(duì)答案的話，會(huì)不利保持積極向上的狀態(tài)。等到所有科目考試都結(jié)束了，得到標(biāo)準(zhǔn)答案再對(duì)答案也不遲。高考這三天，考生要做到考好一門(mén)丟一門(mén)，不要因?yàn)橐婚T(mén)的發(fā)揮失常而耿耿于懷，影響下面幾門(mén)的考試。NO3 高考考場(chǎng)五大取勝技巧藍(lán)色水筆答題更醒目：試題顏色是黑色，藍(lán)色答題會(huì)顯得更醒目，也能給閱卷老師帶來(lái)一種視覺(jué)上的舒適感，方便閱卷。不要讓他人影響自己：考場(chǎng)上可能會(huì)碰到非常緊張焦躁、情況不斷的考生，這時(shí)，一定要把握住自己，千萬(wàn)不要浪費(fèi)時(shí)間在和考試無(wú)關(guān)的事物上。偶遇同學(xué)不要情緒波動(dòng)：高考考場(chǎng)按學(xué)科分，考生很有可能遇到以前的同學(xué)，談起自己現(xiàn)在的高中、學(xué)習(xí)情況、志愿等，不要因此影響自己的情緒。畢竟馬上要進(jìn)考場(chǎng)了，心理上的波動(dòng)可能會(huì)影響正常發(fā)揮。考完后盡快離開(kāi)考場(chǎng)：高考是一場(chǎng)“集團(tuán)作戰(zhàn)”，千萬(wàn)不能因?yàn)閱伍T(mén)的考試影響后面的考試。所以，考完一門(mén)就“丟”掉一門(mén)，不要考完就對(duì)答案。父母也要注意不詢問(wèn)考生“考得好不好”，“緊不緊張”。生病也不要影響心態(tài)：這三天中，要特別注意冷暖，不要讓自己生病。萬(wàn)一遇到失眠、感冒或發(fā)燒，也不要給自己太大的心理壓力。其實(shí)，如果考試中完全投入，身體上的一些小病并不會(huì)帶來(lái)太大的影響，而且一天失眠也不會(huì)影響正常發(fā)揮。關(guān)鍵是千萬(wàn)不要覺(jué)得自己處在劣勢(shì)，那么這場(chǎng)仗，還沒(méi)打就已經(jīng)輸了。NO4 心理調(diào)適 臨考有問(wèn)號(hào)？正常的！明天2011年高考正式開(kāi)鑼?zhuān)鴮?duì)于很多考生來(lái)說(shuō)，越是臨近考試就越會(huì)產(chǎn)生很多焦慮和煩惱。為此本報(bào)特