大學瑜伽專業(yè)考題庫.doc

標準文案一 判斷題1，瑜伽 是梵文詞，意思是自我（Atma）和原始動因（Theoriginalcause）的結(jié)合（Theunion）或一致（Onenees）.（對）2.瑜伽的含義是心靈，肉體和精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài)，即是身心處于相對穩(wěn)定，平衡的狀態(tài)，相似于我國氣功中的 天人合一。（對）3，瑜伽能實現(xiàn)自我與內(nèi)心，機體與精神的完美統(tǒng)一，她的最終目的是讓人產(chǎn)生幸福，舒暢的感覺。很好的維持身心的健康和平衡狀態(tài)。(對)4，練習瑜伽者可以喝酒，可以吸煙和大麻。（錯）5瑜伽練習受人數(shù)，時間，場地的限制。（錯）6，練習瑜伽時配上寧靜舒緩，空氣悠揚的音樂，使人聯(lián)想到純凈 美好的大自然，易于消除雜念。（對）7，對于瑜伽初學者和韌帶條件不是很好的人，可以準備一條毛巾做輔助。（對）8，在練習瑜伽時，應當將瑜伽當做娛樂，當做令您快樂的事，放松心情，愉悅地來練習，不要一味的追求高難度姿勢，強迫自己在短時間內(nèi)達到演示者的程度。（對）9，瑜伽的練習需要抱著對自己身心健康高度負責的態(tài)度來進行。（對）10，瑜伽的奧妙是要親身體會才能了解。（對）11，瑜伽的功效請勿請勿立即生效，由于多年形成的不良習慣及隨之而來的慢性疾病，治療起來也需要一定的時間，至少三個月連貫練習方能有效果。持續(xù)時間越長，瑜伽的治療效果越顯著。（對）12，練習瑜伽時可以穿緊身衣。（錯）13，練習瑜伽時可以光腳練習。（對）14，練習瑜伽時禁止穿塑體內(nèi)衣練習。最好不穿文胸，可以讓肺部不受限制，充分擴張吸氧（對）15，練習瑜伽時不帶任何首飾，去掉皮帶，手表，眼睛，防止意外受傷。（對）16，飯后可以立即練習瑜伽。（錯）17，練習完瑜伽后可以立即洗澡。（錯）18，練習瑜伽姿勢時不要生拉硬拽，造成不必要的損失。不要過于勉強，每個人都有自己的極限，每項運動達到自己努力所能承受的限度，便能達最佳效果，這就是最好練習。（對）19，在練習瑜伽的過程中，有時會聽見機體骨鏘發(fā)出 咯咯 聲響是正常的，說明骨鏘關節(jié)趨向靈活，柔韌。（對）20，瑜伽冥想的目的在于獲得內(nèi)心的和平與安寧，達致無限的精神之愛，歡樂，幸福和智慧。（對）21，瑜伽姿勢左右對稱著做，可以使機體得到平衡發(fā)展。（錯）22，瑜伽每個動作結(jié)束后，都有進行及時的調(diào)息，以徹底的放松，幫助達到最好的效果。（對）23，每位瑜伽練習者都可以根據(jù)自己練習的程度，機體的狀況及需要，適當調(diào)節(jié)每項動作練習的時間，長度和力度。（對）24，在練習瑜伽姿勢的過程中若感受到任何突然的巨痛，都不能停止活動，要堅持到動作結(jié)束。（錯）25，瑜伽每個動作都有緩慢柔和，步驟明晰。包括沒一個簡單的氣勢和收勢。（對）26，練習瑜伽時應意念集中。意念歸于一點，效果會瑜伽顯著。（對）27，瑜伽語音冥想又稱曼特拉（mantra）冥想。 曼特拉 的意思是能把人的心靈從某種世俗的思想，憂慮，欲念，精神負擔等等引離開去的一組特殊語音。（對）28，練習瑜伽時一般用鼻子、腔呼吸，動作應與呼吸協(xié)調(diào)。（對）29，調(diào)息可以簡單的解釋為通過對呼吸的某種控制使練習者達到某種狀態(tài)。（對）30，瑜伽的呼吸特色在于將橫隔膜最大幅度移動，完全將氣呼出再吸氣，這使得我們將二氧化碳，廢物，污濁的空氣完全排出肺部，維持肺部的健康。（對）31，練習瑜伽一定要以自身的舒適度為準，不應過于用力，若身體過于疼痛應停下放松。（對）32，瑜伽練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。（對）33.沒一個體位動作都有其特殊性，在能夠治療疾病的基礎上對一些疾病卻有不良效果，因此一定要先了解自己的身體狀況，并了解這一體位動作適宜人群再進行練習，從而避免或減少瑜伽對身體的傷害。（對）34，練習瑜伽最有效的時間是在正餐后一小時練習。（錯）35，飽腹和食物尚未消化時最好避免練習瑜伽（對）36，瑜伽練習結(jié)束一刻鐘至半小時后，飲富含維生素的果汁或凈水一杯，可以排除毒素補充水分。（對）37，瑜伽練習者以素食為主，新鮮的 綠色的 蔬果沙拉將是您較好的選擇、（對）38，水 可以促進機體代謝增進身體的純凈度，所以要保證一天八杯優(yōu)質(zhì)的水（對）39，可以在瑜伽練習前沐浴使肌肉柔軟，練習后一小時內(nèi)不宜淋浴（對）40 在練習瑜伽的過程中動作緩慢進行應與呼吸一致。（對），41.在練習瑜伽的過程中要集中精神使真正感覺到身體緊張與放松的規(guī)律。（對）42，在練習瑜伽的過程中完成體位之后，稍微保持這種狀態(tài)，但是絕對不可非常緊張或者勉強用力。（對）43，在練習瑜伽的過程中或者練習后，感覺疲勞時，記得要 實行完全放松體位。44，在練習瑜伽的過程中初學者即使身體僵硬，也要想象插圖以及指導者的動作，利用正確呼吸法，不要用力，輕松的實踐。（對）45，在練習瑜伽時選擇空腹練習，而且剛泡完澡或者是用過餐也可以練習。盡可能穿較薄的衣服來進行。（錯）46，在瑜伽立法和呼吸法的練習中，除了特別的情況之外一定要通過嘴巴呼吸。（錯）47在練習瑜伽過程中氣息進入和呼出都必須要緩和，靜靜的，好像感覺氣息連續(xù)流通似的來進行。（對）48.瑜伽練習的過程中原則上，吐氣的時間要比吸氣的時間稍長。（）49.瑜伽練習盡可能每天在一定的時間內(nèi)練習。（）50.瑜伽的完全呼吸法，它不僅提供了大量的氧氣，更能促進血液的帶氧量，血液便會得到凈化。（）51.瑜伽和氣功一樣起源于中國。（）52.肩旋轉(zhuǎn)式可以擴展腰部，放松兩肩關節(jié)，補養(yǎng)和加強上背部，特別是兩肩胛骨周圍的區(qū)域。（）53.腿旋轉(zhuǎn)式要求俯臥地面，兩腿伸直。（）54.孕婦及慢跑運動員可以練習蹲式，因它可以加強雙踝、雙膝、兩大腿內(nèi)側(cè)和子宮肌肉。55.蹲式要求練習者挺身直立，在感到舒適的情況下將兩腿寬闊地分開，兩腳指向外側(cè)。56.鴨行式不恩那個治療便秘。57.船式練習過程中雙臂應向前伸直并于地面平行。58.貓伸展式可以使脊柱更加富有彈性，放松頸部和肩膀，補養(yǎng)和增強神經(jīng)系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，增進消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。59.半艦式練習過程中雙膝不要彎曲，全身重量應靠臀部來平衡，背部任何部分絕不觸及地面。60.簡化脊柱扭動式可以伸展脊柱，有助于消除較輕的背痛。61.簡化脊柱扭動式練習過程中，要求左腳放置在右膝的外側(cè)并把右手掌進一步伸向身后，盡量把頭轉(zhuǎn)向右方，從而扭動脊柱。62.腰轉(zhuǎn)動式練習過程中向前彎身，彎到兩腿和背部形成90角為止。63.腰轉(zhuǎn)動式可以補養(yǎng)和加強雙臂、腰部、背部和髖關節(jié)。腹部器官得到按摩。64.束角式練習過程中，彎曲雙膝，把兩腳的腳跟和腳掌貼合在一起。65.束角式練習過程中，用手抓住兩腳腳趾，盡可能把它們拉近你的會陰。66.束角式練習過程中，兩膝和兩腳的外側(cè)可以不接觸地面。67.束角式練習過程中，兩手相握，緊握兩腳，伸直脊柱。68.束角式對孕婦的分娩大有好處。69.束角式可以防止靜脈曲張的形成。70.束角式可以幫助糾正月經(jīng)周期不規(guī)則，并幫助卵巢正常的發(fā)揮功能。71.蹬自行車式即將兩腳抬高并做用腳蹬自行車的動作。72.經(jīng)常練習英雄式可以消除兩腳腳跟的疼痛，促使形成適當?shù)淖愎?，但不能治愈扁平足?3.在練習頂峰式時一定要將腳跟放在地面上。74練習敬禮式可以改進練習者的體態(tài)和平衡感。75虎式有助于使脊柱得到伸展和運動，強壯神經(jīng)和坐骨神經(jīng)。76.蛇伸展式功法俯臥地上，兩臂放在背后，用左手握著右腕，深深吸氣，伸展臂部和背部，盡量將胸膛從地面抬高起來。77.蛇伸展式對腹部的神經(jīng)和肌肉很有益，一般說來益處和眼鏡蛇有很大區(qū)別。78.腰軀轉(zhuǎn)動式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各種姿勢和體態(tài)的不正。79.腰軀轉(zhuǎn)動式練習過程中把左手放在右肩膀上，并將右臂放到上身軀干后方。80.半艦式練習過程中要求腳趾的頂尖與頭的頂端同一高度，兩腿與地面成90角。81.鏟斗式練習過程中要求頭和雙臂在兩腿之間松動地搖擺，上身軀體應放松，盡量放軟。82.鏟斗式可以增加血液循環(huán)量，有助于使整個身體重新充滿活力，使腦子清醒，脊柱神經(jīng)興奮，消除疲勞。83.鴕鳥式可以興奮消化過程，使肝臟和脾臟受益，但對消除胃脹氣和腸胃不適沒什么效果。84.叭喇狗式和頭倒立姿勢是功效截然相反的動作。85.叭喇狗式練習過程中要求頭、雙掌和雙腳成一條直線。86.雙角式練習過程中要求上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和后方伸展。87.雙角式可以伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，補養(yǎng)和增強腹部肌肉群。88.人面獅身式練習過程中要求兩臂垂直于地面，頭盡量向后方昂起。89.前伸展式練習過程中要求兩臂垂直于地上。90.前伸展式有助于消除疲勞，發(fā)展胸部，伸展兩腿、腹部和喉嚨，還可以加強兩腕和兩踝。91.手臂伸展式可以刺激血液循環(huán)，并幫助人克服那種“頭腦有點昏沉”的狀態(tài)。92樹式練習過程中要求吧右（左）腳跟提起刀腹股溝和大腿上半部區(qū)域，右（左）腳尖向下，把右（左)腳放穩(wěn)在左（右）大腿上。93.樹式可以補養(yǎng)和加強臂部、背部和胸部的肌肉。94.戰(zhàn)士第一式練習過程中要求屈右（左）膝，直到大腿與地板平行，而小腿則與地板及大腿成垂直角度。95.戰(zhàn)士第一式可以擴展胸膛、增進深呼吸從而對肺部有利，但不能增強人的平衡感和注意力。96幻椅式可以增進體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢。97.摩天式練習過程中要求上身從腰部向前彎曲，直到兩腿和背部成90角。98.摩天式對腹直肌群和腸臟有益，但對于治愈便秘沒有好處。99.犁式對整個脊柱神經(jīng)網(wǎng)絡極為有益，可以使32對神經(jīng)都受到滋養(yǎng)、增強和恢復活力。100.瑜伽眼睛保健操有助于使眼球的緊張得到舒緩，疲倦得到解除，使眼睛各條肌肉增強并充滿精力。1.“瑜伽”是梵文詞，意思是（A）和原始動因（Theoriginalcause）的結(jié)合（Theunion）或一致（Onenees） A . 自我 B. 他人 C. 第三者 D. 自己2.瑜伽的含義是心靈、肉體好人精神結(jié)合到最（B）的狀態(tài)，既是身心處于相對穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)，相似于我國氣功中所稱的“天人合一”。 A. 平靜 B. 和諧 C. 完美 D. 對稱3.瑜伽生活中的四不原則是少吃或不吃肉類、不搞不不正當?shù)男孕袨?、不賭博和（C）A. 少吃飯 B. 睡覺 C. 不服用任何致醉物 D. 不工作4.瑜伽練習的最佳時間是正餐后（C）小時 A. 1 B. 2 C. 3 D. 45.肘部練習可以放松肘部關節(jié)， （C） 肌肉。 A. 肩部 B. 頸部 C. 臀部 D. 腿部6.肩旋轉(zhuǎn)可以擴展胸部，放松（D）關節(jié)，補養(yǎng)和加強上背部。 A. 肘 B. 頸部 C. 腕 D. 肩7.膝旋轉(zhuǎn)和彎曲練習的醫(yī)療功效是（A） A. 放松膝關節(jié) B. 放松髖關節(jié) C. 補養(yǎng)小腿肌肉 D. 加強背部8.腳踝練習的醫(yī)療功效是（C） A. 放松膝關節(jié) B. 放松髖關節(jié) C. 補養(yǎng)小腿肌肉 D. 加強背部9.動物放松功的醫(yī)療功效是（A） A. 放松姿勢滋養(yǎng)、強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強腹部肌肉群 B. 加強兩大腿的兩膝，增加血液循環(huán) C. 減少腰腹多余的脂肪 D. 消除肩關節(jié)炎10.蹬自行車式的醫(yī)療功效（B） A. 放松姿勢滋養(yǎng)、強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強腹部肌肉群 B. 加強兩大腿的兩膝，增加血液循環(huán) C. 減少腰腹多余的脂肪 D. 消除肩關節(jié)炎11.腿旋轉(zhuǎn)式的醫(yī)療功效（A） A. 增強腹部肌肉群 , 有助于清除腸道的氣體 B. 加強兩大腿的兩膝，增加血液循環(huán) C. 減少腰腹多余的脂肪 D. 消除肩關節(jié)炎12.英雄式的醫(yī)療功效（A） A. 有助于治愈扁平足 B. 消除腹部區(qū)域多余脂肪 C. 有助于放松胃部和腹部區(qū)域，消除腹中積氣 D. 強壯背部13.貓伸展式的醫(yī)療功效是（B） A. 有助于治愈扁平足 B. 消除腹部區(qū)域多余脂肪 C. 有助于放松胃部和腹部區(qū)域，消除腹中積氣 D. 強壯背部14.半艦式醫(yī)療功效是（D）A. 有助于治愈扁平足 B. 消除腹部區(qū)域多余脂肪 C. 有助于放松胃部和腹部區(qū)域，消除腹中積氣 D. 強壯背部15.搖擺式的醫(yī)療功效是（C） A. 有助于治愈扁平足 B. 消除腹部區(qū)域多余脂肪 C. 有助于放松胃部和腹部區(qū)域，消除腹中積氣 D. 強壯背部16,.腰轉(zhuǎn)動式的醫(yī)療功效是（A） A. 補養(yǎng)和加強雙肩、腰部、背部和髖關節(jié) B. 按摩腹部臟器，放松肩關節(jié)和脊柱 C. 對脊神經(jīng)核整個神經(jīng)系統(tǒng)都有好處 D. 放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各種姿勢、體態(tài)不正17轉(zhuǎn)軀觸趾式的醫(yī)療功效是（B） A. 補養(yǎng)和加強雙肩、腰部、背部和髖關節(jié) B. 按摩腹部臟器，放松肩關節(jié)和脊柱 C. 對脊神經(jīng)核整個神經(jīng)系統(tǒng)都有好處 D. 放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各種姿勢、體態(tài)不正18. 脊柱扭動式的醫(yī)療功效是（C） A. 補養(yǎng)和加強雙肩、腰部、背部和髖關節(jié) B. 按摩腹部臟器，放松肩關節(jié)和脊柱 C. 對脊神經(jīng)核整個神經(jīng)系統(tǒng)都有好處 D. 放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各種姿勢、體態(tài)不正19.腰轉(zhuǎn)動式的醫(yī)療功效是（D） A：補養(yǎng)和加強雙臂、要不、背部和髖關節(jié)B：按摩腹部臟器，放松肩關節(jié)和脊柱 C：對脊神經(jīng)和整個神經(jīng)系統(tǒng)都有好處 D：放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各種姿勢、體態(tài)的不正 20、圣哲瑪里琪第一式的醫(yī)療功效（A）A、腹部臟器得到收縮，橫膈膜區(qū)域血液循環(huán)增加從而使內(nèi)臟保持健康。對支氣管炎有益。B、印度醫(yī)生把它推薦為醫(yī)治痔瘡、便秘及腎臟、肝臟功能失調(diào)的方子C、對骨盆有益，促進血液流入背部和腹部D、防止靜脈曲張的形成21、雙腿背部伸張式的醫(yī)療功效（B）A、腹部臟器得到收縮，橫膈膜區(qū)域血液循環(huán)增加從而使內(nèi)臟保持健康。對支氣管炎有益。B、印度醫(yī)生把它推薦為醫(yī)治痔瘡、便秘及腎臟、肝臟功能失調(diào)的方子C、對骨盆有益，促進血液流入背部和腹部D、防止靜脈曲張的形成22、蝴蝶式的醫(yī)療功效（C）A、腹部臟器得到收縮，橫膈膜區(qū)域血液循環(huán)增加從而使內(nèi)臟保持健康。對支氣管炎有益。B、印度醫(yī)生把它推薦為醫(yī)治痔瘡、便秘及腎臟、肝臟功能失調(diào)的方子C、對骨盆有益，促進血液流入背部和腹部D、防止靜脈曲張的形成23、束角式的醫(yī)療功效（D）A、腹部臟器得到收縮，橫膈膜區(qū)域血液循環(huán)增加從而使內(nèi)臟保持健康。對支氣管炎有益。B、印度醫(yī)生把它推薦為醫(yī)治痔瘡、便秘及腎臟、肝臟功能失調(diào)的方子C、對骨盆有益，促進血液流入背部和腹部D、防止靜脈曲張的形成24、單腿跪伸張式的醫(yī)療功效（A）A、按摩腹部器官，有助于治愈扭傷的腳踝和膝部并消除小腿腫脹B、收縮腹部器官，增加腹部區(qū)域的血液循環(huán)加強消化能力C、促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，有助于預防疝氣D、有助于使神經(jīng)安寧，擴張、發(fā)展胸部，強壯腹部器官25、圣哲瑪里琪第二式的醫(yī)療功效（B）A、按摩腹部器官，有助于治愈扭傷的腳踝和膝部并消除小腿腫脹B、收縮腹部器官，增加腹部區(qū)域的血液循環(huán)加強消化能力C、促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，有助于預防疝氣D、有助于使神經(jīng)安寧，擴張、發(fā)展胸部，強壯腹部器官26、坐角式的醫(yī)療功效（C）A、按摩腹部器官，有助于治愈扭傷的腳踝和膝部并消除小腿腫脹B、收縮腹部器官，增加腹部區(qū)域的血液循環(huán)加強消化能力C、促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，有助于預防疝氣D、有助于使神經(jīng)安寧，擴張、發(fā)展胸部，強壯腹部器官27、山式的醫(yī)療功效（D）A、按摩腹部器官，有助于治愈扭傷的腳踝和膝部并消除小腿腫脹B、收縮腹部器官，增加腹部區(qū)域的血液循環(huán)加強消化能力C、促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，有助于預防疝氣D、有助于使神經(jīng)安寧，擴張、發(fā)展胸部，強壯腹部器官28、叩首式的醫(yī)療功效（A）A、幫助人們做好準備去做頭倒立式，逐步增加流向頭部的血液。B、對體態(tài)不良的人來說是極佳的姿勢，有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂C、增加血液循環(huán)量，使腦子清醒，興奮脊柱神經(jīng)，消除疲勞D、興奮消化過程，使肝臟和脾臟受益。消除胃氣脹和腸胃不適29、直角式的醫(yī)療功效（B）A、幫助人們做好準備去做頭倒立式，逐步增加流向頭部的血液。B、對體態(tài)不良的人來說是極佳的姿勢，有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂C、增加血液循環(huán)量，使腦子清醒，興奮脊柱神經(jīng)，消除疲勞D、興奮消化過程，使肝臟和脾臟受益。消除胃氣脹和腸胃不適30、鏟斗式的醫(yī)療功效（C）A、幫助人們做好準備去做頭倒立式，逐步增加流向頭部的血液。B、對體態(tài)不良的人來說是極佳的姿勢，有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂C、增加血液循環(huán)量，使腦子清醒，興奮脊柱神經(jīng)，消除疲勞D、興奮消化過程，使肝臟和脾臟受益。消除胃氣脹和腸胃不適31、鴕鳥式的醫(yī)療功效（D）A、幫助人們做好準備去做頭倒立式，逐步增加流向頭部的血液。B、對體態(tài)不良的人來說是極佳的姿勢，有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂C、增加血液循環(huán)量，使腦子清醒，興奮脊柱神經(jīng)，消除疲勞D、興奮消化過程，使肝臟和脾臟受益。消除胃氣脹和腸胃不適32、半蓮花單腿獨立伸展式的醫(yī)療功效（A）A、收縮腹部器官，從而刺激這些器官，消化過程得到改善，促進廢物排泄作用。B、伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，補養(yǎng)和增強上背部和肩膀的肌肉群。C、增強人體的彈性，使心率慢下來。對患抑郁沮喪或過分激動的人是個好姿勢。D、幫助調(diào)整甲狀腺和甲狀旁腺，頸項肌肉得到伸展，兩腿、兩踝肌肉得到增強，腹部器官得到舒緩。也有益于肺部。33.雙腳式的醫(yī)療功效（B）A. 收縮腹部器官，從而刺激這些器官，消化過程得到改善，促進廢物排泄作用。B. 伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，補養(yǎng)和增強上背部和肩膀的肌肉群。C. 增強人體的彈性，使心率慢下來。對患抑郁沮喪或過分激動的人是個好姿勢。D. 幫助調(diào)整甲狀腺和甲狀旁腺，頸項肌肉得到伸展，兩腿、兩踝肌肉得到增強，腹部器官得到舒緩。也有益于肺部。34. 増延記住伸展式的醫(yī)療功效(C)A. 收縮腹部器官，從而刺激這些器官，消化過程得到改善，促進廢物排泄作用。B.伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，補養(yǎng)和增強上背部和肩膀的肌肉群。C.增強人體的彈性，使心率慢下來。對患抑郁沮喪或過分激動的人是個好姿勢。D.幫助調(diào)整甲狀腺和甲狀旁腺，頸項肌肉得到伸展，兩腿、兩踝肌肉得到增強，腹部器官得到舒緩。也有益于肺部。35. 榻式的醫(yī)療功效（D）A. 收縮腹部器官，從而刺激這些器官，消化過程得到改善，促進廢物排泄作用。B.伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，補養(yǎng)和增強上背部和肩膀的肌肉群。C.增強人體的彈性，使心率慢下來。對患抑郁沮喪或過分激動的人是個好姿勢。D.幫助調(diào)整甲狀腺和甲狀旁腺，頸項肌肉得到伸展，兩腿、兩踝肌肉得到增強，腹部器官得到舒緩。也有益于肺部。36. 患有疝氣，胃潰瘍或腸結(jié)核的人們不可以做的姿勢是（A）A. 眼鏡蛇式 B.束腳式 C.坐腳式 D.直角式B.37. 對便秘患者無利的體位姿勢是（B）A. 鴨行式 B.三角伸展式 C.腹部按摩式 D.魚嬉式B.38. 不合適心臟衰弱的人做的體位姿勢（A）A. 戰(zhàn)士第一式 B.風吹樹式 C.樹式 D.束角式B.39. 下列哪個瑜伽體位對預防疝氣效果不大（D）A.蝴蝶式 B.束角式 C.坐腳式 D.樹式40.懷孕婦女在六個月以前不可以練習的體位姿勢是（C）A.下蹲式 B.魔天式 C.頭倒立式 D.三角伸展式41.下列瑜伽體位姿勢對甲狀腺效果不大是（D）A.魚式 B.犁式 C.鴿王式 D.三角轉(zhuǎn)動式42.下面的動作準備姿勢是雙腳并攏伸直坐在點子上的是（B）A.直角式 B.簡化脊柱扭動式 C.腰轉(zhuǎn)動式 D.腰軀轉(zhuǎn)動式43.心臟衰弱的人不能做的體位姿勢（C）A.手臂伸展式 B.樹式 C.戰(zhàn)士第一式 D.蝴蝶式44.下面動作不能夠消除腰圍區(qū)域脂肪的是（D）A.三角伸展式 B.三角轉(zhuǎn)動式 C.門閂式 D.英雄式45.可以治療不嚴重的、短暫性的腸道阻塞的體位時（A）A.摩天式 B.蝴蝶式 C.腰軀轉(zhuǎn)動式 D.門閂式46.下列體位姿勢不能鍛煉人的平衡感的是（D）A.敬禮式 B.幻椅式 C.樹式 D.束角式47.蛇擊式的醫(yī)療功效（A）A.對患有坐骨神經(jīng)痛和普通背部有疾病的人有益處，強壯生殖器官，消除月經(jīng)失調(diào)。B.伸直和強壯脊柱，糾正駝背和兩肩下垂有極佳效果。C.強壯頸項和背部，增進脊柱的彈性，對胸部、腹部肌肉和甲狀腺有益。D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，調(diào)節(jié)骨盆的血液循環(huán)，對患有足骨神經(jīng)痛、腰部風濕痛或脊椎關節(jié)錯位的人效果極佳。48. 駱駝式的醫(yī)療功效（B）A.對患有坐骨神經(jīng)痛和普通背部有疾病的人有益處，強壯生殖器官，消除月經(jīng)失調(diào)。B.伸直和強壯脊柱，糾正駝背和兩肩下垂有極佳效果。C.強壯頸項和背部，增進脊柱的彈性，對胸部、腹部肌肉和甲狀腺有益。D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，調(diào)節(jié)骨盆的血液循環(huán)，對患有足骨神經(jīng)痛、腰部風濕痛或脊椎關節(jié)錯位的人效果極佳。49.拱背伸腿式的醫(yī)療功效（C）A.對患有坐骨神經(jīng)痛和普通背部有疾病的人有益處，強壯生殖器官，消除月經(jīng)失調(diào)。B.伸直和強壯脊柱，糾正駝背和兩肩下垂有極佳效果。C.強壯頸項和背部，增進脊柱的彈性，對胸部、腹部肌肉和甲狀腺有益。D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，調(diào)節(jié)骨盆的血液循環(huán)，對患有足骨神經(jīng)痛、腰部風濕痛或脊椎關節(jié)錯位的人效果極佳。50.狗伸展式的醫(yī)療功效（D）A.對患有坐骨神經(jīng)痛和普通背部有疾病的人有益處，強壯生殖器官，消除月經(jīng)失調(diào)。B.伸直和強壯脊柱，糾正駝背和兩肩下垂有極佳效果。C.強壯頸項和背部，增進脊柱的彈性，對胸部、腹部肌肉和甲狀腺有益。D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，調(diào)節(jié)骨盆的血液循環(huán)，對患有足骨神經(jīng)痛、腰部風濕痛或脊椎關節(jié)錯位的人效果極佳。51. 下面體位姿勢開始位置是仰臥地上的是（C）A. 蛇擊式 B.駱駝式 C.拱背升腿式 D.狗伸展52. 下面體位姿勢開始位置是俯臥地上的是（D）A.坐腳式 B.駱駝式 C.拱背升腿式 D.狗伸展53. 輪式的醫(yī)療功效（A）A.補養(yǎng)和增強背部肌肉群，放松肩關節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌。B、背部肌肉群得到增強，有益于骨盆區(qū)域，減少腰圍脂肪，有助于治療糖尿病C、強有力地滋補和按摩腹部各器官，增強脊柱彈性，增強脊柱周圍的肌肉D、增進血液循環(huán)，伸展整個肌系，脊柱、髖關節(jié)和肩關節(jié)放松，腹肌增強，骨盆得到滋養(yǎng)54、弓式的醫(yī)療功效（ B ）A、補養(yǎng)和增強背部肌肉群，放松肩關節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌B、背部肌肉群得到增強，有益于骨盆區(qū)域，減少腰圍脂肪，有助于治療糖尿病C、強有力地滋補和按摩腹部各器官，增強脊柱彈性，增強脊柱周圍的肌肉D、增進血液循環(huán)，伸展整個肌系，脊柱、髖關節(jié)和肩關節(jié)放松，腹肌增強，骨盆得到滋養(yǎng)55、搖籃式的醫(yī)療功效（ C ）A、補養(yǎng)和增強背部肌肉群，放松肩關節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌B、背部肌肉群得到增強，有益于骨盆區(qū)域，減少腰圍脂肪，有助于治療糖尿病C、強有力地滋補和按摩腹部各器官，增強脊柱彈性，增強脊柱周圍的肌肉D、增進血液循環(huán)，伸展整個肌系，脊柱、髖關節(jié)和肩關節(jié)放松，腹肌增強，骨盆得到滋養(yǎng)56、上輪式的醫(yī)療功效（ D ）A、補養(yǎng)和增強背部肌肉群，放松肩關節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌B、背部肌肉群得到增強，有益于骨盆區(qū)域，減少腰圍脂肪，有助于治療糖尿病C、強有力地滋補和按摩腹部各器官，增強脊柱彈性，增強脊柱周圍的肌肉D、增進血液循環(huán)，伸展整個肌系，脊柱、髖關節(jié)和肩關節(jié)放松，腹肌增強，骨盆得到滋養(yǎng)57、下面的體位姿勢開始位置為站位的詩（ D ）A、輪式 B、弓式 C、搖籃式 D、上輪式58、下面的體位姿勢開始位置為仰臥的詩（ A ）A、輪式 B、弓式 C、搖籃式 D、上輪式59、患有甲狀腺腫大、疝氣、胃潰瘍或腸結(jié)核的人們不能隨便做的是（ B ）A、輪式 B、弓式 C、搖籃式 D、上輪式60、全蝗蟲式的醫(yī)療效果是（ A ）A、患有便秘、泌尿疼痛、腸胃問題或月經(jīng)周期不規(guī)則的人們能夠憑此練習而減輕B、對治療一切腹部毛病有益，對哮喘或支氣管炎有益；有助于治療發(fā)炎的痔瘡C、伸展整條脊柱、頸部和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖腺有益D、有助于預防疝氣，消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛61、魚式的醫(yī)療效果功效是（ B ）A、患有便秘、泌尿疼痛、腸胃問題或月經(jīng)周期不規(guī)則的人們能夠憑此練習而減輕B、對治療一切腹部毛病有益，對哮喘或支氣管炎有益；有助于治療發(fā)炎的痔瘡C、伸展整條脊柱、頸部和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖腺有益D、有助于預防疝氣，消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛62、鴿王式的醫(yī)療功效是（ C ）A、患有便秘、泌尿疼痛、腸胃問題或月經(jīng)周期不規(guī)則的人們能夠憑此練習而減輕B、對治療一切腹部毛病有益，對哮喘或支氣管炎有益；有助于治療發(fā)炎的痔瘡C、伸展整條脊柱、頸部和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖腺有益D、有助于預防疝氣，消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛63、蝴蝶式的醫(yī)療功效是（ D ）A、患有便秘、泌尿疼痛、腸胃問題或月經(jīng)周期不規(guī)則的人們能夠憑此練習而減輕B、對治療一切腹部毛病有益，對哮喘或支氣管炎有益；有助于治療發(fā)炎的痔瘡C、伸展整條脊柱、頸部和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖腺有益D、有助于預防疝氣，消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛64、下面體位姿勢中開始位置是坐位（ D ）A、全蝗蟲式 B、魚式 C、鴿王式 D、蝴蝶式65、下面體位姿勢中開始位置是仰臥（ B ）A、全蝗蟲式 B、魚式 C、鴿王式 D、蝴蝶式66、下列體位姿勢不能幫助消除腰圍線上的脂肪的詩（ C ）A、三角伸展式 B、三角轉(zhuǎn)動式 C、魚式 D、門閂式67、風吹樹式的醫(yī)療效果（ A ）A、擴張胸部，放松肩關節(jié)，改善體態(tài)、增強靈活性、提高平衡感B、消除腰圍脂肪，補養(yǎng)和加強腹部肌肉和器官，消除背部僵硬C、刺激血液循環(huán)，放松肩關節(jié)，對圓肩或駝背有益，伸展并強壯脊柱D、補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的穩(wěn)定與平衡。放松髖部68、門閂式的醫(yī)療功效（ B ）A、擴張胸部，放松肩關節(jié)，改善體態(tài)、增強靈活性、提高平衡感B、消除腰圍脂肪，補養(yǎng)和加強腹部肌肉和器官，消除背部僵硬C、刺激血液循環(huán)，放松肩關節(jié)，對圓肩或駝背有益，伸展并強壯脊柱D、補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的穩(wěn)定與平衡。放松髖部69、手臂伸展式的醫(yī)療功效（ C ）A、擴張胸部，放松肩關節(jié)，改善體態(tài)、增強靈活性、提高平衡感B、消除腰圍脂肪，補養(yǎng)和加強腹部肌肉和器官，消除背部僵硬C、刺激血液循環(huán)，放松肩關節(jié)，對圓肩或駝背有益，伸展并強壯脊柱D、補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的穩(wěn)定與平衡。放松髖部70、樹式的醫(yī)療功效（ D ）A、擴張胸部，放松肩關節(jié)，改善體態(tài)、增強靈活性、提高平衡感B、消除腰圍脂肪，補養(yǎng)和加強腹部肌肉和器官，消除背部僵硬C、刺激血液循環(huán)，放松肩關節(jié)，對圓肩或駝背有益，伸展并強壯脊柱D、補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的穩(wěn)定與平衡。放松髖部71、下面不是幻椅式的醫(yī)療功效的是（D）A、使腿更強健，增進體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢B、增強脊柱、強壯背部肌肉群C、消除肩膊酸痛、僵硬不靈，給心臟柔和的按摩D、消除腰圍上的脂肪72、摩天式的醫(yī)療功效是（A）A、對腹直肌群和腸臟有益，有助于治愈便秘，促進脊骨的健康成長B、消除腰圍上的過多的脂肪，補養(yǎng)和加強脊柱下端、髖、腿各肌肉。幫助消化、排泄C、對腿有益，補養(yǎng)和加強踝、膝、腿肚子肌肉，增強腿和肩的彈性，發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)感D、發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)能力，使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，增強兩腕和兩臂73、半月式的醫(yī)療功效是（B）A、對腹直肌群和腸臟有益，有助于治愈便秘，促進脊骨的健康成長B、消除腰圍上的過多的脂肪，補養(yǎng)和加強脊柱下端、髖、腿各肌肉。幫助消化、排泄C、對腿有益，補養(yǎng)和加強踝、膝、腿肚子肌肉，增強腿和肩的彈性，發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)感D、發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)能力，使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，增強兩腕和兩臂74、鳥王式的醫(yī)療功效是（C）A、對腹直肌群和腸臟有益，有助于治愈便秘，促進脊骨的健康成長B、消除腰圍上的過多的脂肪，補養(yǎng)和加強脊柱下端、髖、腿各肌肉。幫助消化、排泄C、對腿有益，補養(yǎng)和加強踝、膝、腿肚子肌肉，增強腿和肩的彈性，發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)感D、發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)能力，使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，增強兩腕和兩臂75、鶴禪式的醫(yī)療功效是（D）A、對腹直肌群和腸臟有益，有助于治愈便秘，促進脊骨的健康成長B、消除腰圍上的過多的脂肪，補養(yǎng)和加強脊柱下端、髖、腿各肌肉。幫助消化、排泄C、對腿有益，補養(yǎng)和加強踝、膝、腿肚子肌肉，增強腿和肩的彈性，發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)感D、發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)能力，使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，增強兩腕和兩臂80、瑜伽的呼吸是（C）A、胸式呼吸 B、喉呼吸 C、完全呼吸 D、火焰式呼吸81、高溫瑜珈要求訓練場地達到一定的溫度，這溫度就是（C） A、3035攝氏度 B、3538攝氏度 C、3840攝氏度 D、4045攝氏度82、高溫瑜珈共有多少個動作（B）A、25 B、26 C、27 D、2883、什么是腹式呼吸（A）A、吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法B、吸氣時讓腹部凹入，吐氣時壓縮腹部使之凸起的呼吸法C、靠竹骨的側(cè)向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓D、吸氣時雙肩上抬84、獅子第一式的醫(yī)療功效是（A）A、防止年老而發(fā)生的皺紋、褶痕和下垂的皮膚，舌頭得到鍛煉，喉頭得到按摩B、有助于使眼球緊張得到舒緩，疲倦得到緩解，使眼睛各肌肉增強充滿活力C、使頸部得到放松，預防和消除緊張和頭痛D、肩關節(jié)得到放松，補養(yǎng)和加強上背部85、瑜伽眼睛保健操功的醫(yī)療功效（B）A、防止年老而發(fā)生的皺紋、褶痕和下垂的皮膚，舌頭得到鍛煉，喉頭得到按摩B、有助于使眼球緊張得到舒緩，疲倦得到緩解，使眼睛各肌肉增強充滿活力C、使頸部得到放松，預防和消除緊張和頭痛D、肩關節(jié)得到放松，補養(yǎng)和加強上背部86、頸部練習的醫(yī)療功效（C）A、防止年老而發(fā)生的皺紋、褶痕和下垂的皮膚，舌頭得到鍛煉，喉頭得到按摩B、有助于使眼球緊張得到舒緩，疲倦得到緩解，使眼睛各肌肉增強充滿活力C、使頸部得到放松，預防和消除緊張和頭痛D、肩關節(jié)得到放松，補養(yǎng)和加強上背部87、肩旋轉(zhuǎn)式的醫(yī)療功效（D）A、防止年老而發(fā)生的皺紋、摺痕和下垂的皮膚，舌頭得到鍛煉，喉頭得到按摩B、有助于使眼球緊張得到舒緩，疲倦得到解除，使眼睛各肌肉增強充滿活力C、是頸部得到放松，預防和消除緊張和頭痛D、肩關節(jié)得到放松，補養(yǎng)和加強上背部88、仰臥放松功可以使緊張得到消除，心靈得到安靜，全身恢復能量。因此可以治愈（A）A、緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥B、頸項僵硬強直，彎腰駝背、圓肩C、便秘、坐骨神經(jīng)痛D、脊椎關節(jié)盤錯位以及其他脊柱功能失調(diào)89、俯臥放松功給人以全面的休息、松弛和心靈警醒，有助于消除（B）A、緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥B、頸項僵硬強直，彎腰駝背、圓肩C、便秘、坐骨神經(jīng)痛D、脊椎關節(jié)盤錯位以及其他脊柱功能失調(diào)90、魚戲式是放松姿勢，可以是腸臟獲得伸展，興奮消化過程，有助于（C）A、緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥B、頸項僵硬強直，彎腰駝背、圓肩C、便秘、坐骨神經(jīng)痛D、脊椎關節(jié)盤錯位以及其他脊柱功能失調(diào)91、鱷魚式有助于消除疲勞，對患有哮喘病和其他肺部有毛病的人有益，它還有助于（D）A、緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥B、頸項僵硬強直，彎腰駝背、圓肩C、便秘、坐骨神經(jīng)痛D、脊椎關節(jié)盤錯位以及其他脊柱功能失調(diào)92、下列屬于簡易坐功法的是（A）A、彎起右小腿，右腳放在左大腿下；彎起左小腿，左腳放在右大腿下B、彎起右小腿，右腳腳板頂緊左大腿內(nèi)側(cè)；彎起左小腿，左腳放在右大腿上面C、彎起左小腿，腳跟頂緊會陰，腳底板靠緊右大腿；彎起右小腿，右腳放在左腳踝上D、左腳放在右大腿上面，腳跟放在肚臍下方，腳底板朝天；右腳放在左大腿上，右腳跟放在肚臍下，右腳底板底朝天。93、下列屬于半蓮花坐功法的是（D）A、彎起右小腿，右腳放在左大腿下；彎起左小腿，左腳放在右大腿下B、彎起右小腿，右腳腳板頂緊左大腿內(nèi)側(cè)；彎起左小腿，左腳放在右大腿上面C、彎起左小腿，腳跟頂緊會陰，腳底板靠緊右大腿；彎起右小腿，右腳放在左腳踝上D、左腳放在右大腿上面，腳跟放在肚臍下方，腳底板朝天；右腳放在左大腿上，右腳跟放在肚臍下，右腳底板底朝天。94、下列屬于蓮花坐功法的是（D）A、彎起右小腿，右腳放在左大腿下；彎起左小腿，左腳放在右大腿下B、彎起右小腿，右腳腳板頂緊左大腿內(nèi)側(cè)；彎起左小腿，左腳放在右大腿上面C、彎起左小腿，腳跟頂緊會陰，腳底板靠緊右大腿；彎起右小腿，右腳放在左腳踝上D、左腳放在右大腿上面，腳跟放在肚臍下方，腳底板朝天；右腳放在左大腿上，右腳跟放在肚臍下，右腳底板底朝天。95、下列屬于至善坐功法的是（C）A、彎起右小腿，右腳放在左大腿下；彎起左小腿，左腳放在右大腿下B、彎起右小腿，右腳腳板頂緊左大腿內(nèi)側(cè)；彎起左小腿，左腳放在右大腿上面C、彎起左小腿，腳跟頂緊會陰，腳底板靠緊右大腿；彎起右小腿，右腳放在左腳踝上D、左腳放在右大腿上面，腳跟放在肚臍下方，腳底板朝天；右腳放在左大腿上，右腳跟放在肚臍下，右腳底板底朝天96、瑜伽起源于（B）A、中國、印度、美國 D、英國97、瑜伽英文（A）A、Yoga B、Yuga C、Yujia D、Yugo98、下面不是放氣式的功法的是（A）A、蹲下，兩膝并攏，雙腳平放在地上B、兩軸頂住兩膝的內(nèi)側(cè)，兩手手指放在腳底下C、深吸氣，呼氣邊地頭，邊伸直雙腿D、保持姿勢6秒左右，兩手位置不變，回復蹲下的姿勢99、放氣式的醫(yī)療功效（A）A、補養(yǎng)和加強雙肩、雙臂、兩腿和兩膝的肌肉和神經(jīng)B、對腹直肌群和腸臟有益，有助于治愈便秘，促進脊骨的健康成長C、消除腰圍線上的過多脂肪，補養(yǎng)和加強脊柱下段、髖、腿各肌肉。幫助消化、排泄D、使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，增強兩腕和兩臂100、下列不屬于山式的功法是（D）A、按基本蓮花坐或至善坐坐著B、十指相交，伸展高出頭部，放低頭下巴靠在胸骨上C、掌心轉(zhuǎn)向上方，把兩臂盡量向高處伸展三、多項選擇1 瑜珈生活中特定的行為準則，“四不”的準則是（A、B、C、D）A:少吃或不吃肉類 B：不搞不正當?shù)男孕袨镃：不賭博 D:不服用任何致醉物2 練習瑜伽的最終目的（ABC）A：瑜伽能實現(xiàn)自我與內(nèi)心，機體與精神的完美統(tǒng)一B：讓人產(chǎn)生幸福、舒暢的感覺C：很好的維持身心的健康和平衡狀態(tài)D:治愈疾病3 練習瑜伽時對場地和環(huán)境的要求是（ABCD）A：活動前開門窗通換新鮮空氣，保持空氣質(zhì)量良好B：安靜不受外界噪音的影響C：配上寧靜舒緩、空氣悠遠的瑜伽音樂D：為防止地面動作受傷，準備薄地毯或健身墊4 練習瑜伽時對服裝的要求是（ABCD）A：不受束縛，易于伸展、撐拉的服裝B：最好不穿鞋，光腳練習C：禁止穿塑體內(nèi)衣練習D：不帶任何首飾，去掉皮帶、手表、眼睛，防止意外受傷5 練習瑜伽的時段是（ABC）A：最有效的時間是在正餐后3小時練習B：清晨洗漱后，早餐前或工間午休，就寢前1小時也是很好的C：排盡體內(nèi)毒素、廢物上完洗手間，淋浴后片刻，在進行練習D：飽腹或事物尚未消化時6 練習瑜伽姿勢過程中（ABCD）A：防止生拉硬拽，造成不必要的損傷B：意念集中。意念歸于一點，效果會更加顯著C：每個動作緩慢柔和、步奏明晰D：注意呼吸，將正確、完整的瑜伽式呼吸，貫穿整個練習始終7 瑜伽練習中常有的坐姿有（ABCD) A：簡易坐 B：半蓮花坐 C:；蓮花坐 D：至善坐8 人體的呼吸方式有（BC/D）A：喉呼吸 B：腹式呼吸 C：完全的呼吸 D：胸式呼吸9 瑜伽的學習原則有（A/B/C/D）A：動作緩慢進行與呼吸一致B：集中精神使真正感覺到身體的緊張與放松的規(guī)律C：選擇空腹時實踐D：除特別情況外要用鼻孔呼吸10 瑜伽呼吸法的功效（A/B/C）A：可為肺部提供大量氧氣B：促進血液的帶氧量，使血液得到凈化C：加大肺泡氣體交換量，使身體的肺部組織更加強壯D：促進消化系統(tǒng)11 常見的瑜伽體系有（A/B/C/D）以及語音冥想瑜伽、愛心服務瑜伽等A：哈他瑜伽 B：王瑜伽 C：智瑜伽 D：實踐瑜伽12 下列哪些是練習瑜伽時要注意的（A/B/C/D）A：身體狀況遭時不要勉強 B：運動后不要立即洗浴C：裸足進行 D：以鼻呼吸13 肘部練習的功法（B/C/D）A：停滯身軀站直，兩腳分開B：兩臂向前伸出，與地面平行，兩手掌心向上C：兩肘彎曲，用手指尖輕拍肩頭D：再把兩臂向前伸出14 蹲式練習的功法（A/B/C/D）A：兩手十指相交，兩臂輕松的下垂B：彎曲雙膝，慢慢講身軀向下降低C：降低身子時，就呼氣。身子升起時，就吸氣D：此練習可以加強雙裸、雙膝和子宮肌肉15 鴨行式練習的醫(yī)療功效(A/B/C)A：補養(yǎng)和加強兩腿肌肉 B：增強兩腿血液循環(huán)，興奮消化過程C：可以治便秘 D：對臟器有利16 罐頭開啟器練習的功法（A/B/C/D）A：仰臥，兩腿申平B：吸氣，同時屈右膝，收起右腿，把右大腿盡量收進胸膛C：呼氣，兩裸搜十指相交，抱著右膝，讓兩肺葉盡量把氣呼完D：閉氣不息，把頭抬到右膝處，用下巴接觸胸部17 罐頭開啟器練習的和醫(yī)療功效（A/B/D）A：可以補養(yǎng)和加強腹部 B：可以伸展鏡像肌肉C：有助于治愈便秘 D：可以釋放腹中積氣18. 船式練習的醫(yī)療功效（ABC）A.促進腸道蠕動，改善消化功能 B.可產(chǎn)生放松身體許多肌肉和關節(jié)的效果C有助于加強背部 D有助于加強胸部19. 貓伸展式練習的功法（ABCD）A跪下來，坐在腳跟上，伸直背部B抬起臂部，兩手放在地上，形成一種四腳姿勢C吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持6秒D呼氣，垂下頭，拱起脊柱，保持6秒20. 貓伸展式練習的醫(yī)療功效（ABCD）A使脊柱更加富有彈性，并放松頸項和肩膀B補養(yǎng)和增強神經(jīng)系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，增進消化作用C.有助于消除腹部區(qū)域多余脂肪D.有助消除月經(jīng)痙攣的痛苦21. 虎式練習的醫(yī)療功效（AB）A.使脊柱得到伸展喝運動，強壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)B減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪C有助于消除腹部區(qū)域多余的脂肪D.有助消除月經(jīng)痙攣的痛苦22. 搖擺式練習的功法（ABCD）A.仰臥，兩腿向前伸直 B.兩腿屈膝。將兩個腿收近胸部C兩臂抱著兩腿，十指相交 D.抬起你的頭，讓你的身體前后搖擺23. 搖擺式練習的醫(yī)療功效（ABC）A.按摩和強壯雙髖，雙臂和背部B放松僵硬強直的背部和增加血液循環(huán)C.有助于放松胃部和腹部區(qū)域，有助于消除腹中氣體D有助于放松兩腿24. 半艦式練習的功法（ACD）A.坐著，兩腿向前伸直，十指相交置于頭后B腳趾的頂尖與頭的頂端同一高度，兩腿與地面成60角C.呼氣，微微向后傾，兩腳離開地面，伸直腳趾D雙膝不要彎曲，全身重量應考臂部來平衡，背部任何部分絕不觸及地面25、半艦式練習的醫(yī)療功效（ACD）A、強壯雙腿、腹部和背部，增加這三處的力量。B強壯神經(jīng)系統(tǒng)，脾