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文檔簡介

OpenMike 足底筋膜炎的治療方法足底筋膜炎怎么治療苗方跟痛貼 足底筋膜炎是怎么回事 足底筋膜炎是此處的筋膜纖維慢性退化的現(xiàn)象 也是一種造成足后跟痛的常見疾病 是足底筋膜由跟骨內側伸出處發(fā)生的炎癥 足底筋膜是人體足弓的主要支撐構造 其主要功能就是提供足弓穩(wěn)定的支持 吸收走路時腳著地所引起的反作用力 任何可引起足底筋膜張力增加的因素都有可能導致筋膜附著處的骨骼與相鄰組織的傷害 進而引起足底筋膜炎 臨床上常見的原因如扁平足 空凹足 跟腱柔軟度不佳等 對于足底筋膜炎 若能盡早使用下面三種方法治療 大部分人都能痊愈 相反 如拖久了 常會變成慢性 治療起來就比較麻煩了 足底筋膜炎的治療方法 1 冰敷緩解疼痛 若是久站后或運動后急性足跟疼痛 可在足跟部冰敷 方法為將熱水袋中加入冰水 坐位 將足跟踏在熱水袋上10 15分鐘 如果是慢性痛則可用同樣方法熱敷 2 保護足弓 選擇在足弓部有隆起的鞋 這種鞋可在下肢負重時 有效降低足底筋膜所受的拉力 進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害 足底筋膜炎的治療方法 3 改善足底筋膜炎的伸展運動 面對墻壁 將手臂向前舉起到肩膀的高度 用手掌推著墻 彎曲一膝蓋往墻壁靠攏 保持另一膝蓋伸直 而在彎曲膝蓋慢慢地向前靠時 嘗試保持另一腳后跟貼平在地上 在感覺到跟腱和腳弓有牽拉時 保持這個姿勢10秒鐘 然后放松和直立起來 這個運動每個腳后跟應重復20次 4 外敷治療法 每天堅持用生姜擦拭皮膚之后外敷苗方跟痛貼能有效治愈足底筋膜炎 5 患者應先盤腿坐好 用手抓住一只腳的腳趾 把它朝腕的方向扳 以伸展足弓 通常扳10下為1組 每次重復10組 1天至少要做3次 持續(xù)3 6個月 就能緩解疼痛 并完全恢復活動能力 而且不需要進 步治療 注意事項 勿走健康步道有足底筋膜炎的患者 千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛 反而會加重發(fā)炎情況 所以有此毛病的人 最好不要赤足踏地 避免行走于凹凸不平路面 勿做腳底按摩很多人喜歡找人做腳底按摩 認為愈痛愈好 臨床上有醫(yī)師發(fā)現(xiàn) 不少人因做腳底按摩 按出足底筋膜炎 醫(yī)師表示 民眾在接受腳底按摩時 千萬不要硬著頭皮忍痛 疼痛難耐時 一定要請按摩師放輕力道或停止 睡覺時使用腳部護木睡覺時 在腳底放一塊護木 讓腳踝保持九十度 不要向下放 這樣筋膜就不會這么緊了 起床的第一步就不會疼痛 選擇運動氣埝鞋要改變穿鞋習慣 不要穿拖鞋 因為拖鞋沒有包復性 要穿運動氣埝鞋 但有兩個重點 一是鞋子的

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