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文檔簡介

體育健康學 劉同員主編 第四部分身體運動增進健康的基本要素 努力學習 接受教育 發(fā)展自我 認識達到一定高度 運動愛好和健康意識 一 培養(yǎng)良好的體育與健康意識 1要不斷提高個人的文化素養(yǎng) 豐富知識面 2要把個人的健康與生活 工作 學習和家庭的幸福緊密地聯(lián)系在一起 3要認識到人能健康生存的真正價值 4由先強迫自己到主動參加運動健身活動 5要把身體運動作為生活與生存必不可少的內容 培養(yǎng)運動健康的意識 應該有科學的頭腦 把運動健康作為一門重要的學科進行研究與利用 同時要把提高個人的健康水平作為自己終生的課題進行系統(tǒng)的研究與實踐 在不同的年齡階段 不同的身體狀況 用不同的科學知識指導自己進行身體運動 努力促進機體健康發(fā)展 二 不斷學習和掌握體育與健康的科學知識 原則 三 要遵守的運動與健康 意識性原則 全面性原則 循序漸進原則 經常性原則 差異性原則 合理負荷原則 一旦能很好地掌握自己變化的身體狀況 對于改進運動方法 手段和負荷提供了良好的信息依據 使人體能向更健康的方面發(fā)展 四 要不斷掌握自己身體變化情況 實踐證明適宜的身體鍛煉活動對于學習 工作與生活都有積極的促進作用 這就需要制定一個切實可行的鍛煉計劃 并且要在不同的階段 不同的環(huán)境條件下進行反復的修改和調整 使身體鍛煉與人的一切正?；顒尤跒橐惑w 成為人體健康生存的有機聯(lián)合體 五 參加身體運動必須有利于學習 工作與生活 作為一個人不能總是孤立的參加一種活動 一定要善于與人同場運動 同場合作與交流 這樣既可以發(fā)展自己 又可以調整運動中的群體情緒 從而收到更好的鍛煉效果 六 身體運動要注重于社會交流活動 參與活動者應該不斷加強健康與衛(wèi)生意識 不能形成運動時是增進健康 運動后的活動是影響健康 如吸煙 飲酒 生活不規(guī)律等壞習慣 七 培養(yǎng)良好的健康與衛(wèi)生習慣 身體運動后的恢復 調整和保養(yǎng)是促進身體健康的一個延續(xù)過程 不能分離開來 要加強身體運動后的恢復 調

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