綜合素質(zhì)訓(xùn)練

初三年級體育課授課教案 課題 綜合素質(zhì)練習(xí) 課型 練習(xí) 講學(xué)時間 教 學(xué) 目 標(biāo) 1 認知目標(biāo) 使學(xué)生身體得到全面發(fā)展 特別是力量 速度方面 2 技能目標(biāo) 90 以上的學(xué)生能懂得鍛煉身體的方法 3 情意目標(biāo) 培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神 4 運動負荷 學(xué)生能完成教師布置的練習(xí)量 并達到一定的負荷 重點 跳繩練習(xí) 上 下肢力量練習(xí) 學(xué)生主動積極做練習(xí) 難點 教 學(xué) 過 程 一 開始部分 3 分鐘 1 體育委員集合整隊報告人數(shù) 2 師生相互問好 3 教師簡單介紹教學(xué)計劃及安排 4 教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求 5 安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容 檢查運動著裝 二 準備部分 5 分鐘 成體操隊形散開做徒手準備活動 1 頭部運動 8 組織教法 體委領(lǐng)操 2 雙臂繞環(huán) 8 教師口令提示 3 擴胸運動 8 4 體轉(zhuǎn)運動 8 5 腹背運動 8 6 弓步壓腿 8 7 仆步壓腿 8 8 手腕 踝關(guān)節(jié)活動 三 基本部分 30 分鐘 一 跳繩練習(xí) 3 1 15 秒跳繩練習(xí) 練習(xí)跳繩的頻率 目標(biāo)在 45 個以上 2 10 秒跳繩練習(xí) 3 練習(xí)跳繩的頻率 目標(biāo)在 30 個以上 3 30 秒跳繩練習(xí) 2 練習(xí)跳繩的節(jié)奏 目標(biāo)在 120 個以上 絆腳 2 次以上做俯臥撐 10 個 4 1 分鐘秒跳繩練習(xí)測試 1 分組練習(xí) 注意保證一定頻率下成功率要高 絆腳在 4 次以內(nèi) 絆腳 2 次以上做俯臥撐 20 個 5 200 次跳繩練習(xí) 注意保證一定頻率下成功率要高 絆腳在 4 次以內(nèi) 絆腳 2 次以上做俯臥撐 20 個 二 力量練習(xí)練習(xí) 組織教法同前 1 次 原地高抬腿跑 教師講解原地高抬腿跑要領(lǐng) 邊講邊示范 身體稍前傾 大腿抬起與水平線約成 度角 膝關(guān)節(jié)放松 然后大腿積極下壓小腿順下 壓的慣性前伸 并很快以前腳掌積極著地 腳趾完成最后 扒地 動作 兩臂前后擺動配合 兩腿動作 要求步幅小 頻率快而放松 支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展 骨盆前送 兩臂前后擺 動配合兩腿動作 2 練習(xí)要求 以最快的速度完成 2 立臥撐跳 15 個 3 蹲跳起 20 個 4 十字蹲跳 10 個 5 俯臥撐 20 個 3 三 靈敏素質(zhì)練習(xí) 機動 1 線線摸比賽 做法 將學(xué)生均分成男女生各兩組 分組依次做練習(xí) 聽到哨音后跑向第一條線摸線后折 回起點并摸起點線 再跑向第二條線摸線后折回起點再次摸線 依次摸完三條線后沖過起 點線 先到者獲勝 每組最后兩位同學(xué)做蹲跳起 15 個 四