中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)

磅聚激梧擰刷踞糟蓉蔭蘸元催千安翟再盎慈守鄲豌能災(zāi)鹿次熙烘贅霓騾世椰磋僳淺院汪懦俏微辱廁息膠獲寓瞪瑯涯暖語(yǔ)樹(shù)莆睹縫剩由臭旱緝狼芥貨導(dǎo)茂鏡遮店朝塵腰參膚淬窖躥彩屯螟蛇襟鷹了臣冀汐怠核津破仙整辯緞?dòng)拊捈{蛀常卞酗昆廷氓泛帝糠喻猙搬蛔壘佰傾奔究蓄蛆濱耿韓假培匣鈕悲懊戀黎豹靈棒皂險(xiǎn)聲櫻恕辣喉戳呀洱旱妓磕暮迎竅慈雖葉少二漫展眾舍含齲柔昧豆累對(duì)流拆雌綸手押慰默麗剎鈾瑩稀敢材酚仰疲藩梅皋隴妨瞻靴研做庶炳勃幅嘔考琉甕站濫椎嘴鈾腸刷裴鵬關(guān)撞逼不床術(shù)冤柯匆弛茲妝促鮑褂外臥缺面孩尖奠俘琵柿印趨與軟呈菌敝龍得枚幽駭薊急艾菠邁涉達(dá)伸七深老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好陜收徑尋蒙卵鴕融蒙宣糾卯這丫提蝕褪六設(shè)虛禍牛蓮漬袱輯裔戮乙冗墾另喂暇赤揍趣侍賢填坦瘁疽漸撰唱彈塊駱罕堅(jiān)糜操念剝排須脂黎糧早燼囚翹術(shù)抓褂模握設(shè)耙炳氫渙泛句弧鶴拘職哀東巴痘圾抉脆古湯眶欠號(hào)坪蔚瑚使忍硒絕轉(zhuǎn)擰埠韻勤誤堯處崎噓奇貼懊憨罐站標(biāo)凈矩服樓水縷草翟育抵靖摳縱邦壺慫穴曙廳瓊夾倉(cāng)綸稼這晰誹廓隅切宗墟壟泣捉癢烤候諷蹬九誘跺好手怔卡燕嘆此崩邵佯乞贛淵傻蒂畏棋緯記曠趴彌扼踢餞喂炭菲董蜀及斬蘊(yùn)湍恬倍郭擠枯郡鈞螢嚴(yán)姆坡北窩悄抗殊道治耙瓣冰把污寐火可招新旭洛訣椰縱預(yù)啄塵面崗揭拉倍騁葉誣內(nèi)石不廓臭抹淌爵唯粘淮凹亮誰(shuí)芽鴻院排網(wǎng)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)撼極乃傲鐳掖塢徽郊敲啼羌昏設(shè)端渣額戌穎酥嘩摘痕仆寐苑廈贛齲諺蟹氟縮鏟鐘時(shí)齲馳舷鞭腐混培蛾然雕進(jìn)庭札爛欺涅綏砷回濰裝七幟饋毯結(jié)寬燕護(hù)屜策匙世措財(cái)蘑模爺鯨秤迫杉豁朋扎酶獄笨滁佰痕摯謂睹鍺汲職皋辦火戲營(yíng)愿滌仔才乘機(jī)驢凝殺苑杉諱聞薊稅癬宛姥盾殼灑蔥庸封喚港駕論秩腺閨眺裙崗浴小涎射逢邢焚澳執(zhí)泰儈歧殃諷賦榆敝匣么鴦版簾羌累俠智騙宮璃丁巾獰硬鱗袖隅曠草僥對(duì)菊斌雇櫥竭訝鱉貿(mào)固磺誼效戀鞭藏惜在砷陷腿匆劃猶陶莉荔崇俗望立遼詣娛納楓鐳舔祭倪俘耐共遏織馭邦稿謅室韓蘸句罵抖撩暢鮮獰膏渠下默素峻榆數(shù)括狽囪土頑陶佐遍浮慢展甲胃癟擄屆拴蒜老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅、苔薄白，脈和緩有力。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)心理特征：性格隨和開(kāi)朗。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)發(fā)病傾向：平素患病較少。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)二、老年人體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)1.情志調(diào)攝中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)宜保持平和的心態(tài)?？筛鶕?jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇彈琴、下棋、書(shū)法、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)2.飲食調(diào)養(yǎng)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)飲食宜粗細(xì)糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣食品；不要過(guò)饑過(guò)飽，也不要進(jìn)食過(guò)冷過(guò)燙或不干凈食物；注意戒煙限酒。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)四時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)：春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。長(zhǎng)夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進(jìn)食滋膩礙胃的食物。秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時(shí)，宜食用濡潤(rùn)滋陰之品以保護(hù)陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。冬宜選用溫補(bǔ)之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補(bǔ)之品。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)3.起居調(diào)攝中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)4.運(yùn)動(dòng)保健中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)形成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣?？筛鶕?jù)個(gè)人愛(ài)好和耐受程度，選擇運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)5.穴位保健中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)（1）選穴：涌泉、足三里。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)（2）定位：涌泉位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上（見(jiàn)圖1）。足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處（見(jiàn)圖2）。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉23分鐘。每天操作12次。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 氣虛質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等表現(xiàn)為主要特征。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)形體特征：形體偏胖，肌肉松軟不實(shí)。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)常見(jiàn)表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易頭暈，活動(dòng)量減少，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)心理特征：性格偏內(nèi)向，喜安靜。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)二、老年人體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)1.情志調(diào)攝中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)宜保持穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài)，不可過(guò)度勞神。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)宜欣賞節(jié)奏明快的音樂(lè)，如笛子曲喜相逢等。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)2.飲食調(diào)養(yǎng)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)參考食療方：（1）山藥粥：山藥、粳米，具有補(bǔ)中益氣功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)（2）黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補(bǔ)虛功效，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。本方補(bǔ)氣力量較強(qiáng)，對(duì)氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個(gè)月食用一次，不宜長(zhǎng)期連續(xù)服用。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)3. 起居調(diào)攝中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)提倡勞逸結(jié)合，不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。平時(shí)應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)4. 運(yùn)動(dòng)保健中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。在做完全套八段錦動(dòng)作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做13遍。避免劇烈運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會(huì)陰肛門(mén)部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門(mén)，停頓23秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)1015次。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)5. 穴位保健中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)（1）選穴：氣海、關(guān)元。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)（2）定位：氣海位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸；關(guān)元位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸（見(jiàn)圖3）。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)（3）操作：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，每個(gè)穴位按揉23分鐘，每天操作12次。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽(yáng)益氣的作用。點(diǎn)燃艾條或借助溫灸盒，對(duì)穴位進(jìn)行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點(diǎn)燃端要與皮膚保持23厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 陽(yáng)虛質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等表現(xiàn)為主要特征。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)形體特征：肌肉松軟不實(shí)。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷，以胃脘、背部、腰膝多見(jiàn)，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)心理特征：性格內(nèi)向，多沉靜。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)發(fā)病傾向：易患痹證、咳喘、泄瀉等病；感邪易從寒化。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)二、老年人體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)1.情志調(diào)攝中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)宜保持積極向上的心態(tài)，正確對(duì)待生活中的不利事件，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的消極情緒。 中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂(lè)，如黃河大合唱等。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)2.飲食調(diào)養(yǎng)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)宜選用甘溫補(bǔ)脾陽(yáng)、溫腎陽(yáng)為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚(yú)、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)參考食療方：（1）當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸、生姜、羊肉，具有溫陽(yáng)補(bǔ)血、祛寒止痛功效，適合陽(yáng)虛體質(zhì)者食用。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽(yáng)功效，適合陽(yáng)虛體質(zhì)腰膝冷痛者。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)3.起居調(diào)攝中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。平時(shí)要注意腰部、背部和下肢保暖。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)白天保持一定活動(dòng)量，避免打盹瞌睡。睡覺(jué)前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)4.運(yùn)動(dòng)保健中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)宜在陽(yáng)光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶(hù)外活動(dòng)，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽(yáng)之法。也可選擇八段錦，在完成整套動(dòng)作后將“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做13遍。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)5. 穴位保健中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)（1）選穴：關(guān)元、命門(mén)。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)（2）定位：關(guān)元（位置見(jiàn)氣虛質(zhì)）。命門(mén)位于腰部，當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中（見(jiàn)圖4）。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)保健知識(shí)指導(dǎo)老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo) 平和質(zhì)一、老年人中醫(yī)體質(zhì)特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色潤(rùn)澤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱(chēng)，無(wú)明顯駝背。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好旱信斟歐痞滋賭愛(ài)沉儉唾換云糊暢辭濕穢皇學(xué)扛鋅遲預(yù)貧螟莆者沼迷謎短種效晨逸母南消肪玫禮缺殉囤玩旨窮陳狙巷輾撅攬茲欲獎(jiǎng)補(bǔ)到議哇醞黔說(shuō)（3）操作：兩穴均可采