提高效能的魔法課-時(shí)間管理(ppt 28頁).doc

十大最佳黃金生理時(shí)間聰明人經(jīng)營健康,明白人儲存健康 .普通人不懂健康,糊涂人忽視健康,讓我們大家都來經(jīng)營健康,健康是福. 刷牙的最佳時(shí)間 飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。飲茶的最佳時(shí)間 飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。喝牛奶的最佳時(shí)間 因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。吃水果的最佳時(shí)間 吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。曬太陽的最佳時(shí)間 上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。美容的最佳時(shí)間 皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。散步的最佳時(shí)間 飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會更好。 洗澡的最佳時(shí)間 每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(3545)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。睡眠的最佳時(shí)間 午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。10.鍛煉的最佳時(shí)間 傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。精品女人1 除面部色素斑:鮮西紅柿汁,按5:1混合,涂面部,過10分鐘后洗凈,連用10-15日,能使黑色素分解,皮膚變白.2 除:杏仁*5錢,研成細(xì)粉,用雞蛋清調(diào)勻,每晚睡前涂面部,次日清晨用溫水洗去,一日一次,10-15日顯效,以后不發(fā).3 除面部:鮮黃瓜汁二調(diào)羹,加入等量雞蛋清(約一只蛋)攪勻,每晚睡前先洗臉,再涂抹面部皺紋處,次日晨用溫水洗凈,連用半至一月,能使皮膚逐漸收縮,消除皺紋有特效.4 除 (酒刺青春痘座瘡):鮮黃瓜汁白醋等量調(diào)勻,先用熱水洗臉后再涂臉,一日三次,涂后過10分鐘用溫水洗去,連用半月可愈合,以后不老.5 皮膚粗黑:靠化妝品增白皮膚,只能一時(shí)掩飾,治表不治本,現(xiàn)向你介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方,既簡單又有特效:用白醋甘油按5:1混合, 常擦皮膚(一日二三次)能使皮膚濕潤,減少黑色素沉積,一月后皮膚即細(xì)膩,潔凈光滑富有彈性,充滿美感。(此方對遺傳黑皮膚均有效).6 黃褐斑蝴蝶斑:冬瓜汁等量,調(diào)勻涂面部,一日2-3次,涂后過10分鐘洗去.連用半月即可除凈.眼干澀： 缺維生素A、胡蘿卜素 口臭 ： 缺維生素B6、鋅牙齒不堅(jiān)固： 缺維生素A、鈣、鐵唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2貧血、手腳發(fā)涼： 缺維生素B6、鐵葉酸易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6脫發(fā)過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣頭發(fā)枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵黑眼圈： 缺維生素A、C、E出現(xiàn)色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸皺紋出現(xiàn)早、多： 缺維生素A、C、E、硒皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2皮膚干燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B