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與 健 安徽省臨泉縣迎仙鎮(zhèn)蔣莊小學(xué)王靜文制 飲 食 康 不良飲食習(xí)慣 01暴飲暴食 挑食偏食 02早餐不吃 午餐湊合 晚餐過(guò)于豐盛 03喜歡吃高熱量的油炸食品 愛(ài)喝飲料不喝水 04把零食當(dāng)正餐 活 動(dòng) 一 不良飲食習(xí)慣的危害 危 害 01快速發(fā)胖 加重腸胃負(fù)擔(dān) 營(yíng)養(yǎng)不良 免疫力下降 02不吃早餐直接影響工作和學(xué)習(xí) 晚餐過(guò)多加重腸胃負(fù)擔(dān) 03常吃油炸食品易得冠心病 糖尿病 脂肪肝等疾病 措 施 要吃多樣化食物 不要挑食 偏食 要按時(shí)用餐 不要在餐間多吃零食 要三餐饑包包適度 不要不吃或少吃早餐或午餐 多吃晚餐要吃清淡飲食 不要嗜好油炸食品 糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品 早好 午飽 晚吃少 多吃蔬菜水果和谷類 豆類 奶類制品 少喝飲料多喝水 活 動(dòng) 二 分組制作飲食寶典 分組展示飲食寶典 VS 活 動(dòng) 三 投 票 表 決 章 魚(yú) 組 海 星 組 安 飲 食 吃飯前要洗手 生吃的水果 蔬菜要洗凈 吃飯要細(xì)嚼慢咽 不能狼吞虎咽 暴飲暴食 吃飯時(shí)不要看電視 看書(shū) 也不要與別人聊天 劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃飯 休息一下 喝點(diǎn)水 再吃飯 吃飯后可散步 做些輕微活動(dòng) 不要馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng) 不喝生水 不喝沒(méi)有熱開(kāi)或沒(méi)消過(guò)毒的牛奶 不要常吃甜食 零食 不要吃過(guò)咸的食品 不吃腐爛變質(zhì)的食物 不隨便吃野菜 野果 不購(gòu)買食用劣質(zhì)的 三無(wú) 食品 全 一日三餐 要合理搭配飲食 各類事物都要吃 不能偏食 挑食 早餐要吃飽吃好 要多吃雞蛋 牛奶 豆類食品 不能馬虎隨便吃一點(diǎn) 或干脆不吃

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