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素百味讓你了解素食的營養(yǎng)成份素百味讓你了解素食的營養(yǎng)成份 吸收足夠營養(yǎng) 提升生命力 最好多吃 瓜菜 例如紅蘿卜 青瓜 菠菜 五榖 例如糙米 小米 小麥 水果 例如蘋果 香蕉 梨 豆 例如芽 菜 豆腐 紅豆 同時也吃一些 果仁 例如腰果 杏仁 合桃 植物油 例如橄欖油 麻油 這樣的話 絕對不用擔(dān)心營養(yǎng)不足 素食其實也具備我們每天必需的營養(yǎng) 大家不妨參考以下的素食營養(yǎng)成份表 去準(zhǔn)備你的膳食 醣 一切榖類 豆類 蔬菜的花葉莖根 瓜果 核仁 脂肪 一切豆類 核仁 植物油 蛋白質(zhì) 一切谷類 豆類 核仁 芽菜 維他命 A 紅蘿卜 菠菜 南瓜 紫菜 辣椒 各種核仁 香蕉 豆腐 紅 米 維他命 B1 米及面 豆類 各種核仁 芽菜 多種水果蔬菜 葵瓜子 維他命 B2 豆類 各種核仁 芽菜 紅蘿卜 多種水果蔬菜 紫菜 維他命 B3 米及面 乾果 芝麻 維他命 B6 芽菜 全麥粉 香蕉 提子 乾 花生 小麥草 維他命 B12 紫菜 苜蓿 小麥草 維他命 13 根莖類蔬菜 小麥草 葉酸 深綠色蔬菜 西蘭花 花生 各 種核仁 膽堿 各種豆類 酵母 小麥草 泛酸鹽 所有然食品都有 芝麻 糙米 瓜子等特別多 全生酸 各種豆類 杏仁 全榖 小麥草 肌醇 核仁 各種蔬菜 黃豆 黍米 全榖 菸草酸 小麥草 苜蓿 棗 酵母 對苯胺酸 綠色蔬菜 小麥草 蜜糖 維他命 C 所有水果 大部分蔬菜 紫菜 豆?jié){ 小麥草 維他命 D 蕃茄 紅棗 芹菜 扁豆 莧菜 冬菇 苜蓿芽 維他命 E 各種核仁 植物油 牛油果 葉類蔬菜 苜蓿芽 蛋黃素 黃豆 黍米 維他命 F 植物油 葵瓜子 黃豆 小麥草 核果 維他命 H 植物油 葵瓜子 黃豆 小麥草 核仁 椰菜花等蔬菜 全榖 豆類 維他命 K 綠色蔬菜 黃豆 苜蓿芽 蜜糖 生物黃堿化物 各種水果 蕎麥 磷 幾乎所有食物都有 以豆類 面 瓜子最多 鋅 綠色蔬菜 芝麻 各種核仁 瓜子 全麥面 黃豆 鐵 大多數(shù)綠色的蔬菜 豆類 小麥草 苜蓿芽 乾果 瓜子 小米 鎂 深綠色蔬菜 全榖類食品 豆類食品 黍米 蘋果 檸檬 小麥草 核 仁 銅 核仁 豆類 提子乾 各種水果 菜莖根 鈣 深綠色植物 花生 核桃 小麥草 苜蓿芽 鉬 豆類 全榖麥片 深綠色蔬菜 鈷 綠色蔬菜 水果 豆類 小麥草 提子乾 鉀 全谷食品 各種蔬菜 豆類 葵瓜子 小麥草 苜蓿芽 鈉 鹽 發(fā)粉 芹菜 蘇打粉 海帶 小麥草 硫 卷心菜 芽甘藍(lán) 小麥草 碘 紫菜 海帶 昆布 粗海鹽 氯 全麥面粉 鹽 黍米油 橄欖

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