第三章大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生自我意識.ppt

大學(xué)生心理健康第二講 自我意識 我是誰 什么動物早晨四條腿走路 中午兩條腿走路 晚上三條腿走路 腿最多時最無能 你知道嗎 阿波羅神殿的箴言 人啊 認識你自己 古希臘有個傳說 在一個王國城堡的附近有個女魔 叫斯芬克斯 你知道斯芬克斯之謎嗎 最先和最后的勝利是征服自己 只有科學(xué)地認識自我 正確地設(shè)計自我 嚴格地管理自我 才能站在歷史的潮頭去開創(chuàng)嶄新的人生 柏拉圖 主要學(xué)習(xí)內(nèi)容 自我意識 知多少 大學(xué)生自我意識的矛盾與偏差自我意識的調(diào)適 如何成為明白人 悅納自我 理想中的我 寫出你理想中的自己的9個句子我是 世界上最大的圖書館 成為一個名人 擁有珍貴的友誼 成為一位超級帥哥或美女 環(huán)游世界 和家人經(jīng)常團聚 學(xué)習(xí)成績優(yōu)異 白馬王子或公主 健康 安穩(wěn)的工作 通俗地說 這些都叫 自我意識 你覺得你是一個怎樣的人 你認為你在別人眼里是怎樣的人 你希望你成為一個怎樣的人 思考 有一個生長在孤兒院中的小男孩 常常悲觀地問院長 像我這樣的沒人要的孩子 活著究竟有什么意思呢 院長總笑而不答 有一天 院長交給男孩一塊石頭 說 明天早上 你拿這塊石頭到市場上去賣 但不是 真賣 記住 無論別人出多少錢 絕對不能賣 第二天 男孩拿著石頭蹲在市場的角落 意外地發(fā)現(xiàn)有不少人好奇地對他的石頭感興趣 而且價錢愈出愈高 回到院內(nèi) 男孩興奮地向院長報告 院長笑笑 要他明天拿到黃金市場去賣 在黃金市場上 有人出比昨天高10倍的價錢來買這塊石頭 最后 院長叫孩子把石頭拿到寶石市場上去展示 結(jié)果 石頭的身價又長了10倍 更由于男孩怎么都不賣 竟被傳揚為 稀世珍寶 男孩興沖沖地捧著石頭回到孤兒院 把這一切告訴給院長 并問為什么會這樣 院長沒有笑 望著孩子慢慢說道 生命的價值就像這塊石頭一樣 在不同的環(huán)境下就會有不同的意義 一塊不起眼的石頭 由于你的珍惜 惜售而提升了它的價值 竟被傳為稀世珍寶 你不就像這塊石頭一樣 只要自己看重自己 自我珍惜 生命就有意義 有價值 如果你自己把自己不當(dāng)回事 那別人更瞧不起你 生命的價值首先取決于你自己的態(tài)度 每個人應(yīng)當(dāng)從小就看重自己 在別人肯定你之前 你先得肯定你自己 珍惜獨一無二的你自己 珍惜這短暫的幾十年光陰 然后再去不斷充實自己 最后世界才會認同你的價值 一 自我意識的概述 自我意識 就是人對自己和自己周圍世界關(guān)系的正確評價與正確認識 以及對自身行動的支配和控制的能力 自我意識是衡量一個人個性成熟水平的標(biāo)志 自我意識的涵義 二 自我意識的內(nèi)容 生理自我 對自我的確認 8個月 3歲 3個月 能辨認自身以外的世界5個月 略知別人的存在8個月 了解自我的存在 聽到自己的名字會作出反應(yīng) 但人我不分 物我不分 自我意識的萌芽 3歲 會使用第一人稱代詞 我 產(chǎn)生自尊感 羞恥感 自我意識的最原始形態(tài) 是個體對自己身軀的認識 包括占有感 支配感和愛護感 但這個時候表現(xiàn)出來的行為是以自我為中心的 以自己的想法來解釋外界的現(xiàn)象 認為外部世界是為他而存在 以他為中心 所有這一時期又稱為 自我中心期 社會自我 對自我的評價 3歲 青春期 產(chǎn)生自己動手的愿望 并對自身的行為作出評價 如 我會唱歌 我會 關(guān)注他人評價 是社會化的關(guān)鍵時期 這一時期是自我意識受社會影響最大的時期 也有人稱之為客觀化時期 這一階段兒童的自我意識一改嬰幼兒以自我為中心的傾向 表現(xiàn)出強烈的社會認同意識 具有較強的 他律性 的特點 對自我的了解 心理自我 青春期以后 15歲左右 外在的關(guān)注 內(nèi)在的關(guān)注如 我是什么樣的人 我能做什么 熱衷于內(nèi)心世界的探索 這時傾向于去找自己的偶像或榜樣 自我意識的成熟階段 也有人稱之為 主觀化時期 此時 青年將大部分注意力轉(zhuǎn)投到自己的內(nèi)部世界中去 轉(zhuǎn)投到發(fā)現(xiàn)自我 關(guān)心自我的存在上來 他們開始關(guān)注自我 研究自我 努力探索自我的內(nèi)心世界 并對自己的心理狀況有了較為清晰的認識 包括對自己的性格 智力 態(tài)度 信念 理想 行為等的意識 庫利的 鏡中我 Looking glassself 理論 庫利指出 人與人之間相互可以作為鏡子 都能照折射出他面前的人的形象 鏡中我 的形象包括 1 關(guān)于被他人看到的自己的姿態(tài)的自我覺察 爬煙囪的故事 2 關(guān)于他人對自己所作的評價與判斷的自我想象 3 關(guān)于對自己懷有的某種感情 自尊與自卑等 一個女大學(xué)生的自白 我感到十分孤獨 宿舍的同學(xué)不喜歡我 常常是我在宿舍外面聽著里面在熱烈討論一個問題而我進入宿舍時 談話就中斷了 大家的表情也顯示出冷淡與不在乎 我不知道自己做錯了什么 得不到大家的認同 這使我非常痛苦 我在中學(xué)時一直是很受同學(xué)歡迎的 我現(xiàn)在變得沉默了 爬煙囪的故事 愛因斯坦對學(xué)生說 有兩位工人從煙囪里爬出來 一位很干凈 一位很骯臟 請問誰會去洗澡 一位學(xué)生說 當(dāng)然是骯臟的工人會去洗澡 愛因斯坦反問說 是嗎 干凈的工人看見骯臟的工人 他會覺得的確很骯臟 骯臟的工人看到干凈的工人很干凈 就不這么想了 我想再問你們 哪個工人會去洗澡 另一位學(xué)生似乎發(fā)現(xiàn)了答案 因為干凈的工人看到骯臟的工人 以為自己也是骯臟的 骯臟的工人看到干凈的工人 就會以為自己是干凈的 所以干凈的工人會去洗澡 在場的學(xué)生都認同這個答案 愛因斯坦笑說 答案是錯的 理由簡單 兩個工人從煙囪里爬出來 怎么可能一個工人干凈一個工人骯臟 大道理 跳出習(xí)慣 避開思路 擺脫性情 才能發(fā)現(xiàn)自己 因為絕對的真理是超脫一切現(xiàn)象而存在的 關(guān)注自我是大學(xué)生心理發(fā)展過程中的普遍存在的現(xiàn)象 許多人都在思考 自己到底是一個什么樣的人 與他人相比自己有哪些優(yōu)缺點 然而 在這個思考和比較的過程中 如果把握不好衡量自我的尺度 就可能出現(xiàn)自我意識上的偏差 四 自我意識的矛盾與偏差1 現(xiàn)實自我和理想自我之間的矛盾如果說理想自我是指人主要關(guān)注自己 想要成為一個怎樣的人 那么現(xiàn)實自我則關(guān)注的是 我是怎樣的一個人 所以 理想自我和現(xiàn)實自我之間不一定一致 當(dāng)理想自我和現(xiàn)實自我之間存在較大差距 不能將理想與現(xiàn)實自我很好地結(jié)合起來時 就會造成心理沖擊 產(chǎn)生自我意識的矛盾 表現(xiàn)出焦慮和不安 為了擺脫自我意識的矛盾 使自我意識的主客體兩個方面再統(tǒng)一起來 即所謂的自我再統(tǒng)一 自我再統(tǒng)一 自我肯定型 自我矛盾型 自我否定型 自我擴張型 自我萎縮型 這是積極的統(tǒng)一類型 表現(xiàn)為正確的理想自我與進步的現(xiàn)實自我通過積極矛盾斗爭達到統(tǒng)一 這是自我再統(tǒng)一比較困難的類型 其特點是內(nèi)心矛盾的強度大 延續(xù)時間比較長 新的統(tǒng)一的自我久久不能建立 這是消極的統(tǒng)一類型 特點是對現(xiàn)實自我的評價過低 理想自我和現(xiàn)實自我差距過大 心理處于一種消極防衛(wèi)狀態(tài) 這是消極的統(tǒng)一類型 且?guī)в形：π?特點是對現(xiàn)實自我的過度高估 虛假的理想自我占優(yōu)勢 這種統(tǒng)一是虛假的 這是帶有危害性的消極統(tǒng)一類型 特點是理想自我極度缺乏 對現(xiàn)實自我深感不滿 自卑心理嚴重 導(dǎo)致自我拒絕 2 自我認知方面 容易出現(xiàn)片面和極端 缺乏客觀全面的自我評價 看別人像一朵花 看自己像豆腐渣 人際交往模式一般是 別人都好只有我不好 或 別人都行只有我不行 看不到自己的價值 夸大自己的不足 感到處處低人一等 喪失信心 嚴重的還可能發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅 常常用放大鏡來看自己的長處 甚至把缺點也看為長處 而拿顯微鏡看別人的短處 把別人細微的短處找出來 他們的人際交往模式是 我好 你不好 或 我行 你不行 甜檸檬 酸葡萄 心理 高估自己 低估自己 3 自我體驗方面 表現(xiàn)出過強的自尊心和過強的自卑感 和驕傲自大聯(lián)系起來 以自我為中心 缺乏自我批評精神 與虛榮心聯(lián)系起來 以浮華的外包裝來掩蓋自我的缺陷和不足 追求奢華的生活 缺乏吃苦耐老的精神 與過度的自卑感聯(lián)系在一起 一些自尊心強烈的背后往往掩蓋著極度的自卑感 常常是過于斤斤計較自己的缺點和不足 過于退縮和自我防護 情緒消沉 意志薄弱 在面臨挫折 失敗時 他們不敢面對現(xiàn)實 消極地否定自我 過強的自尊心 過強的自卑感 4 自我控制方面 表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾 過分獨立與逆反心理 處事總認為自己對 別人錯 好把自己的意志強加于人 在人際交往中處處碰壁 得不到別人的好感和信任 自我中心 盲目從眾 過分獨立 缺乏獨立意向和主見 容易人云亦云 隨大流 這樣的人容易接受暗示和受人指使 容易輕信謠言和誹謗 聽到對他有傷害的言語就悲痛不已 獨來獨往 不顧社會規(guī)范我行我素 把獨立理解成 萬事不求人 不需要別人的幫助 在現(xiàn)實生活中遇到困苦挫折 只能自吞苦果 過分逆反 不區(qū)分對錯 一概排斥 目的只是為了反抗而反抗 逆反的對象多是家長 老師和社會宣傳的觀念等 健全自我意識的標(biāo)準(zhǔn) 應(yīng)該是一個有自知之明的人 既知道自己的優(yōu)勢 也知道自己的劣勢 能正確評價和肯定自我 應(yīng)該是自我認識 自我體驗和自我控制協(xié)調(diào)一致的人 應(yīng)該是積極自我肯定的 獨立的并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人 應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人 有積極的目標(biāo)意識和內(nèi)省意識 積極進取 永無止境 正確地認識自我的途徑 1 通過我與人的關(guān)系來認識自己通過與他人進行客觀比較來正確認識自己通過他人的評價來正確認識自己2 通過我與事的關(guān)系認識自我3 通過我與已的關(guān)系認識自我 喬韓窗口 自我意識的調(diào)適 如何成為明白人 一 正確地認識自我 二 積極地悅納自我 無條件的接納自己喜歡自己 三 不斷反省自我 學(xué)會調(diào)整和控制自我 四 不斷地完善和超越自我每個人都有自我超越的潛能 第一 接納 接納自我和自我所在的現(xiàn)實環(huán)境 第二 行動 對自己決定的事情 付諸行動 并全力以赴 第三 情感 工作學(xué)習(xí)時情感投入 獲得樂趣 第四 成就 就是以上三者完成后的必然結(jié)果 是努力奮斗的代價 積極的悅納自我 迅速地將一張紙分成兩部分 而后分別在這兩部分里填寫自己的特點 分優(yōu)點和缺點 比較一下哪一部分寫得比較多 如果優(yōu)點多于缺點 說明你的自我接納程度比較高 如果缺點多于優(yōu)點 表明你對自己的整體評價偏向負面 自我接納水平偏低 盡自己的努力提高自己 改正自己的不足之處 多看自己的優(yōu)點 不過分苛求自己 自我悅納訓(xùn)練 改變思維方式 我的缺點可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點缺乏激情冷靜易沖動容易抓住來之不易的機會愛面子自尊心強 有自信急躁做事迅速 有效率 有激情太容易相信人善良 不做作 純真有時固執(zhí)堅持正確的觀點 最后必勝愛耍性子情緒宣泄 不易生病特別內(nèi)向善于思考好出風(fēng)頭善于推銷自己 自我悅納訓(xùn)練 改變思維方式 對自我常見的扭曲想法我個子小 怕別人瞧不起我長得不漂亮 可能沒人喜歡我家境不好 沒自信我沒做過學(xué)生干部 是不是沒有這方面能力 換用自我增強的思維拿破侖 鄧小平也是小個子 都是領(lǐng)導(dǎo)者 我不漂亮但性格好 樸實大方 別人愿意和我交往貧困給我奮進的動力 我用自己的努力拼一片天空 能力是可以培養(yǎng)的 沒試過怎么知道 接納自己是有缺點的人 太極動而生陽 動極而靜 靜而生陰 靜極復(fù)動 一動一靜 互為其根 太極圖說 宋 周敦頤萬事萬物 有陰有陽 對立統(tǒng)一 黒中有白 白中有黑 沒有純粹的事物 黑白可以轉(zhuǎn)化 自我悅納訓(xùn)練 接納自己的不完美 心理學(xué)家 在一項實驗 Aronson1980 研究發(fā)現(xiàn)最為人所欣賞的 并非完美或全能的人 而是精明中帶有小缺點的人 缺憾與滿足的寓言 了解自己 悅納自己 我是世界中的唯一 我要無條件的接納自己 喜歡自己 無論是缺點還是優(yōu)點 無論是成功還是失敗 我都悅納自己 心理訓(xùn)練 我的自畫像 我是誰 1 對自己的身高 體重 體型 外貌的評價 2 對自己的智力 優(yōu)點 特長的評價 3 對自己的短處 缺點 弱點的評價 4 我的座右銘 5 我最欣賞自己的是 6 我最討厭自己的是 7 我的煩惱是 8 我最近一次流淚 9 我的朋友 10 我與家人相處 11 我的心理是否健康 作業(yè) 認識自我的實際行動 在紙上認真寫下對過去 現(xiàn)在 將來的自己的評價 懇請身邊的人如父母 老師 同學(xué) 舍友等客觀地寫下對你的優(yōu)點 缺點的評述以及建議 將所有這些描述進行歸類分析 并請這些人幫助你分析優(yōu)缺點 這也是一個自我認識的過程 把他人給你提的建議及評述與你自己的評價進行比較 找出不同點 這些不同就是你的盲目區(qū)的內(nèi)容 案例 劉某 大一男生 來自廣西某市 父母都是干部 家庭狀況良好 他的父母從小一直對他關(guān)愛備至 希望他將來能有所作為 有較強的望子成龍的心態(tài) 他從小學(xué)到高中學(xué)習(xí)成績一直很好 也喜歡體育運動 體格健美 還有點藝術(shù)才氣 歌也唱的不錯 可以說是多才多藝 發(fā)展全面 進入大學(xué)之前 他是在老師和家長的贊揚聲中長大的 學(xué)習(xí) 生活 感情都非常滿意 還收到了一些女孩的情書 他的高考成績并不差 只是志愿沒有報好 雖然考取的大學(xué)不太令人滿意 但所讀的專業(yè)是自己喜歡的 屬于學(xué)校數(shù)一數(shù)二的好專業(yè) 剛?cè)雽W(xué)時他有一陣子不太樂意 但很快就調(diào)整過來了 他說剛開始自己曾暗下決心要在這四年里大干一番 充分地展現(xiàn)自己的優(yōu)勢 爭取在各方面都比別人做得更好 更出色 努力讓同學(xué)都用羨慕和欽佩的眼光看待他 可是轉(zhuǎn)眼一個多學(xué)期過去了 一切并不像他所希望的那樣 自己做了最大的努力 但感覺各方面都不能令人滿意 學(xué)習(xí)上由于兼職工作太多 一個學(xué)期下來竟然有一門課掛了重修 連自己也不敢相信 兼職的工作 好像沒有一樣做得非常出色 感情上他的女朋友也準(zhǔn)備離開他 說他沒有把心放在她身上 對他很失望 這一切讓他陷入了困境 覺得自己不再是以前的自己 做什么事情都不順心 理想和愿望正在一點點破滅 學(xué)習(xí) 工作 感情生活也一團糟 不知該怎樣面對 思緒良久 還是找不到一個好的方法 又不甘心這樣下去 覺得對不起父母 但又無法控制自己 該怎么找回自己呢 案例分析 劉某的問題在于 理想自我與現(xiàn)實自我脫節(jié)和不協(xié)調(diào) 自我角色的定位出現(xiàn)了偏差 心理建議 第一 找出導(dǎo)致心理困擾的主要原因 明白現(xiàn)在所處的困境與自身早期的經(jīng)歷和過高的自我理想期待密切相關(guān) 第二 建立合乎自我實際情況的抱負水平 確立合適的理想自我 即面對現(xiàn)實 確定自己的具體奮斗目標(biāo) 把遠大理想分解成一個個遠近高低不同的具體子目標(biāo) 由近及遠 由低到高 循序漸進 逐步實現(xiàn) 關(guān)鍵是每個具體子目標(biāo)都應(yīng)適當(dāng) 合理 經(jīng)過努力可以達到 否則會喪失信心 第三 提高自我調(diào)適能力 不斷完善現(xiàn)實自我 每個人的成長過程都是一個自我探索和自我完善的過程 矛盾和沖突并不見得是壞事 它往往是我們成長的一個良機 也是一個新的起點 面朝大海 春暖花開作者 海子從明天起 做一個幸福的人喂馬 劈柴 周游世界從明天起 關(guān)心糧食和蔬菜我有一所房子 面朝大海 春暖花開從明天起 和每一個親人通信告訴他們我的幸福那幸福的閃電告訴我的我將告訴每一個人給每一條河每一座山取一個溫暖的名字陌生人 我也為你祝福愿你有一個燦爛的前程愿你有情人終成眷屬愿你在塵世獲得幸福我只愿面朝大海 春暖花開 為自已出征 羅伯 費雪 遇見未知的自已 張德芬 超越自卑 阿德勒 擴展閱讀書目 一個能夠讓您更加了解自己的測試 國際標(biāo)準(zhǔn)情商測試題 這是一組歐洲流行的測試題 可口可樂公司 麥當(dāng)勞公司 諾基亞分司等世界500強眾多企業(yè) 曾以此為員工EQ測試的模板 幫助員工了解自己的EQ狀況 共33題 測試時間25分鐘 最大EQ為174分 如果你已經(jīng)準(zhǔn)備就緒 請開始 第1 9題 請從下面的問題中 選擇一個和自己最切合的答案 1 我有能力克服各種困難 A 是的B 不一定C 不是的2 如果能到一個新的環(huán)境 我要把生活安排得 A 和從前相仿B 不一定C 和從前不一樣3 一生中 我覺得自已能達到我所預(yù)想的目標(biāo) A 是的B 不一定C 不是的4 不知為什么 有些人總是回避或冷淡我 A 不是的B 不一定C 是的5 在大街上 我常常避開我不愿打招呼的人 A 從未如此B 偶爾如此C 有時如此 6 當(dāng)我集中精力工作時 假使有人在旁邊高談闊論 A 我仍能專心工作B 介于A C之間C 我不能專心且感到憤怒7 我不論到什么地方 都能清楚地辨別方向 A 是的B 不一定C 不是的8 我熱愛所學(xué)的專業(yè)和所從事的工作 A 是的B 不一定C 不是的9 氣候的變化不會影響我的情緒 A 是的B 介于A C之間C 不是的 第10 16題 請如實選答下列問題 將答案填入右邊橫線處 10 我從不因流言蜚語而生氣 A 是的B 介于A C之間C 不是的11 我善于控制自己的面部表情 A 是的B 不太確定C 不是的12 在就寢時 我常常 A 極易入睡B 介于A C之間C 不易入睡13 有人侵擾我時 我 A 不露聲色B 介于A C之間C 大聲抗議 以泄己憤 14 在和人爭辨或工作出現(xiàn)失誤后 我常常感到震顫 精疲力竭 而不能繼續(xù)安心工作 A 不是的B 介于A C之間C 是的15 我常常被一些無謂的小事困擾 A 不是的B 介于A C之間C 是的16 我寧愿住在僻靜的郊區(qū) 也不愿住在嘈雜的市區(qū) A 不是的B 不太確定C 是的 第17 25題 在下面問題中 每題選擇一個和自己最切合的答案 17 我被朋友 同事起過綽號 挖苦過 A 從來沒有B 偶爾有過C 這是常有的事18 有一種食物使我吃后嘔吐 A 沒有B 記不清C 有19 除去看見的世界外 我的心中沒有另外的世界 A 沒有B 記不清C 有20 我會想到若干年后有什么使自己極為不安的事 A 從來沒有想過B 偶爾想到過C 經(jīng)常想到21 我常常覺得自己的家庭對自己不好 但是我又確切地知道他們的確對我好 A 否B 說不清楚C 是 22 每天我一回家就立刻把門關(guān)上 A 否B 不清楚C 是23 我坐在小房間里把門關(guān)上 但我仍覺得心里不安 A 否B 偶爾是C 是24 當(dāng)一件事需要我作決定時 我常覺得很難 A 否B 偶爾是C 是25 我常常用拋硬幣 翻紙 抽簽之類的游戲來預(yù)測兇吉 A 否B 偶爾是C 是 第26 29題 請按實際情況如實回答下面各題 僅須回答 是 或 否 請選擇 26 為了工作我早出晚歸 早晨起床我常常感到疲憊不堪 A 是B 否27 在某種心境下 我會因為困惑陷入空想 將工作擱置下來 A 是B 否28 我的神經(jīng)脆弱 稍有刺激就會使我戰(zhàn)栗 A 是B 否29 睡夢中 我常常被噩夢驚醒 A 是B 否 第30 33題 本組測試共4題 每題有5種答案 請選擇與自己最切合的答案 在你選擇的答案下打 答案標(biāo)準(zhǔn)如下 12345從不幾乎不一半時間大多數(shù)時間總是30 工作中我愿意挑戰(zhàn)艱巨的任務(wù) 1234531 我常發(fā)現(xiàn)別人好的意愿 1234532 能聽取不同意見 包括對自己的批評 1234533 我時常勉勵自己 對未來充滿希望 12345 計分時請按照記分標(biāo)準(zhǔn) 先算出各部分得分 最后將幾部分得分相加 得到的那一分值即為你的最終得分 1 9題 一個A得6分 一個B得3分 一個C得0分 計 分 10 16題 一個A得5分 一個B得2分 一個C得0分 計 分 17 25題 一個A得5分 一個B得2分 一個C得0分 計 分 26