八卦掌基本功

八卦掌的基本功法 2009 08 08 18 15 轉(zhuǎn)掌為高級動樁 內(nèi)含最上乘內(nèi)功氣功 為道門無上奧秘 小成三年 以苦練轉(zhuǎn)掌為主 體悟三十六歌訣 大成七年以精研四十八法訣為主 初級以 練身法為主 中級以研究用法為主 高級以煉神意內(nèi)功為主 高級階段還是要 不停地走轉(zhuǎn) 但意念要求完全不同 初 中階段以練外為主 在三十六歌訣 四十八法訣的指導(dǎo)下實踐 體悟怎樣走圈 如何應(yīng)用 以內(nèi)外三合練有形 素 質(zhì) 速度 技巧 手法 身法 為主 是守規(guī)矩的階段 高級階段是練無形為 主 內(nèi)外兼修 以意念變化為主 是脫規(guī)矩的階段 徑用八掌 運我刀劍 煉 內(nèi)勁的基本方法是內(nèi)功靜樁與動樁 透過靜樁的沉肩墜肘 含胸拔背 擰腰坐 胯 曲腿趟泥 放松調(diào)息 松柔沉著的鍛煉產(chǎn)生內(nèi)勁 再透過動樁與轉(zhuǎn)掌 將 內(nèi)勁用到拳法上 以靜坐修道煉氣為主 再由轉(zhuǎn)掌將內(nèi)氣轉(zhuǎn)化成活勁 煉八卦 非內(nèi)力深湛不可 吐納之功 又必與轉(zhuǎn)走相配合 練招式時注意氣的運用 氣 功自然形成 這是自然和靈動的氣功 走轉(zhuǎn)和行拳時時注意力貫指尖 久之指 力自然堅強 發(fā)力多用指尖不用掌根 求力透不求發(fā)人于丈外 寸勁打人極易 造成內(nèi)傷 按在肋骨處 外表不顯 可打傷內(nèi)臟 松肩墜肘 虛領(lǐng)頂勁 節(jié)節(jié) 貫通 周身協(xié)調(diào) 前手打人 后手使勁 意要深長 找一大小適中的小樹 先 用手指按在樹上 后用掌根突然擊之 做到周身一致 掌與樹接觸瞬間全身一 緊 意欲把樹擊倒 后重心返回 恢復(fù)平時松靈狀態(tài) 掌根離樹 只用手指肚 按在樹上 開始先用順步式 右掌擊左掌后撐 八卦就是教人送 八卦像推磨 凡推過磨的人都知道 要想將谷物磨得細(xì) 膩 直愣愣地推肯定不行 手上的那股勁得把磨桿送出去 送得 平 圓 悠 遠(yuǎn) 還要 送 出一股向下的碾勁 叫留 八卦掌便是有送有留 這不是靠 站樁就能站出來的 所以八卦門人不站樁 都是在運動中求 送 留 八卦 如推磨 除了向前推 還要推出向下的碾勁 八卦掌一邁步要有兩股勁 隨時 轉(zhuǎn)化 明白了這兩股勁的道理 就能理解八卦掌的招數(shù)為何千變?nèi)f化 此 拳與道家功夫相表里 取象于物 心在內(nèi) 而理周于物 物在外 而理具于心 近取諸身 遠(yuǎn)取諸物 奇正變化 運用不窮 而又剛?cè)嵯酀?虛實兼到 空而 不空 不空而空 此八卦拳之妙用也 幾年八卦純功 必然產(chǎn)生體內(nèi)體外 的變化 力也漸漸的不同 開始練的時候 不知道松是什幺 不懂為什幺松能 打人 隨著功力的增長 泄去自身的拙力 產(chǎn)生內(nèi)家拳的力 最初產(chǎn)生的剛力 是硬力 不能說是真正的剛 打人疼 傷人的力 不過也算是漸漸入門了 然 后把硬力松開 產(chǎn)生柔化的力量 可以發(fā)人 隨著功力的高低 可以達(dá)到發(fā)人 數(shù)丈而不傷 分尺勁 寸勁 漸漸的已經(jīng)懂力了 所謂化剛為柔 功力再長 便又出現(xiàn)真正的剛力 非前硬力可比 所謂化柔為剛 至于能不能達(dá)到剛?cè)嵯?濟 純以神行 那就要看悟性 這些力產(chǎn)生 都是以整體力為基礎(chǔ)的 雙抱掌指分掌凹 如抱直徑五六十厘米大氣球 設(shè)想在齊肩深水中走趟泥步 既不讓球跑掉 又不把球擠壞 設(shè)想水的波動沖擊球上浮下沉 向胸等各方向 動 不論向哪里 都要阻止 令球隨人動 定式掌其它六式與這兩式大同小異 意念不可太重 否則會頭暈?zāi)X脹 隨著功力的加深 意念逐漸淡化 做到似有 似無 對出現(xiàn)的各種感覺不理不睬 一切順其自然 要注視拳端 全神貫注 在走架和對練中不可把式子走滑 要覺著眼前真有對 手 手隨身轉(zhuǎn)而手不自動 只換式才動 因手不動 所以手的周圍不露空門 在外形無明顯動作中 以其獨特結(jié)構(gòu)在走動中傷敵 一定注意練腰 腰有力而 靈活 才能身形靈活和發(fā)勁有力 腰部松 活 靈 腰變出虛實 虛實出產(chǎn)生 勢變 方能達(dá)到以腰帶步 身隨步翻 掌隨身變 步隨掌轉(zhuǎn) 上下相連 周身 一家 掌動身先動 身動腰先動 用腰帶動一切 若練至胯向前方不動 腰如 磨盤轉(zhuǎn)向圓心運動自如 甚至超過圓心 雙手轉(zhuǎn)至身后還能轉(zhuǎn)圈 說明腰胯已 徹底松開 腰力已練出來了 腰如軸立 一推就轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便我順人背 達(dá)到手似 輪行 練腰的功夫 走圈是有效的方法之一 練八卦步 先從行步開始 其形 式為直線向前 熟練之后開始練習(xí)走圈 里腳直出 外腳里扣 頭正身松 沉 肩墜肘 實腹暢胸 兩腿裹襠 雙手下按于丹田 如按浮木 要身如坐轎不偏 不倚 不得上下起伏 前倒后仰 摩膝趟脛 足心含空 前不亮掌 后不亮蹄 落地五指抓地 雙腳前虛后實 行似流水 步若趟泥 精神專注 氣入丹田 支撐八面 身如擰繩 穩(wěn)準(zhǔn)后再求迅速 轉(zhuǎn)掌前腿弓步 把重心移至此腿 把 后腿跟上 并以胯抬起后腿 這時后腿必須放松 走步時要夾腿這樣才出功夫 扣擺二步踏三步與四步兩種 一步一停 數(shù)息練功 停夠再踩 踩定再行 八 卦掌是要求穩(wěn)中求變 趟泥步就是鍛煉此 所以走趟泥步時要求穩(wěn)重低沉同時 慢慢體驗用胯走轉(zhuǎn) 練時是速度慢 步法低 前腳趟泥如搓麻繩 夾胯而行 若正確走轉(zhuǎn)會感腰后部有熱賬感 走圈是八卦門獨特 簡捷 高效 重要的功 夫 傳統(tǒng)八卦是先走八步 功深再走小 舊時的八步等于現(xiàn)在的十六步 一步 走一卦位 即是現(xiàn)在的兩步走一卦位 直徑五尺的圈 按八步一圈走轉(zhuǎn) 轉(zhuǎn)圈 把架子放低 越慢越好 走圈時外腳里扣隨時能扣步轉(zhuǎn)身 里腳直邁可隨時外 轉(zhuǎn)對付圈外之?dāng)?練時不能蹲身要坐身 蹲則腰滯 坐則腰活 用磚平圍直徑 2 米圈 磚平放地上 中間不可有空 頭頂 肩松 背緊 胸空 雙手可合抱于 前胸 身向圈內(nèi)轉(zhuǎn) 90 度面向圓心 一要身下蹲 腳平起平放 不可翻蹄亮掌 二要如撐船篙 前腳如船后腳如篙交替前行 三要剪子股趟泥步磨膝磨脛 雙 腿交替時形如剪刀 大腿內(nèi)側(cè)相磨 兩膝內(nèi)側(cè) 兩踝內(nèi)側(cè)均需相磨 且雙腳不 可抬高 抬走之腳不可高于站立腳之踝部 四要慢 一定要慢 慢起慢放 緩 緩前行 周身松沉不可有絲毫叫勁 轉(zhuǎn)掌每次至少一個半小時 堅持不斷才能 出功夫 行走時抽住胯 就什幺都有了 穩(wěn)如坐轎身不動 行如水中漂木 抽 身換式穩(wěn)如山 變換方向時打式子 能練出八卦掌專門功夫 長時間單一走圈 再穿插練式子 基礎(chǔ)八掌 練習(xí)八卦勁力 功夫上身快 套路 轉(zhuǎn)圈兩者配合 訓(xùn)練更能相輔相成 大掰大扣 360 度轉(zhuǎn)身時 立樁腳不可隨身蹍地 只有擺扣 之腳沾地之后 立樁腳方能動 磨脛骨的目的是體會在泥中行走 體會阻力 不是真的去趟著地走 下盤練法是大腿水平 能到下盤自會體會到八卦掌的技 擊魅力 八卦鼓蕩步利用腰腹的鼓蕩增強下肢運動的力量 暗藏掃勁 八卦奧密在轉(zhuǎn)掌 單換掌 一式通 百式通 千變?nèi)f化在心中 不必將八掌練 全 只將單換掌習(xí)熟 則變換之理油然而生 只在單換掌或轉(zhuǎn)掌上下功夫就足 夠了 初學(xué)者只練樁功和單換掌 開始時一定要把要求吃透 每一個字都要琢 磨 有一處做不到就白練了 且氣易上浮 應(yīng)平心靜氣 放慢速度一招一式的 練 八卦是慢功 走三五年的單換掌 而且從頭到腳 從里到外的要求都要做 到 有一處做不到 等于白練 自然會有內(nèi)勁產(chǎn)生 身體會有整勁的感覺 再練其它套路會很容易 單雙順為基本掌法 式子簡單 但身法難練 練好單 雙順就得到八卦真諦 八卦全部變法都以單 雙換掌為本 各派不同的單換掌 本質(zhì)東西對了 外形很隨意 所以單換掌的用法就很多 單換掌形簡意深 實 戰(zhàn)性強 八卦功夫盡在其中 其它七掌多是變化而已 基本功卻在單換掌中 基本功中只要步法 單換掌對 八卦掌就已經(jīng)掌握了一半以上 以后多練增加 功力 否則掌握的掌法再多 可能也只是空有其形 所以要多練走轉(zhuǎn)和單換掌 單換掌的動作 絕對不是完全因為動作快和力大 不在乎是否真的力大或快 只要讓你的對手覺得你快和力大就行 也許你并不快和力大 這才是真正修煉 出來的力大和快 其中大部分來自于巧 單換掌的用法 應(yīng)加上暗腿的要求 起步擺 跟步扣 擺到位置 扣到地方 方能打的脆 以斜取正是八卦掌的特 長 馬上能形成以兩手對一手 兩腳對一腳的優(yōu)勢局面 應(yīng)注意暗腿的使用 不要讓對方起腿 膝 八卦先天掌徐徐輪舞以求養(yǎng)內(nèi)氣 后天掌講求實戰(zhàn) 定勢八掌主要是培元練氣 龍形掌主要是練身法 八面掌主要是對多人作戰(zhàn)的 練習(xí) 老八掌是打人的動力定型 64 式散手是技擊用的 單換掌鍛練氣與力 內(nèi) 取象 雙換掌鍛煉氣與技 外取象 蛇形掌伸縮之用 取其形式 扣掌平托之 用 力貫十指 合掌上身掌法多為陽陽 抱掌近身掌法跡近陽陰 回身掌翻身 之用跡近陽陰 順勢掌甩手掌法跡近陰陰 單換以推掌為主 變化于無形 其 余掌式有形變化 雖其形像不同 其理則一 八卦擰肩吊臂雙手可得通背之力 如熊之劈掌可碎獅頭 是熊膀之秘 削掌是在走轉(zhuǎn)中間架不動 擰襠反胯而成 橫向螺旋發(fā)力 掖掌是在走下方壓縮發(fā)力 塌掌是在身形擰轉(zhuǎn)中實然扭動腰身 向?qū)Ψ叫馗沟陌l(fā)力軌跡 八卦 胸前掛印腿 是在走轉(zhuǎn)中突然回身提膝 利用 胯的催動把腳蹬出去 同時身體相應(yīng)地后仰與前腿形成互爭 以維持一足支撐 的平穩(wěn)能力 內(nèi)功有小成后 身法基本整齊合一 眼手能跟上 能基本護住自 己破綻并可以一眼照定對方三尖 能基本知拍 三穿掌就象拳擊中的左右直 拳連擊 但速度更快 身法更活 下有護檔 扣步 有暗腿 穿手與步法一直 不停 一直走對方左右身后并力爭兩手管一手 三穿掌基本不須混元一氣 不 須發(fā)力 不講前后手 只須身法跟上 基本知拍和出手快速 先天掌是以自己為中心點 以靜待動 假想敵自不同八方攻擊自己 面南背北 兩足不動 只需左旋右轉(zhuǎn)擰身演練掌法 腳步前后左右八方自由移動 后天掌 即轉(zhuǎn)掌以走為本以動制靜 以敵為中心點 通過單換掌左右轉(zhuǎn)掌 斯機出手攻 擊對方 只有一個單換掌和踏掌 并無八大掌 以走為本以動制靜 以敵為中 心點 通過單換掌左右轉(zhuǎn)掌 斯機出手攻擊對方 注重走中發(fā)力 但任何掌式的相互連接必須是基本掌式的弧形變化 并強調(diào)無 論身體在任何一個角度都必須保持軀干的中正 雙掌的弧線內(nèi)外擰轉(zhuǎn)滾動全由 身體高低反側(cè)的運動帶動而得 八卦掌運動的原理充分利用了關(guān)節(jié)為動力樞紐 的這一特點 掌式的變化和步法的運動均由四大關(guān)節(jié)雙肩雙胯的 360 度的旋轉(zhuǎn) 而得 配合手臂的螺旋擰轉(zhuǎn) 保證勁力直達(dá)指梢 碰哪哪有的均整狀態(tài) 八卦樁是一根木柱 盤練一到四樁 再多則無必要 全練諸種功法 則三樁已 足 諸樁的間距應(yīng)各有差 才能充分鍛練出功力 可將八掌 一掌掌上樁習(xí)練 先單練校正動作 再在樁上試練 強固筋肉與內(nèi)氣 養(yǎng)成全臂一掌 進而全身 一掌之習(xí)慣 八卦不提倡守中 而是以對手的中軸為自己之中 在走的過程 隱藏自身的中軸 要求避正走斜 走斜的目的是為了擊中對手的中軸 八卦掌轉(zhuǎn)圈無非是在不斷的盤旋繞轉(zhuǎn)中 仍然能夠身體放松 腦子精神安靜舒 適 然后再靜中求動達(dá)到專一而不亂 轉(zhuǎn)圈是較為特殊的訓(xùn)練方法 當(dāng)深入八 卦高層后 會發(fā)覺不得不轉(zhuǎn) 在于全身各部位的擰轉(zhuǎn) 所以當(dāng)八卦拳的架勢出 來之后 會帶動出一個行動力來 在走單換掌時要掌握那個勢 身體要隨勢而 走 八卦拳架勢中形成了前進的勢和擰轉(zhuǎn)的勢 實際上是勁在走 最初是身體 產(chǎn)生勢 到后來 是整個勢在帶動身體 八卦的特色 是極端的擰轉(zhuǎn) 要把中 心縮的越小越好 八卦是求變的 要產(chǎn)生變 就要把自己的中心縮小 中心越 小 變動就越快 可變的范圍就越大 氣勢一擺開 就好象一張網(wǎng) 八卦力主 先求內(nèi)壯及身心平衡 尤其強調(diào)外勇是純乎于內(nèi) 透過內(nèi)修產(chǎn)生自信及武技 看似簡易的繞圈能產(chǎn)生一種旋渦讓習(xí)者能將其放大 混合 控制自然能量透過 自身與天地往來 這種擰轉(zhuǎn)的作用根據(jù)練者心意產(chǎn)生螺旋能波 同時這種能也 可帶反過來帶動其形氣 在高級階段 此旋渦可同時飛騰于天及沉降于地 并 產(chǎn)生威力驚人的殺傷破壞效果 旋轉(zhuǎn)是發(fā)揮力量最佳方法 不論堅如鋼鐵或柔 弱如水 一經(jīng)旋轉(zhuǎn) 即產(chǎn)生無窮威力 鋼鐵旋轉(zhuǎn)固然令人不敢逼近 空氣旋轉(zhuǎn) 造成的旋風(fēng)也威力無比 水旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的漩渦則更加恐怖 身體就象流動似地旋 圓圈 在擋避招式的同時 向之襲來 球狀或弧狀能承受更強的壓力 也可通 過螺旋積極的轉(zhuǎn)換或偏轉(zhuǎn)能量 要精通這種技巧 每個動作應(yīng)該用意而不是用 力來完成 轉(zhuǎn)圈有快慢之分 快轉(zhuǎn)鍛煉身法 步法 眼法 久轉(zhuǎn)之使腳底下有 活兒 身法非常靈活 練的是腿腳身法 慢練也叫細(xì)練 功效是出內(nèi)功 練的 是內(nèi)氣 著重練氣 逐步體會陰陽虛實的轉(zhuǎn)換 胯 應(yīng)該越慢越不嫌慢 配 合呼吸 應(yīng)比打太極還慢 八卦講究行樁 慢練始終是用一只腳在支撐體重 找八卦掌的橫 大圈練習(xí)力氣 小圈練習(xí)功夫 八卦走圈是要用丹田領(lǐng)著走 所有動力都由腳底發(fā)動 因此每移一步 都是實腳 兩腿單輕單重 身體又極 度放松 加上落跨的旋轉(zhuǎn) 兩腿變成打氣機 氣的產(chǎn)生非?？?轉(zhuǎn)圈將基本功 和最高層功夫統(tǒng)一成極簡單 內(nèi)涵又極豐富的練功方法 增加功力 練套路雖 可增加功力 但絕不能代替轉(zhuǎn)圈 八卦的特點通過轉(zhuǎn)圈的習(xí)練都可達(dá)到 首先 身架要合規(guī)矩 手與腳的勁力從腰而來 腰圓活力就發(fā)放出來了 若要腰活 就須塌腰坐胯 若要塌腰坐胯 就須沉肩墜肘 順項溜臀 若溜臀 就須吸胯 裹襠 若裹襠 就須曲膝 若曲膝 就須舒趾而重心達(dá)足 只有將上述節(jié)節(jié)協(xié) 調(diào)貫通 力才能通達(dá)四肢 這是 嚴(yán)守四墜 轉(zhuǎn)圈核心是身轉(zhuǎn)步走的擰旋度 要達(dá)到要領(lǐng)要求 只是圈著大圓圈 身架自身沒有身步合一地擰旋到位 大圓 運動稱公轉(zhuǎn) 自身擰旋稱自轉(zhuǎn) 公轉(zhuǎn)時身架自轉(zhuǎn)擰旋度要達(dá)到要求 長期轉(zhuǎn)圈 苦練幾個單式掌 可練出走中的發(fā)力 走中打 初習(xí)單換掌 掌對前方 繼續(xù)努力 掌對圓心 此后 繼續(xù)苦練掌過圓心 胸對圓心 此時雖有了一定功夫 但身架仍沒有擰旋到位 沒有越過這一層面 功夫不能產(chǎn)生根本性突破 在此基礎(chǔ)上 至胸腰過圓心 時頭扭向里圈肩的肩 窩處 下額放在肩井穴 后掌的掌指在前掌的肘尖下 后掌的肘尖下對肚臍 前掌下對后腳跟 也就是前掌的掌根與后腳的腳根在一條垂直線上 這樣才是 身架擰旋到位