大學(xué)生焦慮疏導(dǎo)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)方案設(shè)計(jì).doc

大學(xué)生焦慮疏導(dǎo)團(tuán)體設(shè)計(jì)方案院系：政治學(xué)院專業(yè)：應(yīng)用心理學(xué)設(shè)計(jì)者：孟慶蓮設(shè)計(jì)時(shí)間：2012年6月29日大學(xué)生焦慮疏導(dǎo)（一）團(tuán)體名稱輕松應(yīng)考，沉著自信，放飛夢(mèng)想。（二） 團(tuán)體性質(zhì)異質(zhì)性，封閉性。(三) 團(tuán)體目標(biāo)幫助在校大學(xué)生輕松應(yīng)考在校的一系列證書考試，克服考試焦慮，建立自信，其掌握應(yīng)對(duì)焦慮的基本方法，沉著自信，輕松的面對(duì)考試。（四） 團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者孟慶蓮 青海民族大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)（五） 團(tuán)體對(duì)象在校大學(xué)生，采取自愿報(bào)名的方式，然后根據(jù)團(tuán)體的目的進(jìn)行篩選。（六）團(tuán)體規(guī)模2030人（七） 團(tuán)體地點(diǎn) 教室或心理咨詢室（八） 活動(dòng)時(shí)間每周開展活動(dòng)1次，共67次，每次時(shí)間12個(gè)小時(shí)（九）理論基礎(chǔ) 關(guān)于焦慮產(chǎn)生的根源，佛洛依德提出如下解釋，最初的解釋是性力釋放不全的結(jié)果，后來(lái)又歸結(jié)為受到阻礙的性力和釋放的興奮所引起的緊張狀態(tài)，在以后的心理治療中，他發(fā)現(xiàn)上述解釋的不合宜，進(jìn)而提出新的看法焦慮是對(duì)可能來(lái)到的危險(xiǎn)作出的適宜性的反應(yīng)。焦慮的最初根源是對(duì)新生兒對(duì)內(nèi)外刺激的無(wú)力應(yīng)付，因而焦慮是對(duì)無(wú)能為力的彌漫性感覺，這種焦慮稱為原始焦慮。還有的精神分析學(xué)家提出，出生時(shí)的精神創(chuàng)傷是日后其他焦慮的原因。如害怕孤獨(dú)，害怕黑暗，害怕離開母親，害怕見陌生人等。系統(tǒng)脫敏療法：（systematic desensitization）又稱交互抑制法，是由美國(guó)學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來(lái)對(duì)抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的。如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會(huì)對(duì)該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到了。這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原理。系統(tǒng)脫敏療法的理論基礎(chǔ)是學(xué)習(xí)理論，即經(jīng)典的條件反射與操作條件反射。基本假設(shè)：（1）個(gè)體是通過學(xué)習(xí)獲得了不適應(yīng)的行為的。（2）個(gè)體可以通過學(xué)習(xí)消除那些習(xí)得的不良或不適應(yīng)行為，也可通過學(xué)習(xí)獲得所缺少的適應(yīng)性行為。放松訓(xùn)練療法：放松療法的原理是，一個(gè)人的心情反應(yīng)包含情緒與軀體兩部分。假如能改變軀體的反應(yīng)，情緒也會(huì)隨著改變。至于軀體的反應(yīng)，除了受自主神經(jīng)系統(tǒng)控制的內(nèi)臟內(nèi)分泌系統(tǒng)的反應(yīng)，不易隨意操縱和控制外，受隨意神經(jīng)系統(tǒng)控制的隨意肌肉反應(yīng)，則可由人們的意念來(lái)操縱。也就是說，經(jīng)由人的意識(shí)可以把隨意肌肉控制下來(lái)，再間接地把情緒松弛下來(lái)，建立輕松的心情狀態(tài)?；谶@一原理，放松療法就是通過意識(shí)控制使肌肉放松，同時(shí)間接地松弛緊張情緒，從而達(dá)到心理輕松的狀態(tài)，有利于身心健康。 （十）團(tuán)體方案第一單元單元目標(biāo)1團(tuán)體成員相互認(rèn)識(shí)斌初步了解。2.讓團(tuán)體成員了解團(tuán)體活動(dòng)的目標(biāo)。活動(dòng)名稱活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間所需材料領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)言使成員對(duì)整體活動(dòng)有一定的了解，建立信任的氣氛領(lǐng)導(dǎo)者歡迎團(tuán)體成員的加入，并澄清成員的期待，讓成員了解活動(dòng)的時(shí)間次數(shù)10分鐘大樹與松鼠此為熱身活動(dòng)，促使成員進(jìn)入團(tuán)體，為主要活動(dòng)做準(zhǔn)備。1、事先分組，三人一組。2人扮大樹，面對(duì)對(duì)方，伸出雙手搭成一個(gè)圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；教師或其它沒成對(duì)的學(xué)生擔(dān)任臨時(shí)人員。 2、教師喊“松鼠”，大樹不動(dòng)，扮演“松鼠”的人就必須離開原來(lái)的大樹，重新選擇其他的大樹；教師或臨時(shí)人員就臨時(shí)扮演松鼠并插到大樹，當(dāng)中，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。 3、教師喊“大樹”，松鼠不動(dòng)，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對(duì)大樹，并圈住松鼠，教師或臨時(shí)人員就應(yīng)臨時(shí)扮演大樹，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。 4、教師喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，教師或插其他沒成對(duì)的人亦插入隊(duì)伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目。15分鐘滾雪球活躍團(tuán)體氣氛，增進(jìn)成員彼此互動(dòng)認(rèn)識(shí)。其中一人開始，每人用一句話語(yǔ)中必須包含三個(gè)內(nèi)容,姓名、所屬、自己與眾不同的特征。當(dāng)一個(gè)人說完后，第二個(gè)人必須從第一個(gè)人開始講起，第三個(gè)人一直到第八個(gè)都必須從第一個(gè)人講起。20分鐘總結(jié)對(duì)這一次的活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，讓每個(gè)成員發(fā)表自己的看法一邊對(duì)團(tuán)體活動(dòng)進(jìn)行完善。在每次活動(dòng)結(jié)束后都會(huì)讓成員發(fā)表自己的看法，在所有的活動(dòng)結(jié)束以后再讓成員對(duì)整個(gè)活動(dòng)發(fā)表看法。25分鐘 第二單元單元目標(biāo)：團(tuán)體的氣氛更加活躍，使團(tuán)體成員之間的認(rèn)識(shí)更加深入，建立信任的關(guān)系?；顒?dòng)名稱活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間所需材料大風(fēng)吹活躍團(tuán)體氣氛1. 全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。2. 主持人開始說：“大風(fēng)吹?”大家問：吹什么?”主持人說：“吹.有穿鞋子的人。”則凡是穿鞋子者，均要移動(dòng)，另?yè)Q位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。備注：可“吹”之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領(lǐng)帶、擦口紅的人、有太太的人.。15分鐘信任向后摔促使團(tuán)體氣氛更活躍領(lǐng)導(dǎo)者邀請(qǐng)成員兩兩成對(duì)，一個(gè)人倒，一個(gè)人接。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者喊“倒”倒者身體垂直向后倒，腳跟直直倒下，導(dǎo)到一半時(shí)，接著平穩(wěn)接住，然后互換角色。做完后在小組內(nèi)討論。20分鐘無(wú)家可歸讓成員體驗(yàn)團(tuán)體歸屬感的重要性，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。開始時(shí)全體成員圍圈手拉手，充分體會(huì)大家在一起的感覺然后領(lǐng)導(dǎo)者說“7人一組”，成員必須按照要求重新組成7人組，形成新的“家”，然后請(qǐng)那些沒有找到家的人說說此時(shí)的感受領(lǐng)導(dǎo)者多次組合，讓成員有機(jī)會(huì)去改變自己的行為，積極融入團(tuán)體，讓成員體驗(yàn)有家的感覺，體驗(yàn)團(tuán)體的支持，從而更加愿意與團(tuán)體在一起。20分鐘無(wú)敵風(fēng)火輪培養(yǎng)團(tuán)結(jié)一致，密切合作，克服困難的團(tuán)隊(duì)精神；培養(yǎng)計(jì)劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強(qiáng)隊(duì)員間的相互信任和理解12-15人一組利用報(bào)紙和膠帶制作一個(gè)可以容納全體團(tuán)隊(duì)成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來(lái)全隊(duì)成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動(dòng)大圓環(huán)。10分鐘報(bào)紙、膠帶（在室外比較空曠的地方）總結(jié)對(duì)這次的活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，讓成員分享這次活動(dòng)的收獲。每次活動(dòng)結(jié)束后領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)每個(gè)成員都總結(jié)自己的收獲分享自己的收獲，最后說明活動(dòng)的意義。15分鐘 第三單元單元目標(biāo)：1、進(jìn)入這次活動(dòng)的主題2、讓組員初步了解、學(xué)會(huì)、自我暗示的方法。活動(dòng)名稱活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間所需材料自我質(zhì)辯促使成員對(duì)自我的積極的肯定自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯。自問：“這種擔(dān)心必要嗎？”自答：“毫無(wú)必要，只要認(rèn)真做好準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，完全可以考好?！庇謫枺骸斑@種擔(dān)心有利嗎？”自答：“它有百害無(wú)一利，松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人的注意目標(biāo)。”再問：“我該怎么辦呢？自答：“對(duì)考試充滿自信，有條不紊地復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)做好考前準(zhǔn)備?！?5分鐘積極的心理暗示用積極的心理暗示緩解考試帶來(lái)的焦慮暗示可以分為他人暗示和自我暗示，他人暗示是指被暗示者從別人那里接受了某種觀念，使這種觀念在其意識(shí)和無(wú)意識(shí)里發(fā)生作用，并使它實(shí)現(xiàn)與動(dòng)作或行為之中（如“望梅止渴”）；自我暗示則是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實(shí)現(xiàn)為動(dòng)作或行為（如“杯弓蛇影”）。剛剛學(xué)騎自行車的人騎車上街，心里特別緊張，怕撞到別人，心理緊張，默念“別撞上，別撞上”，可結(jié)果卻偏偏撞上。參加重大考試，告訴自己“別緊張，別緊張”，可往往是腦中一片空白這其實(shí)都是心理暗示的原因，告訴自己“別撞上、別緊張”的潛臺(tái)詞就是“我一定會(huì)撞上、我一定會(huì)緊張”！是自己在給自己消極的心理暗示。如果你想美好的事情，美好的心態(tài)就跟著來(lái)；如果你向邪惡的事，邪惡的心態(tài)就會(huì)跟著來(lái)，你整天想什么，你就是什么樣。只要你的意識(shí)下命令，你的潛意識(shí)就不會(huì)和你爭(zhēng)辯，它會(huì)完全接受這個(gè)命令，他像個(gè)無(wú)知的小孩，聽不懂“玩笑”話。所以，你永遠(yuǎn)不能說：“我不行”、“干不好”、“我會(huì)失敗”等。心理暗示的作用是巨大的，不但能影響人的心理與行為，還能影響到人體的生理機(jī)能。因此，消極的暗示能擾亂人的心理、行為以及人體的生理機(jī)能；而積極的暗示能起到增進(jìn)和改善的作用。20分鐘總結(jié)通過總結(jié)來(lái)幫助成員明確這次活動(dòng)的意義領(lǐng)導(dǎo)者在每次活動(dòng)結(jié)束以后，對(duì)每次的小游戲做出積極的評(píng)價(jià)，讓成員分享自己的收獲以及提出對(duì)下次活動(dòng)的期待。15分鐘 第四單元單元目標(biāo);1、促使成員清楚的認(rèn)識(shí)自己。2、促使成員學(xué)會(huì)并使用自我放松的方法?；顒?dòng)名稱活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間所屬材料成長(zhǎng)三部曲營(yíng)造輕松和諧的團(tuán)體氛圍，體驗(yàn)成長(zhǎng)中的煩惱和快樂。每位成員開始都是雞蛋，成員隨意和其他成員“石頭、剪刀、布”贏了的成員。成長(zhǎng)一步變成小雞（半蹲），然后和其他同屬小雞的成員“石頭、剪刀、布”在贏了的成員又能成長(zhǎng)一步為母雞（站著，輸了的退一步變雞蛋。接著母雞和母雞猜贏了的成員完了。輸了的有退一步變小雞，最后剩下的小雞表演節(jié)目，最后成員談?wù)勛约旱母惺堋?0分鐘尋找歸屬讓學(xué)生從了解自己開始，逐漸關(guān)注同伴，最后融入團(tuán)體，體驗(yàn)歸屬感。在活動(dòng)中自然產(chǎn)生“領(lǐng)袖人物”，發(fā)現(xiàn)個(gè)人特長(zhǎng)與潛質(zhì)每個(gè)人都有一個(gè)屬相，自己的屬相是什么，自己一定一清二楚。但你是否知道，在我們這個(gè)群體中，誰(shuí)的屬相與自己相同？我們?nèi)后w中又究竟有多少種屬相呢？下面我們一起來(lái)做游戲：尋找歸屬。1不用語(yǔ)言交流，通過肢體語(yǔ)言找到與自己屬相相同的人。2所有學(xué)生先都蹲下，同一屬相的學(xué)生用肢體語(yǔ)言集體表演所屬相動(dòng)物的典型特征，如果大家看明白了，鼓掌表示認(rèn)同，他們就可以站立起來(lái)，派一名代表到主持人處領(lǐng)取“生肖面具”。直到所有的人都站立起來(lái)。3戴上“生肖面具”的學(xué)生排在第一位，其余同屬相的學(xué)生均排在其后。通過成語(yǔ)（或俗語(yǔ)）接龍壯大自己的隊(duì)伍。如龍馬精神，屬龍的與屬馬的就連成一體。4最后看看，自己的歸屬找到了嗎？是一個(gè)還是一批，是一群還是全體？20分鐘十二生肖面具考試中的我促使成員更好地認(rèn)識(shí)考試焦慮，意識(shí)到考試焦慮是一種正常的心理狀態(tài)請(qǐng)組中成員談?wù)撟约涸诳记爸泻涂己蟾饔惺裁礃拥男那?，體驗(yàn)和表現(xiàn)20分鐘放松訓(xùn)練通過對(duì)放松訓(xùn)練的學(xué)習(xí)進(jìn)一步掌握放松的方法協(xié)助成員應(yīng)對(duì)考試中的緊張、焦慮的情緒呼吸放松1、準(zhǔn)備動(dòng)作 呼吸放松有三種準(zhǔn)備姿勢(shì)：坐姿、臥姿、站姿坐姿：坐在凳子或椅子上，身體挺拔，腹部微微收縮，背不靠椅背，雙腳著地，并與肩同寬，排除雜念，雙目微閉。臥姿：平穩(wěn)地躺在床上或沙發(fā)上，雙腳伸直并攏，雙手自然地伸直，放在身體兩側(cè)，排除雜念，雙目微閉。站姿：站在地上，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，排除其他想法，雙目微閉。2、動(dòng)作要領(lǐng)(按順序)(1)把注意力集中在腹部肚臍下方;(2)用鼻孔慢慢地吸氣，想象好象空氣從口腔沿著氣管進(jìn)入到腹部，腹部隨著吸入的氣的不斷增加，慢慢地鼓起來(lái);(3)吸足氣后，稍微閉一下，以便氧氣與血管里的濁氣進(jìn)行交換;(4)用口和鼻同時(shí)將氣從腹中慢慢地自然地吐出來(lái)，腹部慢慢地癟下去。3、睜眼，恢復(fù)原狀。如果連續(xù)做，可以保持準(zhǔn)備時(shí)的姿態(tài)，重復(fù)呼吸。20分鐘放輕松的音樂總結(jié)對(duì)本次活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，明確這一次活動(dòng)的意義在每個(gè)小組活動(dòng)結(jié)束以后讓成員分享自己的感受，談?wù)勗诒敬位顒?dòng)中的收獲。5分鐘 第五單元單元目標(biāo)：幫助了解、學(xué)會(huì)用系統(tǒng)脫敏?；顒?dòng)名稱活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間所需材料我能行活躍團(tuán)體氣氛，提高團(tuán)體成員對(duì)考試的信心讓成員依次大聲說出“我能行”三個(gè)字。15分鐘頭腦風(fēng)暴產(chǎn)生創(chuàng)造新思維，發(fā)揮獨(dú)特地思維。發(fā)揮集體的力量找到多種解決考試焦慮的方法和途徑1.確定一樣物品，比如可以是鉛筆或者其他任何東西，讓學(xué)生在1分鐘以內(nèi)想出盡可能多的它的用途。2.每五到七人為一個(gè)小組，每個(gè)組選出一人記載本組所想出的主意的數(shù)量，在1分鐘之后，推選出本組中最新奇、最瘋狂、最具有建設(shè)性等的主意，想法最多、最新奇的組獲勝。3.規(guī)則：（1）不許有任何批評(píng)意見，只考慮想法，不考慮可行性。（2）想法越古怪越好，鼓勵(lì)異想天開。（3）可以尋求各種想法的組合和改進(jìn)。相關(guān)討論：1.你是否會(huì)驚嘆于人類思維的奇特性，驚嘆于不同人想法之間的差異性。2.頭腦風(fēng)暴對(duì)于解決問題有何好處，它適于解決什么樣的問題？30分鐘鉛筆 紙張想象脫敏法通過練習(xí)進(jìn)一步克服考試焦慮，掌握想象脫敏的方法先進(jìn)性放松，想象脫敏，由領(lǐng)導(dǎo)者口頭描述，成員進(jìn)行想象，從等級(jí)層次最低的一個(gè)焦慮事件開始，當(dāng)他能清楚的想象此事件時(shí)，使每個(gè)伸出左手或右手的一個(gè)手指指向領(lǐng)導(dǎo)者示意一下。此后，成員保持著想象中的場(chǎng)景30秒左右，停止想象，成員報(bào)告此時(shí)感覺到的主觀焦慮等級(jí)分?jǐn)?shù)40分鐘總結(jié)對(duì)該次活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，并下次活動(dòng)做鋪墊讓成員分享本次活動(dòng)的感受，談?wù)勛约旱氖斋@。10分鐘 第六